Obsessive Compulsive Disorder For Dummies

by Charles H. Elliott

Arguably one of the most complex emotional disorders, Obsessive Compulsive Disorder is surprisingly common. Furthermore, most people at some time in their lives exhibit a smattering of OCD-like symptoms. Obsessive Compulsive Disorder For Dummies sorts out the otherwise curious and confusing world of obsessive compulsive disorder. Engaging and comprehensive, it explains the causes of OCD and describes the rainbow of OCD symptoms. The book shows readers whether OCD symptoms represent normal and trivial concerns (for example, a neat freak) or something that should be checked out by a mental health professional (for example, needing to wash hands so often that they become raw and red). In easy to understand steps, the authors lay out the latest treatments that have been proven to work for this disorder, and provide practical and real tools for living well long-term. Whether you or someone you care about has this disorder, Obsessive Compulsive Disorder For Dummies gives you an empathic understanding of this fascinating yet treatable mental disorder.

Genres: Self Help, Psychology, Nonfiction, Health

528 pages, Kindle Edition

First published October 27, 2008

Reviews

[Cahit Erdem · Rating 5 out of 5]

pazar günleri çok özel midir ? OKB nedir ne değildir? sorularına yanıt arayan herkese öneririm. For dummies serisi genel olarak çok hoş. Konunun her yanıyla ilgili yüzeysel de olsa bir bilginiz oluyor (ilaç, tedavi, sebepleri, semptonları, yaygınlığı vb.) Çıkardığım notlar:
*Obsesyonlar aslında çok yaygındır. Başıboş düşüncelerin hepsi buna dahil. Acaba peygamberden hoşlanır mıyım? Bu çocuğu ilk kez gördüm acaba hastalık bulaşır mı? 10sn içinde direğe degemezsem oçum. gibi gibi. Birçok insan bu düşüncelerden muzdariptir. Esasen düşünce yani nerden çıkacağı asla belli değil. Önemli olan düşüncenin senden farklı olduğunun farkına varabilmek. Bu sebeple kimse kendisini suçlamamalı.
*OKB etkisinde olan insanlarda ise kaygı kontrol edilemez bir şekilde kendisini besler. Obsesyon bastırılmaya çalışınır ki bu imkansızdır. Daha da kötü olur bastırdıkça. Yapılması gereken düşünceyi kabullenmektir.
*Bir de düşünceden uzaklaşmak için kompülsyonlar vardır. İnsanın geçici kendini uyuşturma çabası. Adımlarını saymak, kendini insanlardan kısıtlamak, tikler, değişik inançlar(pazar günleri dışarı çıkmanın kötü olması gibi. böyle bir genelleme yapmak imkansızdır. her şeyi risk olarak gören OKB etkisi altındaki bir zihin için en küçük bir tehlike bile kaçılması gereken bir sorun gibi algılanır. Oysaki riskler her zaman vardır, engellenemez. Tekrardan yeryüzüne inebilmek, hayatı bir cehenneme çevirmemek için riskin doğal olduğunun anlaşılabilmesi gerek)
*Kompülsyonlarla da birebir savaşmak çok zordur. Çünkü orda mantık işlemez. Ancak kişi bu mantıksızlığın farkına varmak için belirli egzersizler yapabilir. (Maruz kalmak normalleştirecektir. Yani test etmek. veya benzer kompülsyonlar hayal etmesi istenebilir. Mantıksızlığı onu da şaşırtacaktır. aradaki benzerliği görünce de normalleşecektir)
*Bazı semptonlar: Derin utanç, suçluluk, tüm risklerden kaçınmaya yönelik yoğun istek
*3 ortak yanılsama: kötü düşünce=kötü eylem
düşünceler hep doğrudur
düşünceler olaylara sebep olur
*Obsesyonun yarattığı acı 3 şekilde olabilir
düşünce(kelime)
dürtü
görüntü
*OKB etkisindeki zihnin yok etmeye çalıştığı risk, asla yok edilemez. Karşı tarafa, her şeyin daha güzel olacağı gibi bir yanılsamaya sürüklemek de anlamsız, tehlikelidir. Yapılması gereken, risklerin her zaman olacağını anlaşılır kılmaktır!
*Düşünceler yanlıdır, tamamen doğruyu asla yansıtamaz. Bir deney vardı bi adam köprüden geçerken heyecanlanıyor bu heycanını aşık olmuş sanıyor. Aslında beynimiz bu kadar kütük .
* Güzel bir pratik de var. Otur ve düşüncelerin gelmesini bekle. Sakın direnme bekle ve geçsinler. Onların sen olmadığını anlayacaksın. Birey bir tanıma sığamaz aslında. Ne düşüncelere ne de düşünen bir ben'e. Çünkü birey kapalı bir sistem değildir. Her yerden beslenir ve saçaklanır. Yapılan her sınır, tanımlama ise keyfidir.
*Sakinleşmek için başkalarından teyit istemek başka bir kompulsyonu yaratır. İnsan kendi kendini şifa edebilmelidir. Kimseye yardımcı olamaz birey ancak kendisi ayağa kalkabilir.
*Yetişkinlerin %2,5-3,5'in OKB'den muzdarip olduğu tahmin edilmektedir.
*Maruz bırakma ve tepki önleme esas tedavidir. OKB genetiktir.
*Hiçbir psikolojik durum sırf var olduğu için tedavi edilmeyi gerektirmez. Kişi bunu kontrol edebiliyorsa (hayatını ele geçirmemişse) zaten hastalık tanımına uymaz.
*Düşünceler birini iyi veya kötü yapmaz
*Kontrole etme ve şüphe
Bulaşma korkusu
Biriktirme
Uygunsuz düşüncelere sahip olma; dini, cinsel ve agresif
Batıl inançlara boğulma
Simetri ihtiyacı
*Tedavi olarak serotonin düzenleyici kullanılır genelde. (bazen dopamin)
*OKB hastalarınınorta beyinlerinde serotononin ve dopamin gibi nörotransmitterler daha az bulunur. Dikkat konusunda problemlere yol açar.
*Talamus. Duyuların değerlendirilmesi. OKB hastalarında oldukça aktif ve daha büyük
*Serotonin : uyanıklık, duygu durum, dürtüsellik, kaygı bozukluğu
*Dopamin: bağımlılık, ödüllendirme, hareket etme
*Obsesyonu tespit etmek için 4 soru
Şüpheleriniz duyularınızdan gelen doğrudan bilgilere dayanıyır mu
Şüphelerinizin kendine özgü bir varoluşu var gibi gözüküyor
Şüphelerinzde diğer insanlara mantıksız göreceği bir şey var mı
Şüphenizin yanlış olduğuna sizi ikna edicek bir şey var mı?
Gerçekçi şüpheler duyularla doğrulanabilen kanıtlara dayanır. Destekleyici yeni fikirler olmadan nüksetmez, geri dönmezler. Doğrulanabilir ya da yanlışlanabilir. Her zaman olmasa da genelde insanlar katılır.
*Hisler gerçekleri yansıtmaz. Hisler histir. Bir bağlayıcılığı olmak zorunda değil. Genel yanılsamalar:
Utanıyorum, öyleyse iğrenç biri olmalıyım.
Kirli hissediyorum, kesin bir şey bulaşmış olmalı.
Başım dönüyor gibi, beyin tümörü oldum herhalde.
Kendimi suçlu hissediyorum; kötü şeyler yapmış olmalıyım, iğrenç biriyin.
Korkuyorum, gerçek bir tehlike olmalı.
*OKB etkisinde zihin yanlış alarmlar vermeye yatkındır.
*Maruz bırak. Korkulan öge gerçekleştirilir. Mesela pis bir kapı koluna dokunulur veya düşünülmek istenmeyen şey düşünülür veya pazar günleri dışarı çıkılır. Sonrasında ise tepki önleme yapılır. Kapı koluna dokunduktan sonra saatlerce el yıkamak yerine beklenir ve ne hissettirdiği fark edilir. Biraz bekledikten ve kaygı azaldıktan sonra durum normalleşir. veya pazar günleri dışarı çıkılır ve durum normalleşir. tabii kaygılı olacaktır ama acı çekmekten kurtulmak için acı çekmek gerekir.
*Kaygı dayanılmaz olduğunda dikkat dağıtma benimsenebilir.
*OKB tanısı almış insanların 2/3'ünün depresyon geçmişi vardır.
*Başkalarının desteğini sürekli aramamak gerek. Bu güvence arayışına dönüşebilir ve gelişimi önler.
*Destek istemeyen birine destek olamazsın.
*Genel prensip kaygı biraz azalana kadar maruz bırakmaktır.
*Kitapta sadece 1 cümlede "akıl yürütme ile obsesyonlar değişmez diyor." tabii ki bir savaş yapılmamlıdır yoksa da güçlenecektir çünkü savaşılan şey mantık değil. Korku ve kaygı. ANCAK bilişsel düşünme yöntemleri ile gayet de güzel iyileşir efendim!
*OKB'li doğru bir kullanım değildir. Çünkü OKB kişiyi tanımlamaz. Ancak sahip olduğu bir düşünce biçimidir. ve bu düşünce biçimi kişinin hayatını esir almışsa düzeltilmeye çalışabilinir. OKB'nin etkisi altında kalan zihin demek daha doğru. OKB tedavi edilebilen genetik bir durumdur. ve tekrardan belirtiyorum OKB siz değilsiniz.

[Mark Goodwin · Rating 2 out of 5]

Should only be giving this 1 star but since its title is appropriate I gave it 2 stars. It should only be read by dummies !!! Crazy examples given and too much reference to their other writings. Way better books out there - don't was your time on this one. I got 16% in and that was enough for me.

[Anna Kļaviņa · Rating 3 out of 5]

I read this because I was interested to learn more about OCD. All my knowledge about this illness is from real life stories read in magazines, seen in TV shows.

I think this book could be more valuable for these who have loved one with OCD or these who are interested in this subject but not for these who actually have OCD.

[Alice Wardle · Rating 4 out of 5]

I think this book is a good, basic introduction to obsessive compulsive disorder, with useful information on how you can work with a therapist and/or friends and family to alleviate the distress of the condition.

Obsessive compulsive disorder is characterised by obsessive thoughts that are sometimes intrusive and uncontrollable. These elicit feelings of either intense anxiety or discomfort and the feeling that something isn't right. Compulsions are acts that are completed to alleviate the distress caused by obsessive thoughts. The most common obsessive thoughts are germs (reduced by cleaning), thinking whether the door is locked properly (reduced by checking), numbers (reduced by counting), paranoia that you have just hit someone with your car (reduced by going back to check), and fear of chucking out something valuable (reduced by hoarding).

I like that this book has humorous components. Jokes can definitely go the wrong way when discussing mental health conditions, but this book pokes humour in a light-hearted way without poking fun at any people with OCD themselves. For example, the authors say things such "we suggest thinking about how to best do this therapeutic approach yourself... but don't think about it TOO much." The awful thing about OCD is that you never know what can turn into an obsession or compulsion, so you have to tread on eggshells a lot of the time in order to avoid triggering that button in your brain that urges you to repeat something.

Exposure response prevention therapy is the approach used to combat OCD, and it sounds very rough to have to go through. So, for anyone having to deal with ERP, I wish you luck, and know that you're being very brave.
Unfortunately, more compulsions can be added into the OCD matrix if you have a particularly OCD-prone brain, which means that you might have to do ERP repeatedly throughout your life to prevent you jumping back to square one. Fortunately, the tools given to you in therapy should make it easier to deal with.

[B Kenner]

It really broke down the process the mind goes through when there is OCD is part of the behavior. It is not a diagnostic tool. Just an awareness of the disorder book.

[btats · Rating 3 out of 5]

As an OCD patient, I learned quite a little new information from this book. However, I don't know if it's me or if this book is really boring.

[Pat · Rating 4 out of 5]

Having recently observed first hand an OCD person; and seen the effects of the disorder on them, their family, etc., I wanted to do some research on what I was seeing. This book was a good first glimpse into the world of OCD; and it's victims. Having some degree of OCD or it's tendencies myself, I was able to relate on a more personal level, as well. It is a complex disorder; and I came away with the clear understanding that one needs trained doctors and therapists involved in treatment to hope for the best outcome.

[Candace Dixon · Rating 3 out of 5]

looks pretty thorough; not that I need it to "understand", just going thru a rough time and more insight helps.

[Jessica · Rating 3 out of 5]

Good sections on what causes OCD and what exactly the disease does and how it affects your brain chemistry. Would have liked to have more information about the sub-types of OCD like Pure-O, etc.

[Jacqueline · Rating 3 out of 5]

Explains a lot.

[Arvin آذرگین · Rating 5 out of 5]

very good for people with OCD also for therapists.