Zéro contrainte pour maigrir. Surtout, ne faites pas de régime !: 39 astuces pour perdre du poids

by Jimmy Mohamed

Perdre du poids est facile. Très facile. Tout le monde peut perdre plusieurs kilos en quelques semaines, et ce quel que soit le régime suivi. La vraie difficulté réside dans le fait de ne pas les reprendre, et ça, soyons honnête, c’est quasi mission impossible. Et plus la perte de poids est rapide, plus la reprise l’est aussi.
Et si on changeait de paradigme en arrêtant enfin de faire des régimes ? Et si la solution venait de petits gestes du quotidien, accessibles à tous, sans contrainte, pour perdre du poids et vivre en meilleure santé ?
Dans ce nouvel ouvrage, le Dr Jimmy Mohamed propose 39 astuces très simples à mettre en place, toutes validées scientifiquement, pour changer ses habitudes, trouver son équilibre et maigrir (presque) sans efforts !

Genres: Nonfiction, Health

223 pages, Kindle Edition

Published February 1, 2023

Reviews

[Laurelas · Rating 2 out of 5]

En ce moment je me remets à faire de l'exercice et cherche une solution à l'insoluble problème qu'est : comment perdre du poids pour de vrai et sans faire de régime. Bon, en vérité je suis suivie par une diététicienne depuis peu, et à force de lectures diverses je suis quand même assez calée sur le sujet mine de rien, et y'a pas de miracle (et des métabolismes différents surtout aussi).

Bref, ce livre là ne m'a pas apporté grand chose, étant donné que je suis sur la question depuis un moment et loin de partir de loin justement (en terme de bonnes habitudes alimentaires notamment). J'y ai glané juste deux, trois idées (utiliser plus souvent des graines de lin, et pas apporter la tablette entière au dessert) et le reste aura été au mieux un rappel utile (parfois) ou au pire de la généralisation un peu bateau (surtout). Le livre s'adresse sans doute au grand public qui ne s'est pas déjà sensibilisé aux questions de non-régimes.

Aucune mention non plus pour des personnes qui suivraient un régime végéta*ien (comme moi) et des choses un peu approximatives en termes de contenu parfois (l'auteur parle des légumineuses comme sources de fibres, or ce sont aussi des sources de protéines alors bon...).

À emprunter à la bibliothèque, éventuellement, mais à mon avis, il faut le lire avec un certain recul (et surtout ne pas prendre ses "astuces" pour quelque chose de 100% fiable et y mettre tous ses espoirs quoi).

[Tima CH · Rating 3 out of 5]

3.5

[Rania Zaatour · Rating 5 out of 5]

Le livre est très éducatif et les astuces sont vraiment à la portée. J'ai déjà lu son premier livre et je le suis sur Instagram. Je recommande et la chaîne et les livres 👌🏻

[Louis Rig · Rating 5 out of 5]

"Si on changeait de paradigme en arrêtant enfin de faire des régimes ?"

« Perdre du poids est facile. Très facile. Tout le monde peut perdre plusieurs kilos en quelques semaines, et ce quel que soit le régime suivi. La vraie difficulté réside dans le fait de ne pas les reprendre… »
« Plus la perte de poids est rapide, plus la reprise l’est aussi. »
« Surtout, ne faites pas de régime ! »
« Si on changeait de paradigme en arrêtant enfin de faire des régimes ? »
« Il est plus intéressant de faire preuve de bon sens, de changer son comportement et de mettre en place certaines habitudes. »
« Perdre seulement 5 % à 10 % de son poids en 6 mois ou 1 an est déjà très bien. »
« Le sport n’a jamais et ne fera jamais maigrir. MAIS pratiquer une activité physique régulière est indispensable pour rester en bonne santé. »
« Rester debout brûle 3 fois plus de calories que de rester assis. »
« NEAT = … toutes les calories brûlées juste en bougeant. »
« L’astuce zéro contrainte : Faites debout un maximum des tâches que vous effectuez assis. »
« Le jeûne intermittent ne permet pas de perdre du poids mais il est très bénéfique pour la santé. »
« Jeûner permet de distinguer l’envie de manger de la faim et nous mangeons trop. »
« Pour plus de facilité, jeûnez entre le dîner et le déjeuner du lendemain, afin d’intégrer les heures de sommeil dans le décompte. »
« Oubliez l’idée selon laquelle vous allez éliminer les excès du quotidien en allant courir. »
« Boire 500 ml d’eau augmente le taux métabolique de 30 %. »
« Le petit déjeuner n’est pas obligatoire si vous n’avez pas faim. »
« Veillez à cuire al dente vos pâtes ou votre riz, cela vous permettra de prendre moins de poids. »
« Les graines de lin ont un effet coupe‑faim. »
« La consommation de vinaigre… pourra vous faire perdre 2,5 kg en moyenne en trois mois. »
« Voyons notre corps comme une voiture. Mettons la bonne essence, faisons‑la réviser régulièrement… tout ce que nous ingurgitons a un impact positif ou négatif. »

[Marie Sylvia · Rating 3 out of 5]

Alors, j'ai lu ce livre dans le but de reprendre un peu les bonnes habitudes puisque j'avais un peu du mal à reprendre une alimentation saine après mes vacances de 2 mois en Tunisie. C'est un livre qui correspond parfaitement aux débutants qui ne savent pas par où commencer. De ce fait, ça pourrait être un agent déclencheur de motivation chez ces personnes. Pour quelqu'un qui ne mange pas du tout de sucre, ne grignote pas, ne boit pas d'alcool ni de boissons gazeuses, ce livre était un rappel des bonnes règles pour la perte du poids, mais ça ne me rajoute pas grand chose. Ce que j'ai apprécié c'est la clarté du contenu, une synthèse des bonnes habitudes à reprendre dans sa vie mais j'aurais bien aimé qu'on parle d'une manière plus approfondie du fait que certains aliments peuvent augmenter la glycémie du sang plus que d'autres, et de comment on peut contrôler les quantités de nourriture qu'on ingère pendant un repas sans avoir encore faim à la fin.

[Piotr Karaś · Rating 5 out of 5]

Un ensemble de conseils spécifiques sur la façon de se débarrasser de la graisse, étayés par l'expérience de l'auteur et la recherche scientifique.
Personnellement, je suis favorable aux méthodes suivantes :
1) préparer ses repas complets à l'avance - pour contrôler le nombre de calories consommées,
2) privilégier les fibres et les protéines - pour consommer zéro calorie ou pour nourrir les muscles et les organes qui brûlent eux aussi des calories,
3) éliminer les sucres ajoutés de l'alimentation, mais uniquement pour le fructose (je n'ai rien contre le glucose) - pour éliminer le principal élément constitutif de la graisse, qui ne se transforme pas en glycogène.

[Maeve · Rating 2 out of 5]

J'avais trop de crédits audible et aucune inspiration. C'est la même redite que partout ailleurs mais avec "l'astuce zéro contrainte" en fin de chapitre, qui est aussi une redite. Rien de révolutionnaire mais ça occupe quelques heures et l'approche est plutôt positive ahah

[Sahondra · Rating 5 out of 5]

J’adore ce livre : les astuces sont pertinentes et le livre a la fois instructif et très agréable a lire . Je recommande !

[Amine Betari]

Good Book and very simple

[La runneuse Qui lit · Rating 4 out of 5]

livre audio

[Celia Orgeret · Rating 5 out of 5]

Livre éducatif, conseils à la portée de tous

[AuroraAe · Rating 4 out of 5]

4/5 ⭐

Globalement positif, pas de culpabilisation mais il manque de conseils pratiques à mon goût.

On va tenter de mettre en pratique les astuces décrites et voir ce que ça donne.

[Awe · Rating 5 out of 5]

Pourquoi manger équilibré ? Ce livre explique bien le dilemme de la vie quotidienne et de la mal bouffe.
Je l'ai trouvé très enrichissant et intéressant.

[Laurie · Rating 3 out of 5]

3,5 si vous vous êtes déjà un peu renseigné sur l'alimentation vous savez déjà une bonne partie des "astuces", mais un rappel c'est toujours bien.

[Thelma · Rating 4 out of 5]

J’ai beaucoup apprécié la teneur de ce livre, ces conseils avisés ainsi que la fluidité de l’écriture et son application dans la vie de tous les jours . Des recommandations judicieuses, réfléchies et testées. Ça nous change des avis dangereux et farfelus qui fleurissent depuis des années . Bon livre !

[Les lectures de Lily · Rating 4 out of 5]

[ AVIS LECTURE ]
Zéro contrainte pour maigrir - Surtout, ne faites pas de régime ! écrit par le Dr Jimmy Mohamed, Flammarion
❤️❤️❤️❤️/5
⚠Ceci n'est qu'un passage de mon avis, découvrez l'intégralité de mon billet en suivant ce lien : https://www.leslecturesdelily.com/202...
Citation du jour :
"Perdre du poids est facile. Très facile. Tout le monde peut perdre plusieurs kilos en quelques semaines, et ce quel que soit le régime suivi. La vraie difficulté réside dans le fait de ne pas les reprendre, et ça, soyons honnête, c'est quasi mission impossible. Et plus la perte de poids est rapide, plus la reprise du poids l'est aussi."
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J'ai aimé ce livre pour les bons conseils que nous donne le Docteur Jimmy Mohamed. Clair et concis, il nous offre ses méthodes afin de perdre du poids d'une façon intelligente.
Pas de privation, pas de frustration, manger varié et équilibré est le secret afin de ne pas grossir et surtout afin de vivre en bonne santé. [...]
En bref : Un guide indispensable pour comprendre comment fonctionne notre corps et notre cerveau. Ce petit livre est parfait pour nous accompagner dans notre perte de poids ou dans un rééquilibrage alimentaire.
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Bonne lecture !!!
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