The Courage to Be Yourself: A Woman's Guide to Emotional Strength and Self-Esteem

by Sue Patton Thoele

Sue Patton Thoele continues her quest to help readers enhance their self-esteem and tap into their core emotional strength. Geared to women who too often find themselves meeting the wants of others at the expense of their own needs, the book provides necessary tools to help readers transform their fears into the courage to express their own authentic selves. By sharing her own journey and the journey of other women, Thoele helps readers learn to set boundaries, change self-defeating behavior patterns, communicate effectively, and become a loving and tolerant friend to themselves. This tenth-anniversary edition contains 30 percent new material, including a new introduction.

Genres: Self Help, Nonfiction, Psychology, Spirituality, Womens, Self Esteem, Inspirational

224 pages, Paperback

First published January 1, 1989

Reviews

[Paige · Rating 5 out of 5]

I read this book because it was only $1 on an Amazon Kindle book sale. A 1-star review, more than anything else, made me want to read it; in that review, the person was highly offended at the author's reverence for "Divine Femininity."

Anyway, I thought the book was really enjoyable to read and easy to understand, very gentle. I would recommend it to a lot of people.

My only real beef with it is that it is so directed at women. It is well worth noting that women have been relegated to second-class citizenry throughout much of history and in most cultures; however, the lessons the author talks about are lessons ALL people could benefit from. It seems kind of weird to exclude men, as if they weren't also emotional and in need of self-esteem. In almost every sentence that she used the word "women," it would have been just as fitting to write "people" or "humans."

[Laura · Rating 5 out of 5]

This book was recommended to me and I was so very grateful. That I desired to read it again.
Wonderful guide and reminder!

[Jemima · Rating 5 out of 5]

A very special and beautiful soul, which I feel so blessed to call my friend, lent me this book to read.

I had only read a few pages and I had bought my own copy.

I loved this book, it's beautiful and it felt like this book knew exactly how my mind and body worked.

I have to say I will be buying more copies of this book to gift to friends and family because not only is this book filled with compassion and raw honesty, it will and I'm sure it has helped so many people.

There are not enough words in the English dictionary to describe how great this book is. If I could give more stars I would. I think this book should be on everyone's book shelf to read at some point in their life

[Morten · Rating 4 out of 5]

“No podemos deshacernos de la oscuridad, dándole con un palo. Debemos encender la luz.”

[Ellie · Rating 4 out of 5]

Good book to start the year. Time to change my emotional codependency!

[Tracy Plane · Rating 3 out of 5]

This has been on my kindle for 11 years, so it feels like a sense of accomplishment to finish it. Also nice to do a bit of self reflection.

[Marina Artigas Iglesias · Rating 5 out of 5]

Pone sobre la mesa el papel de la mujer en la sociedad y los problemas que estos crean en la salud mental de las mujeres. Se nota que es antigüillo, pero apareció por mi casa y decidí empezarlo, da buenas herramientas sobre cómo lidiar con conversaciones difíciles y plantea preguntas para conocer mejor nuestro diálogo interior.

[Roxana · Rating 4 out of 5]

My first finished book of this year is not my usual kind of reading, but sometimes you need something different, specially when you are going through a difficult time. Society often tells you that you need to be in certain way to be accepted, no matter how you feel inside, that can cause you even sickness, this book encourages you to believe in the inner you and to look for it if it is burry under fear and the need to be accepted. Of course, there is a lot more to say about what you will find in this book, but I will leave it to you, read it

[Sonya · Rating 3 out of 5]

در این کتاب که توسط خانم سو پتن ثوئل که خود مشاور خانواده و درمانگر است نوشته شده است، به طور کلی به بررسی علل پایین بودن حس احترام به خود، وابستگی عاطفی و ترس های زنان می پردازد.
در این اثر نویسنده یر شهامت "خود بودن" و پذیرفتن خود واقعی بدون قضاوت و باور های منفی تاکید دارد. وابستگی عاطفی زنان و علل فرهنگی و اجتماعی آن و پررنگ بودن حس مسئولیت و احساس گناه در قبال ناراحتی و مشکلات دیگران ، منجر به پذیرش عمومی این مسئله توسط زنان و مردان و انتظارات نامعقول اطرافیان و خانواده از زن شده است.
در این اثر راه هایی برای دست یابی به استقلال عاطفی بیان شده است که با توجه به مثالهایی که از تجربیات درمانگری خود نویسنده می باشد ،دست یابی به این هدف تنها بر عهده خود فرد است و آگاهی درونی و روبرو شدن با خود بدون پیش داوری به این امر کمک می کند.
اغلب زنان با این اعتقاد درونی بار آمده اند که در اولویت آخر قرار دارند و این قرار گیری در مرحله ی آخر و به حساب نیامدن مانع برقراری ارتباط سالم و سازنده با دیگران می شود.
اغلب زنان وقتی به درون خود می نگرند به وضوح احساساتی از قبیل :مادری کردن، مظلوم و قربانی نمایی،دختر نمایی و نیاز به حمایت پدرانه و ناتوان نمایی دیده می شود که این احساسات و افکار در واقع راه های نادرست برای کسب قدرت و غلبه بر متجاوزگر روحی زنان است.در واقع این روش ها در ناخودآگاه زنان وجود دارد و در غالب موارد این عکس العمل ها غیر عمدی می باشد.
از جمله عوامل موثر در حس ناتوانی در زن باورهایی است که در طی سالها و شاید قرن ها در وجود آنها ریشه دوانده و این باور "شاد نبودن زن " منجر به این شده است که ناراضی بودن منطقه امن ناخود آگاه زن باشد.
بخشش خود و خود را شایسته ی دوست داشتن دانستن گام مهمی در جهت استقلال عاطفی و زندگی با لذت و درک بیشتر است.

شادی شما همان اندوه بی نقاب شماست.
چاهی که خنده های شما از آن بر می آید چه بسا که با اشک های شما پر می شود.
و آیا جز این چه می توان بود؟
هر چه اندوه وجود شما را بیشتر بکاود
جای شادی در وجودتان بیشتر می شود.
شعراز: خلیل جبران
پ ن : علیرغم اینکه این کتاب توسط یک زن و خطاب به زنان نوشته شده است ،اکثر مسائل مطرح شده در آن و شیوه های مقابله و رهایی ارائه شده در اثر برای مردان نیز قابل استفاده بوده و می تواند مفید واقع شود.

[Kate · Rating 2 out of 5]

The section about women being b*tchy killed much of my curiosity for this book, along with its common-sense advice and stories I couldn't come close to relating to. This book may be helpful to a woman born in the decades prior to mine, as I'm sure that more women born and raised in those years were prone to agree with society's covert messages that belittle women. My generation and those that have come after still have to live under patriarchy but at least it seems, from my narrow experience, that women are not so meek and afraid as they once were told they were. I'd give this 1.5 stars if I could tbh.

[Kristen MacGregor · Rating 5 out of 5]

I loved this book- it was a real insight into the way women work and why we put ourselves down or take on too much. She isn't as straight forward in steps on reversing these things, but gives more of a vague idea and says to find counseling if necessary. I also love all the quotes she puts throughout the books from famous and not-so-famous people. A lot of them were really inspiring and fit what she was saying really well.

[Kathy · Rating 5 out of 5]

This is a great book and should be recommended reading for every woman. Even if you cannot personally identify with the personality types in this book, you know someone who fits the description perfectly. Sue Thoele speaks from experience and provides a well-written framework to describe many of the motivations behind why we do the things we do. Her writing clears away confusion and gives understanding and practical guidance.

[Sarah · Rating 1 out of 5]

This is the worst book ever written, it is depressing and the author has way too much time on her hands to complain and spew toxic energy. The entire book is full of complaints the author made about her mistakes and her friend's mistakes. I didn't get very far but I can't imagine it gets much better. The only thing I liked about the book was the list of "Traits of the Divine Feminine" which seemed out of character for this very negative author.

[Eileen · Rating 1 out of 5]

I stopped reading one-third of the way through. It starts off with benevolent-sexist assertions such as that women are "spiritually attuned" for pregnancy and childbirth... What about the women that don't want children? As for the rest of what I managed to read, it's the epitome of generic self-help. Having read my fair share of self-help books throughout my life, I knew that finishing this book would not add any value to my life.

[Cloie · Rating 4 out of 5]

Wow. This is a good read for the mom of the teen. She has some very good thoughts on how we talk to our children and how we talk to ourselves. It's so easy to gloss over how bad our careless words can leave a lasting mark on someone else. First chapter is a little new age (my tastes, not bashing) but once you get through that the rest was good.

[Marsha · Rating 4 out of 5]

Good information about changing thought processes and acting rather than reacting
Recommended by Patsy Highland in counseling

[Lisa · Rating 4 out of 5]

This book really opened my eyes and provided some much needed insight...a great read!

[Shellie Isaac · Rating 5 out of 5]

This book helped a ton too. I can finally be myself and not be afraid, over come the fear and take control.

[Carol · Rating 4 out of 5]

This is one of those books I need to read often for reminding myself of a healthy outlook and inlook.

[Melisa Lombardo · Rating 5 out of 5]

This is the first book I read when I realized I was broken. It is all about taking steps to love your self.

[Elizabeth Black · Rating 3 out of 5]

Though it seems a little dated, at time appearring to be geared to the mindset of 1950s house wives, it still has some good insight that any gal can appreciate

[Rev. Deb · Rating 4 out of 5]

Encouraging stuff. Not every woman will like it, but I liked its progressive, affirming voice.

[Fillette · Rating 4 out of 5]

راسش اونجوری ک فکر می‌کردم مطالب جالب توجهی برام نداشت، فقط موضوع وابستگی عاطفی ک توی کتاب مطرح شده بود خیلی جالب و کاربردی بود برام و دوسش داشتم و بولدترین قسمت کتابه ک تو ذهنم باقی مونده چون در شرایطی مطالعه ش کردم ک ب نوعی درگیر این موضوع شده بودم و کمک بزرگی بود برای کنترل شرایط موجود. در کل خوندنش رو پیشنهاد می‌دم و دوسش داشتم 😊

در بخشی از کتاب با عنوان «وابستگی عاطفی چیست؟» می خوانیم: وابستگی عاطفی وقتی است که ما برای بقا به دیگران نیازمند باشیم انتظار داشته باشیم دیگران کارهایمان را به انجام رسانند تصویر خود را در آینه دیگران ببینیم واز دیگران بخواهیم به جای ما تصمیم بگیرند و از نظر مادی مخارج ما را عهده دار شوند.
وقتی از نظر عاطفی وابسته ایم شادمانی خویش را از دیگران انتظار داریم از ترس ترک شدن از نیازهایمان چشم یوشی می کنیم. وابستگی عاطفی ما را در خدمت ترس های خود و امیال دیگران قرار داده و به شدت آزادی خود بودنمان را محدود می کند. وقتی از نظر عاطفی وابسته ایم باورمان این است که کلید آرامش ما در دست های دیگران است و آنان بهتر از خودمان خیر و صلاح ما را می دانند زنان کم وبیش در روابطشان تمایل بیشتری به وابستگی عاطفی دارند. زنی که از نظر عاطفی مستقل است زنی خوشحال تر، مهربان تر و بخشنده تر است.
زنان با این درک به بیداری می رسند که صاحب حقوقی عملی و عاطفی هستند و این که مراقبت از خویش و ارج نهادن به نیازهایشان نه تنها اشکالی ندارد بلکه تندرستی آنها را نیز تضمین می کند. زنی که از نظر عاطفی مستقل است حد وحدود خویش را می شناسد و آن را اظهار می دارد. درون مرزهایی که می داند برای زندگی شخصی و اجتماعی اش مناسب است می تواند باقی بماند. چون به خود اجازه داده که خودش باشد و بدون احساس گناه می تواند نه بگوید یا دست کم به اندازه ای احساس گناه نکند که او را از آنچه می داند برای تندرستی و شادکامی اش لازم است باز دارد.
داشتن استقلال عاطفی به آن معناست که دیگر نیازی به تایید همیشگی دیگران نداشته باشیم و در این صورت ناگزیر نیستیم برای خوشامد دیگران بیش از آنچه لازم است کاری انجام دهیم.

[Firmin · Rating 3 out of 5]

خب بلاخره بعد مدت‌ها موفق شدم این کتاب نه چندان قطور رو تموم کنم! نمی‌گم کتابش برام جذابیت کمی داشت، که همون‌طور که مشخصه قسمت‌های خیلی زیادی‌ش رو هم دوست داشتم. مشغله اجازه نمی‌داد اون‌طور که دلم می‌خواد پیش ببرمش اما در نهایت موفق شدم به آخر برسونمش. تعداد جمله‌های تأمل‌برانگیز کتاب خیلی زیاده، بر خلاف اغلب کتاب‌های روان‌شناسی که پر از مثال‌های متعدد هستن (که حوصله‌ی من رو معمولاً سر می‌برن) این کتاب زیاد به مثال زدن نمی‌پردازه و جز چند تا مورد تک و توک و مختصر، فقط حرفش رو می‌زنه. اول موضوع رو شرح می‌ده و این چالش رو پیش می‌کشه که آیا شما چنین شخصیتی هستید؟ و بعد شروع به بیان راهکار و حل مسأله می‌کنه. تو دسته‌ی کتاب‌های روان‌شناسی دو تا کتاب معروف (و نه لزوماً قوی و خارق‌العاده) وجود دارن که قطعاً اکثراً اسمشون رو شنیدیم و هرکی قصد خوندن کتاب‌های روانشناسانه، یا معرفی به بقیه رو داره از این دو تا اسم می‌بره، یکی کتاب #بیشعوری نوشته‌ی #خاویر_کرمنت و دیگری کتاب #چهار_اثر_فلورانس نوشته‌ی #فلورانس_اسکاول‌شین (که جفتشون توی این دسته جایگاهی ندارن) اما نکته‌‌ی بارزی که به نظر من، این کتاب در مقابل چهار اثر داره اینه که به تکرار نمی‌پردازه. وقتی اون کتاب رو می‌خوندم از یه جایی به بعد کاملاً کسل و خسته شده بودم و دلم نمی‌خواست ادامه بدم، اما این کتاب به تکرار نمی‌پرداخت و اگر تکراری هم بود، خیلی مختصر و کوتاه بود و لابلای حرف‌های جدید. به نظرم از اون دست کتاب‌هاست که نه فقط برای خانم‌ها، که برای همه مفیده، و نباید فقط یک بار خونده بشه. نت‌های زیادی می‌شه ازش برداشت، فکرهای زیادی می‌شه درباره‌ش کرد، و مرور زیادی باید ازش داشت؛ چون از حقایقی حرف می‌زنه که دست کم در وجود خودم به وفور وجود داشته و داره و اگر واقعاً نیازمند تغییر باشیم، نباید گفته‌هاشو فراموش کنیم. بدیهیه که کتاب خوندن به تنهایی ما رو به ورطه‌ی تغییر و بهبود نمی‌بره و به تلاش نیازه و از اونجا که ذات آدمی فراموش‌کاره، لازمه که این صحبتا مدام و مداوم براش تکرار بشه.
ترجمه‌ش هم خوش‌خوان و روون بود و خلاصه از اون کتاباست که به خودشناسی کمک می‌کنه، دوسش داشتم، و خوندنش رو به علاقمندای کتابای روان‌شناسی توصیه می‌کنم.



کتاب #زن_و_رهایی_از_وابستگی
نویسنده #سو_پتن_ژوئل
مترجم #انسی_شیرازی
انتشارات #نقش_و_نگار

[Melissa Perez · Rating 4 out of 5]

This book is highly beneficial in understanding most of my habits. I had no idea that my actions demonstrated my struggle with emotional dependency. I learned why and when emotional dependency enters someone's life. I also learned how one gets rid of that feeling of needing validation. My favorite chapter was the first chapter, Courage: You Can Have It! it explains what emotional dependency means and describes ways to find yourself after emotional dependency. Sue Thoele goes into depth with her explanations while being direct. The directness of her approach helps me comprehend the topic more effectively. The organization of the book permits the reader to focus on each section. Not only was it direct, but it was also very engaging by the way it asks questions the reader can answer to determine whether the book relates to the reader's life. I am incredibly excited to read some of Sue's other books.

[A. Housewife · Rating 3 out of 5]

I'm amazed this was published in 2001. The way she talks about the patriarchy and women's struggles, I thought it was more from the 70s-90s. I don't think that my own daughters see the world this way or view themselves this way. Much of it I don't experience myself. And yet I am intimately familiar with many of the female struggles she describes--not so much in my own relationship but in how people around me have spoken over the years.

This is easy to read and she speaks with good sense. It did not blow my mind but I did often find myself slowing down to think about something she says. 3.5 stars

[Behnazepm · Rating 4 out of 5]

در مجموع کتاب خوبی بود، مفاهیم زیادی رو در قالب خاطرات و تجربیات شخصی بیان کرده و از اهمیت گروه دوستان و مشاوره فردی گفته،به نظرم مباحث ساده و قابل درک برای عموم بودن و اصطلاحات تخصصی به کارنبرده بود و ترجمه‌ی خوب و قوی هم داشت که به درک مطالب کمک می‌کرد، در رابطه با خودیاری و خودمراقبتی نکات خوبی رو عنوان کرده.

[Jenny McKellar · Rating 4 out of 5]

Essential reading for any woman who struggles with not people pleasing, setting boundaries, owning her life, and not taking responsibility for others’ feelings, which in my experience are things women in particular are often not taught or socialized to do, but must intentionally cultivate. Great lessons applicable to men as well, but book is written more towards a female audience.

[Salina Christaria · Rating 5 out of 5]

This book was previously subtitled "A Woman's Guide to Growing Beyond Emotional Dependence" and the only reason I decided to read it was to prove that I was NOT emotionally dependent. In the process, I discovered how emotionally dependent I really was!

Every few pages I would exclaim out loud, "That's me! I do that!" I still find it amusing how God used my stubborn pride to humble me and heal me and start me on a journey of self-discovery. That was many years ago, but I will never forget it. It was the first step in the process of my growing a backbone!

[Kynthia · Rating 4 out of 5]

A must read by all women, several times throughout their lives.