What do you think?
Rate this book
The Water Secret: The Cellular Breakthrough to Look and Feel 10 Years Younger
From one of the world's leading experts on health and skin care — a revolutionary guide that will help you look and feel ten years younger.
He has been called one of the "Best Forward-Thinking Doctors" (Vogue magazine) and acclaimed as a "Beauty Genius" (Elle magazine). Howard Murad, M.D., FAAD is one today's foremost authorities on health and skincare, and his philosophies have helped men and women around the world look and feel as young and healthy as possible. With The Water Secret, Dr. Murad shares a new, scientifically proven strategy, cultivated over years of practice and treating over 50,000 patients, to help you look and feel better from the inside out.
The Water Secret will:
• Reveal groundbreaking secrets to help you take years off your looks, feel better and healthier
• Debunk health myths through cutting-edge research and tell the truth about how inflammation, hydration, and other factors really affect your health
• Explain how damaged cells that leak water can sabotage your looks
• Introduces an integrated, multidisciplinary "Inclusive Health" approach to help optimize cellular strength
• Give you a complete 10-step action plan with recipes and meal plans to start you on the path to clear skin, fewer wrinkles, more energy, and better overall health
Discover The Water Secret and learn to take control of the process of aging by improving the health of every cell in the body. Begin the program and you will see and feel the difference your healthy new lifestyle will make in as soon as one week!
He has been called one of the "Best Forward-Thinking Doctors" (Vogue magazine) and acclaimed as a "Beauty Genius" (Elle magazine). Howard Murad, M.D., FAAD is one today's foremost authorities on health and skincare, and his philosophies have helped men and women around the world look and feel as young and healthy as possible. With The Water Secret, Dr. Murad shares a new, scientifically proven strategy, cultivated over years of practice and treating over 50,000 patients, to help you look and feel better from the inside out.
The Water Secret will:
• Reveal groundbreaking secrets to help you take years off your looks, feel better and healthier
• Debunk health myths through cutting-edge research and tell the truth about how inflammation, hydration, and other factors really affect your health
• Explain how damaged cells that leak water can sabotage your looks
• Introduces an integrated, multidisciplinary "Inclusive Health" approach to help optimize cellular strength
• Give you a complete 10-step action plan with recipes and meal plans to start you on the path to clear skin, fewer wrinkles, more energy, and better overall health
Discover The Water Secret and learn to take control of the process of aging by improving the health of every cell in the body. Begin the program and you will see and feel the difference your healthy new lifestyle will make in as soon as one week!
- GenresHealthNonfiction
272 pages, Paperback
First published July 15, 2010
53 people are currently reading
258 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 19 of 19 reviews
August 19, 2017
Unless you have been living under a rock, you should know most of the information in this book. Dr. Murad spends his time stating the obvious and bragging about his accomplishments. While he has done well, I did not expect to spend my time reading about how large his ego is and instead hoped to learn something new. I can sum this book up in one sentence--Dr. Murad thinks very highly of himself and thinks you should drink more water and eat healthier (hopefully getting water from some of the food you eat).
January 24, 2015
With an anti-ageing angle as its primary focus The Water Secret challenges our beliefs when it comes to how we hydrate our body's. It is Dr. Murad's opinion, through research and lengthy studies on his very own clients, that we actually receive better quality water from fruits than a bottle of Evian simply because of its structure, but this alone is not enough. He guides us with tips, advice and a few home truths, that are so very relevant for the modern day person, on how to take better care of our overall health (mind, body and soul), which will result in healthier cells and cell renewal, which in turn results in better retention of quality water that allows our body's to function more efficiently and effectively. The end result is that we will look a good ten years younger
Some might say it is just common knowledge and of course they are right to a degree however, Dr. Murad's approach doesn't tell you what you can't have but rather all the things you CAN have, which for a foodie like me is always a bonus! I tried the ten day meal plan guide but actually struggled to eat it all and that is truly saying something!! One thing I have noticed is that through upping my fruit intake I genuinely haven't felt the need to drink anywhere near the recommended 2 litres each day, instead opting for the odd glass of coconut water or herbal tea here and there
I LOVE a that Dr. Murad recommends treating yourself to a well-being day or spa treatment once a month, some might argue that it's only the "rich" who could afford such a luxury but that simply isn't true. We all have bathrooms right? So light some candles, slip into a nice hot bath and relax - there, now you have your very own well-being session. Try a relaxing yoga workout in your lounge whilst everyone is out, go for a walk, take some nice photos of your favourite pet or your family, read that book you've been meaning to pick up for months but "haven't had the time for" and most importantly get off your laptop, iPad, phone, Facebook - all of it. Just switch off for the day and get back to YOU - this is all free to do!
I would highly recommend to everyone seeking to improve their lifestyle and health through small daily measures that are a welcome joy to add to their routines. It's made a real difference in how I take care of myself and I am much more aware of my body, which can only be a good thing - a must read
Some might say it is just common knowledge and of course they are right to a degree however, Dr. Murad's approach doesn't tell you what you can't have but rather all the things you CAN have, which for a foodie like me is always a bonus! I tried the ten day meal plan guide but actually struggled to eat it all and that is truly saying something!! One thing I have noticed is that through upping my fruit intake I genuinely haven't felt the need to drink anywhere near the recommended 2 litres each day, instead opting for the odd glass of coconut water or herbal tea here and there
I LOVE a that Dr. Murad recommends treating yourself to a well-being day or spa treatment once a month, some might argue that it's only the "rich" who could afford such a luxury but that simply isn't true. We all have bathrooms right? So light some candles, slip into a nice hot bath and relax - there, now you have your very own well-being session. Try a relaxing yoga workout in your lounge whilst everyone is out, go for a walk, take some nice photos of your favourite pet or your family, read that book you've been meaning to pick up for months but "haven't had the time for" and most importantly get off your laptop, iPad, phone, Facebook - all of it. Just switch off for the day and get back to YOU - this is all free to do!
I would highly recommend to everyone seeking to improve their lifestyle and health through small daily measures that are a welcome joy to add to their routines. It's made a real difference in how I take care of myself and I am much more aware of my body, which can only be a good thing - a must read
February 6, 2021
Beautifully written and summarizes scientific knowledge on the impact of lifestyle on skincare to deliver to the general public 💙💙💙
August 24, 2023
This book really helped me prioritize certain lifestyle habits. A lot of the information I had heard before, but I felt more empowered to act on the advice because the book laid it out in such a compelling and clear way.
I do wish it was written slightly differently - not focusing on looking/feeling younger but rather as a general wellness book. I would have picked up the book sooner and benefited from reading it in my 20’s if the subtitle wasn’t “how to look and feel 10 years younger.”
I do wish it was written slightly differently - not focusing on looking/feeling younger but rather as a general wellness book. I would have picked up the book sooner and benefited from reading it in my 20’s if the subtitle wasn’t “how to look and feel 10 years younger.”
September 8, 2019
An eye opener
It truly was a secret revealed. Thank you for writing this book. This is a book that surely needs to be revisited since there is a lot of information every time even if I have one takeaway that will be a life changer. My first takeaway is to have consistent sleeping habits
It truly was a secret revealed. Thank you for writing this book. This is a book that surely needs to be revisited since there is a lot of information every time even if I have one takeaway that will be a life changer. My first takeaway is to have consistent sleeping habits
November 12, 2017
3.5 actually. Informative but not that new. There’s something that’s not necessarily right.
May 17, 2021
This book gives a good overview (and reminder) of the importance of drinking water and eating water rich foods.
June 10, 2024
There was some good information in this book and I am happy I read it.
February 13, 2025
Thường thì mình sẽ tìm hiểu về tác giả trước khi đọc một cuốn sách nào đó đặc biệt là sách về khoa học và lịch sử, những lĩnh vực đòi hòi trình độ chuyên môn cao. Khi thấy bác sỹ Howard Murad có phát triển thương hiệu làm đẹp thì mình cũng hơi ngờ ngợ đây sẽ là một cuốn sách quảng cáo đơn thuần, nhưng sau khi tìm hiểu nhiều hơn về ông cũng như hỏi người thân đang làm lĩnh vực này thì cảm thấy ông khá thú vị, đã kiến thức chuyên môn sâu mà còn biết làm kinh doanh thì đỉnh nóc kịch trần. Thế là mình quyết định đọc cuốn sách cũ này một cách ngẫu hứng vậy đấy.
“Hãy ăn nước - Đừng uống nước”
Quả thật, đây là một cuốn sách mang đến nhiều kiến thức về khoa học sức khỏe xoay quanh tác động của nước đến cơ thể chúng ta và cách để chúng ta không chỉ đủ nước mà chính xác là đủ nước tốt trong cơ thể. Tiến sỹ dẫn chứng rất nhiều kiến thức khoa học như ba loại lão hóa, cách các hoocmon được huy động và chúng tương tác với nhau thế nào? Không phải quảng cáo mà là cho bạn đọc hiểu về giới hạn của các phương pháp can thiệp vào làn da của mình… nhưng điều quan trọng nhất và ấn tượng mình nhất chính là những tư duy về sức khỏe mà chính mình cũng đang theo đuổi được tác giả truyền tải.
Tư duy thứ nhất: Ăn kiêng là một lối sống. Chúng ta đã nghe quá nhiều những sai lần đi kèm hậu quả của những liệu trình giảm cân cấp tốc, các công thức ăn kiêng đến cực đoan, các mô thức bỏ đói tế bào nhưng thật ra Diet là cải thiện cả lối sống, nó không phải chế độ ăn kiêng trong một tháng – 2 tuần mà là lối sống lâu dài trong cuộc đời mỗi con người. Mình có tìm hiểu thêm, từ Diet trong tiếng Anh có nguồn gốc Latinh là từ Diaeta – gần nghĩa với lifestyle. Tiếp cận theo nghĩa này, chúng ta sẽ giảm bớt sự căng thẳng của một chế độ ăn kiêng, đồng thời chia sự chú ý của chúng ta qua những khía cạnh khác như thể dục thể thao, mối quan hệ với gia đình bạn bè, môi trường làm việc… Dẫn đến tư duy thứ hai chính là chúng ta thường bỏ quên khía cạnh sức khỏe cảm xúc trong triết lý sức khỏe tổng thể.
Thông điệp ấn tượng thứ ba chính là việc thêm vào chứ đừng bớt đi khi bạn mới bắt đầu, tập trung vào thêm những thực phẩm lành mạnh chứ đừng bắt bản thân phải giảm những món ăn bình thường. Quá trình này sẽ đào tạo cho hệ tiêu hóa, khẩu vị và toàn cơ thể chúng ta một cách từ từ trong việc nhận diện ra cái gì là tốt hơn cho chúng và chúng sẽ gửi tín hiệu cho chúng ta để chúng ta tư khắc thay đổi.
Rất nhiều thông tin chi tiết từ khẩu phần ăn đến các phương pháp tập luyện, thậm chí là các thực phẩm lành mạnh mà chúng ta có thể bổ sung nhưng với mình, quan trọng nhất đây là một cuộc sách khác biệt về mặt tư duy so với nhiều cuốn sách khác về dinh dưỡng. Kiến thức thì khó nhớ chứ tư duy thì dễ nhớ, rồi tư duy sẽ định hình cách chúng ta tiến hành.
=================================
- Khi khi làn da của chúng ta bị hủy hoại là lúc chúng ta đang hủy hoại những phần khác bên trong cơ thể. Những gì chúng ta phải chịu bên trong cơ thể được biểu hiện ra ngoài bằng da… Da không chỉ là cơ quan lớn nhất trong cơ thể bạn mà nó còn giữ chức năng liên kết nhiều nhất… Da là tấm gương của tim, gan, phổi và thận.
- Độ ẩm của bạn bị suy giảm từ từ lại chẳng liên quan gì đến việc bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày.
Trừ khi tế bào của bạn có thể giữ được lượng nước mà chúng cần để hỗ trợ cho tế bào hoạt động còn không thì tất cả lượng nước mà bạn uống ở mọi nơi trên thế giới cũng không tạo ra sự khác biệt.
Cơ thể bạn có thể chứa đầy nước thải nhưng vẫn bị thiếu nước vì nước không thể đến được bên trong tế bào và mô liên kết - những nơi cần nước nhất.
- Bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng hỗ trợ nước trong tế bào tốt hơn. Cơ bắp chứ không phải chất béo là ngăn chứa nước trong tế bào tối thượng.
Cơ là một mô liên kết hoạt động rất mạnh, chúng cần rất nhiều năng lượng để hoạt động trật tự. Những người có cơ bắp đốt cháy năng lượng dễ hơn rất nhiều so với người có tỉ lệ mỡ cao. Các cơ đốt cháy kalori trong khi mỡ tích trữ chúng.
“Hãy ăn nước - Đừng uống nước”
Quả thật, đây là một cuốn sách mang đến nhiều kiến thức về khoa học sức khỏe xoay quanh tác động của nước đến cơ thể chúng ta và cách để chúng ta không chỉ đủ nước mà chính xác là đủ nước tốt trong cơ thể. Tiến sỹ dẫn chứng rất nhiều kiến thức khoa học như ba loại lão hóa, cách các hoocmon được huy động và chúng tương tác với nhau thế nào? Không phải quảng cáo mà là cho bạn đọc hiểu về giới hạn của các phương pháp can thiệp vào làn da của mình… nhưng điều quan trọng nhất và ấn tượng mình nhất chính là những tư duy về sức khỏe mà chính mình cũng đang theo đuổi được tác giả truyền tải.
Tư duy thứ nhất: Ăn kiêng là một lối sống. Chúng ta đã nghe quá nhiều những sai lần đi kèm hậu quả của những liệu trình giảm cân cấp tốc, các công thức ăn kiêng đến cực đoan, các mô thức bỏ đói tế bào nhưng thật ra Diet là cải thiện cả lối sống, nó không phải chế độ ăn kiêng trong một tháng – 2 tuần mà là lối sống lâu dài trong cuộc đời mỗi con người. Mình có tìm hiểu thêm, từ Diet trong tiếng Anh có nguồn gốc Latinh là từ Diaeta – gần nghĩa với lifestyle. Tiếp cận theo nghĩa này, chúng ta sẽ giảm bớt sự căng thẳng của một chế độ ăn kiêng, đồng thời chia sự chú ý của chúng ta qua những khía cạnh khác như thể dục thể thao, mối quan hệ với gia đình bạn bè, môi trường làm việc… Dẫn đến tư duy thứ hai chính là chúng ta thường bỏ quên khía cạnh sức khỏe cảm xúc trong triết lý sức khỏe tổng thể.
Thông điệp ấn tượng thứ ba chính là việc thêm vào chứ đừng bớt đi khi bạn mới bắt đầu, tập trung vào thêm những thực phẩm lành mạnh chứ đừng bắt bản thân phải giảm những món ăn bình thường. Quá trình này sẽ đào tạo cho hệ tiêu hóa, khẩu vị và toàn cơ thể chúng ta một cách từ từ trong việc nhận diện ra cái gì là tốt hơn cho chúng và chúng sẽ gửi tín hiệu cho chúng ta để chúng ta tư khắc thay đổi.
Rất nhiều thông tin chi tiết từ khẩu phần ăn đến các phương pháp tập luyện, thậm chí là các thực phẩm lành mạnh mà chúng ta có thể bổ sung nhưng với mình, quan trọng nhất đây là một cuộc sách khác biệt về mặt tư duy so với nhiều cuốn sách khác về dinh dưỡng. Kiến thức thì khó nhớ chứ tư duy thì dễ nhớ, rồi tư duy sẽ định hình cách chúng ta tiến hành.
=================================
- Khi khi làn da của chúng ta bị hủy hoại là lúc chúng ta đang hủy hoại những phần khác bên trong cơ thể. Những gì chúng ta phải chịu bên trong cơ thể được biểu hiện ra ngoài bằng da… Da không chỉ là cơ quan lớn nhất trong cơ thể bạn mà nó còn giữ chức năng liên kết nhiều nhất… Da là tấm gương của tim, gan, phổi và thận.
- Độ ẩm của bạn bị suy giảm từ từ lại chẳng liên quan gì đến việc bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày.
Trừ khi tế bào của bạn có thể giữ được lượng nước mà chúng cần để hỗ trợ cho tế bào hoạt động còn không thì tất cả lượng nước mà bạn uống ở mọi nơi trên thế giới cũng không tạo ra sự khác biệt.
Cơ thể bạn có thể chứa đầy nước thải nhưng vẫn bị thiếu nước vì nước không thể đến được bên trong tế bào và mô liên kết - những nơi cần nước nhất.
- Bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng hỗ trợ nước trong tế bào tốt hơn. Cơ bắp chứ không phải chất béo là ngăn chứa nước trong tế bào tối thượng.
Cơ là một mô liên kết hoạt động rất mạnh, chúng cần rất nhiều năng lượng để hoạt động trật tự. Những người có cơ bắp đốt cháy năng lượng dễ hơn rất nhiều so với người có tỉ lệ mỡ cao. Các cơ đốt cháy kalori trong khi mỡ tích trữ chúng.
December 14, 2012
While it's a bit "one size fits all" this is an interesting look at Howard Murad's theory that we need to get water more from water-rich foods than by just drinking water, that this will improve your skin and your life.
He also subscribes to the 80/20 rule, where so long as 80% of the time your diet is good, you should be fine, which I also liked. On page 182 he had a quote I thought was worth writing down "You have no control over the cards that are dealt to you. But, you do have control over how you play your hand."
He doesn't deal with allergies or other issues, but does deal with stress. However it does seem that he is speaking to people with a bit more money. Though he does suggest having an occasional bath for some "me time" he also suggests regular commercial spa treatments.
It's one to make you think. A lot of it seems like common sense, and he does back it up with examples, however there is no bibliography and I'd like to double check some of the sources. Overall the diet appears healthy and sensible.
He also subscribes to the 80/20 rule, where so long as 80% of the time your diet is good, you should be fine, which I also liked. On page 182 he had a quote I thought was worth writing down "You have no control over the cards that are dealt to you. But, you do have control over how you play your hand."
He doesn't deal with allergies or other issues, but does deal with stress. However it does seem that he is speaking to people with a bit more money. Though he does suggest having an occasional bath for some "me time" he also suggests regular commercial spa treatments.
It's one to make you think. A lot of it seems like common sense, and he does back it up with examples, however there is no bibliography and I'd like to double check some of the sources. Overall the diet appears healthy and sensible.
July 20, 2011
I ordered this book to get some free products and I really liked it. It has a lot of diet tips as well as different ways to think about how you consume water. This book would be really good for long distance athletes. I actually went through it with a highlighter because it reminded me of an updated version of some of the things I learned in nursing school, particularly my nutrition classes. This was definitely a pleasant surprise.
March 31, 2012
This was a good book, but none of the information was really new to me. There were some good recipes and he goes into depth about some supplements to take, but basically the whole idea of the book is to eat healthy (water rich foods), take supplements, exercise, and limit stress. It's not a must read, but has good information if you're a beginner.
Read
December 6, 2020Hướng dẫn bạn cách thức áp dụng Bí mật của nước vào cuộc sống theo một phương thức thực tiễn, khả thi và tiết kiệm. Những điều chủ chốt từ Bí mật của nước sẽ là: (1) ngăn ngừa và làm giảm thiểu lượng tế bào bị hủy hoại, để chúng có thể giữ được nhiều nước và dưỡng chất nhất đồng thời, (2) điều trị và làm khỏe những màng tế bào và mô liên kết của bạn
July 15, 2015
I easily remembered his main point of the bill by like page five: eat more water-dense foods and balance that with exercise and a healthy lifestyle. Book got monotonous by about page 25. He writes and advises in circles.
December 6, 2010
I ordered this book on amazon and got $200 worth of free Murad products. That's basically why I bought the book, however I really liked it and it seemed to make sense to me.
July 31, 2011
Interesting points on how to hydrate your body, inside and out, and the different ways dehydration can manifest.
Read
July 31, 2011Most of this book is stuff I already know, but the part about intracellular volume is helpful, and will change the way I eat for sure. I think highly of Dr. Murad when it comes to skin care.
February 13, 2012
I liked that this book was mostly common sense. No drastic "diet" plans or crazy supplements to take. I also enjoyed that it had a section on skincare.
June 26, 2012
Some of the information is basic knowledge, but I did learn quite a few new things from this book. It made me take a new look at the way I eat!
Displaying 1 - 19 of 19 reviews