Muskeln – die Gesundmacher: So bleiben wir fit, schlank und mental in Balance

by Ingo Froböse

Bestsellerautor Ingo Froböse widmet sich in seinem neuen Buch einem bisher kaum bekannten Phä der Heilkraft unserer Muskeln. Nur wenn wir die Arbeitsweise und den Einfluss unserer Muskeln auf den restlichen Körper kennen, können wir aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben oder es zu werden. Denn der Verlust an Muskelmasse, insbesondere in der zweiten Lebenshälfte, ist verantwortlich für viele unterschiedliche Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht. Zu wenig Muskeln sind bei Männern und Frauen über 60 die Hauptursache für viele Krankheitsprozesse. Anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erklärt der ausgewiesene Experte, dass und auf welche Weise unsere Muskeln nicht nur enormen Einfluss auf das Immunsystem, den Zucker- und Fett-Stoffwechsel, auf Herz und Kreislauf und die restlichen Organe haben, sondern auch in großem Umfang auf unsere Psyche.

Ein unverzichtbares Buch, das wichtige Wissenslücken schließt und erklärt, warum der richtige Umgang mit unseren Muskeln für uns lebensnotwendig ist.

Genres: Health, Nonfiction

319 pages, Kindle Edition

Published March 30, 2023

Reviews

[Katzenkindliest · Rating 4 out of 5]

Wirklich gut, eigentlich 5 Sterne - Punktabzug von mir gibt es für die vielen Passagen, die für Laien schwer verständlich und einigermaßen uninteressant sind.
Er weist im Vorwort darauf hin, dass es diese Passagen geben wird, und schlägt vor, diese einfach zu überblättern. Im Hörbuch ist das allerdings schlecht möglich und man muss wirklich gut aufpassen, die interessanteren Passagen dann nicht zu verpassen.
Insgesamt aber wirklich ein großartiges Buch - und schön, wenn die eigenen Erfahrungen (selbst entgegen der Aussagen des Orthopäden) jetzt vom Fachmann bestätigt werden!

[Björn · Rating 4 out of 5]

Gutes Buch.

[Katze102 · Rating 3 out of 5]

interessant, besonders für Psychotherapeuten und Sportmediziner verständlich


Ich habe bereits mehrere Bücher von Prof. Dr. Ingo Froböse gelesen, die ich immer sehr informativ und für interessierte Laien gut lesbar empfand. So war ich überrascht, dass schon zu Beginn des Buches darauf hin gewiesen wurde, dass in diesem Buch vieles für Fachleute erklärt und für den "laienhaften" Interessierten zu schwierig sei, er aber einfach diese Passagen überspringen sollte.

Tja, zugegeben, ich habe keine Ausbildung als Pysiotherapeut, bin weder Trainer noch Hochleistungssportler oder bin gar Sportmediziner, studiere auch nichts fachverwandtes und muss gestehen, dass mich dieses Buch sehr schnell an meine Grenzen gebracht hat und ich es den erwähnten Berufsgruppen am Satzanfang empfehlen würde. Für mich hat sich das Lesen als ausgesprochen mühsam herausgestellt; die Metaanalysen zu verschiedenen komplexen Themen habe ich erst quergelesen, im Laufe des Buches immer mehr einfach übersprungen, wie empfohlen. Den Hinweis, dass manche Wissenschaftskollegen über Erläuterungen überrascht sein werden habe ich noch wahrgenommen. Manche Texte waren für den interessierten Laien wie mich verständlich; dann boten sie aber leider keine neuen Erkenntnisse. So habe ich unter anderem gelernt, dass Frauen erst seit 2014 auf der kleinen Schanze beim Skispringen teilnehmen dürfen; vorher hätte man Angst gehabt, die Gebärmutter könnte bei der Landung platzen. Eine Teilnahme auf der großen Springschanze wäre immer noch untersagt; aber Frauen seien leistungsfähiger als man lange Zeit angenommen habe. Diese Informationen einer ganzen Seite haben mir das Thema der gesundmachenden Muskeln leider nicht nähergebracht, aber den Inhalt habe ich verstanden. Viele Texte hatten aber auch einen Bezug zum Buchtitel und offenbarten mir neues Wissen. Diese Texte waren für mich dann mühsam zu lesen, aber noch verständlich.

Mir hätte es besser gefallen, wenn dieses Buch nicht gleichzeitig für interessierte Laien sowie Wissenschaftler und andere Fachleute geschrieben worden wäre; so hätte man eher jedem gerecht werden können. Ich fand das Lesen sehr mühsam, mußte vieles überspringen und hatte für mich den Eindruck, ich hätte viel mehr aus dem Geschriebenen lernen können, wäre es für Laien angepasster vermittelt worden. Mir fehlte der Hinweis darauf, dass man über eine entsprechende Ausbildung besser verfügen sollte...

[Lesezeichenfee · Rating 5 out of 5]

Ingo Froböse Muskeln die Gesundmacher Ullstein 2023

Bewegen für die Gesundheit


Das Cover mit dem ausdrucksstarken Grün gefällt mir sehr gut. Auch der Rückentext gefällt mir sehr gut. Was mir nicht so gut gefällt ist das Innenleben. Es ist alles in schwarz weiß und seltener aufgelockert mit Tabellen, Bildern usw.
Die Gliederung bzw. das Inhaltsverzeichnis finde ich auch gut, so kann man mal reinlesen. Hinten im Buch gibt es noch ein Register und ein Literaturverzeichnis. Der Autor hat vorne ein Vorwort, hinten eine Danksagung und das Wort zum Schluss. Alles in allem 316 Seiten.

Das Buch hat mich vor eine Herausforderung gestellt. Das Lesen war nicht so einfach. Netterweise hat der Autor vorne in seinem Vorwort gesagt, dass man auch Überlesen darf. Er meinte die Abschnitte für Experten. Allerdings hab ich irgendwann vieles überlesen, weil es einfach zu viel war. Das Buch hat mich überfordert. Ich lese ja nicht wenig Fachbücher, aber dieses fand ich nicht unbedingt für Laien geeignet. Wahrscheinlich gebe ich das Buch meinem Arzt weiter. Weil wie der Autor schon sagt: Ärzte fragen für gewöhnlich nicht nach unseren Muskeln. Meiner Meinung nach haben Ärzte dazu gar keine Zeit und es geht nur noch ums Geld verdienen und nicht wirklich um den Patienten. Das ist auch der Grund, warum ich viele Sachbücher zu vielen Themen lese.

Am Besten gefiel mir das Kapitel Muskeln und Gefühle und Fitte Muskeln – fittes Gehirn. Vor allem die Übungen auf 161 und 162 gefielen mir. Und in den Kapitel gibt’s auch das Thema Zähneknirschen. Auch das Thema Alzheimer, Demenz und Proteine werden bei diesem Kapitel behandelt.

Wenn man das Buch auf einen Nenner bringen will, dann heißt dieser: Bewegung, Bewegung und nochmals Bewegung. Denn sonst gibt es ja keine Muskeln. Und die sind wichtig, damit wir an Gewicht verlieren, dass unsere Gesundheit besser wird.

Mein – Lesezeichenfees – Fazit:
Auch wenn es etwas mühsam war mit lesen und ich nicht alles lesen konnte, war das Buch doch sehr lehrreich und interessant und ich habe einiges gelernt. 4 Feensternchen für das Sachbuch.

[Littlesael]

Das Buch 'Muskeln – die Gesundmacher' von Ingo Froböse ist ein unverzichtbarer Leitfaden für jeden, der seine Gesundheit und sein Wohlbefinden verbessern möchte. Froböse, ein bekannterSportwissenschaftler, offenbart in diesem Buch die erstaunliche Heilkraft unserer Muskeln und deren enormen Einfluss auf unseren Körper und unsere Psyche.

Das Buch ist nicht nur informativ, sondern auch sehr zugänglich und leicht verständlich geschrieben. Dazu gibt es übersichtliche grafische Darstellungen (zum Beispiel Muskelquerschnitt u. ä.), die zusätzlich zum Verständnis beitragen. Es bietet aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und erklärt, wie der richtige Umgang mit unseren Muskeln dazu beitragen kann, gesund zu bleiben oder es zu werden. Es zeigt auf, wie der Verlust an Muskelmasse eine Vielzahl von Erkrankungen wie Herzinfarkt, Diabetes und Übergewicht verursachen kann, insbesondere in der zweiten Lebenshälfte.

Froböse geht auch auf die psychologischen Aspekte ein und erklärt, wie unsere Muskeln unser psychisches Gleichgewicht beeinflussen. Dieses Buch schließt wichtige Wissenslücken und ist ein Muss für jeden, der seine Gesundheit und Fitness verbessern möchte. Es ist ein wertvoller Ratgeber, der uns zeigt, warum der richtige Umgang mit unseren Muskeln lebensnotwendig ist.

Insgesamt ist 'Muskeln – die Gesundmacher' ein beeindruckendes Buch, das uns hilft, unseren eigenen Körper besser zu verstehen und zu schätzen.

[Steffi Kohl · Rating 4 out of 5]

Unsere Muskeln
Der bekannte und sehr beliebte Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse widmet sich hier dem Thema der Muskulatur des Menschen . Ich kenne ihn bereits von verschiedensten Artikeln in unterschiedlichen Zeitungen. Nun les ich das erste Buch von ihm.
Im Buchladen wäre ich sicher daran vorbeigegangen, aber es handelt sich ja um ein Sachbuch und da ist der Inhalt wohl bedeutsamer. Und der hat es in sich : „Muskeln - die Gesundmacher“ ist ein sehr lehrreiche Sachbuch.
Natürlich wissen wir , wie wichtig die Muskeln für unsere Gesundheit sind und dass ohne Training die Mobilität schnell nachlässt. Also hilft hier nur „in Bewegung bleiben“. Und auch für den Kopf ist die Muskulatur wichtig.
Aber wie wichtig auch die Ernährung ist , das war mir nicht so geläufig. Sehr gut erklärt wird z.B. was Kohlenhydrate und Proteine mit dem Körper machen und welche Ernährung für den Muskelaufbau die richtige ist.
Es war doch nicht ganz einfach sich in das Buch einzulesen und zu verstehen , was Myokine sind. Alles in allem ein empfehlenswertes Buch , das aber wahrscheinlich eher etwas für Lesende ist , die sich schon vorher für die Wirkungsmechanismen der Muskeln interessiert haben.

[Linda Winnes · Rating 3 out of 5]

"Muskeln. Die Gesundmacher" von Prof. Dr. Ingo Froböse.
Untertitel: "Vital ab 40 Plus"

Vor allem der Untertitel hat mich sehr angesprochen. Ich habe es quasi gefühlt!

Ingo Froböse beschreibt mit vielen Variationen und in den unterschiedlichsten Kapitel den Aufbau, Erhalt und die Weiterentwicklung unserer Muskulatur.

Es geht um die Physiologie, die Anatomie und die Heilstoffe der Muskeln.
Prof. Froböse ist Professor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln.
In seinem Buch beschreibt er auf über 300 Seiten den aktuellsten Stand der Forschung und fasst es wunderbar populärwissenschaftlich zusammen und erklärt tatsächlich sehr spannend und übersichtlich alle Vorgänge und Abläufe.

Wie natürlich auch schon erwartet, lernt man am Ende doch das naheliegende: Wichtig ist...Bewegung, Bewegung und immer wieder Bewegung.
Und auch ganz wichtig: Fitte Muskeln heißt auch fittes Gehirn.

Mein Lieblingskapitel:
Muskelkraft und Muskelmasse Muskelverlauf im Altersverlauf
Ab Seite 135 "Ab 30 geht es bergab."

[Victory00 · Rating 5 out of 5]

Wer kennt nicht einer der bekanntesten Sportwissenschaftler: Ingo Froböse.

Er klärt die Gesellschaft über die Bedeutung von Sport auf. Er unterrichtet an der Sporthochschule Kölner, tritt oft im Fernseher und Radio auf und hat ebenso viele Ratgeber in allen sportlichen Belangen aug den Markt gebracht. In diesem Ratgeber widmet er sich besonders den Muskeln. Die Muskeln sind eine wichtige Antriebsquelle unseres Körpers und ebenso unserer Gesundheit. In diesem Buch wird aufgezeigt, wie wichtig Muskeln sind und was ein Fehlen dieser für Krankheiten besonders im zweiten Lebensabschnitt für Krankheiten hervorrufen kann. Wissen und Fakten über Muskeln werden sehr gut auf den Punkt gebracht. Der Leser wird dazu animiert mehr Fitness zu betreiben und dadurch dem Körper etwas Gutes zu tun. Das Buch ist für jedermann verständlich. Eine wirkliche Empfehlung.

[Angelika · Rating 4 out of 5]

Zum Inhalt:
Muskeln. Wir wissen alle, dass wir welche haben. Aber wissen wir eigentlich, welchen Einfluss die Muskeln auf unsere Gesundheit haben? Das der Verlust von Muskelmasse mit verantwortlich ist für viele Erkrankungen gerade in der zweiten Lebenshälfte. Wissenschaftlich fundiert erklärt der bekannte Mediziner Zusammenhänge zwischen Erkrankungen und den Muskeln und wie die Muskeln selbst die Psyche beeinflussen.
Meine Meinung:
Ein Sachbuch zu lesen, kann ein Risiko sein, denn es kann extrem interessant sein, aber auch grottenlangweilig. Hier handelt es um ein Sachbuch, dass wirklich sehr interessant ist und ich würde fast sagen spannend geschrieben ist. Was die Muskeln alles beeinflussen, war mir wirklich nicht bewusst und ich habe sehr viele neue Informationen gewonnen. Mir hat auch der Schreibstil gut gefallen.
Fazit:
Sehr interessant

[Thomas Hefke · Rating 3 out of 5]

Inhaltlich sehr spannend- für nicht Mediziner schwer zu verarbeiten

[Natalie · Rating 5 out of 5]

Unsere Muskeln spielen eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Wenn wir verstehen, wie sie funktionieren und wie sie den Rest unseres Körpers beeinflussen, können wir aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben oder zu werden. Besonders im fortgeschrittenen Alter kann der Verlust von Muskelmasse zu verschiedenen Krankheiten wie Herzinfarkt, Diabetes oder Übergewicht führen. Bei Menschen über 60 Jahren sind fehlende Muskeln eine Hauptursache für viele Krankheitsprozesse. In diesem Zusammenhang wird anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erklärt, wie unsere Muskeln das Immunsystem, den Stoffwechsel von Zucker und Fett, das Herz-Kreislauf-System und andere Organe beeinflussen.

In diesem aufschlussreichen Sachbuch rückt Prof. Dr. Ingo Froböse die Heilkraft unserer Muskeln in den Fokus. Dabei gelingt es ihm, komplexe Fachbegriffe verständlich zu erklären, obwohl der Aufbau der Muskulatur mitunter anspruchsvoll sein kann. Der Autor legt großen Wert darauf, die Funktionsweise von Muskeln, Sehnen und Bändern möglichst einfach zu vermitteln. Basierend auf neuesten Studien und Erkenntnissen werden die zugrunde liegenden Prozesse und ihre Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit detailliert erläutert. Zusätzlich werden informative Boxen verwendet, um praktische Tipps und weiterführende Informationen hervorzuheben. Prof. Dr. Ingo Froböse behandelt nicht nur die Unterschiede im Muskelaufbau zwischen Frauen und Männern, sondern widmet sich auch der Muskelentwicklung bei Kindern und Jugendlichen. Darüber hinaus werden Themen wie Adipositas, gesunde Proteinernährung und das Training ab 30 bzw. 60 Jahren ausführlich besprochen.

Ich war von diesem Sachbuch wirklich begeistert. Es hat mir geholfen, ein umfassendes Verständnis dafür zu entwickeln, wie unsere Muskeln funktionieren und wie sie unsere Gesundheit beeinflussen. Ich habe wertvolle Erkenntnisse darüber gewonnen, wie der Aufbau von Muskeln und regelmäßiges Ausdauertraining dazu beitragen können, Krankheiten vorzubeugen. Die Tipps zum Training und zur Ernährung waren äußerst hilfreich und haben das Gesamtbild abgerundet. Mit diesem neuen Wissen und einem geeigneten Workout-Programm fühle ich mich zuversichtlich, auch im hohen Alter gesund zu bleiben.

Achtung keine Workouts im Buch enthalten!