Pulskuren

by Torkil Færø

Vil du vite hvordan du kan få mer viljestyrke, overskudd og energi? Hvor mye akkurat du tåler eller trenger å trene, sove og spise, og hvordan du kan forebygge alvorlig sykdom? Med Pulskuren og en pulsklokke eller mobil som guide kan du oppnå alt dette!

Pulskuren er både for deg som er småsyk og sliten og vil ha energien tilbake, og for deg som har det bra, men vil kjenne mer vitalitet og forbedre evnen til viljestyrke, utholdenhet, nærvær og hverdagsglede. Nøkkelen er pulsvariasjon eller HRV (heart rate variability). Lærer du nervesystemet og pulsen din å kjenne, vil du forstå hva som tapper deg for krefter og gjør deg syk, og hva som gir energi, viljestyrke og overskudd. Du kommer til å sove bedre, føle deg mer opplagt og glad og være mer til stede her og nå. Og du har langt større sjanse for å kunne leve et friskt og vitalt liv til du når høy alder. I boka guider forfatteren deg på en livsviktig reise gjennom nervesystemet ditt, der du garantert vil få deg noen overraskelser underveis!
Du lærer blant annet:

- hvor mye belastning akkurat din kropp tåler
- når du bør roe ned
- hvor mye viljestyrke du har tilgjengelig, og hvordan den kan bedres
- gode grep for bedre og dypere søvn
- trinn for trinn-veiledning for å justere eller endre livsstil
- brukererfaringer og forfatterens egen helsereise

"Fra å være overvektig, røykende og inaktiv har jeg nå et balansert stressnivå, god pulsvariasjon og overskudd til å leve fullt ut. Det har tatt tid, og jeg jobber med det hver dag. Men jeg kan med hånden på hjertet si at livet mitt er et helt annet enn for bare noen få år siden."
- Dr. Torkil Færø

"Pulskuren og HRV er en helserevolusjon!"
- Dr. Annette Dragland, lege og programleder for podkasten Leger om livet

"Fantastisk lesning! Færø går i spissen for en spennende endring i hvordan vi forholder oss til helsen vår."
- Dr. Herman Egenberg, lege og programleder for podkasten Motiverende Intervju

Genres: Nonfiction, Health, Self Help, Audiobook, Personal Development

208 pages, Hardcover

First published January 2, 2023

Reviews

[Caroline · Rating 2 out of 5]

Her var det mye å ta tak i, dessverre. Det er en megastor svakhet ved boken at det er omtrent ingen kildehenvisninger, og det ødelegger hele leseopplevelsen for meg. Det er også påstander som er meget drøye, som at kunstig søtning kan føre til 70 % økt risiko for diabetes type 2. Og ved sånne påstander må jeg se kildehenvisning for å kunne lese hvilken forskning han baserer dette på?

På den positive siden har boken fått meg til å bli mer nysgjerrig på HRV, men også mer skeptisk

[Geir Ertzgaard · Rating 3 out of 5]

Nyttig lesing, først og fremst fordi Færø er personlig - og morsom, samtidig får jeg litt inntrykk av at forfatteren er som meg: Han kommer over ei ny greie, og ser løsninger på alt - og vil at alle skal se det samme som ham. Så skriver han bok om det. Litt kjapt, og litt å stryke med kam, men en heldigvis er det lærdom her, blant annet den samme lærdommen som Gabor Maté vil si deg: All den betennelsen du har i kroppen, skyldes dine valg, ikke genene. Kan du betenne deg, så kan du avbetenne deg selv også - og bli ti år eldre enn prognosene skulle tilsi på kjøpet.
Anbefaler den, tuller ikke.

[Sandra Buschmann · Rating 2 out of 5]

gla æ har pulsklokka da, løse tydlivis alle problema d👍🏼

[Erik Vesterhus Rasmussen · Rating 3 out of 5]

23 i 2023:
Jeg er jo litt nerd på min egen Garmin-klokke ift målinger, men her har jeg møtt min overmann. Torkil har en nesten halleluja-tilnærming til pulsklokkene, så det er litt morsomt.
Det som er bra, er de delene som forklarer hvilke ting i livet som påvirker helse, overskudd osv. Jeg har jo sett på Hrv-tallene på klokka mi, men nå skjønner jeg mye mer.
Jeg synes ikke det er en sterk "fagbok", til det er det for mye synsing og gjetting (og manglende kildehenvisning).
Og det er for mange sitater fra blodfansene til Torkil som forteller om sine egne erfaring med BB. (Ikke Birgit Bardot, men Body Battery).
Men en helt ok selvhjelpsbok 🙂

[Siri Johansen · Rating 4 out of 5]

Veldig bra bok som ikke kun ha kommet på et bedre tidspunkt i livet. Det vart Garmin-klokka og ny livstil i bursdagsgave.

[Readers Choice · Rating 5 out of 5]

I love reading books that guide me about living a healthy stress free life. Recently I got my hands on 'The Pulse Cure'. It is a valuable read.

In this book, the author has mentioned various tools through which we can monitor and improve our health. Artificial intelligence would play an important role in the years ahead. Those who suffer from energy issues would find great insights in this book to have an increased surplus of energy. The author has mentioned how health conscious people are living a fitter life.

'10 great tips for excellent health' that are mentioned in this book have become a part of my lifestyle now. I am grateful to the author for the menstruation section. This book is one of the best books that I have read on health. I would keep it as a guide for quick reference.

Go ahead with this book without any second thoughts. I am impressed by the author's work in this book. Looking forward to reading more books by the author in the future.

[Benjamin Eikrem · Rating 4 out of 5]

Ikke det jeg vanligvis leser (var mamma som fikk meg til å lese), men absolutt interessant. Forfatteren skriver godt, personlig og overbevisende, og er god på å forklare.

Boka handler om hvordan livsstilen til mange i dag, med for lite søvn, utetid, bevegelse og hvilepauser, og for mye, feil og hyppig spising, fører til at det autonome (selvstyrte) nervesystemet er i konstant stressmodus. Dette skaper en kronisk betennelses-/inflammasjonstilstand i kroppen hos mange, som resulterer i mindre energi og overskudd, og økt sannsynlighet for livsstilsykdommer og andre helseproblemer.

«Kuren» mot et ubalansert nervesystem i stressmodus er å måle det som kalles for pulsvariasjon (HRV), som er et mål på hvor mye pulsen varierer på innpust og utpust (hjertet slår faktisk litt raskere på innpust, og litt saktere på utpust). Pulsvariasjonen har vist seg å gi en indikasjon på graden av stress i det autonome nervesystemet. Ved å måle pulsvariasjonen med en pulsklokke feks, kan man dermed måle stressnivået i kroppen, og tilpasse aktivitetsnivå og livsstil etter det, slik at nervesystemet kommer i balanse.

Til slutt gir forfatteren «10 tips for knallgod helse». Noen kan virke litt radikale, men han oppfordrer til å teste ut og utforske selv hva som kan funke:
1. Sørg for 8 timer effektiv søvn. Legg deg helst klokken 22.
2. Demp lys og aktivitetsnivå etter klokken 20.
3. Avgrens matinntaket til 8 timer, for eksempel mellom klokken 11 og 19.
4. Tren litt styrke hver dag.
5. Spaser i et litt raskt tempo i en halvtime tre ganger i uken.
6. Legg daglig inn 15 minutter med beroligende aktivitet.
7. Spis variert plantebasert mat. Unngå ultraprosessert mat.
8. Avslutt dusjen med 2-3 minutter iskaldt vann.
9. Drikk alkohol bare ved spesielle anledninger.
10. Oppsøk naturomgivelser en halvtime daglig, helst i dagslys.

Som kristen tror jeg det er viktig at livsstil og god helse ikke blir en avgud, men jeg tror likevel det er viktig å ta vare på kroppen. Paulus skriver jo at kroppen vår er et tempel for Gud! En livsstil som gir en sunn kropp, god helse og overskudd tror jeg derfor både er godt i seg selv, og bra for oss som ønsker å yte best mulig som arbeidere i Guds rike.

[Lars-Martin Hammer · Rating 3 out of 5]

Den er heeeelt ok. Har en del spennende tanker om hvordan man forlenger tiden på kloden, men faller inn i det repetive etterpå. Skyter fra hofta (mener at pusteøvelser kan ha like «bra» effekt som terapi? For et rart mål?)
Men ja, likte den greit. Fin sommerlesing, en del gode tips

[Ingrid Østerås · Rating 4 out of 5]

4,5 🌟

[Tina · Rating 5 out of 5]

Veldig motiverende bok! Mange fine tips selv om man ikke har pulsklokke med HRV, men tror nok det vil gi best innsikt. Jeg gleder meg veldig til å bli bedre kjent med mine egne målinger fra Garminklokka.
Ser mange klager på at det ikke er kilder osv, men jeg tenker man uansett kan få et bra push av denne boka!

[Sondre Vassbotn · Rating 4 out of 5]

Fikk anbefalt denne av min gode venninne Tina!

Anbefaler folk å lese den. Boken forklarer hva pulsvariasjon (HRV) er for noe og hvordan du kan bruke det til å ta klokere valg rundt søvn, stress, trening, aktiv hvile og kosthold. Den viser hvilken effekt de faktorene (etappene) har på det autonome nervesystemet ditt. Boken har vist meg hvordan jeg kan benytte meg av informasjonen som garmin pulsklokken (snikskryt) gir meg for å ha mer overskudd og balanse i hverdagen og i livet.

Det var veldig interessant lesing. Spesielt overraskende var det å lese hvor stressende det er for kroppen å innta et måltid og at kroppen er i hvilemodus når den faster. Blir nok mer aktuelt å droppe kveldsmaten fremover enn det har vært tidligere.

[Venus Milo · Rating 2 out of 5]

LESER EGENTLIG HVILEKUREN, herregud hvorfor er ingen bøker her😭2,5⭐️Åå Thomas Hylland Eriksen får sagt det assa; « når alt skal skje hele tiden, skjer det egentlig ingenting. Alt står bare stille i en rasende fart. Det er når ingenting skjer at alt kan skje». Fortsatt evig stolt over at han var foreleseren min en periode🥹Denne boken ga meg ikke nødvendigvis så mange nye tips, men den minte meg hvertfall på hvor viktig det er å stresse ned og ta det med ro. Kan anbefale for de som ønsker å kjøpe og prøve pulsklokke/treningsklokke, fordi nesten alle tipsene og rådene var om bruk av digital helseklokke.

[Ina Klaussen · Rating 4 out of 5]

Jeg er solgt, jeg trenger en pulsklokke i livet mitt og det rapido. Lettlest bok om viktig tema - hvordan du kan forbedre din egen helse! Et tema jeg er sucker for. Det som trekker ned er de kjedsommelige og MANGE bolkene med sitater fra forsøkskaniner som har testet pulsklokke, mangel av kildehenvisning og setningen «fest sikkerhetsbeltet for nå kjører vi på!» og lignende. Etter min mening kunne han spart seg for disse. Forskningen, hans egne betraktninger og tipsene holder, han trenger ikke spice opp boken med sånne teatralske utsagn.

[Kieran McNulty · Rating 4 out of 5]

Book 11/12 2024

[Guro Berg]

Interessant lesing, men en svakhet er at det ikke er noen kildehenvisninger. Boka går gjennom flere etapper for å kunne bedre egen helse basert på pulsmåler på klokka; Søvn, stress, bevegelse og trening, aktiv hvile, måltider og kosthold, alkohol (flodhesten), sykdom, tobakk.

Boka er fengende og lettskrevet. Savner kanskje at boka går mer i dybden.

[Erlend · Rating 1 out of 5]

Interesting topic, delivered very bad. I am inherently skeptical about authors seemingly without scientific training try to guide the reader in a quantitative landscape fiddled with the uncertainty of biology. My bias towards skepticism was strengthened by magnitudes when the claims in the book is not backed by a single reference, other than the author saying this comes from some "books I read". I mean, really.... For example, the authors claims "If you sit for a week, you increase your risk for insulin resistance by 700%". I guess that's data generated from a very robust RCT about hundreds of people sitting for a week compared to hundreds of people that did the complete opposite – or perhaps not... The book is filled with similar claims, without any context on how the numbers presented are generated. Sorry, but that's just not good enough.

Although the message of the book is about monitoring your health and taking good actions for yourself is completely not controversial, the depth of the discussion, critical views of of using HRV to monitoring more or less everything (according to the author) and referencing is not what you expect from this kind of book.

My recommendation would be to go for something else. I find e.g., Peter Attia much more balanced and valid in the presentation related to HRV.

[Gard · Rating 5 out of 5]

Jeg har vært kjent med HRV-begrepet (pulsvariasjon, heart-rate variability) noen år nå og gjort noen sporadiske målinger uten helt å forstå nytten av det, så denne boka var et velkomment bidrag til verdenslitteraturen. Her går Færø i dybden på HRV-målinger, hva det er og hvordan man kan nyttiggjøre seg av å følge målinger av HRV over tid.

HRV-målinger gir et øyeblikksbilde av hvordan det står til med det autonome nervesystemet og ved å følge målinger gjennom dagen kan man se hva som trigger det sympatiske nervesystemet (tapper en for energi) og hva som trigger det parasympatiske nervesystemet (trigger hvile og "lader" systemet).

Og det beste av alt, de fleste nyere pulsklokker gir tilgang til HRV-data. Andre alternativer er Oura-ring, Whoop band eller apper på telefon som måler HRV via kamera/lys. "Best in class" per i dag er nok allikevel Garmin's Body Battery funksjon, som analyserer dataene for deg og gir målinger som har vist seg å stemme bemerkelsesverdig bra.

[Sonja Grönqvist · Rating 5 out of 5]

Pulskuren er langt fra perfekt, men jeg er enig med Færø, at det var viktigere å informere Norge om denne banebrytende måten å se på helse og velvære enn å finpusse boken.

Fokus på Garmin klokker og hyllesten til «bodybalanse» målingene er så utilslørt, at leseren nesten håper dette er kommersielt samarbeid. Det verste er at det funker - jeg hadde ikke lest mange sider før jeg kjøpte men en garmin. Større innsikt på hva målingene egentlig teller og hvordan den svært brukervennlige «bb» blir regnet ut hadde nok vært nyttig for brukere av andre smartklokker.

Færø er frelst, og legger ikke det til skjul. Faren er at flinke piker nå bretter armene og tar kampen mot lavgradsbetennelsen med pusteøvelser og kallebad. Paradokset er at man kan ikke prestere restitusjon, det krever reelt selvinnsikt. Å måle bb kan føre til selvinnsikten, som da er nødvendig for å forstå boken. Leseopplevelsen blir derfor litt å klatre i treet med rumpe først.

[Jake Abbe-Schneider · Rating 4 out of 5]

Excellent book! Love the proactive approach to health. Convinced me to monitor my body battery again

[Jarmo Larsen · Rating 4 out of 5]

En helt grei bok om et nybråtsarbeid som lege Torkil Færø har begitt seg ut på, nemlig det å følge med på helsen sin ved hjelp av pulsmåling, og i dette tilfellet med hjelp av en pulsklokke eller Oura ring som skal kunne forutsi og gi en viss markør på hvor man ligger an helsemessig. Boken inneholder mye generelt om helse og er delt inn i fine og strukturerte kapitler og underkapitler. Boken er til en viss grad givende men dette med pulsmåling anser jeg allikevel ikke helt som min greie. Jeg ønsker ikke å gå med en klokke som avgir menneskeskapt EMF og som man da sikkert kommer til å bli hekta på. Det jeg kunne ha tenkt meg er å bare teste det ut en liten periode, eventuelt ved hjelp av en såkalt Oura ring. Det skal nok gå an å skru av strålingen underveis hvis jeg har forstått riktig det jeg har lest andre steder. Så ja, det kan være et nyttig verktøy for noen og som Færø viser til så har den gitt mange gode resultater og en bedre retning med tanke på helse hos mange.

Jeg savner allikevel litt mer informasjon om selve pulsmålingen og litt mer detaljer rundt dette med BodyBattery og hvordan det fungerer. Jeg ser også at Færø sverger til lavkarbo, noe som er helt fint, men legger vekt på mest plantebasert, noe som ikke er så helsefremmende som mange skal ha det til. Lavkarbo, med lite karbohydrater og mye fett, spesielt animalsk fett er det som gjør susen, gjerne inni den ketogene dimensjonen. Færø gir allikevel mye gode innblikk i alkohol, tobakk, snus og overvekt som man kanskje ikke leser like konkret om andre steder. Han tar fram vitenskapen, egen erfaring fra legepraksis, eksperimentasjon på seg selv og hvordan leseren kan utforske selv disse områdene med puls og body battery, som er hovedtema med boken og som skiller den fra andre helsebøker. Det er også interessant å se at han har lest boken "The Upside of Stress" som gir et noe banebrytende syn på stress og de positive sidene ved det, selvom han ikke tar det så langt som forfatter av nevnte bok. Han virker noe mer balansert. I slutten av boken får leseren en oversikt over anbefalt litteratur og det varmer å se mange bøker jeg selv har lest, har i ulest i bokhyllen og som jeg har tenkt å lese. Alt i alt er dette et friskt pust inn i helseverden, men allikevel ikke en pust som gjør meg så veldig gira på å prøve ut dette med pulsmålere. En litt svak firestjerners får denne!

[Kenneth Bodin · Rating 4 out of 5]

Positiv och seriös bok om träning, kost, sömn stress och hälsa. Den utgår väldigt mycket från den pulsvariation (hear rate variability - HRV) man idag kan mäta med träningsklockor. HRV mäter alltså variationen i puls vid andning respektive icke andning. Om man är vid god hälsa i avslappnat tillstånd pulsen låg och man tar ett andetag ökar pulsen en aning och man kan se en pulsvariabilitet, dvs högt HRV. Detta är alltså en indikation om god hälsa! Om man inte är vid god hälsa, utan stressad, sjuk, har en infektion osv ligger vilopulsen i allmänhet högre och ändras inte vid inandning. Då märks ingen variabilitet och motsvarande HRV är lågt. Vetenskapen bakom detta är relativt ny och robust. Boken går igenom det mesta som behövs för att få ett högt HRV samt nyttan med att följa sitt eget HRV för att förstå och förbättra sin hälsa. Överlag överlag är det en bra och motiverande bok om ett ämne där sjukvården ligger långt efter. HRV borde naturligtvis vara ett instrument som används både preventivt och för olika typer av patienter. Boken ger också insikt i kroppens olika tillstånd vid stress och vila och hur det sympatiska (aktivitet - lågt HRV) respektive parasympatiska nervsystemet (vila - högt HRV) växelverkar. Det är nyttig läsning för alla!

Det som möjligen saknas är ett skeptiskt kapitel om att individuella skillnader kan göra HRV svårtolkat för vissa personer, samt att HRV-modellerna i klockorna ofta är proprietära och svärtolkade och dessutom har klockorna mätfel. Det finns dessutom en del påståenden om sjukdomskorrelation, inflammationer, mm som är överdrivna. Normalt skulle jag ha reagerat härdare på detta och gett ett lågt betyg till hela boken, men då boken ändå är ganska unik och det knappast är skadlig information så är jag mera förlåtande än vanligt nu och ger den 4/5. Läs, lär och motiveras men var också lite skeptisk!

[Pi]

TWÓJ PULS Torkil Færø - jestem zaskoczona, bardzo miło zaskoczona, jak ciekawa jest to książka i jak może być pomocna w temacie radzenia sobie ze stresem. Może nie jest to objawienie, ale na pewno jest to koncepcja zasługująca na uwagę.
Przede wszystkim autor bierze na warsztat wszystkie te magiczne zegarki, które monitorują nam m.in. tętno. Ja nie jestem jakąś wielką fanką takich rozwiązań... ale może trochę zmienię - po przeczytaniu tej książki - zdanie. Takie urządzenia mogą wskazać nam źródła problemu, pomagają obserwować organizm, jego zachowanie, reakcje i ułatwiają działanie, gaszenie pożarów.
Nawet jeśli odłożymy na bok kwestię technologicznego gadżetu, to w tej książce znajdziemy całą masę mądrych, pomocnych informacji. Poza wiedzą fachową, dostajemy konkretne ćwiczenia, sposoby radzenia sobie ze stresem, z bezsennością, jak i konkretne relacje osób, które podjęły walkę z tym niewidocznym wrogiem, którzy zżera nas od środka.
TWÓJ PULS nie jest typowym poradnikiem, jest raczej zbiorem przykładów działań, które komuś już pomogły. Myślę, że jeśli czytelnik podejdzie do tych treści na serio, to wiele wyniesie dla siebie, dla swojego lepszego samopoczucia i co za tym idzie - po prostu dla zdrowia.
Książkę czyta się szybko, można na wyrywki. Mamy dobrze rozłożone akcenty, dobry podział na rozdziały i podrozdziały. Ogólnie pozycja ta jest angażująca i jak sądzę - pomocna. Nie spodziewałam się fajerwerków i zostałam bardzo mile zaskoczona. Dobra rzecz.

stres, bezsenność, wypalenie... tętno rośnie
Wydawnictwo Zysk i S-ka
egzemplarz recenzencki

[Håkon · Rating 2 out of 5]

Færø presenterer dette som en bok som går i dybden på hva HRV er, og hvordan man kan bruke HRV til å få bedre oversikt over fysiologien til enhver tid. Det er det ikke.

Du får en helt OK intro til hvordan du kan tolke HRV, men dette ligger skjult inne i kapitler som heller inneholder livsstiltips for å få helsa i orden. Boka henter åpenbart inspirasjon fra viktig litteratur på områdene den går gjennom, men de nøye utvalgte tipsene som deles må tas med en klype salt. Det å samle det viktigste innen livsstil og kroppens fysiologi på under 200 sider gjør at det hele blir litt for enkelt.

Selv om Færø selv nevner at det blir for mye å skulle vise til kilder på alt, og at man bare må stole på ham, holder ikke dette. Det finnes forskning som motstrider med flere av påstandene hans (som angivelig er fra litteraturen), så det fremstår som lite nyansert.

Oppfatter formatet boka er skrevet på som litt for barnevennlig, og det oppleves i blant som om han forventer at vi som lesere sliter med å komme seg gjennom boka hans. Hvis man selv er klar over dette, hvorfor ikke gjøre noe med det?


Dette er nok en topp bok for deg som kjenner at du trenger å komme ovenpå og få litt mer orden på helsa, men er usikker på hvor man begynner. Om du kun trenger å skrape overflaten av litteraturen for å få noen enkle tips for å komme i gang, plukk opp denne!

[Anna · Rating 3 out of 5]

I got a Garmin for my birthday and wanted to find out what all I can do with it (most people I know just use it as a watch and track workouts, but I don't need a Garmin for that). Someone on Reddit recommended this book. I learned a few things, but mostly the book isn't anything new. If you know nothing about healthy living, this book might be a good starting point. If you already know that good sleep is important, that you shouldn't smoke and drink alcohol, etc. then there is little new in the book and it doesn't go into too much depth. If you really want to know more about healthy eating, I recommend Bas Kast's The Diet Compass. If you want to learn how to use your watch... I don't know. Learn about the different functions and values it provides and then it's trial and error.

My key learnings are:
HRV measures stress
You can be stressed without knowing that you are stressed (e.g. eating chips in front of the TV or drinking a glass of wine feels like relaxing, but actually is very stressful for your body)
A cold shower can improve your HRV
Food stresses the body, so fasting is good (e.g. only eating 8h a day)
Breathing techniques (e.g. box breathing) work incredibly well

[Viktor · Rating 3 out of 5]

If you're a stressed person trying to get started with life quality increasing activities and changes, this is a great introduction. It goes the health care system, how it works, and what's wrong with it. It connects diet, habits, work, and life style into stress and longevity. It goes into how we are not wired for the life today and how with small changes, and technology augmentation we can become more healthy. HRV is the central concept, but in order to understand it, it needs to go through a lot of other context and content. For a beginner, the book is decent.

For someone that has read some books about the subject, that follows Huberman, or Bryan Johnsson, or that does his/her own research, the significant takeways can be summarized in a few paragraphs. Perhaps you'll get more from a book like "Good Energy" by Casey Means.

What's fascinating is rather why it's so difficult to integrate this knowledge into practices in our current health care system.

[Eirik · Rating 3 out of 5]

Boken leverer helt i tråd med tittel, det er fullt fokus på sensorer på diverse elektroniske hjelpemidler, språket er lettfattelig og det er et gjennomgående og motiverende løp fra start til slutt. Tema er forholdsvis nytt som sikkert treffer mange, de fleste omgås mange av disse sensorene til daglig uten å ha særlige begrep eller utbytte.

For min del var det opplysende og spennende, lærte begrep og hvordan man kan tolke ulike sensorer og hva de kan bety for deg og din helse. Personlig blir det for mye fokus på det elektroniske og ellers lite mot hva kroppen selv forsøker fortelle deg feks mtp på trening og restitusjon, evt sykdom. Det er uansett positivt at man tenker velvære og fokus på kropp og sinn, om dette kan bedres vha elektronikk så er det bra men håper fokuset ikke blir for stivt i retning hjelpemidler og at man da glemmer høre på sin egen kropp.

[Gard Noren · Rating 4 out of 5]

(Hørt på lydbok).
Som en helsefreak synes jeg denne boken fanger mye interessant på et overordnet, men et fint nivå. Den har (ikke overraskende) mye fokus på bruken av pulsklokker og gevinsten ved å tracke pulsvariasjon, som for meg var et nytt domene. Jeg synes han treffer bra på innretning og hvordan han har lagt opp boken, og med både personlig erfaringer og som lege har han solid pondus på feltet. I tillegg bruker han (kanskje litt overdrevent) mye sitater fra personer som har begynt å fokusere på å følge pulsvariasjon. Men jeg er en lettsolgt type, så jeg gir det et forsøk! Vi får se hvordan dette går.

[Lina · Rating 3 out of 5]

Selv om temaet er spennende, og selv om det står masse god info i boken, er skrivestilen hans ganske irriterende. Han forteller hele tiden at han er lege, at han har had over 100.000 pasienter (jaja), lest mange bøker, har vært veldig flink til alt, pppffff. Jeg tror ikke at pulsklokken er løsningen til alt (også når han forteller han tidligere ikke var så flink, så er han superflink nå), og ja, det er veldig bra å leve sunt og passe på bodybatteriet, men av og til er det veldig greit å ikke gjøre det. Litt for mye halleluja i denne boken.

[Martin Toudal · Rating 4 out of 5]

Denne bog har på en god og simpel måde givet mig et virkelig værdifuldt indblik i de målinger jeg har foretaget på min arm gennem mange år efterhånden.

Jeg har længe godt vidst at HRV var et vigtig måleredskab, men har ikke helt vidst hvordan jeg skulle aflæse målingerne og forstået sammenhængen.

Hvis du går op i dit helbred og gerne vil leve et langt og godt liv, tror jeg der er meget at lære ved at læse denne bog.

[Kristine Williamsen · Rating 5 out of 5]

Færø formidler budskapet på en oversiktlig og god måte. En av de bedre, om ikke den beste, helserelaterte boka jeg har lest! Han tar for seg de viktigste punktene for å tilstrebe bedre helse, og gjør seg godt forstått. Kommer til å bruke denne som en guru fremover når jeg starter min reise med HRV-målinger!