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El mapa de la ansiedad: Una guía para entenderla y aprender a gestionarla
La guía más completa para comprender la ansiedad, acabar con sus mitos y abordarla con seriedad y rigor.
Nadie sabe realmente qué es la ansiedad hasta que la experimenta. Esto es así pese a que cada vez se habla más de esta afección, de la que hasta los medios se hacen eco y sobre la que se han publicado centenares de libros en un intento de aportar luz a un problema que cada día afecta a más personas. Y lo cierto es que de poco o nada sirven las fórmulas sin ningún valor científico que prometen la curación, pues para hacer frente a la ansiedad es necesario comprenderla en toda su complejidad y entendernos a nosotros mismos.
Rubén Casado lleva más de veinte años tratando e investigando la ansiedad. Este libro nos ofrece, por primera vez, un mapa detallado de todo lo que hay que saber al respecto. Porque solo conociendo bien su naturaleza podremos aprender a convivir con ella de forma más sana.
Nadie sabe realmente qué es la ansiedad hasta que la experimenta. Esto es así pese a que cada vez se habla más de esta afección, de la que hasta los medios se hacen eco y sobre la que se han publicado centenares de libros en un intento de aportar luz a un problema que cada día afecta a más personas. Y lo cierto es que de poco o nada sirven las fórmulas sin ningún valor científico que prometen la curación, pues para hacer frente a la ansiedad es necesario comprenderla en toda su complejidad y entendernos a nosotros mismos.
Rubén Casado lleva más de veinte años tratando e investigando la ansiedad. Este libro nos ofrece, por primera vez, un mapa detallado de todo lo que hay que saber al respecto. Porque solo conociendo bien su naturaleza podremos aprender a convivir con ella de forma más sana.
431 pages, Kindle Edition
Published February 9, 2023
20 people are currently reading
127 people want to read
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Community Reviews
Displaying 1 - 6 of 6 reviews
March 5, 2023
"Nadie sabe realmente qué es la ansiedad hasta que la experimenta."
.
Gracias a la editorial por el envío del ejemplar.
.
En 2021, me caí. Desde entonces, he estado buscando el camino para superar y aprender a convivir con mi ansiedad. De momento, sigo en la segunda fase, conviviendo con ella. No nos llevamos del todo mal. Ella me busca y yo le digo que "primero, yo".
.
Bueno, como podréis imaginar he pasado por muchas etapas en este proceso. No es un proceso fácil ni placentero claro, y muchas veces por falta de información el proceso se agudiza.
Desde mi "punto de inflexión", para mí fue así, fue el momento en el que me dí cuenta que había cosas en mi manera de tomarme la vida, de verla e interactuar con ella que debía cambiar, he iniciado el proceso de transformación pero para ello debía saber qué pasaba en mi cabeza.
.
Aquí es donde entra en juego la información, de cómo "se comporta" la ansiedad.
Es esencial saber qué nos está pasando para intentar buscar el camino adecuado para lograr el cambio.
En este tiempo he leído muchísimo sobre ello. Desde la química del cerebro, a cómo anticipar la ansiedad o esas situaciones que nos ponen mal, consejos para sobrellevar un ataque de pánico, pequeños cambios en nuestro día a día para trabajar nuestra autoestima,... En fin, mucho, he leído mucho. Pero nada tan completo como este libro.
.
No os penséis que aquí encontraréis el camino. No. Este libro os da la información necesaria para que tracéis vuestro camino. Vamos a decir que es como Google Maps, te da la información y tu eliges el camino a seguir.
.
Es un libro de divulgación sobre la ansiedad.
Sobre cómo se comporta el cerebro cuando estamos en "stand by" (esos pensamientos catastrofistas que cruzan nuestra mente, o esas rumiaciones sobre algún suceso del día), sobre qué le pasa a nuestro cuerpo cuando sufrimos un ataque (parece que nos esté dando un infarto), sobre cómo pequeñas acciones que realizamos para no sentir ansiedad sólo están alimentando más la llama, sobre distintos tipos de acciones que podemos emprender para empezar el camino.
De verdad, me ha parecido súper completo.
No tiene un planning para seguir puesto que cada caso es distinto y cada persona un mundo, pero da las pautas básicas para que cada uno cree su ruta.
Con ayuda de ejemplos nos hace entender todo lo que nos cuenta.
Yo me he tomado un tiempo para leerlo y asimilar toda la información que nos brinda porque realmente es mucha.
Es un libro para leer con calma. Con mucha calma.
.
He aprendido muchísimo de su lectura.
Cómo dato os diré que el autor,psicólogo de profesión, tiene un podcast "La teoría de la mente" y su aplicación para móvil, lleva más de dos décadas ayudando a personas con ansiedad y su historia con la ansiedad le llevó a fundar AMADAG, un centro de referencia en tratar los problemas de ansiedad.
.
Si tenéis ansiedad, o alguien cerca y no sabéis cómo ayudar (hacer las cosas por la persona que tiene ansiedad no es ayudar, cuidado 😉) no dudéis en leer el libro.
Creo que si este libro hubiera llegado a mi antes, podría haber comprendido muchas cosas con anterioridad y llevar más camino recorrido, pero quien sabe.. Igualmente, me siento orgullosa de haberlo descubierto por mí misma y de todo el camino que llevo recorrido. 💪
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Gracias a la editorial por el envío del ejemplar.
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En 2021, me caí. Desde entonces, he estado buscando el camino para superar y aprender a convivir con mi ansiedad. De momento, sigo en la segunda fase, conviviendo con ella. No nos llevamos del todo mal. Ella me busca y yo le digo que "primero, yo".
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Bueno, como podréis imaginar he pasado por muchas etapas en este proceso. No es un proceso fácil ni placentero claro, y muchas veces por falta de información el proceso se agudiza.
Desde mi "punto de inflexión", para mí fue así, fue el momento en el que me dí cuenta que había cosas en mi manera de tomarme la vida, de verla e interactuar con ella que debía cambiar, he iniciado el proceso de transformación pero para ello debía saber qué pasaba en mi cabeza.
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Aquí es donde entra en juego la información, de cómo "se comporta" la ansiedad.
Es esencial saber qué nos está pasando para intentar buscar el camino adecuado para lograr el cambio.
En este tiempo he leído muchísimo sobre ello. Desde la química del cerebro, a cómo anticipar la ansiedad o esas situaciones que nos ponen mal, consejos para sobrellevar un ataque de pánico, pequeños cambios en nuestro día a día para trabajar nuestra autoestima,... En fin, mucho, he leído mucho. Pero nada tan completo como este libro.
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No os penséis que aquí encontraréis el camino. No. Este libro os da la información necesaria para que tracéis vuestro camino. Vamos a decir que es como Google Maps, te da la información y tu eliges el camino a seguir.
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Es un libro de divulgación sobre la ansiedad.
Sobre cómo se comporta el cerebro cuando estamos en "stand by" (esos pensamientos catastrofistas que cruzan nuestra mente, o esas rumiaciones sobre algún suceso del día), sobre qué le pasa a nuestro cuerpo cuando sufrimos un ataque (parece que nos esté dando un infarto), sobre cómo pequeñas acciones que realizamos para no sentir ansiedad sólo están alimentando más la llama, sobre distintos tipos de acciones que podemos emprender para empezar el camino.
De verdad, me ha parecido súper completo.
No tiene un planning para seguir puesto que cada caso es distinto y cada persona un mundo, pero da las pautas básicas para que cada uno cree su ruta.
Con ayuda de ejemplos nos hace entender todo lo que nos cuenta.
Yo me he tomado un tiempo para leerlo y asimilar toda la información que nos brinda porque realmente es mucha.
Es un libro para leer con calma. Con mucha calma.
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He aprendido muchísimo de su lectura.
Cómo dato os diré que el autor,psicólogo de profesión, tiene un podcast "La teoría de la mente" y su aplicación para móvil, lleva más de dos décadas ayudando a personas con ansiedad y su historia con la ansiedad le llevó a fundar AMADAG, un centro de referencia en tratar los problemas de ansiedad.
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Si tenéis ansiedad, o alguien cerca y no sabéis cómo ayudar (hacer las cosas por la persona que tiene ansiedad no es ayudar, cuidado 😉) no dudéis en leer el libro.
Creo que si este libro hubiera llegado a mi antes, podría haber comprendido muchas cosas con anterioridad y llevar más camino recorrido, pero quien sabe.. Igualmente, me siento orgullosa de haberlo descubierto por mí misma y de todo el camino que llevo recorrido. 💪
July 2, 2023
Interesante libro para aprender a manejar la ansiedad, que no es fácil.
August 4, 2025
Rubén Casado es un terapeuta reputado y profesional, no dudo de ello.
No obstante, como escritor, me ha sido imposible interpretar el libro.
No lo encuentro de lectura fácil y práctica puesto que el autor divaga sobre los conceptos que trata de explicar para perderse finalmente en otros conceptos, estudios o ejemplos poco relacionados con el concepto desarrollado, lo cual confunde muchísimo al lector. Ello hace que no puedas llegar a entender el principio expositivo que va desarrollando en cada momento.
En mi opinión, hubiera sido más practico y útil para entender la ansiedad y afrontarla, un libro con una redacción más sencilla y ligera, tal y como le hablaría un terapeuta en consulta a su paciente, y dudo que cuando vayas a terapia el profesional trate de explicarte tus problemas o miedos relacionados con la ansiedad tal y como son explicados en este libro.
No obstante, como escritor, me ha sido imposible interpretar el libro.
No lo encuentro de lectura fácil y práctica puesto que el autor divaga sobre los conceptos que trata de explicar para perderse finalmente en otros conceptos, estudios o ejemplos poco relacionados con el concepto desarrollado, lo cual confunde muchísimo al lector. Ello hace que no puedas llegar a entender el principio expositivo que va desarrollando en cada momento.
En mi opinión, hubiera sido más practico y útil para entender la ansiedad y afrontarla, un libro con una redacción más sencilla y ligera, tal y como le hablaría un terapeuta en consulta a su paciente, y dudo que cuando vayas a terapia el profesional trate de explicarte tus problemas o miedos relacionados con la ansiedad tal y como son explicados en este libro.
March 10, 2024
Es un buen libro para coger algunas herramientas y reflexionar sobre las situaciones que se dan con la ansiedad y otros trastornos.
También es cierto que se me ha hecho algo pesado y largo y el paralelismo con los viajes y los mapas no me ha hecho sentirlo más accesible. Además, la edición que he leído contiene muchos errores de corrección.
También es cierto que se me ha hecho algo pesado y largo y el paralelismo con los viajes y los mapas no me ha hecho sentirlo más accesible. Además, la edición que he leído contiene muchos errores de corrección.
January 6, 2026
Un compendio de conceptos psicológicos y técnicas para sobrellevar las crisis. Sin desperdicios para quien quiere aprender sobre éste tema.
December 26, 2025
Otro libro más d autoayuda que no soy capaz de tragarme.
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