What do you think?
Rate this book
Life Unlocked: 7 Revolutionary Lessons to Overcome Fear
Winner of a Books for a Better Life Award
Everyone experiences some level of apprehension about major life decisions—from wedding day jitters to new job nerves. But what about the quieter, less noticeable fears that inform everyday choices and disrupt relationships? Fearing intimacy, change, or failure may sound cliché, but for most people, deeply embedded anxieties such as these can act as subconscious saboteurs.
In Life Unlocked, Harvard psychotherapist Dr. Srinivasan Pillay draws from cutting-edge research in psychology and neuroscience to show that the biggest roadblock to happiness is fear. Brain imaging studies reveal that when fear is reframed, a person can become less fearful. In fact, fear itself doesn't cause anxiety—fear of fear is what causes anxiety and dread. Recognizing and understanding fear is the first step toward overcoming it.
Based on his research and extensive clinical experience, Dr. Pillay addresses specific, common problems such as fear of success, economic worries, and relationship anxieties, and also explores broader subjects such as the biology of prejudice and the science of positive thinking. With helpful exercises and proven techniques, Life Unlocked shows how to move past fear and unlock the happiness you deserve.
Everyone experiences some level of apprehension about major life decisions—from wedding day jitters to new job nerves. But what about the quieter, less noticeable fears that inform everyday choices and disrupt relationships? Fearing intimacy, change, or failure may sound cliché, but for most people, deeply embedded anxieties such as these can act as subconscious saboteurs.
In Life Unlocked, Harvard psychotherapist Dr. Srinivasan Pillay draws from cutting-edge research in psychology and neuroscience to show that the biggest roadblock to happiness is fear. Brain imaging studies reveal that when fear is reframed, a person can become less fearful. In fact, fear itself doesn't cause anxiety—fear of fear is what causes anxiety and dread. Recognizing and understanding fear is the first step toward overcoming it.
Based on his research and extensive clinical experience, Dr. Pillay addresses specific, common problems such as fear of success, economic worries, and relationship anxieties, and also explores broader subjects such as the biology of prejudice and the science of positive thinking. With helpful exercises and proven techniques, Life Unlocked shows how to move past fear and unlock the happiness you deserve.
304 pages, Hardcover
First published August 17, 2010
65 people are currently reading
697 people want to read
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 17 of 17 reviews
March 23, 2011
This isn't the sort of book I usually pick up, but I wanted to hear what he had to say about fear, since I'm always looking for ways to assuage my own invented catastrophes and imagined griefs. The book sounds like (and is?) self-help, but it's based in neuroscience. Pillay explains how brain imaging has allowed us to understand the ways the brain processes fear, and how our fears can be necessary but then also debilitating.
The bulk of his book is about how the pathways carved by repetitive thought can in fact be undone. Although the book stems from neuroscience, it's really an advocate for meditation, since Pillay believes that that kind of purposeful exercise is what eventually changes the way we think.
The book is short, to the point, and practical, with advice on how to begin a meditative practice. And believe me, if I understood the neuroscience, anyone can.
The bulk of his book is about how the pathways carved by repetitive thought can in fact be undone. Although the book stems from neuroscience, it's really an advocate for meditation, since Pillay believes that that kind of purposeful exercise is what eventually changes the way we think.
The book is short, to the point, and practical, with advice on how to begin a meditative practice. And believe me, if I understood the neuroscience, anyone can.
December 12, 2016
Μια πολύ ευχάριστη έκπληξη υπήρξε για μένα το συγκεκριμένο βιβλίο καθώς όταν επέλεξα να το διαβάσω δεν είχα ιδιαίτερες προσδοκίες, έχοντας ήδη διαβάσει κάποια βιβλία αυτοβοήθειας με παρόμοιους τίτλους.
Ουσιαστικά δεν πρόκειται για βιβλίο ψυχολογίας αλλά για ένα επιστημονικό ανάγνωσμα που ασχολείται κυρίως με την νευρολογία του εγκεφάλου και το πως αντιδρά το μυαλό μας απέναντι σε καταστάσεις φόβου.Ο συγγραφέας ο οποίος είναι πολύ καταξιωμένος στο χώρο της νευροψυχολογίας με ενδελεχή έρευνα σε μια τεράστια βιβλιογραφία και παρουσιάζοντας μας πολλές επιστημονικές έρευνες.
Αν και ήταν ένα σχετικά απαιτητικό βιβλίο με αρκετά εξειδικευμένους όρους, δεν βαρέθηκα ούτε λεπτό, καθώς σε κάθε κεφάλαιο ο συγγραφέας προσπαθεί μέσα από παραδείγματα και αναλύοντας την κάθε έννοια, να απλοποιήσει κάποια πράγματα για τους απλούς ανθρώπους που δεν ασχοληθεί καθόλου με αυτό το τομέα.
Μπορεί να μην δίνει πολλές συμβουλές, ούτε πολλές λύσεις για το πως μπορεί κάποιος να βοηθηθεί, αλλά προσωπικά με βοήθησε στο να κατανοήσω καλύτερα το τι ακριβώς συμβαίνει μέσα στον εγκέφαλο μου,να κατανοήσω γιατί αισθάνομαι ορισμένα πράγματα και κατά συνέπεια να ξεδιαλύνω κάποιες καταστάσεις προκειμένου να βελτιωθώ.
Όπως είπα,δεν είναι ένα εύκολο βιβλίο, ούτε το κλασικό εγχειρίδιο αυτοβοήθειας, αλλά είναι πολύ καλογραμμένο και πολύ ωραία δοσμένο για εκείνους που ψάχνουν κάτι διαφορετικό.
Ουσιαστικά δεν πρόκειται για βιβλίο ψυχολογίας αλλά για ένα επιστημονικό ανάγνωσμα που ασχολείται κυρίως με την νευρολογία του εγκεφάλου και το πως αντιδρά το μυαλό μας απέναντι σε καταστάσεις φόβου.Ο συγγραφέας ο οποίος είναι πολύ καταξιωμένος στο χώρο της νευροψυχολογίας με ενδελεχή έρευνα σε μια τεράστια βιβλιογραφία και παρουσιάζοντας μας πολλές επιστημονικές έρευνες.
Αν και ήταν ένα σχετικά απαιτητικό βιβλίο με αρκετά εξειδικευμένους όρους, δεν βαρέθηκα ούτε λεπτό, καθώς σε κάθε κεφάλαιο ο συγγραφέας προσπαθεί μέσα από παραδείγματα και αναλύοντας την κάθε έννοια, να απλοποιήσει κάποια πράγματα για τους απλούς ανθρώπους που δεν ασχοληθεί καθόλου με αυτό το τομέα.
Μπορεί να μην δίνει πολλές συμβουλές, ούτε πολλές λύσεις για το πως μπορεί κάποιος να βοηθηθεί, αλλά προσωπικά με βοήθησε στο να κατανοήσω καλύτερα το τι ακριβώς συμβαίνει μέσα στον εγκέφαλο μου,να κατανοήσω γιατί αισθάνομαι ορισμένα πράγματα και κατά συνέπεια να ξεδιαλύνω κάποιες καταστάσεις προκειμένου να βελτιωθώ.
Όπως είπα,δεν είναι ένα εύκολο βιβλίο, ούτε το κλασικό εγχειρίδιο αυτοβοήθειας, αλλά είναι πολύ καλογραμμένο και πολύ ωραία δοσμένο για εκείνους που ψάχνουν κάτι διαφορετικό.
February 3, 2017
Ενδιαφέρον βιβλίο. Πάρα πολύ ενδιαφέρον. Ιδίως για όσους δεν γνωρίζουν πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος, μπορεί να είναι εξαιρετικά αποκαλυπτικό, αλλά και βοηθητικό. Για μένα που γνωρίζω ήδη αρκετά, και πάλι μου έδωσε κάποιες προοπτικές πολύ ενδιαφέρουσες.
Όμως... είναι και αυτό ένα βιβλίο στη λογική της "υποχρεωτικής θετικής σκέψης", του να προσπαθούμε να καταπολεμήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα με θετικές σκέψεις και συναισθήματα. Διαβάζουμε π.χ. ότι "όταν τα θετικά συναισθήματα ανταγωνίζονται τα αρνητικά, παίρνουν το κουμάντο της αμυγδαλής" ώστε να μειώσουν την ανησυχία και το φόβο. Μόνο συχνά αυτό ΔΕΝ συμβαίνει και μπορούμε να καταλήξουμε έτσι πιο εύκολα σε μία εσωτερική σύγκρουση σκέψεων και συναισθημάτων ή συναισθημάτων και συναισθημάτων! Παρόλο που ο συγγραφέας ιατρός φαίνεται να έχει αρκετή γνώση νευροεπιστήμης, δυστυχώς αγνοεί πολλά από τα πιο σύγχρονα ευρήματά της που αναδεικνύουν την αναποτελεσματικότητα του νεοφλοιού στη ρύθμιση των αρνητικών συναισθημάτων σε πολλές περιπτώσεις.
Επίσης με ενοχλεί πολύ η επιμονή του συγγραφέα στη "λύση" της απόσπασης προσοχής για τη μείωση του φόβου. Αυτό το κάνουμε ήδη από μόνοι μας, είναι μία φυσική αντίδραση και το κάνουμε όλοι και ασυνείδητα, όμως ΔΕΝ λύνει το φόβο στην πηγή του, απλώς παρατείνει τον "πόλεμο" που κάνουμε στο φόβο και την ανησυχία μας.
Κάτι άλλο που δεν μου άρεσε ήταν η μάλλον άστοχη προσέγγιση του συγγραφέα στη νευροβιολογία του ρατσισμού. Νεότερα δεδομένα μας πάνε σε μία κατεύθυνση εντελώς διαφορετική από τις ερμηνείες που δίνει ο συγγραφέας.
Στα καλά του βιβλίου είναι η λεπτομερής περιγραφή και καθοδήγηση πώς να ενεργοποιήσουμε το νεοφλοιό για την επίτευξη στόχων. Νομίζω ότι είναι το καλύτερο τέτοιο κείμενο που έχω διαβάσει σε δεκάδες βιβλία! Θα ήταν τέλειο αν συνδυαζόταν με πιο αποτελεσματικές οδηγίες εξάλειψης των υποσυνείδητων αυτοπεριορισμών, αντί για καταναγκαστική αισιοδοξία, επιβολή θετικών σκέψεων και γνωσιακές διαστροφές.
Γενικά, ο συγγραφέας δίνει πολύ συχνά δικές του ερμηνείες ως προς τις συμπεριφορές που παραθέτει και, από τις γνώσεις μου, συχνά πέφτει έξω!
Ως βιβλίο αυτοβοήθειας νομίζω επίσης ότι είναι λίγο "βαρύ". Σίγουρα δεν είναι για τον καθένα, απαιτεί ικανότητα σκέψης και κάποιο επίπεδο ευφυΐας που δεν διαθέτουν όλοι.
Ανάμεικτες εντυπώσεις λοιπόν για αυτό το βιβλίο, ωστόσο κρατάω κάποια πραγματικά καλά στοιχεία και απλώς αγνοώ τα υπόλοιπα. Αν το διαβάσετε, χρειάζεται προσοχή και κριτική σκέψη, αλλά αν ο αναγνώστης δεν έχει άλλες σχετικές γνώσεις (π.χ. από νευροεπιστήμη), είναι εύκολο να πέσει στην παγίδα της "θετικότητας" που προωθεί.
Όμως... είναι και αυτό ένα βιβλίο στη λογική της "υποχρεωτικής θετικής σκέψης", του να προσπαθούμε να καταπολεμήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα με θετικές σκέψεις και συναισθήματα. Διαβάζουμε π.χ. ότι "όταν τα θετικά συναισθήματα ανταγωνίζονται τα αρνητικά, παίρνουν το κουμάντο της αμυγδαλής" ώστε να μειώσουν την ανησυχία και το φόβο. Μόνο συχνά αυτό ΔΕΝ συμβαίνει και μπορούμε να καταλήξουμε έτσι πιο εύκολα σε μία εσωτερική σύγκρουση σκέψεων και συναισθημάτων ή συναισθημάτων και συναισθημάτων! Παρόλο που ο συγγραφέας ιατρός φαίνεται να έχει αρκετή γνώση νευροεπιστήμης, δυστυχώς αγνοεί πολλά από τα πιο σύγχρονα ευρήματά της που αναδεικνύουν την αναποτελεσματικότητα του νεοφλοιού στη ρύθμιση των αρνητικών συναισθημάτων σε πολλές περιπτώσεις.
Επίσης με ενοχλεί πολύ η επιμονή του συγγραφέα στη "λύση" της απόσπασης προσοχής για τη μείωση του φόβου. Αυτό το κάνουμε ήδη από μόνοι μας, είναι μία φυσική αντίδραση και το κάνουμε όλοι και ασυνείδητα, όμως ΔΕΝ λύνει το φόβο στην πηγή του, απλώς παρατείνει τον "πόλεμο" που κάνουμε στο φόβο και την ανησυχία μας.
Κάτι άλλο που δεν μου άρεσε ήταν η μάλλον άστοχη προσέγγιση του συγγραφέα στη νευροβιολογία του ρατσισμού. Νεότερα δεδομένα μας πάνε σε μία κατεύθυνση εντελώς διαφορετική από τις ερμηνείες που δίνει ο συγγραφέας.
Στα καλά του βιβλίου είναι η λεπτομερής περιγραφή και καθοδήγηση πώς να ενεργοποιήσουμε το νεοφλοιό για την επίτευξη στόχων. Νομίζω ότι είναι το καλύτερο τέτοιο κείμενο που έχω διαβάσει σε δεκάδες βιβλία! Θα ήταν τέλειο αν συνδυαζόταν με πιο αποτελεσματικές οδηγίες εξάλειψης των υποσυνείδητων αυτοπεριορισμών, αντί για καταναγκαστική αισιοδοξία, επιβολή θετικών σκέψεων και γνωσιακές διαστροφές.
Γενικά, ο συγγραφέας δίνει πολύ συχνά δικές του ερμηνείες ως προς τις συμπεριφορές που παραθέτει και, από τις γνώσεις μου, συχνά πέφτει έξω!
Ως βιβλίο αυτοβοήθειας νομίζω επίσης ότι είναι λίγο "βαρύ". Σίγουρα δεν είναι για τον καθένα, απαιτεί ικανότητα σκέψης και κάποιο επίπεδο ευφυΐας που δεν διαθέτουν όλοι.
Ανάμεικτες εντυπώσεις λοιπόν για αυτό το βιβλίο, ωστόσο κρατάω κάποια πραγματικά καλά στοιχεία και απλώς αγνοώ τα υπόλοιπα. Αν το διαβάσετε, χρειάζεται προσοχή και κριτική σκέψη, αλλά αν ο αναγνώστης δεν έχει άλλες σχετικές γνώσεις (π.χ. από νευροεπιστήμη), είναι εύκολο να πέσει στην παγίδα της "θετικότητας" που προωθεί.
July 28, 2011
Its a little technical, but VERY HELPFUL.
September 16, 2017
Not my kind of self help book, it had way too much science and specific medical language, but it had a lot of good advice.
October 11, 2017
I liked the book's structure. Within each chapter, concepts are described with theory and anecdotes/examples, and then tools for change are offered in three categories: Meditation, Attention, Psychological tools (MAP).
I found the first couple chapters a slow read--akin to a text book. This may have been due to a difference in the subject material of the chapters.
Beyond summarizing each chapter's MAP-CHANGE, I made two notes for follow-up. First, a book I became curious about when I previously saw it noted or cited: Descartes' Error by Damasio. Second, the Implicit Association Test(s).
I found the first couple chapters a slow read--akin to a text book. This may have been due to a difference in the subject material of the chapters.
Beyond summarizing each chapter's MAP-CHANGE, I made two notes for follow-up. First, a book I became curious about when I previously saw it noted or cited: Descartes' Error by Damasio. Second, the Implicit Association Test(s).
December 4, 2024
I found this to be quite a good and insightful book. It is not a textbook about what we usually think of as fears but more a psichology/neurology book explaining day to day situatiations in which fear may be blocking us from achieving our full potential (in work, relationships and other aspects of our life)
I loved the examples from people from his practice, the easy language, the positive tone, the structure and the neurology aspect of the book, as it outlines the parts of the brain responsible for some the processes described (like corpus callosum, amygdala, hippocampus, ACC)
It seemed to me like the neurology parts were a little rushed and difficult to comprehend because of the lack of details.
I do think this book should have more readers.
I loved the examples from people from his practice, the easy language, the positive tone, the structure and the neurology aspect of the book, as it outlines the parts of the brain responsible for some the processes described (like corpus callosum, amygdala, hippocampus, ACC)
It seemed to me like the neurology parts were a little rushed and difficult to comprehend because of the lack of details.
I do think this book should have more readers.
February 10, 2017
after self-awareness, you can identify your fear about doing something new. Its is a common behavior. you never can remove fear from your life but you should overcome it.
If you have a fear of something you can do that things just by taking small step to overcome it. when you over come your fear at that moment you feel that you are unstoppable. that emotion leads you towards your next step to overcome other fear. If you haven't any fear you can't enjoy that emotional moment which can be preferred as success.
Take fear as your motivational enzyme and stop thinking and start taking action in your life.
If you have a fear of something you can do that things just by taking small step to overcome it. when you over come your fear at that moment you feel that you are unstoppable. that emotion leads you towards your next step to overcome other fear. If you haven't any fear you can't enjoy that emotional moment which can be preferred as success.
Take fear as your motivational enzyme and stop thinking and start taking action in your life.
August 31, 2023
"La calma in tasca" S. S. Pillay: 5
Trattato di neuropsicologia.
L'ho trovato esaustivo e comunque molto scorrevole, nonostante l'argomento specialistico. Vengono messe in relazione le connessioni cerebrali con le emozioni, con focus particolare su ansia e paura, e le conseguenti reazioni dell'essere umano. Contestualmente vengono proposte delle tecniche per migliorare le proprie azioni/reazioni e, conseguentemente, modificare le proprie connessioni neuronali in modo da acquisire un miglior controllo sulla propria qualità di vita.
Trattato di neuropsicologia.
L'ho trovato esaustivo e comunque molto scorrevole, nonostante l'argomento specialistico. Vengono messe in relazione le connessioni cerebrali con le emozioni, con focus particolare su ansia e paura, e le conseguenti reazioni dell'essere umano. Contestualmente vengono proposte delle tecniche per migliorare le proprie azioni/reazioni e, conseguentemente, modificare le proprie connessioni neuronali in modo da acquisire un miglior controllo sulla propria qualità di vita.
April 1, 2018
A dispetto del titolo e della copertina (Newton Compton edizione) è un libro scritto da uno psichiatra della Harvard Mecial School che mette in risalto le reali modificazioni fisiche nel cervello a causa di traumi subiti. Scritto male , male organizzati i capitoli, e l’edizione Compton ha un carattarere piccolissimo che rende la lettura ancora più pesante.
Interessante in alcuni punti ma palloso veramente in altri
Interessante in alcuni punti ma palloso veramente in altri
March 6, 2022
Definitely not my normal book to read. It was interesting in the science in presented about neural pathways. You really need to work hard to break that type of integrated programming. Quite an interesting read.
September 4, 2019
I find it very interesting that although the book is full of neuroscience-related terms, it doesn't feel to technical. At times, I felt overwhelmed by so many concepts, but they are helpful in understanding how the brain works, which is necessary in understanding fear and overcoming it. The exercises at the end of each chapter imply a medium-term commitment for anyone who wants to overcome their fears.
January 17, 2021
I think it's one of the most beautiful books I've read in 2021. If you are looking for a way to success, this is for you!
February 28, 2017
An excellent book overall on staying 'awake' to and in life to best navigate ourselves. Specific examples and case studies help the reader understand how to practically and scientifically overcome fears and anxieties, break down trauma into digestible bits and create a new future.
July 28, 2011
On my search to help the children with Autism that I treat as well as calm my own anxiety, this book was helpful towards that goal. There was a lot of repetition. The author/doctor could have gotten the same ideas across in a journal article.
August 30, 2011
A very scientific view of fear and how it works and how we can readjust our brains through neuroplasticity to be less fearful and anxious.
July 5, 2015
This is a great and helpful book. The standout factoid is that the amygdala processed more than just fear but often defaults to it because it is so overwhelming.
Displaying 1 - 17 of 17 reviews