The Female Body Bible: A Revolution in Womens health and Fitness

by Dr Emma Ross, Baz Moffat, Bella Smith

UNDERSTAND YOUR BODY TO EMPOWER YOURSELF FOR LIFE.

This book will help you create healthy habits that consider all aspects of female health at every life stage, including how

* harness your hormones to improve your cycle symptoms, work productivity and exercise habits
* fuel your body to have the energy you need to smash your goals
* exceed your personal best for fun, fitness or competition
* exercise safely and build strength to benefit your long-term health
* equip you with the knowledge to manage injuries that women are more prone to than men
* change the language used to talk to adolescent girls about their bodies and give them the confidence to advocate for themselves
* confidently communicate with your health and fitness practitioners, friends, partners or colleagues about health issues you may be facing

Merging the latest science with the combined experience of its three expert NHS doctor Bella Smith, sports research scientist Dr Emma Ross and athletic coach Baz Moffat, The Female Body Bible busts the myths and taboos that persist around women's bodies.

This isn't just a book, it's a movement - a call to action. Every woman deserves to know more about her body and everyone, regardless of their sex, needs to know more about women's bodies to remove the vestiges of secrecy and shame once and for all. This is the playbook of all the elements that go into getting the most out of your body, and a selection of strategies that you can try to find out what works for you and your incredible body.

Instead of prioritising how a body looks, we need to focus on how it feels and functions. When we listen to our body, understand how it works and embrace and nurture it, health, fitness and happiness will follow.

Genres: Nonfiction, Health, Womens, Fitness, Science, Sports

383 pages, Kindle Edition

Published May 11, 2023

Reviews

[Emma Cox · Rating 5 out of 5]

I turned 40 this year. I read this book switching between thinking, why am I only just finding out about this stuff that specifically related to my physical body, and feeling incredibly downhearted and disappointed that the patriarchy still massively hampers women in so many different areas; in the case of this book, women in sport.

Even if you’re not planning to run marathons or strength train to life heavy weights, this is still an excellent book to discover how being a woman, from your menstrual cycle, to your breast size and your bone structure is going to effect your performance when it comes to being active. It also highlights very alarmingly that the majority of research into sports science is focused on men. In major sports, women are frequently hampered by having to wear unisex clothing, which is a one size fits all kit designed for a male physique. If women did have a kit made for them, it is often hyper sexualised (e.g. men in hockey wear shorts and shirts, women in hockey wear skirts and vests). Imagine the noise men in sport would make if sports clothing was specifically made to fit a woman’s body and they had to wear that for their male physique?

With all this focus on men and women offered the aptly named, ‘shrink it and pink it’ version, it’s no wonder women and girls are put off sport.

The book has lots of easy to digest information and advice women can take away and add to their own fitness regime. Instead of our menstrual cycle being an inconvenience and someone taboo we shouldn’t talk about, the book highlights the menstrual cycle’s superpower. I didn’t know my body will gain more strength and muscle if I just focus my strength workouts at a specific time in my cycle before I read this book.

The book highlights the need for more research and studies solely on women and the need to talk about our bodies and our reproductive system beyond its purpose to carry a child.

An ARC was given to me by the publishers via NetGalley in exchange for an honest review.

[Sofya Lebedeva · Rating 4 out of 5]

Easy to read overview about female athletes, pelvic floor, sports bras, injury prevention and general cultural shifts around sports. Worth a read for any women or non binary people. Especially those who move their body.

I learned about RED-S from this book.

[Natalie Lewis · Rating 4 out of 5]

A great introduction to the female body and how science & sport has primarily focused on the male body. I never realised how important my pelvic floor was .. and getting the right bra! Lots of useful links shared at the back to point you in further reading directions.

[Allison · Rating 4 out of 5]

This book brings to light how little research is done specifically in conjunction with women and sports/training/life. I knew a lot of the info because I've been interested in this field for some time, but there was also a lot I learned.

[Nicole Harper · Rating 5 out of 5]

I felt like this book provided me with a lot of valuable information. It gave me awareness to things I would not have thought about!

[Helena O'Donnell · Rating 5 out of 5]

OBSESSED I <3 THE MENSTRUAL CYCLE

[Kelly · Rating 4 out of 5]

As a gym girlie, this book changed my life.

[Paula Katerina · Rating 4 out of 5]

why the hell did we not read this in secondary school

[Stella Popa · Rating 5 out of 5]

„Biblia corpului feminin” de Dr. Emma Ross, Baz Moffat și Dr. Bella Smith nu este doar o carte utilă. Este una dintre acele cărți care te fac să te oprești din citit din când în când, nu pentru că ar fi grea, ci pentru că te lovește un gând simplu și tulburător: cum de am ajuns atât de departe în viață fără să ni se spună limpede lucruri atât de importante despre propriul nostru corp? Și poate aici stă una dintre cele mai mari forțe ale acestei cărți. Nu vine să sperie, nu vine să moralizeze, nu vine să transforme corpul feminin într-un mister medical rece și inaccesibil. Dimpotrivă, vine să îl apropie de noi, să ni-l redea, să ni-l explice cu claritate, cu respect și cu o căldură rară într-o zonă în care, mult prea des, femeile au fost lăsate să se descurce singure, cu jumătăți de răspunsuri, cu rușine, cu mituri și cu tăceri moștenite.

Cartea aceasta este valoroasă tocmai pentru că pornește de la un adevăr incomod: femeile au fost, vreme foarte lungă, tratate ca o variațiune secundară a normei masculine. În medicină, în sport, în cercetare, în felul în care s-au gândit hainele, antrenamentele, recomandările despre sănătate și chiar limbajul despre performanță, corpul masculin a fost considerat standardul, iar corpul feminin a fost privit ca o excepție, ca o complicație, ca ceva „special”, în sensul nefericit al cuvântului. „Biblia corpului feminin” spune, pe înțelesul tuturor, că nu suntem o anexă a bărbatului. Nu suntem o versiune „shrink it and pink it”, mai mică și colorată frumos, a aceluiași model universal. Avem biologia noastră, ritmurile noastre, vulnerabilitățile noastre, dar și forțele noastre. Iar faptul că aceste lucruri nu au fost cercetate suficient, explicate suficient și normalizate suficient nu este doar o omisiune științifică, ci și o nedreptate culturală.

Unul dintre marile merite ale cărții este că reușește să vorbească despre corpul femeii fără să-l reducă la funcția de reproducere. Asta mi se pare esențial. Prea mult timp, corpul feminin a fost explicat fie prin prisma fertilității, fie prin prisma frumuseții, fie prin prisma rușinii. Adică ori ni s-a spus ce poate face pentru alții, ori cum ar trebui să arate pentru ceilalți, ori de ce anumite procese naturale ar trebui ascunse, îmblânzite, negate. Aici, însă, corpul feminin este tratat ca ceea ce este: corpul complet al unui om. Un corp care gândește, muncește, aleargă, ridică greutăți, obosește, se regenerează, sângerează, doarme, simte, se schimbă, îmbătrânește, se adaptează. Și tocmai pentru că este un corp viu, complex și în continuă transformare, merită să fie cunoscut în toate etapele lui, nu doar tolerat.

Cartea aceasta ar trebui să fie pe masa fiecărei femei tocmai fiindcă nu vorbește doar cu sportivele de performanță și nici doar cu femeile pasionate de fitness. Ar trebui să o citească adolescentele, pentru că le-ar scuti de multă confuzie și de sentimentul acela apăsător că „ceva nu e în regulă cu mine” atunci când corpul începe să se schimbe. Ar trebui să o citească tinerele femei, pentru că le-ar ajuta să înțeleagă că ciclul menstrual nu este doar un inconvenient lunar, ci și un indicator important al felului în care funcționează organismul lor. Ar trebui să o citească mamele, pentru că le-ar da un limbaj mai bun și mai blând pentru discuțiile cu fiicele lor. Ar trebui să o citească bunicile, nu pentru că ar fi „prea târziu”, ci pentru că niciodată nu e prea târziu să înțelegi mai bine ce ai trăit în propriul corp și, poate, să reinterpretezi cu mai multă tandrețe experiențe pe care înainte le-ai dus singură. Și, sincer, ar trebui să o citească și bărbații care cresc fete, care iubesc femei, care antrenează sportive, care predau, care tratează, care educă. Pentru că o lume în care doar femeile sunt obligate să înțeleagă corpul feminin, iar ceilalți rămân confortabil neștiutori, nu este o lume dreaptă.

Ce face această carte atât de bună este și faptul că nu cade în capcana uniformizării. Nu spune: „așa suntem noi, femeile” într-un mod rigid și limitativ. Dimpotrivă, insistă pe ideea că nu toate suntem la fel și că tocmai această diversitate biologică și experiențială trebuie respectată. Nu toate avem aceeași relație cu ciclul menstrual. Nu toate simțim durerea la fel. Nu toate răspundem la efort la fel. Nu toate avem aceleași nevoi când vine vorba de somn, de alimentație, de recuperare, de ritmul în care ne putem antrena sau odihni. Unele pot simți o explozie de energie într-o anumită perioadă a lunii, în timp ce altele pot simți nevoia de retragere și conservare. Unele au o relație tensionată cu propriul corp, altele au învățat să-l asculte. Unele poartă în ele ani de rușine acumulată, altele încep abia acum să găsească limbajul prin care să spună ce simt. Cartea nu ne bagă pe toate într-o singură categorie. Și tocmai de aceea este atât de importantă: pentru că validează unicitatea fiecăreia.

Mi se pare foarte puternic și modul în care autoarele vorbesc despre nevoia de a ne asculta corpul. Sună simplu, aproape banal, dar pentru foarte multe femei nu este deloc un reflex natural, ci ceva ce trebuie reînvățat. Am crescut în culturi în care ni s-a spus să rezistăm, să nu exagerăm, să nu fim „prea sensibile”, să ne purtăm ca și cum durerile menstruale, oboseala hormonală, schimbările din pubertate, disconfortul sânilor, slăbiciunea din anumite zile sau anxietatea legată de transformările corpului ar fi detalii minore, pe care o femeie „serioasă” trebuie să le înghită în tăcere. Cultura a influențat enorm cunoștințele despre propriul corp: nu doar prin lipsa educației, ci și prin rușinea din jurul unor subiecte considerate indecente, jenante sau „prea intime” pentru a fi discutate. Multe dintre noi nu am învățat să ne ascultăm corpul pentru că, în primul rând, nu am fost învățate că merită ascultat.

De aici vine și una dintre ideile centrale ale cărții: faptul că tăcerea nu a fost niciodată neutră. Faptul că nu se discuta înainte despre menstruație, despre podeaua pelvină, despre sâni, despre schimbările hormonale, despre sănătatea femeii în sport sau despre efectele contracepției asupra organismului nu înseamnă că aceste lucruri nu existau sau că nu contau. Înseamnă doar că femeile au fost obligate să le poarte în privat, uneori în confuzie, alteori în rușine, alteori în durere. De aceea, „Biblia corpului feminin” are și o dimensiune aproape reparatorie. Nu doar informează, ci sparge o moștenire de tăceri. Îți dă voie să spui: da, corpul meu trece prin lucruri reale, importante și demne de atenție.

Cartea este extrem de importantă și în felul în care abordează sportul. Aici devine nu doar utilă, ci aproape revoluționară. Pentru că arată clar cât de mult a fost ignorat corpul feminin în cercetarea sportivă. E unul dintre acele adevăruri care, odată rostite, nu mai pot fi ignorate: dacă majoritatea studiilor din știința sportului au fost făcute pe bărbați, iar apoi concluziile au fost transferate și asupra femeilor, atunci multe dintre recomandările pe care le-am luat drept universale au fost, de fapt, incomplete. Asta se vede în antrenamente, în prevenția accidentărilor, în recuperare, în nutriție, în echipamente, în felul în care sunt construite hainele sportive, în felul în care sunt privite performanțele femeilor. Și cartea are meritul de a numi această problemă fără agresivitate inutilă, dar și fără menajamente. Nu spune doar că există o lipsă de cercetare, ci arată de ce această lipsă contează concret pentru viețile fetelor și femeilor care vor să fie active.

Mi se pare foarte valoros și faptul că autoarele nu transformă diferențele dintre corpul masculin și cel feminin într-o ierarhie. Nu spun că femeile sunt „mai slabe” și nici nu încearcă să cosmetizeze realitatea în sloganuri motivaționale goale. Spun ceva mult mai util: că femeile au nevoie de abordări potrivite corpului lor, iar performanța reală nu se obține ignorând biologia, ci înțelegând-o. Iar aici cartea face un lucru minunat: mută menstruația din zona de „problemă” în zona de informație. Din ceva de ascuns, într-un indicator de luat în seamă. Din ceva considerat o piedică, într-un ritm al corpului care poate fi înțeles și chiar folosit inteligent în construirea unui stil de viață activ. E o schimbare de perspectivă uriașă și, sincer, eliberatoare.

În plus, cartea are un ton accesibil, cald și lipsit de superioritate. Nu vorbește de sus, nu te face să te simți ignorantă pentru că nu ai știut anumite lucruri, nu te culpabilizează. Te ia de mână și îți spune, într-un limbaj clar: hai să ne uităm la corpul tău așa cum este el, fără rușine, fără clișee, fără panică. Tocmai de aceea funcționează atât de bine. Pentru că informația, oricât de valoroasă, nu ajunge cu adevărat la om dacă este livrată rece și distant. Aici, însă, ai senzația că citești o carte scrisă de femei care chiar vor să ajute alte femei să se simtă mai puțin pierdute în propriul corp.

Este și genul de carte care produce mici revelații dureroase. Nu în sensul că te sperie, ci în sensul că îți arată câte lucruri ar fi trebuit să știi deja. Câte momente din adolescență sau din tinerețe ar fi putut fi trăite cu mai puțină rușine și mai multă înțelegere. Câte decizii despre mișcare, alimentație, odihnă sau performanță ar fi fost mai bune dacă cineva ar fi explicat la timp că organismul feminin nu funcționează identic în fiecare zi și nici la fel pentru toate femeile. Această tristețe există în fundalul cărții, dar nu o domină. Mai puternic decât regretul este sentimentul de posibilitate. Acum știm. Acum putem vorbi. Acum putem schimba ceva.

Și cred că asta face din „Biblia corpului feminin” o carte necesară, nu doar interesantă. E o carte care nu ar trebui privită ca o lectură de nișă, pentru femei „foarte preocupate” de sănătate, sport sau hormoni, ci ca un fel de alfabet fundamental al corpului feminin. Nu pentru că oferă răspunsuri absolute la tot, ci pentru că pune întrebările corecte și deschide conversațiile care au lipsit prea mult timp. Te învață că nu ești defectă dacă reacționezi diferit, că nu ești slabă dacă ai nevoie de adaptări, că nu ești „prea mult” dacă vorbești despre menstruație, oboseală, sâni, dureri, schimbări sau limite. Te învață să nu îți tratezi corpul ca pe un dușman capricios, ci ca pe un partener care merită cunoscut.

Într-o lume în care femeile sunt încă educate prea des să se compare, să se corecteze și să se reducă, cartea aceasta face ceva profund sănătos: ne invită să ne observăm, să ne înțelegem și să ne respectăm. Să ieșim din rușine și să intrăm în cunoaștere. Să nu mai considerăm că toate femeile sunt la fel, dar nici să nu mai acceptăm ideea că subiectele legate de corpul feminin sunt secundare sau incomode. Nu sunt. Sunt esențiale.

„Biblia corpului feminin” este, în fond, o carte despre demnitate. Despre dreptul femeilor de a-și cunoaște propriul corp nu fragmentar, nu rușinat, nu prin zvonuri și mituri, ci limpede, informat și firesc. O carte care ar trebui să circule din mână în mână, de la adolescentă la mamă, de la profesoară la antrenoare, de la fiică la bunică. Pentru că atunci când o femeie își înțelege corpul, nu devine doar mai informată. Devine mai sigură pe ea. Mai puțin manipulabilă. Mai puțin dispusă să accepte răspunsuri vagi. Și, poate cel mai important, mai împăcată cu ideea că propriul ei corp nu este o enigmă rușinoasă, ci o realitate vie, complexă și extraordinară, care merită cunoscută cu tot respectul.

[Lucy · Rating 3 out of 5]

I didn’t love this book, but I didn’t hate it either. It definitely had some very useful chapters but I felt like there was a lot missing from this book. Although, It’s a great book to start with if you’re just starting to learn about the female body. I wouldn’t limit my knowledge to this book.

[Charly · Rating 3 out of 5]

Think this rates higher if you haven't learned a lot about the menstrual cycle's impact and fluctuations already, still some interesting and informative stuff in here though. Harder to put into practice than to read about it.

[Anna Toffoletto · Rating 4 out of 5]

a very useful reference to raise awareness of the functioning of the female body according to the most recent studies. Loved the part about sleeping 😴 and confirmed my knowledge concerning menstrual cycle.

[Emma Hollingworth · Rating 5 out of 5]

This is a MUST read for every woman and every man who loves a woman in his life- especially parents of young daughters so they are well equipped to appropriately educate their girls from a young age about their bodies because, boy, even at the age of 31 years old this taught me SO much I wish I’d know younger- like how I should have focused on building my bone density to the best of my ability pre 30! I will be singing this book from the rooftops to every woman I come across now!
Whilst some of the chapters might seem pretty self- explanatory, especially for those of us who have dealt with periods and menstrual cycles for some time now, there’s absolutely stuff you didn’t know or things you only understood on the surface level that are properly explained at a level I felt was easily understood, although for younger readers this might need a bit of extra detail. I’d love to see something like this specifically tailored for younger girls pre-puberty to help them be geared with the knowledge they need later in life, in a way that isn’t scary and can be well understood by them.

This book felt like your favourite teachers chatting to you informally on the playground- comforting, but well informed and focused on giving you the power and knowledge you need in life. I know I will pick this up again to revisit chapters needed. I couldn’t have loved this more!

If you really enjoyed this book I also recommend the diary of a CEO podcasts about women’s health with Dr Stacy, Dr Vonda, Dr Natalie and Dr Mary! Equally as important and informative!

[Lisa · Rating 2 out of 5]

This is a book for women assigned female at birth, who are into sport in a bigger way than I am (to clarify, in a week I walk for about five hours, do an hour of yoga and another couple of hours mix of hiit and weights.) The authors make a point at the beginning that when they use terms 'girls' and 'women' they are referring to people born with female genitals and who identify as women. I had no idea what they meant when they used the word 'man' because they didn't define it.
I feel that it wouldn't have taken too much of an effort to include all women in this book. For instance I'm sure any woman with breasts could benefit from chapter 6 supporting your breast well, if only it was a bit more informative. Obviously the bit about "superpower periods!" wouldn't be for all women, perimenopausal me included. But the rest of the book could have been tweaked, surely.
Sadly, I feel that this book uses a lot of words to say very little. Although it was interesting to learn that we sweat iron when we exercise. I did double check this though, because they also mentioned the stress response, allegedly when presented with a threatening situation such as a hungry lioness, men's hormones give them the fight or flight response, while the female response is tend and befriend. Because it's a lot more difficult to flee if you have to take a child along, they said. I fail to see how this response ensures the survival of your genes, as suggested, rather than getting you eaten!! You ditch the joey and leg it, without a joey you either edge away or attack, but I digress.....
I think I am not the target audience and some reviewers do seem to find this book has new information for them.

[Jasmine Gauthier · Rating 4 out of 5]

A lot of revelations whilst reading this book, especially into the power and impact a woman's cycle has on her performance. I didn't know our period symptoms aren't due to our bodies filling with hormones but our bodies dealing with a big drop in hormones. I found the section on injuries women are most likely to face and how to mitigate this very useful. The section on nutrition was useful too and something I've been on a journey with as I increase my training.

I gave it four stars because I felt something was missing. Some layer that unlocks everything. Perhaps that's because there isn't enough research out there yet or I was wanting some more practical actions/tips or diagrams perhaps. This book didn't necessarily need to do that but I felt due to its length that I would be getting more of that.

Highly recommend it to all women who want to get to grips with what is going on with their bodies across their lifetime. As someone that has struggled with so many things this book covers, I would have valued this in my teens and 20s as well. I'm now going to lend it to my mum too as there's lots in there for her.

[Chris Chapman · Rating 5 out of 5]

This book is a must for all sports coaches and exercise professionals. It takes you on a journey to understand the female body and performance. How to work more effectively with girls and women, supporting them, creating coaching conversations, challenging your thinking and practice.

It’s packed with tips and approaches to immediately impact your sessions and coaching practice; which influence your planning and design.

Each chapter is carefully set out to guide you, supported by the authors sharing lived experiences from themselves and their clients.

Whether you read cover to cover, dip into chapter headings or keep as your reference guide it will change your coaching of girl and women athletes.

As a coach of women, my only regret is that the book wasn’t published a decade ago. It’s a great book to share with athletes as it provides a safe space for conversation and allows you to explore topics and have quality coaching conversations using the book as the ‘stimulus’. It’s added to my coaching toolbox.

[Coco McKeever-Ziff · Rating 5 out of 5]

I wish this book had been around 20 years ago when I was a teenager. It’s shocking how little we are taught about our bodies, in particular how hormones affect our every day life over the course of a monthly cycle. How have I got to my 30s without this knowledge?!

This is a book I think every 12 year old girl, parents of girls and anyone working with girls/women should read. It’s very enlightening.

The book is easy to read and digest. It’s well written and has mini case studies which make it really relatable.

It covers a range of topics like the “shrink it and pink it” approach to women’s sportswear and equipment, how our bodies change through puberty and menopause, how to have a healthy diet and how to use all the knowledge of the above to stay active.

It highlights the huge gap in scientific research into the female body and how nearly everything is based on the male body. Despite this, it’s a positive and empowering read.

[Steph Crowhurst · Rating 5 out of 5]

This is everything I wanted and more.
I don't want to spoil anything for anyone who wants to read this as I would highly recommend the whole thing without skipping anything!

Each chapter goes through enough detail to understand each topic without being overwhelming.
There were things I have learnt from this book that I wish I knew from an early life. (Covers things like puberty, menstruation).
Many things I could resonate with from my youth and things to now help me prepare for the next stages in life for myself and clients!

I am so excited for this information to be available to everyone as we shouldn't be confused and lost about our own bodies!

Thank you so much for writing this book, let's see if this can start a revolution for how women are seen in sport and in general life!

[Jessica Cunliffe · Rating 5 out of 5]

It's no exaggeration to say that this book could change your life! Chapters, packed with accessible, practical and fascinating advice, include:

'Mastering your Menstrual Cycle', 'Your Body and Birth Control', 'Perfecting your Pelvic Floor', 'Supporting Your Breasts Well', 'Bodies That Move Well', 'Eating Well', 'Sleeping Well' and 'A Woman's Brain'.

Having worked and coached in the fields of sport and fitness for over 25 years, I now have a 'go to' resource with all the current best practice and information in one place. Plus, it's easy to follow, lighthearted in places, highly readable and engaging.

I will be recommending this book to all the girls, women and sports coaches in my life!

[Faye Johnson · Rating 5 out of 5]

It all started when I began following The Well HQ…. Now The Female Body Bible has become something I use and speak about almost daily!
Whether for my own understanding, training and general awareness of my body or to empower those I coach and train. More than once I have gone “No way! That cannot be the case, how didn’t I know that?”
I think the best thing is that it’s bought so many conversations to the fore of our minds and conversations. No longer do you feel embarrassed to talk about your period and how you feel absolutely exhausted and can’t complete a training session, or that you need to skip that session otherwise it’s going to cause more detriment than benefit.
Written by three fantastic and inspiring women - body literacy long May this continue!
A must ready book!

[Kathryn Meadows · Rating 5 out of 5]

This is a must read for anyone who supports women doing sport of any kind, is the parent of a girl/woman doing sport or is in sport themselves. I cannot recommend it highly enough, it's a total revolution in equalling the gender information gap we have been living with and had I read this 25 years ago it would have completely transformed the way I approached my normal monthly cycle, highly performance sport and my growth into adulthood. I hope it will get into the hands of plenty of men who coach and support women as well, this will do so much to help them give and receive well founded advice. I have been in the fitness industry for 23 years and have an MSc in Applied Physiology and I've never read such a well researched and set out book!

[Jess Rushton · Rating 5 out of 5]

This book is about to be a game changer.

As someone who suffers with endometriosis, I'm more aware of my cycle than most, but this book goes so much further than that. Emma, Baz and Bella make it so easy to use this information in real life.

It covers hormones, sports bras, nutrition, injury prevention, the pelvic floor and so much more. It's easy to understand and laden with real life experiences. It should be on the bookshelf of every woman, parent, coach, teacher and doctor in world!

[Tash Oeding-Erdel · Rating 3 out of 5]

⭐️⭐️⭐️ this is a well rounded book on all things women’s health, covering topics from exercise, nutrition, sleep, periods, menopause and more. I found the tone of the book a little ‘young’ for me, as it felt far more targeted towards teens. However, I did learn some new things, including how to find your perfect bra fit 😂 and there were some interesting takes on nutrition/exercise syncing with your period. It’s a fairly basic and simple guide, but can see its place in educating women (and men) on topics not always openly discussed.

[Jo Holt · Rating 5 out of 5]

Having worked in female health ans fitness for over 10 years and being involved in sports for the majority of my life. I work with pregnant, post partum and peri to post menopausal women and have studied course after course and personally feel that this book compiles the very best of everything a woman could need to know throughout every life stage. A fabulous read, I would highly recommend to any female wanting to truly understand their own bodis and that of their daughters.

[Kate Burgess · Rating 4 out of 5]

This book taught me a lot of interesting facts I didn’t know. Some of the info is very surprising! Even shocking. (Do you know what year women started participating in marathons? 1967! Before that they were considered too fragile. Only 56 years ago.) It was awesome to devote some of my time to body literacy and thinking more deeply about how my body functions and works. Written by true experts, it helped me to feel more knowledgeable both as a Mom about what my young daughter is going to go through and for myself about the changes to come with menopause and aging. I want to understand health and well-being better and reading this book helped me with that goal. Although information-dense, if you have questions about periods or menopause or exercises you need to do as you age or your pelvic floor (or if you’re a female coach/athlete) you may get a lot out out if this book. Yet another book I read this summer that is extremely convincing that I need to start doing resistance training!

[Emma Guthrie · Rating 4 out of 5]

I’ve marked this as ‘read’ but it’s very much a book to dip into and I will continue to do this.
A much needed, ‘how to’ guide to the female body and health, providing a much needed resource that can be lacking elsewhere.
There’s a big emphasis on situations facing the ‘active’ female but most of the topics are universal and due to this I think there is a space for such a book that covers the experience of the ‘average’ woman (whoever she may be).
Otherwise a helpful read.

[Niamh Foley · Rating 5 out of 5]

A great and insightful look into women's fitness and health. The phrase "shrink it and pink it" when looking at how fitness studies focusing on men's health are applied to women shows how little women's bodies are considered. With data such as 6% of all fitness studies done solely on women, 80% of women are wearing the wrong size bra, and how intermittent fasting is good for men but not women, this book is insightful for all women at different stages of life, particularly if physically active. Brilliant gateway into better self care and health.

[Mette · Rating 4 out of 5]

Amazing book that I would pretty much recommend any woman read.
The only reason I didn't absolutely love it is that it (like many others) spreads the misinformation of a short anabolic window for women. This has not been proven, and is not even mentioned in the study the book refers to. Makes me a bit apprehensive that there may be other examples of such things in the book.
However, I did learn a lot and was especially astonished about the chapter on bras. Off to buy a new sports bra!

[Molly Ward · Rating 5 out of 5]

'Vunerability is not winning or losing, it's having the courage to show up when the outcome is uncertain, about being seen for who you truly are and to ask for what you truly need.'

I think this should be a staple read for all and really touches some key topic on women's health, exercise and the systems around them.

[Gemala Johari · Rating 5 out of 5]

I agree big times with the authors, knowledge about women body and healthy need to known by everyone to build empathy and understanding towards women problem and suffering in everyday situations. Perception towards and for women that looks is what matter need to be change as happiness and health should be prioritize first and society should stop euphemizing about women health issues.