Perfectionism: What's Bad About Being Too Good

by Miriam Adderholdt, Jan Goldberg

Perfectionism is a problem for many teenagers today. Here’s help for Superkids, workaholics, type A’s, straight A’s, procrastinators, overachievers—and caring adults. This thought-provoking, encouraging book explains the differences between healthy ambition and unhealthy perfectionism and gives strategies for getting out of the perfectionism trap—from recognizing the symptoms to rewarding yourself for who you are, not what you do. It explains why some people become perfectionists, what perfectionism does to the mind and body, why girls are especially prone to perfectionism, and more. It also gives adults insight into how their behavior and expectations can contribute to perfectionism in teens they parent and teach. The revised and updated edition of a Free Spirit classic includes new research and statistics on the causes and consequences of perfectionism, biographical sketches of famous perfectionists and risk takers, and resources for readers who want to know more.

Genres: Self Help, Nonfiction, Psychology, Education

136 pages, Paperback

First published January 15, 1991

About the author

Miriam Adderholdt, Ph.D., is an adjunct professor at Lenoir-Rhyne College in Hickory, North Carolina. She has taught gifted students in grades K–9.

Reviews

[KamRun · Rating 1 out of 5]

خواندن کتاب را با این امید شروع کردم که درمانی بر این درد بی‌درمان کمال‌گرایی وسواس‌گونه‌ام باشد، اما جز بیان نشانه‌هایی عمومی (نظیر به تعویق انداختن کارها، ترس از شکست، فرار از تجربه‌های جدید و ...) و تکرار مکررات چیز دیگری در کتاب پیدا نکردم. ضمن اینکه بنظر می‌رسد که کتاب برای رده سنی نوجوانان نوشته شده باشد که متاسفانه نه در پشت و روی جلد و نه در شناسه‌ی کتاب اشاره‌ای به این موضوع نشده

[Hoda · Rating 3 out of 5]

کمال‌گراها حتی جرئت نگاه کردن به موفقیت‌های خودشان را هم ندارند. انگار که هر دستاوردشان آنقدر کوچک است که ارزش ثبت‌شدن هم ندارد. برای آنها، گذشته فقط فهرست اشتباهات و خطاهاست ، نه نشانه ای از رشد و تجربه.

و زمان برایشان آن‌قدر ارزشمند و در عین حال ترسناک است که حتی مجال نمی‌دهند لحظه‌ای مکث کنند و ببینند چقدر راه آمده‌اند.چون ذهنشان همیشه در یک نقطه گیر کرده: آینده.
آینده‌ای که باید برایش برنامه‌ریزی کرد، باید برایش جنگید، بی‌وقفه

[Mya · Rating 5 out of 5]

A very helpful book that any self proclaim perfectionist should read. However, it had minors stereotypes that I didn't care for.

[Heather · Rating 3 out of 5]

This book is better for adult or adolescent use. I found little help for a 5 year old. IT does not help in parenting the perfectionist very well.

[Heather · Rating 4 out of 5]

Wow since I'm so so perfect - JK such an eye opening book to the rat race/problems associated with perfectionism.
My favorite take away is to slow down/ love your accomplishments and
Failure+Flexibility = Fantastic way to live

Often you don't know how you work/accomplish only to achieve the next hurdle. Great book at slowing down, being mindful and enjoy the ups/downs and not impose your thinking on others etc.

Quick easy read and lots of takeaways.

[Ali Varasteh · Rating 5 out of 5]

به شخصه ادمی هستم که با مسئله کمال گرایی سالها مشکل داشتم اما این کتاب چون توسط یک کمالگرا برای کمال گراها نوشته شده ، خیلی خوب تونسته تمام مسائل پیرامون رو در بر بگیره و مطرحشون کنه ، شاید برای شما هم پیش اومده باشه که حقیقت رو قربانی مصلحت کرده باشین اما اگر بخوایم صادقانه برخورد کنیم و واقعیت رو ببینیم (هرچند دردناک) این کتاب میتونه راهنمای خوبی باشه.

[Eric · Rating 5 out of 5]

I read this book with my daughter who was struggling with time and organization and was recommended to her to help her with skills to master her time. An easy and entertaining way to help teens realize the importance of life.

[Parvaneh Hosseinzadeh · Rating 4 out of 5]

از کتاب‌های روان‌شناسی و خودیاری فراری‌ام ولی هر از گاهی دست دوستی به این کتاب‌‌ها می‌دهم، چون فکر می‌کنم از هر کتابی می‌توان نکته‌ای تازه کشف کرد. در چند سال گذشته به دلیل کمال‌گرایی فرصت‌های زیادی را از دست داده‌ام و احساسات متناقضی را به همین خاطر تجربه کرده‌ام اما این دلایل به جای دوستی با کتاب‌های خودیاری در زمینه کمال‌گرایی، ترسم را بیشتر می‌کرد. می‌ترسیدم واقعیت از وضعیتی که در آن گیر کرده بودم، وحشتناک‌تر باشد. کتاب صوتی «وسوسه‌های کمال‌گرایی»، مانند خیلی از کتاب‌های دیگر در زمان درست انتخابم کرد.

میریام آدرهولد، با زبانی ساده از خطرات کمال‌گرایی و دلایل به وجود آمدنش می‌گوید. او از مخاطبانش می‌خواهد تا با انجام یک آزمون ساده، میزان کمال‌گرایی‌شان را بسنجند. وقتی بفهمی چقدر کمال‌گرا هستی و چه عوامی باعث تشدید این کمال‌گرایی شده، می‌توانی این وضعیت را کنترل کنی. تا پیش از شنیدن این کتاب، فکر می‌کردم فقط چند سال است که به کمال‌گرایی دچار شده‌ام ولی با شنیدن حرف‌های میریام آدرهولد، به گذشته‌های دور سفر کردم و متوجه عوارض مختلف کمال‌طلبی در زندگی‌ام شدم. کمال‌گرایی هم مثل خیلی از جنبه‌های دیگر زندگی در طول سال‌ها با تغییراتی همراه می‌شود ولی ما می‌توانیم کنترلش کنیم.

کتاب «وسوسه‌های کمال‌گرایی» برای والدین کمال‌گرا بیشتر از هر فرد دیگری مفید است چون به آن‌ها کمک می‌کند کمال‌گرایی‌شان را به فرزندان خود منتقل نکنند و آن‌ها را در این دام نیندازند. به‌طور کلی، این کتاب ساده و مفید است به‌خصوص برای کسانی که زندگی‌شان با کمال‌گرایی دچار مشکل شده.

[Alireza · Rating 4 out of 5]

I read this because i was suspected to be a perfectionist.
I like this book because it told me good points and some good solutions.
Also it has a very good Content order and its chapters has ordered in very clear and very good way.
In early chapters you will study about the effects of perfectionism on your body, mind and your relations.
Then you will study about how you should treat with yourself and take the life easy for yours.
And finally it tells you some points about good life.
I never read any psychology and perfectionism book before, but i found this book good to become familiar with perfectionism. I can't name it "the best book in this field" but i like it as a good book.

[Mohammad Javad Jafari · Rating 3 out of 5]

Not bad.in some cases which had practical steps was usefull.

[Bob Grommes · Rating 4 out of 5]

This book is directed at young people but is a good read for concerned adults in the lives of perfectionist / driven children. It makes a useful distinction between the (achievable) pursuit of excellence and the (quixotic) pursuit of perfection. It also covers some of the paradoxical aspects of perfectionism such as a tendency to procrastinate. If you or someone you care about suffers from perfectionist tendencies, this is a good concise orientation to the issue.

[Jenn · Rating 3 out of 5]

Informative, but written for teens to overcome perfectionism. This book was lent to me by my 9 year-old's gifted teacher. There were some points that I found useful, but for the most part, I found it didn't totally apply to her at this time.

[Wendy · Rating 5 out of 5]

Love this book. I am a perfectionist and could identify with this book. A must read for students who will become "me". I'm not as bad as I thought I was (as a perfectionist) but I do have some work to do.

[Natalie Sweder · Rating 4 out of 5]

This is a great read for high achieving middle and high school teens as well as their parents and educators. Some of the tips are great and could be useful for teens as well as adults. Also love the lists of resources throughout the book.

[RF]

This book was recommended in a really neat article in this month's "Psychology Today"...

[K Kenny · Rating 3 out of 5]

Some very helpful checklists for teachers/parents/kids.