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ブッタの思考法でアタマすっきり! 消したくても消えない「雑念」がスーッと消える本
すぐに気が散る、なんとなく落ち着かない、考えがまとまらない……誰もが体験する困ったココロの状態が「雑念」。この本は、このやっかいな雑念をスッキリ解消する方法を解き明かします。
ベースは仏教ですが、その内容はきわめて実践的。すぐに使えるノウハウが、著者独自の論理的でわかりやすい語り口で紹介されています。たとえば……
●あなたを悩ます「雑念」の正体をつかもう――初公開「雑念チェックリスト」
●雑念を分類&整理する「4つのツール」
●「なぜ雑念は溜まるのか?」を解き明かす
●「雑念を捨てる」ブッダの修行法
タイプ別の雑念解消法として
●人間関係を上手に「割り切る」こんな発想法
●二度と失敗しないために――人生の「かんちがい」を直す
●ムズかしそうで実はやさしい「性格を変える」方法
●過去を引きずらない&未来を思い悩まない超合理的な「ブッダの思考法」 ほか
著者は、16で家出しインドで出家、今は寺・宗派に属せず単身活動しているという正真正銘の「出家僧」。働いていた頃の体験を活かして、仏教を「現実の暮らし・人生を改善するオープンな方法」として位置づけます。古い仏教用語を現代的な「心に届く」表現に置き換えるワザが秀逸。出家前の苦悩にみちたエピソードも印象的。今後注目の新しいタイプの僧侶です。
「雑念の解消法」というのは、これまでありそうでなかったテーマ。それを本書は、仏教をベースに正面から語り尽くしています。
「雑念」を解消する方法が分かる。仏教の新しい活かし方が見えてくる――読んでいくうちに「雑念」が一掃されるだけでなく、人生そのものが劇的に改善されていくように思える充実の一冊です。
ベースは仏教ですが、その内容はきわめて実践的。すぐに使えるノウハウが、著者独自の論理的でわかりやすい語り口で紹介されています。たとえば……
●あなたを悩ます「雑念」の正体をつかもう――初公開「雑念チェックリスト」
●雑念を分類&整理する「4つのツール」
●「なぜ雑念は溜まるのか?」を解き明かす
●「雑念を捨てる」ブッダの修行法
タイプ別の雑念解消法として
●人間関係を上手に「割り切る」こんな発想法
●二度と失敗しないために――人生の「かんちがい」を直す
●ムズかしそうで実はやさしい「性格を変える」方法
●過去を引きずらない&未来を思い悩まない超合理的な「ブッダの思考法」 ほか
著者は、16で家出しインドで出家、今は寺・宗派に属せず単身活動しているという正真正銘の「出家僧」。働いていた頃の体験を活かして、仏教を「現実の暮らし・人生を改善するオープンな方法」として位置づけます。古い仏教用語を現代的な「心に届く」表現に置き換えるワザが秀逸。出家前の苦悩にみちたエピソードも印象的。今後注目の新しいタイプの僧侶です。
「雑念の解消法」というのは、これまでありそうでなかったテーマ。それを本書は、仏教をベースに正面から語り尽くしています。
「雑念」を解消する方法が分かる。仏教の新しい活かし方が見えてくる――読んでいくうちに「雑念」が一掃されるだけでなく、人生そのものが劇的に改善されていくように思える充実の一冊です。
256 pages, Tankobon Softcover
First published June 16, 2012
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Community Reviews
Displaying 1 - 30 of 55 reviews
December 31, 2025
“Die Kunst, nicht auf alles zu reagieren: Die eine Erkenntnis, die dein Leben verändert” ist ein besonderes Buch. Der Titel verspricht viel, vielleicht zu viel, trifft es aber besonders mit dem Begriff “Kunst” ganz gut. Das Buch des buddhistischen Mönchs Ryushun Kusanagi aus Japan ist kein bloßer Ratgeber zur Selbsthilfe, sondern bringt einem den buddhistischen Ansatz zu einem insgesamt zufriedenen Leben bei.
Besonders ist daran, dass nicht für Perfektion im Sinne eines Mönchsideals geworben wird, sondern die Grundkonzepte realistisch auf unseren Alltag übertragen werden.
Es geht explizit nicht um den Buddhismus als Religion, sondern als Lebensanschauung und Philosophie. Das macht es sehr interessant.
Kusanagi verknüpft jahrtausende alte buddhistischen Weisheiten mit unseren Lebensrealitäten und Anekdoten aus seinem Erfahrungsschatz. Obwohl das Buch größtenteils aus abstrakten Vorstellungen besteht, werden diese dadurch leichter verständlich und anwendbar. Es gibt auch Beispiele für Übungen und praktikable Methoden.
Es wird insgesamt viel wiederholt, was aber nicht stört, sondern vielmehr zur Verinnerlichung beiträgt. Die gleichen Konzepte werden auf verschiedene Lebenssituationen angewandt und dadurch Stück für Stück verständlicher und intuitiver.
Trotz des theoretischen Inhalts ist die Sprache sehr schön, was auch an den buddhistischen Begriffen liegt. Das Buch ist übersichtlich gestaltet und gut strukturiert.
Das Hörbuch liest Herbert Schäfer mit einer ruhigen, wohlig warmen Stimme, die einem die Konzentration erleichtert.
Insgesamt hat es mir sehr gut gefallen, ich habe einiges mitgenommen und mir viele Notizen gemacht. Das Buch war tiefgründiger, als ich es vom Titel erwartet hätte, weshalb man sich auch wirklich Zeit dafür nehmen sollte. Das ist kein Buch zum Durchlesen an einem Tag. Die Lektüre hat Hoffnung und Motivation in mir hinterlassen.
Vielen Dank an den Argon Verlag für das Rezensionsexemplar!
Besonders ist daran, dass nicht für Perfektion im Sinne eines Mönchsideals geworben wird, sondern die Grundkonzepte realistisch auf unseren Alltag übertragen werden.
Es geht explizit nicht um den Buddhismus als Religion, sondern als Lebensanschauung und Philosophie. Das macht es sehr interessant.
Kusanagi verknüpft jahrtausende alte buddhistischen Weisheiten mit unseren Lebensrealitäten und Anekdoten aus seinem Erfahrungsschatz. Obwohl das Buch größtenteils aus abstrakten Vorstellungen besteht, werden diese dadurch leichter verständlich und anwendbar. Es gibt auch Beispiele für Übungen und praktikable Methoden.
Es wird insgesamt viel wiederholt, was aber nicht stört, sondern vielmehr zur Verinnerlichung beiträgt. Die gleichen Konzepte werden auf verschiedene Lebenssituationen angewandt und dadurch Stück für Stück verständlicher und intuitiver.
Trotz des theoretischen Inhalts ist die Sprache sehr schön, was auch an den buddhistischen Begriffen liegt. Das Buch ist übersichtlich gestaltet und gut strukturiert.
Das Hörbuch liest Herbert Schäfer mit einer ruhigen, wohlig warmen Stimme, die einem die Konzentration erleichtert.
Insgesamt hat es mir sehr gut gefallen, ich habe einiges mitgenommen und mir viele Notizen gemacht. Das Buch war tiefgründiger, als ich es vom Titel erwartet hätte, weshalb man sich auch wirklich Zeit dafür nehmen sollte. Das ist kein Buch zum Durchlesen an einem Tag. Die Lektüre hat Hoffnung und Motivation in mir hinterlassen.
Vielen Dank an den Argon Verlag für das Rezensionsexemplar!
May 22, 2026
idk why I started this I feared this would be a mediocre at best self help book but I had hope maybe it would bring some interesting points. It didn’t.
September 24, 2025
En cuanto vi este libro supe que necesitaba leerlo.
¿No tenéis la sensación a menudo de insatisfacción, baja autoestima o sufrimiento por cosas que nos rodean?
Me temo que si pudiera escucharos las respuestas rondarían el si, casi en un 100%
Vivimos en un mundo que va muy rápido, rodeados de estímulos, cambios y momentos que en su gran mayoría no sabemos gestionar y de ahí nacen la mayoría de nuestras frustraciones.
Este libro no es para abrirlo, leer Dos páginas y obtener una respuesta sencilla como por arte de magia que resuelva todos nuestros problemas, este libro es para leerlo, comprenderlo e interiorizarlo.
Debo confesaros que cuando empecé con él pensé que no me serviría y que su contenido no me resultaría como algo nada más anecdótico, pero cual fue mi sorpresa cuando me descubrí pensando en él.
A lo largo de los días en los que mi lectura se fue desarrollando, siempre que me topaba un momento doloroso, pero así decirlo, de forma sorprendente mi mente me llevaba al interior del libro. A esa frase, ese párrafo, ese conocimiento aprendido.
De verdad he amado la sensación no sólo de entender y comprender desde un punto de vista externo la mayoría de males que nos rodean en cierto modo día tras día, sino el haber podido impregnarme de esa sabiduría en la que ahora estoy trabajando.
Esta lectura no se ha quedado en eso, la comprensión de varias líneas, sino en una tarea pendiente en la que sin darme cuenta antes de terminarla ya había comendazo con ella.
De verdad os la recomiendo muchísimo porque yo concretamente estaba perdida en muchos puntos y como os digo, no me ha dado una solución en bandeja, más bien las herramientas para construir mi propia puerta hacia la liberación del dolor.
¿No tenéis la sensación a menudo de insatisfacción, baja autoestima o sufrimiento por cosas que nos rodean?
Me temo que si pudiera escucharos las respuestas rondarían el si, casi en un 100%
Vivimos en un mundo que va muy rápido, rodeados de estímulos, cambios y momentos que en su gran mayoría no sabemos gestionar y de ahí nacen la mayoría de nuestras frustraciones.
Este libro no es para abrirlo, leer Dos páginas y obtener una respuesta sencilla como por arte de magia que resuelva todos nuestros problemas, este libro es para leerlo, comprenderlo e interiorizarlo.
Debo confesaros que cuando empecé con él pensé que no me serviría y que su contenido no me resultaría como algo nada más anecdótico, pero cual fue mi sorpresa cuando me descubrí pensando en él.
A lo largo de los días en los que mi lectura se fue desarrollando, siempre que me topaba un momento doloroso, pero así decirlo, de forma sorprendente mi mente me llevaba al interior del libro. A esa frase, ese párrafo, ese conocimiento aprendido.
De verdad he amado la sensación no sólo de entender y comprender desde un punto de vista externo la mayoría de males que nos rodean en cierto modo día tras día, sino el haber podido impregnarme de esa sabiduría en la que ahora estoy trabajando.
Esta lectura no se ha quedado en eso, la comprensión de varias líneas, sino en una tarea pendiente en la que sin darme cuenta antes de terminarla ya había comendazo con ella.
De verdad os la recomiendo muchísimo porque yo concretamente estaba perdida en muchos puntos y como os digo, no me ha dado una solución en bandeja, más bien las herramientas para construir mi propia puerta hacia la liberación del dolor.
August 3, 2026
Ich kam einfach nicht rein.
November 1, 2025
7/10 A.L-L.E Se podría clasificar como un libro de autoayuda. No soy muy dado a leer este tipo de libros, pero me ha gustado.
Te da pautas de cómo actuar en distintas situaciones, sacadas del budismo. Me ha gustado porque, aunque no lo vayas a poner en práctica, te hace tomar consciencia de si hasta ahora has ido, sin darte cuenta, acatando estas prácticas, o si por el contrario, has actuado de manera diferente y así te das cuenta el porqué no has obtenido los resultados que esperabas.
Es un libro para reflexionar, no creo que haya interiorizado casi nada de lo que he leído, pero seguro que algo he absorbido. Es un libro muy útil.
Básicamente y resumiendo muy rápido, te habla de cómo actuar en algunas situaciones y cómo verte desde fuera, tener plena consciencia de las sensaciones física y mental, y no obcecarte con todo lo que te está ocurriendo. Es como salir de tu cuerpo y verte desde fuera con perspectiva. Así lo entenderás todo mejor y podrás actuar de manera consecuente.
Nunca actuar por deseo (anhelo), ira (reacción automática) o ilusión (expectativas, apego), sino ser plenamente consciente, analizar la situación y ya después, actuar.
Me lo leeré más de una vez seguro. Recomendable.
"Observar las cosas tal y como son, de manera objetiva. Contemplar sin alterarnos."
Te da pautas de cómo actuar en distintas situaciones, sacadas del budismo. Me ha gustado porque, aunque no lo vayas a poner en práctica, te hace tomar consciencia de si hasta ahora has ido, sin darte cuenta, acatando estas prácticas, o si por el contrario, has actuado de manera diferente y así te das cuenta el porqué no has obtenido los resultados que esperabas.
Es un libro para reflexionar, no creo que haya interiorizado casi nada de lo que he leído, pero seguro que algo he absorbido. Es un libro muy útil.
Básicamente y resumiendo muy rápido, te habla de cómo actuar en algunas situaciones y cómo verte desde fuera, tener plena consciencia de las sensaciones física y mental, y no obcecarte con todo lo que te está ocurriendo. Es como salir de tu cuerpo y verte desde fuera con perspectiva. Así lo entenderás todo mejor y podrás actuar de manera consecuente.
Nunca actuar por deseo (anhelo), ira (reacción automática) o ilusión (expectativas, apego), sino ser plenamente consciente, analizar la situación y ya después, actuar.
Me lo leeré más de una vez seguro. Recomendable.
"Observar las cosas tal y como son, de manera objetiva. Contemplar sin alterarnos."
December 27, 2025
El libro junta el Budismo con la vida cotidiana, lo enfoca de una forma muy práctica con ejemplos y explicaciones.
Es un libro cortito con capítulos concisos y bien fraccionados. A simple vista puede parecer de lectura sencilla pero cuando empiezas a leer el texto te das cuenta de la profundidad del mismo.
Me gusta mucho leer este tipo de libros de vez en cuando y este seguramente termine releyéndolo en un futuro.
Es un libro cortito con capítulos concisos y bien fraccionados. A simple vista puede parecer de lectura sencilla pero cuando empiezas a leer el texto te das cuenta de la profundidad del mismo.
Me gusta mucho leer este tipo de libros de vez en cuando y este seguramente termine releyéndolo en un futuro.
December 31, 2025
Excelentes enseñanzas budistas con una perspectiva que busca la reflexión y tomar una nueva consciencia para ser una nueva persona.
Vale la pena repasarlas de vez en cuando.
Vale la pena repasarlas de vez en cuando.
August 16, 2026
Ich befinde mich gerade in einem der schwierigsten Kapitel meines Lebens, und dieses Buch hat mir geholfen, vieles zu verstehen und einige Dinge aus einer ganz anderen Perspektive zu betrachten. Vor allem hat es mir gezeigt, dass es einen Weg geben kann, mit dem eigenen Leid umzugehen und langsam wieder daraus herauszukommen.
Eine der Kernaussagen des Buches ist: Das Leben bringt Leid mit sich. Auch im Buddhismus ist das ein wichtiger Gedanke. Am Anfang klingt das vielleicht ziemlich deprimierend. Aber je mehr man sich damit beschäftigt, desto mehr versteht man, was eigentlich dahintersteckt. Denn es geht nicht darum zu sagen, dass das Leben nur aus Leid besteht, sondern darum zu verstehen, woher unser Leiden kommt und wie wir lernen können, damit umzugehen.
Eine wichtige Ursache ist die „Anhänglichkeit“. Damit ist gemeint, dass man nicht loslassen kann. Man klammert sich an einen Menschen, eine Situation, eine Vorstellung oder ein bestimmtes Ereignis und ist innerlich völlig darauf fixiert. Daraus entstehen dann Wut, Enttäuschung, Gier oder auch Vorstellungen und Illusionen, die wir selbst erschaffen, weil wir emotional so sehr an etwas hängen.
Was mir besonders geholfen hat, ist der Gedanke, nicht sofort auf alles zu reagieren. Stattdessen soll man den eigenen Zustand erst einmal wahrnehmen und beobachten. Das Bewusstsein auf die Sinne und das richten, was gerade tatsächlich passiert, anstatt sich immer weiter in Gedanken und Gefühlen zu verlieren. Allein das kann schon eine große Erleichterung sein.
Buddha lehrt, zuerst das eigene Herz zu beobachten, es zu verstehen und auch auf die eigenen Reaktionen zu achten. Genau das versuche ich gerade mehr und mehr zu lernen. Und ich merke schon jetzt, wie viel dieses Buch in mir bewegt und wie viel es mir bereits gegeben hat.
Besonders schön finde ich die Vorstellung, dass das Leben immer wieder daraus besteht, „erst zurückzukehren und dann voranzugehen“. Man muss nicht alles sofort schaffen oder von heute auf morgen ein anderer Mensch werden. Man muss immer wieder zu einer guten und ruhigen Herzenshaltung zurückfinden.
Für mich kommt dieses Buch gerade zur richtigen Zeit. Es hat mir nicht einfach eine schnelle Lösung versprochen, sondern mir geholfen, mich selbst und mein Leben gerade besser zu verstehen. Und vielleicht beginnt genau dort Veränderung: nicht indem man vor dem eigenen Schmerz wegläuft, sondern indem man lernt, ihn zu verstehen, loszulassen und wieder nach vorne zu schauen.
Eine der Kernaussagen des Buches ist: Das Leben bringt Leid mit sich. Auch im Buddhismus ist das ein wichtiger Gedanke. Am Anfang klingt das vielleicht ziemlich deprimierend. Aber je mehr man sich damit beschäftigt, desto mehr versteht man, was eigentlich dahintersteckt. Denn es geht nicht darum zu sagen, dass das Leben nur aus Leid besteht, sondern darum zu verstehen, woher unser Leiden kommt und wie wir lernen können, damit umzugehen.
Eine wichtige Ursache ist die „Anhänglichkeit“. Damit ist gemeint, dass man nicht loslassen kann. Man klammert sich an einen Menschen, eine Situation, eine Vorstellung oder ein bestimmtes Ereignis und ist innerlich völlig darauf fixiert. Daraus entstehen dann Wut, Enttäuschung, Gier oder auch Vorstellungen und Illusionen, die wir selbst erschaffen, weil wir emotional so sehr an etwas hängen.
Was mir besonders geholfen hat, ist der Gedanke, nicht sofort auf alles zu reagieren. Stattdessen soll man den eigenen Zustand erst einmal wahrnehmen und beobachten. Das Bewusstsein auf die Sinne und das richten, was gerade tatsächlich passiert, anstatt sich immer weiter in Gedanken und Gefühlen zu verlieren. Allein das kann schon eine große Erleichterung sein.
Buddha lehrt, zuerst das eigene Herz zu beobachten, es zu verstehen und auch auf die eigenen Reaktionen zu achten. Genau das versuche ich gerade mehr und mehr zu lernen. Und ich merke schon jetzt, wie viel dieses Buch in mir bewegt und wie viel es mir bereits gegeben hat.
Besonders schön finde ich die Vorstellung, dass das Leben immer wieder daraus besteht, „erst zurückzukehren und dann voranzugehen“. Man muss nicht alles sofort schaffen oder von heute auf morgen ein anderer Mensch werden. Man muss immer wieder zu einer guten und ruhigen Herzenshaltung zurückfinden.
Für mich kommt dieses Buch gerade zur richtigen Zeit. Es hat mir nicht einfach eine schnelle Lösung versprochen, sondern mir geholfen, mich selbst und mein Leben gerade besser zu verstehen. Und vielleicht beginnt genau dort Veränderung: nicht indem man vor dem eigenen Schmerz wegläuft, sondern indem man lernt, ihn zu verstehen, loszulassen und wieder nach vorne zu schauen.
September 14, 2026
El libro invita a comprender nuestras emociones, evitar actuar por impulso y elegir con mayor conciencia dónde ponemos nuestra energía. No se trata de ignorar lo que sentimos, sino de aprender a responder desde la calma. Una lectura útil para quienes buscan mayor paz mental y autocontrol.
It encourages us to understand our emotions, avoid acting impulsively, and become more intentional about where we invest our energy. It is not about ignoring our feelings, but about learning to respond from a calmer place. A valuable read for anyone seeking greater peace of mind and self-control.
It encourages us to understand our emotions, avoid acting impulsively, and become more intentional about where we invest our energy. It is not about ignoring our feelings, but about learning to respond from a calmer place. A valuable read for anyone seeking greater peace of mind and self-control.
April 3, 2026
Como suele ocurrir en estos casos, mucha palabrería y pocas nueces.
January 23, 2026
Inspirador. Me ha gustado mucho lo refrescante del pensamiento budista. Pido disculpas por reírme cada vez que citaba un pasaje de Buda y sonaba “Hakuna matata” en mi cabeza.
September 21, 2026
qué regaloo
Read
July 9, 2026Un capítulo por noche, cinco clases de yoga por semana y ya me siento al chingazo 🧘🏻♀️
January 14, 2026
El cotidiano, la rutina, la humanidad, nos exponen a una serie de conflictos, problemáticas y reflexiones que convergen en un torrente de sensaciones negativas, poca autoestima o negatividad.
El libro, El arte de no reaccionar, viene a ser un texto guía que contrasta la cotidianeidad, incluso criticando lo líquido de la modernidad, con la importancia del mundo interno y autoconocimiento. Para ello, el autor, se basa en el camino de Buda para extrapolar su enseñanza al siglo XXI, sin caer, obviamente, en el proselitismo.
A mí criterio, texto básico mas no por ello ignorable, que podría prestar más desarrollo a cada idea o situación que plantea.
Pero claro, cumple: te presenta el budismo filosófico, no religioso, y desde eso tú trabajas, lo tomas y lo adaptas.
El libro, El arte de no reaccionar, viene a ser un texto guía que contrasta la cotidianeidad, incluso criticando lo líquido de la modernidad, con la importancia del mundo interno y autoconocimiento. Para ello, el autor, se basa en el camino de Buda para extrapolar su enseñanza al siglo XXI, sin caer, obviamente, en el proselitismo.
A mí criterio, texto básico mas no por ello ignorable, que podría prestar más desarrollo a cada idea o situación que plantea.
Pero claro, cumple: te presenta el budismo filosófico, no religioso, y desde eso tú trabajas, lo tomas y lo adaptas.
May 2, 2026
The book is more focused on buddhist teachings than I expected. The key concepts however need not necessarily be read nor understood in a religious context. Great book, very insightful and I felt really wholesome, balanced and positive after finishing it.
October 30, 2025
“Las mentes que anhelan siempre tienen sed, porque nunca nada les es suficiente.”
A veces oímos “budismo” y pensamos en algo súper estricto y espiritual. Pues este libro es justo lo contrario: está explicado de una manera súper práctica y didáctica, con muchos ejemplos y métodos que se pueden aplicar en el día a día. Lo recomiendo muchísimo.
A veces oímos “budismo” y pensamos en algo súper estricto y espiritual. Pues este libro es justo lo contrario: está explicado de una manera súper práctica y didáctica, con muchos ejemplos y métodos que se pueden aplicar en el día a día. Lo recomiendo muchísimo.
June 28, 2026
El arte de no reaccionar de Ryushun Kusanagi es, por encima de todo, un manual sumamente práctico para los tiempos modernos. En una época donde todo parece exigir una respuesta inmediata —un mensaje, una noticia, una provocación o un simple pensamiento intrusivo—, este libro llega como un bálsamo de sensatez y budismo práctico.
Lo que más destaco de la obra es su enfoque libre de misticismos complejos. Kusanagi descompone las enseñanzas del budismo primitivo y las convierte en herramientas psicológicas del día a día. El concepto central es brillante en su simplicidad: el sufrimiento no nace de lo que nos pasa, sino de nuestra reacción automática e inconsciente ante las cosas.
Puntos fuertes:
Claridad absoluta: El autor escribe de forma directa, sin rodeos ni tecnicismos innecesarios. Es una lectura ágil pero profunda.
Herramientas cotidianas: No te pide que te aisles del mundo a meditar en una montaña; te enseña a etiquetar tus emociones ("tengo ira", "siento ansiedad") en el momento en que surgen para quitarles poder.
Enfoque en el juicio: Es una gran lección sobre cómo dejar de juzgar todo como "bueno" o "malo", reduciendo drásticamente la fatiga mental.
Conclusión:
Un libro imprescindible si buscas reducir la ansiedad, mejorar la relación con tus propios pensamientos y, sobre todo, recuperar el control de tu atención. No se trata de volverse indiferente ante la vida, sino de elegir conscientemente en qué batallas vale la pena gastar nuestra energía.
¡Muy recomendado para tener en la mesa de noche y repasar constantemente!
Lo que más destaco de la obra es su enfoque libre de misticismos complejos. Kusanagi descompone las enseñanzas del budismo primitivo y las convierte en herramientas psicológicas del día a día. El concepto central es brillante en su simplicidad: el sufrimiento no nace de lo que nos pasa, sino de nuestra reacción automática e inconsciente ante las cosas.
Puntos fuertes:
Claridad absoluta: El autor escribe de forma directa, sin rodeos ni tecnicismos innecesarios. Es una lectura ágil pero profunda.
Herramientas cotidianas: No te pide que te aisles del mundo a meditar en una montaña; te enseña a etiquetar tus emociones ("tengo ira", "siento ansiedad") en el momento en que surgen para quitarles poder.
Enfoque en el juicio: Es una gran lección sobre cómo dejar de juzgar todo como "bueno" o "malo", reduciendo drásticamente la fatiga mental.
Conclusión:
Un libro imprescindible si buscas reducir la ansiedad, mejorar la relación con tus propios pensamientos y, sobre todo, recuperar el control de tu atención. No se trata de volverse indiferente ante la vida, sino de elegir conscientemente en qué batallas vale la pena gastar nuestra energía.
¡Muy recomendado para tener en la mesa de noche y repasar constantemente!
March 13, 2026
Das Buch stützt sich im Kern auf die Botschaften von Buddah, ohne dabei einen religiösen touch zu haben. Hier wurde auch direkt betont, dass dies nicht die Intension ist.
Vielmehr ginge es darum zu vermitteln, seine innere Ausrichtung und Denkweise im Rahmen der Tipps von Buddah umzustellen.
Dabei wurde in 6 Kapiteln einiges behandelt, das meiner Meinung nach jeden im Alltag betreffen könnte:
- Erst begreifen, dann reagieren
- Urteile „richtig oder falsch / gut oder schlecht“
- Unbeeinträchtigt durch negative Emotionen
- Die Meinung anderer Leute
- Richtiges konkurrieren
- Ein Fundament für unser Denken
Es gab vieles das ich mir markiert habe. Zum Ende hin in den letzen beiden Kapiteln könnte ich für mich jedoch wenig bis nichts mitnehmen, da war mir die Thematik zu weit entfernt.
Es lässt sich gut lesen, häppchenweise auch die Unterkapitel.
Vielmehr ginge es darum zu vermitteln, seine innere Ausrichtung und Denkweise im Rahmen der Tipps von Buddah umzustellen.
Dabei wurde in 6 Kapiteln einiges behandelt, das meiner Meinung nach jeden im Alltag betreffen könnte:
- Erst begreifen, dann reagieren
- Urteile „richtig oder falsch / gut oder schlecht“
- Unbeeinträchtigt durch negative Emotionen
- Die Meinung anderer Leute
- Richtiges konkurrieren
- Ein Fundament für unser Denken
Es gab vieles das ich mir markiert habe. Zum Ende hin in den letzen beiden Kapiteln könnte ich für mich jedoch wenig bis nichts mitnehmen, da war mir die Thematik zu weit entfernt.
Es lässt sich gut lesen, häppchenweise auch die Unterkapitel.
Review of advance copy received from Publisher
Thank you Portfolio Penguin for my ARC. These opinions are my own:
I loved this book, providing as it did ancient wisdom made practical in today's world. While the concepts as they are explained are found in Buddhism, this book presents these universal truths not tied to religion, but based in proven science. These concepts have been helpful for me in struggling with anxiety, worries, and dissatisfaction. As a whole it's short and practical, and is broken down into a very practical, accessible approach. Its basic thesis is: suffering is an inescapable part of life--it's how we react to things that is within our control. Understanding your mind correctly and facing it head-on is freeing. Kusanagi presents the content language that is easy to understand and accept for my Western mind, and not in a mystical way. I will probably find myself re-reading it regularly as a reminder.
I loved this book, providing as it did ancient wisdom made practical in today's world. While the concepts as they are explained are found in Buddhism, this book presents these universal truths not tied to religion, but based in proven science. These concepts have been helpful for me in struggling with anxiety, worries, and dissatisfaction. As a whole it's short and practical, and is broken down into a very practical, accessible approach. Its basic thesis is: suffering is an inescapable part of life--it's how we react to things that is within our control. Understanding your mind correctly and facing it head-on is freeing. Kusanagi presents the content language that is easy to understand and accept for my Western mind, and not in a mystical way. I will probably find myself re-reading it regularly as a reminder.
February 14, 2026
Ein Buch für alle, die mehr Achtsamkeit in ihr Leben bringen möchten.
Mit seinem angenehm und leicht verständlichen Schreibstil integriert der Autor buddhistische Texte und erklärt diese sehr nahbar. Beim Lesen entsteht das Gefühl, an einem Gespräch teilzunehmen, bei dem es dem Autor am Herzen liegt, dem Leser zu helfen. Er ermutigt einen dazu, selbst aktiv zu werden und zu reflektieren. Zusätzlich gibt es konkrete Beispiele, Anweisungen und Fragen, die man sich stellen kann.
Der Hörbuchsprecher Herbert Schäfer ist angenehm ruhig und freundlich.
3.5*
Vielen Dank an den Verlag "Argon" für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars über NetGalley. Diese Rezension ist meine freie Meinung in eigenen Worten.
Mit seinem angenehm und leicht verständlichen Schreibstil integriert der Autor buddhistische Texte und erklärt diese sehr nahbar. Beim Lesen entsteht das Gefühl, an einem Gespräch teilzunehmen, bei dem es dem Autor am Herzen liegt, dem Leser zu helfen. Er ermutigt einen dazu, selbst aktiv zu werden und zu reflektieren. Zusätzlich gibt es konkrete Beispiele, Anweisungen und Fragen, die man sich stellen kann.
Der Hörbuchsprecher Herbert Schäfer ist angenehm ruhig und freundlich.
3.5*
Vielen Dank an den Verlag "Argon" für die Bereitstellung des Rezensionsexemplars über NetGalley. Diese Rezension ist meine freie Meinung in eigenen Worten.
April 25, 2026
Reset mental, no manual operativo
4 estrellas más por la premisa que por la ejecución. Kusanagi reframea bien el problema central —el sufrimiento nace de la reacción interna, no del evento externo— y lo hace en un tono accesible, sin misticismos innecesarios. La metáfora de dejar pasar las emociones como olas en el océano queda.
Lo que cojea es la concreción: muchos principios, pocos ejemplos aplicables. La parte del “cómo” se queda en lo abstracto y termina siendo repetitiva. Buen libro como reset mental o recordatorio; no funciona como manual operativo. Si uno ya viene de estoicismo o mindfulness, varias ideas suenan familiares.
Lectura corta, vale la pena, pero sin esperar revelaciones.
4 estrellas más por la premisa que por la ejecución. Kusanagi reframea bien el problema central —el sufrimiento nace de la reacción interna, no del evento externo— y lo hace en un tono accesible, sin misticismos innecesarios. La metáfora de dejar pasar las emociones como olas en el océano queda.
Lo que cojea es la concreción: muchos principios, pocos ejemplos aplicables. La parte del “cómo” se queda en lo abstracto y termina siendo repetitiva. Buen libro como reset mental o recordatorio; no funciona como manual operativo. Si uno ya viene de estoicismo o mindfulness, varias ideas suenan familiares.
Lectura corta, vale la pena, pero sin esperar revelaciones.
Review of advance copy received from Indie Reviewers
The Practice of Not Reacting presents Buddhist principles in a clear, practical, and accessible way for modern readers. Rather than focusing on abstract philosophy, it emphasizes understanding our emotional reactions and developing greater awareness, calm, and resilience in everyday life. The writing is straightforward and reflective, making complex ideas approachable without oversimplifying them. Readers interested in mindfulness, personal growth, or practical wisdom are likely to find plenty to consider and discuss. It is a thoughtful book that encourages reflection on how we respond to life's challenges rather than trying to control the challenges themselves.
Review of advance copy received from NetGalley
The Practice of Not Reacting gets 3 stars. It’s a straightforward, calming Buddhist guide that reframes suffering as stemming from our judgments rather than events themselves. I appreciated its simple tools for noticing reactions, letting go of “good/bad” labels, and allowing thoughts to pass without attachment. It stays practical and accessible, even for mindfulness beginners. Not a perfect 5 due to its brevity in some spots, but it’s a solid, focused read for handling daily stress with more peace.
August 22, 2026
El arte de no reaccionar plantea bastantes principios que me parecen interesantes como punto de partida, pero ahí se queda.
Luego, las recetas universales del estilo "haz esto y vivirás mejor" me generan bastante rechazo. Ese trasfondo de que si piensas de otra manera alcanzarás la felicidad y de que todo depende de ti es simplista.
No diría que el libro no tenga nada aprovechable. Para alguien que se acerque por primera vez a estos conceptos puede resultar accesible.
Luego, las recetas universales del estilo "haz esto y vivirás mejor" me generan bastante rechazo. Ese trasfondo de que si piensas de otra manera alcanzarás la felicidad y de que todo depende de ti es simplista.
No diría que el libro no tenga nada aprovechable. Para alguien que se acerque por primera vez a estos conceptos puede resultar accesible.
September 21, 2026
This book gives you the tools that teaches you how to improve your relationships, calm your emotions, and shape a life that’s in your control.
This book is based on ancient wisdom of the Buddha, Kusanagi where he teaches how to release our anger,anxiety and how to let our actions come & go.
I have referred back to this book a few times. It helps when I feel the need to let go of something that angers me of course I still need to practice but the tools are in the back of my mind.
September 22, 2026
Written in clear, elegant statements, the book provides an insight on how to control our emotional world and live a more satisfying life. I think the book should be read slowly, maybe 5-10 pages a day, so that the advice contained in it can be applied to one's daily life. In general though, for those already familiar with Zen meditation and Buddhist practice, the book does not offer anything particularly new. I enjoyed this refresher course in Buddhist psychology.
August 14, 2026
The art of not reacting to everything is a practical guide to mental hygiene. It shows how to build inner calm and steadiness by choosing consciously when not to respond to external triggers. It is especially helpful for people dealing with stress, overload, or constant stimulation who want a simple but effective way to feel more balanced and satisfied inside.
September 12, 2026
Vivir el camino, la enseñanza que ésta lectura me dejó.
A veces esperamos una vida sin problemas, y nos aferramos a la ilusión de que ese camino viene sin baches ni subidas.
Este libro nos deja saber que más alejado de la realidad no podemos estar, y que por muy difícil que parezca implementar nos deja la lección de que la aceptación es el primer paso para vvir y transitar lo que nos toca.
A veces esperamos una vida sin problemas, y nos aferramos a la ilusión de que ese camino viene sin baches ni subidas.
Este libro nos deja saber que más alejado de la realidad no podemos estar, y que por muy difícil que parezca implementar nos deja la lección de que la aceptación es el primer paso para vvir y transitar lo que nos toca.
March 27, 2026
3,5 ⭐️Stark angefangen - aber leider auch stark nachgelassen. Insgesamt hat Radbruch leider ziemlich wenig Inhalt & kaum neue Erkenntnisse gebracht, die andere Selbsthilfebücher nicht auch beinhalten. Bei dem Titel hatte ich mir mehr erhofft.
July 22, 2026
Puro humo. Intenta racionalizar sentimientos complejos reduciendolos a 'pensa en otra cosa y ya esta'. Es malo de tan superficial, quizas el problema es un poco la traduccion y otro poco la edicion marketinera de reducirlo a 200 paginas tipo libro de recetas
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