Un intestino feliz. Cómo la microbiota mejora tu salud mental y te ayuda a manejar las emociones

by Doctora De La Puerta

¿Sabías que existe una estrecha relación entre la felicidad y las bacterias de nuestro intestino? ¿Que un buen tránsito intestinal ayuda a tener una buena salud mental? ¿Que la microbiota tiene un papel fundamental en tu salud, en la prevención de enfermedades y que refuerza tu sistema inmunitario?

La doctora de la Puerta, una de las mayores expertas en la materia, te ofrece la obra definitiva sobre la microbiota y demuestra, basándose en su dilatada experiencia clínica e investigación científica, la conexión que existe entre el intestino y el cerebro.

En estas páginas conoceremos, de forma sencilla y llena de ejemplos prácticos, qué es realmente la microbiota, cómo podemos cuidarla y qué hábitos son necesarios para equilibrarla desde la alimentación, el ejercicio, el sueño, así como el impacto que puede tener en la digestión, el estrés o la inflamación.

Un libro que mejorará tu salud y tus emociones; en definitiva, tu vida.

«Un libro riguroso, didáctico e inspirador que describe la influencia de la microbiota sobre nuestra psicología y estilo de vida. Indispensable para saber cómo convertir nuestro cuerpo en aliado».

NAZARETH CASTELLANOS

Genres: Nonfiction

226 pages, Kindle Edition

Published February 8, 2023

Reviews

[amhp · Rating 5 out of 5]

Aunque ya me había interesado por el tema de la microbiota en alguna otra ocasión, y había leído sobre ello, hasta ahora no había encontrado una fuente de información fiable que estuviese a la altura. Este libro ha superado mis expectativas. Ameno, bien escrito y riguroso. Muy recomendable si quieres una visión general sobre la importancia de la microbiota y su conexión con el eje intestino-cerebro. Ahora tengo mucho más claro cómo funcionan esas conexiones, la inmensa diversidad de impactos que puede tener sobre la salud física y mental un desequilibrio de la microbiota y, sobre todo, herramientas en forma de hábitos saludables que ayudan a cuidarla: dieta sana, ejercicio, sueño, etc. Seguiré ampliando información sobre este tema, pero este libro ha sentado unas buenas bases sobre las que ir avanzando.

[Lorena Cervantes silva · Rating 5 out of 5]

Que maravilla de libro, entender de forma sencilla como se interconecta todo nuestro cuerpo y todo lo que podemos hacer para mejorar nuestra salud física, mental y emocional, me pareció maravilloso

[Jordana González · Rating 4 out of 5]

una forma organizada de como funciona el intestino en relación a nuestras emociones

[Anna · Rating 4 out of 5]

Fue un libro que me recomendó una de las trabajadoras de la biblioteca por cuestiones de salud que arrastro desde hace unos años y que quizás me ayudara a solventar alguna duda.
Aunque en algún momento me resultó un poco denso porque es un libro de medicina divulgativa, me ha resultado una lectura muy interesante pues he descubierto el mundo de la microbiota y sus causas y efectos. De hecho voy a llevar a la práctica muchas de las recomendaciones de la doctora para comprobar si mejora mi salud.

[Gerard · Rating 4 out of 5]

Buen libro para introducirte al mundo de la microbiota, creo que cubre lo más básico y necesario. Me hubiera gustado que fuera un poco más práctico, aún así da buenos consejos de como mejorar tu salud intestinal

[Irene Domenech · Rating 5 out of 5]

Muy interesante, muy esclarecedor. Otro libro para aprender a tratar mejor tu cuerpo y dejar de ir contra sus necesidades, lo cual lleva a enfermar física y psicológicamente. Ojalá poder convencer a mi yo jovenzuelo de que se dejase de comer mierdas (principalmente).

[Dani Vini · Rating 5 out of 5]

Que maravilla de libro, mis respetos😍😍👏🏻👏🏻

[Winston · Rating 5 out of 5]

Excelente libro para conocer y entender eje intestino cerebro

[Nerea · Rating 4 out of 5]

Me ha parecido un libro muy interesante, riguroso y bien llevado. Aporta muchos conociemientos acerca de la microbiota, alimentación y buenos hábitos. Si que es un libro un poquito básico que no me ha aportado demasiadas cosas nuevas, pero sí está muy bien escrito, con esquemas/resumenes al final de cada capítulo y da buenos consejos y pautas para mejorar tu salud intestinal.

[Marina · Rating 5 out of 5]

Lo veo un libro perfecto para adentrarse en este tema. Quizás si es un tema que ya dominas te puede parecer superficial (no lo sé, no es mi caso) pero para conocer las bases de la microbiota y unas cuantas curiosidades me ha parecido un libro perfecto. No es alarmista, tiene un tono amable y cercano y los conceptos más científicos son muy entendibles.

[Johan Campos · Rating 2 out of 5]

La verdad que me esperaba algo más. Los capítulos se me quedan cortos, pasa de un tema a otro y no profundiza en nada en particular... Si no sabes absolutamente nada del tema puede ser suficiente, pero si tienes ya una base en la microbiología yo, personalmente, no lo recomiendo.

[Isabel · Rating 3 out of 5]

No aporta nada nuevo

[Esther De · Rating 3 out of 5]

Bueno... Le pondría un 3,6 más o menos. Algo aprendes pero se le nota a esta autora el tufillo de superioridad. Cuenta cosas pero es un poco vago el contenido. Nada especialmente reseñable.

[E. Raquel · Rating 3 out of 5]

Ideas básicas repetidas hasta la saciedad. Es interesante todo lo que dice, pero un poco cansino.

[Cris · Rating 5 out of 5]

Por fin un libro que explica y aconseja sin caer en banalidades y que realmente ayuda.

[Logicapi · Rating 2 out of 5]

4/10 Esperaba mucho más, se me ha hecho larga y un poco repetitiva su lectura, no llega a profundizar y quizás se queda demasiado en lo básico y obvio.

[Paulioteca · Rating 4 out of 5]

Es un libro de no ficción sobre un tema que no a todos os interesará. Yo leí la sinopsis y me pareció curioso, así que me animé con él. Este tipo de libros a veces se me hacen pesados, pero no ha sido el caso, me ha parecido muy interesante.

[Diomar · Rating 4 out of 5]

Libro de fácil comprensión, muy clarificador.
Se aprende