السعادة الواقعية: إضاءة الجانب المظلم من الحياة

by شريف عرفة Sherif Arafa

أعتقد أن ترتيب وأسلوب الكتاب هو إبداع وابتكار وتجديد للفكر، خاصةً في كيفية التغلب على الكروب دون الدخول في دهاليز الطب النفسي. أهنئ الكاتب وأشكره على هذا المجهود والتجديد".

بروفيسور أحمد عكاشة

اعتدت أن أحدثكم عن السعادة والنجاح، والآن أحدثكم عن الجانب الآخر. - حيث تتحطم الأحلام على صخور الواقع، وتقهر الظروف أكثر خطط النجاح إحكامًا، و يكدر الفقدان رغد استقرار الحياة.. - حيث يطل الألم برأسه، وتعصف الأيام بنضارة الصبا وصحة الشباب.. - حيث يفرض الأمر الواقع سطوته وتدرك أن بذل أقصى ما في وسعك، لم يكن كافيًا.. ما معنى السعادة في عالم يملؤه الألم والمعاناة؟! يتناول هذا الكتاب فكرة السعادة وسط صعاب الحياة.. من خلال موضوعات مثل (السعادة السامة، الأوهام الإيجابية، مشكلات الحياة، اللاسعادة الزوجية، السعادة والشعر الأبيض، وتجاوز الصدمات، والموت الإيجابي…) بطريقة مسلية مليئة بالرسوم الكاريكاتورية والحكايات الحقيقية، واستنادًا لأحدث الدراسات والتجارب النفسية. عن السعادة الواقعية نتحدث..

Genres: Psychology, Nonfiction

280 pages, Paperback

Published January 1, 2023

About the author

د.شريف عرفة
Sherif Arafa

رسام كاريكاتير وكاتب متخصص في علم النفس الإيجابي. حاصل على ماجستير علم النفس الإيجابي التطبيقي، وماجستير إدارة الأعمال تخصص إدارة الموارد البشرية، وبكالوريوس طب و جراحة الفم والأسنان. حصل على العديد من الجوائز وشهادات التقدير لأعماله.

Reviews

[Mai Aboras · Rating 5 out of 5]

كتاب السعاده الواقعيه.. كتاب بيتكلم معاك بهدوء، و يحكيلك حكايه الحياه.. ويكشفلك حقيقه السعاده والألم، ويعلمك ازاي تعيش هذه الحقيقه..

في الفصل الأول يراجع معك و يحدثك عن منشاء السعاده والوانها وكيف تعيشها وكيف يمكن ان تكون السعاده سامه.. و كيف تفهم معنى المعاناه وانها جزء من منظومه السعاده..

بعدها في الفصل التاني تدخل معه في سباقات الحياه بين ناجح ومهزوم..
حقيقه مشاعر السعاده للناجح.. المقارنات والمنافسات وكيف توجهم بصوره صحيه في وقتهم المناسب..
كيف تفهم و تغير الفشل..

من الفصل الثالث للسادس، تأتي الصدمات وما لا تتوقعه.. ليأخذ بيدك يسندك حتى لا تقع بعد الصدمه.. ويوضح معك مكانك قبل الصدمه و ينقلك لمكان آخر آمن بعد الصدمه من خلال فهم سرديه حياتك.. مع تدريبات اكييد هاتخرج بعدها في حاله تجاوز.. وفي فصل لاحق( الفصل التاسع)، بعد ماتاخد نفسك هايعلمك كيف ننمو بعد الصدمه باساليب مختلفه مريحه و مناسبه لك..

فصل الوهم الايجابي كان فصل مهم جدا لانه بيعرفك بطريقه تصويريه، عقلنا الواعي واللااواعي و كيف تتحكم فيهم واللغه المناسبه للتعامل معهم للسيطره على مشاعرك و دور الوهم الايجابي و كيف تتخيل وتتفائل لتحسين حالتك الشعوريه وبالتالي ردود أفعالك..

فصل السابع، سعاده الشعر الأبيض.. كان مختلف و مهم.. هو بيخليك تفكر بصوره ايجابيه في شكل حياتك مع تقدم العمر و بيلتفت لشيء مهم وهو العمر النفسي و علاقته بنفسيتك وانتاجيتك وتطورك... و دور الحنين الي الماضي وربط الازمنه.. التعامل مع التقاعد واختفاء أدوار الحياه فجأه و وكيفيه الاستمتاع بالحياه في السن المتقدم..

وفي الفصل الثامن، هل أنت شرير.. انت هنا بتقييم نفسك اولا ثم الاخرين و يخبرك كيف تتعامل مع الاشخاص السامه وكيف تتدرب هلى تغيير شخصيتك وهل يمكن تغيير الاخرين..

في الفصل العاشر، قصه الموت الايجابي.. فعلا كانت قصه كبيره من اول تصور الفكره للتعامل مع الحقيقه بطريقه صحيه وعلاقتها بمعنى حياتك الى ثقافات ما بعد الموت..

في الفصل الحادي عشر، اللا سعاده الزوجيه.. اسببها و توقعتنا.. والحب السام و الحب الواقعي..

الكتاب تحدث عن كل شيء ممكن يسبب ألم او تعاسه او خوف..

وفي آخر فصل، في نقاط مختصره ومفيده تحدث عن خطواط معالجه مشاكل الحياه، وفلسفه التخلي او عدم التعلق..

و الخاتمه كانت عزيزه..

مبروك دكتور شريف و شكرا على الكتاب اللي بنشعر فيه أثناء القراءه بالثقه ليصبح دليل لنا في رحله الحياه..

[✧Hessa✧ · Rating 1 out of 5]

معلومات مكررة الفرق أنها موثقة بدراسات .
لم يعجبني التعميم على الدين الإسلامي الذي يعتنقه ما يقارب ال2 مليار من خلال دراسة واحدة على طلاب جامعة و ربط الإسلام بالخطاب المتشدد وكأن باقي الأديان تخلو منها . نجمة واحدة للمصادر التي وجدت نهاية كل فصل .

[Mahmoud Ghoz · Rating 5 out of 5]

كتاب رائع مبسط يحمل في طياته كم من المعلومات والابحاث التي تحتاج سنين للتعمق فيها. كل فصل من الكتاب يمكن ان ينفرد له كتاب منفصل.

[Ahmed Ali · Rating 5 out of 5]

من اجمل و أوقع ما قرأت عن السعادة و الحياة

[zahraa esmaile · Rating 3 out of 5]

#سفريات2024
#السعادة_الواقعية
"السعادة بين سقف التوقعات والواقع الفعلي"
في قراءة أولى لـ د.شريف عرفةوكتابه "السعادة الواقعية" والصادر عن "الدار المصرية اللبنانية"، يناقش الكاتب مفهوم السعادة من أكثر من زاوية وبأكثر من طريقة، بطريقة الفصول القصيرة بفواصل خفيففة كانت المناقشة المثمرة والممتعة في آن

استطاع الكاتب الحفاظ على تركيزي الكامل على مدار الكتاب، رغم أني من عير محبي كتب التنمية الذاتية بالأساس، فتارة يناقش الكاتب السعادة السامة، تارة يناقش الأوهام الإيجابية، ثم ينتقل بنا إلى صفات الشر، يعود السعادة الزوجية، كبر السن وتجاوز الصدمات، والموت الإيجابي...إلى آخر فصول الكتاب

"بين الحين والآخر، من الجيد أن نتوقف قليلًا في سعينا وراء السعادة، وأن نكون سعداء"‫ غيوم أبولينير- شاعر فرنسي
مقولة ممتازة وفاصل من ضمن فواصل الكتاب، مميزة للغاية ومدخل مهم للتمهيد للفصل نفسه

في بعض الفصول اهتم الكاتب بوضع اختبارات نفسية للقارئ، بطريقة بسيطة وسريعة في آن...نقطة قوة أخرى تضاف للعمل

"فلا تنشد المثالية.. تخفف من هذا العبء الثقيل الذي يستنزف روحك.. بالطبع كن مبادرًا وامسك زمام حياتك، لكن اعرف أنك لا تستطيع التحكم في كل شيء، وتقبّل احتمال عدم سير الأمور كما تخطط لها دائمًا.. تصالح مع الحياة بهفواتها وخللها وأحداثها غير المتوقعة.. واجلس في مقعد المتفرج من حين لآخر، مستشعرًا السلام النفسي المصاحب لذلك!"
حاول الكاتب التركيز على هذا المعنى في أكثر من فصل وبأكثر من طريقة، في رأيي المتواضع أن الكاتب محق للغاية، ف بشكل شخصي أعاني أنا من وهم المثالية، أحاول جاهدة التكيف مع الواقع والإستمتاع بتفاصيله اغير كاملة

"عدم وجود أهداف متجددة، يعتبر مشكلة كبيرة.. لأن جزءًا كبيرًا من سعادتنا واتزاننا النفسي معتمد على أن لديك شيء تستيقظ لأجله كل صباح يخلق معنى لحياتك2.. هدف تسعى إليه أيًّا كانت طبيعته.. بدءًا من: ماذا سنأكل اليوم، وصولًا إلى كيفية تحقيق الإنجاز التالي"
بطريقة ال baby steps ركز الكاتب على الانجازات الصغيرة التي تؤدي لبهجة صغيرة وعلى المدى الطويل تصبح بهجة متراكمة

"ينبغي لكل واحد منا أن يكون لديه «ملاذ نفسي آمن» يحميه من ضجيج الحياة.. أشياء يحب فعلها وتأخذه بعيدًا لتنسيه الضغوط والصعوبات.. لذلك، لا تعتبر هواياتك مجرد مضيعة للوقت، بل وسيلة لتجديد طاقتك"
هنا التركيز على الهواية، ففي الوقت الذي يدعي فيه البعض عدم أهمية الهواية واعتبارها مضيعة للوقت، يؤكد الكاتب على أهميتها القصوى...فصل مهم للغاية

«حضن الفراشة». ولكي يوضح قصده، قام باحتضان نفسه مغمض العينين وهو يحرك يديه بإيقاع رتيب!‫ يقول الباحثون إن أصعب ما في هذه التقنية هو إقناع الناس بتجربتها، لأنها تبدو بسيطة للغاية، رغم أن نتائجها مدهشة لدرجة صعبة التصديق! فهي تساعد في تخفيف القلق والضغط العصبي.. كما تفيد الأشخاص الذين تعرضوا لأحداث قاسيــة، مثــل حــوادث طيــران أو كوارث طبيعية أو أعمال عنف أو المدنيين في منطقة نزاع عسكري .. كما يستعين المرشدون النفسيون بهذه الطريقة في مخيمات اللاجئين والنازحين"
تقنية مهمة أشار إليها د.شريف، مع تطبيق عملي في الكتاب واقتراح تطبيق موبايل للمساعدة في تطبيق التقنية


الحياة جميلة لا تخلو من الصدمات والمباهج، والألم والحب، والمعاناة والفرح.. في مزيج عجيب يجعل حكايتك مختلفة عن أي شخص آخر..
‫ إذا كنا نخوض حياتنا المدهشة هذه مرة واحدة فقط..
‫ فلماذا لا نستغل الفرصة ونجعلها أجمل رحلة حياة ممكنة؟
كان هذا في فصل الختام لكتاب مميز للغاية

مأخذي الوحيد على الكتاب هو تكرار الفواصل و وجودها في منتصف العمل، كنت أفضل لو كانت في نهاية الكتاب منعاً للتشتيت خاصة أن أغلبها باللغة الإنجليزية

قراءة أولى، ليست أخيرة بكل تأكيد للكاتب
#قراءات_حرة
#قراءات_نوفمبر
#مسابقة_قراءات_على_نار_هادئة
1/57

[Ramy · Rating 4 out of 5]

الريفيو لاحقا...

[Rehab saleh Flower Violet · Rating 4 out of 5]

السعادة الواقعية
تأليف شريف عرفة
نشر سنة 2023
280 صفحة_511 علي ابجد
الدار المصرية اللبنانية
التقييم أربع نجمات
****
يتحدث هذا الكتاب عن كيفية خلق السعادة وسط الحياة الواقعية المليئة بالمعاناة والألم
***
منذ عدة سنوات طلب مني أحد الأصدقاء أن أكتب قصة عن معني السعادة لإدراجها في مشروع خاص به, كنت في تلك الأيام أمر بأسعد أيام حياتي, فكرت ثم كتبت قصة أطفال نالت اعجاب صديقي بنسبة 90% وتم إدراجها في مشروعه, اتذكر أنني كتبت القصة من منظور كذا شخص بالرغم من ان القصة قصيرة لكن كنت أوضح فيها أن السعادة تختلف من شخص لأخر ومن مرحلة عمرية لأخري.

الكتاب هنا يحلل مفهوم السعادة وكيفية الوصول لهذه الحالة من الرضي والسعادة في حياتنا ويحلل معاني الحب والـتأقلم مع ظروف الحياة ومواجهة مشاكل الحياة المختلفة من خلال عدة قصص واحصائيات عن الزواج_ الطلاق _الحب_ العمل_ الأصدقاء_العائلة
_ لو طُلب منك أن تغمض عينيك وتتخيل السعادة فماذا ستري؟
كل شخص فينا يفكرة في السعادة بشكل ما ولا يمكن أن تكون السعادة أبدية كما هي في قصص الف ليلة وليلة
_ دائما ما نقارن سعادتنا أو حياتنا بمن هم أفضل منا ولكن لماذا لا نقارن أنفسنا بمن هم أقل منا؟
ضغوطات الحياة تجعلنا في حالة تأهب واستنفار,والرتم السريع للحياة حاليا يجعلنا لا نستمتع باحساس السعادة الا لحظات ونجد أنفسنا نسأل لماذا لا نشعر بالسعادة؟
هل السعادة شعور مكتسب أم حالة وقتية ؟
هل من الممكن خلق سعادتنا بأنفسنا أم لابد أن يساعدنا أحد للوصول للسعادة ؟
_ هل المرض هو نهاية طريق السعادة؟
في كتاب انا قادم ايها الضوء لـ محمد أبو الغيط يجيب عن هذا السؤال بمزيج من الألم والأمل, أن الحياة محطات لابد ان نمر بها ونتقبلها فإنكارنا للشيء لا يعني أنه غير موجود
«لولا العثرات لشككت في الطريق»‫ مقولة صوفية
القرآن الكريم يقول :.
( لَقَدْ خَلَقْنَا الإنسان فِي كَبَدٍ ) والكبد : الشدة والتعب والمشقة ، من المكابدة للشئ ، بمعنى تحمل المشاق والمتاعب فى فعله ، وأصله من كَبِد الرجل - بزنة طرب - فهو أَكْبَد ، إذا أصيبت كبده بالمرض ، ثم اتسع فيه فاستعمل فى كل تعب ومشقة تنال الإِنسان .والمعنى : لقد خلقنا الإِنسان لهذه الشدائد والآلام ، التى هى من طبيعة هذه الحياة الدنيا ، والتى لا يزال يكابدها وينوء بها ، ويتفاعل معها . . حتى تنتهى حياته ، ولا فرق فى ذلك بين غنى أو فقير ، وحاكم أو محكوم وصالح أو طالح . . فالكل يجاهد ويكابد ويتعب ، من أجل بلوغ الغاية التى يبتغيها...
هذا هو جوهر الحياة ومعني السعادة اننا لابد ان نذوق ونجرب التعب والشقا حتي نحصل علي الراحة والسعادة
_ في النهاية كل شخص فينا يري ويشعر بالسعادة بشكل مختلف ومهما كانت هناك احصائيات ودراسات ستظل السعادة مفهوم مطاط يحتمل تأويللات ومعاني كثيرة
_ استمتعت برحلتي في الكتاب جداً لم ينغصها علي سوي هوامش المراجع 
@ لغة الكتاب جميلة وبسيط وليست اكاديمية جامدة وده خلاني اخلص الكتاب بسرعة
@ الرسومات في الكتاب كانت لطيفة جدا وموفقة مع الموضوعات
@ موضوع الكتاب مهم جداً واعتقد انه محتاجة حلقة نقاش
@ الغلاف لطيف عشان مفيش دوا للسعادة 
@ القصص في الكتاب كانت جميلة
@ الاقتباسات في الكتاب كانت اكثر من رائعة


# اقتباسات

" الحياة جميلة لا تخلو من الصدمات والمباهج، والألم والحب، والمعاناة والفرح.. في مزيج عجيب يجعل حكايتك مختلفة عن أي شخص آخر..

" هناك من يرى أن الحل المثالي هو التخلي.. عدم التعلق.. أن تملك الأشياء دون أن تملكك.. ألا تبالي بما يحدث طالما قلبك مملوء بسلام داخلي نابع من مصدر مستقر في ذاتك.. أشبه بمفهوم الزهد الصوفي الذي تجده في عديد من الفلسفات والأديان..

" بشكل عام، تعاني النساء من ضغوط رعاية الأبناء أكثر من الرجال - حتى في أكثر الدول مساواة بين الجنسين - لكن رغم ذلك يحصل الرجال على وقت فراغ أكبر
" في دراسة استمرت 14 عامًا شملت ما يقارب ألفين من كبار السن، وجد الباحثون أن القراءة بشكل منتظم تؤخر خرف الشيخوخة وتحمي من التدهور الإدراكي على المدى الطويل.

" «أسوأ ما يمكن فعله لكبار السن هو جعلهم يشعرون بالوحدة. ولذلك يجب الحفاظ على التواصل والزيارات العائلية والتفاعلات الاجتماعية بشكل مستمر. وهو ما يعطينا تصورًا لما يمكننا القيام به لضمان سعادة من نحبهم».

" ‫ «يعتقد الناس أنهم سيكونون سعداء إن ذهبوا لمكان آخر، لكن هذا لا يحدث، فأينما ذهبت ستأخذ نفسك معك». ‫ نيل جيمان - كتاب المقبرة

[Ahmed Abd Elmonsef · Rating 3 out of 5]

اعتقد كتبه السابقه كانت أفضل
وده مايمنعش ان في مجهود محترم اتبذل في الكتاب من جهة البحث والمراجع

[Sherif Mostafa · Rating 5 out of 5]

"السعادة الواقعية.. وصفة منطقية لحياة أفضل"
حينما أسمع كلمة "سعادة" دائمًا أتذكر مقولة الفنان الراحل إسماعيل ياسين:"كلنا عايزين سعادة.. بس إيه هي السعادة" ورغم بساطة هذه الكلمات إلا أنها معبرة للغاية، فالسعادة كلنا نطمح لتحقيقها، لكن ما هو تعريف السعادة الحقيقي؟ وهل يختلف مفهومها من شخص لآخر؟ وهل هي ضرورية لهذه الدرجة أم هناك عوامل أقوى هي من نعيش من أجلها؟
تساؤلات كثيرة تدور في الذهن مرتبطة بالسعادة، قدّمها هذا الكتاب وناقشها ببساطة واحترافية شديدة، استطاع توسيع المدارك في أكثر من اتجاه والبدء في كيفية تطبيق أسلوب جديد يتماشى مع طبيعة الحياة اليومية دون مبالغات أو مثالية زائفة.
الكتاب مقسّم إلى خمسة أجزاء في رأيي:
الجزء الأول: تعريف واقعي للسعادة
يقدّم هذا الجزء مفهومًا شاملًا للسعادة، مسلطًا الضوء على بعض المصطلحات التي نعيش وسطها دون أن ندركها مثل "السعادة النموذجية"، ويبدأ في مناقشة الأمور الحياتية وتعلقها بالرضا النفسي.
الجزء الثاني: تجاوز عقبات الماضي.
يعرض كيفية التخلص من الأزمات، مشيرًا إلى فوائدها الإيجابية وكيفية الاستفادة منها.
الجزء الثالث: الإعداد لمستقبل أفضل.
من أقرب الأجزاء لقلبي في هذا الكتاب، ويتناول كيفية التعامل مع الفشل، ومهارات التخطيط، وأهمية تقسيم جوانب الحياة دون الخلط بينها، فليس من الضروري ربط إخفاق في جانب بضياع الباقي، وأكد على ضرورة أن يكون الفشل مؤقتًا، محدود التأثير، لا يتعلق بشخص دون آخر، إلى جانب مناقشة فكرة ربط السعادة بالأهداف ولماذا لا يشترط أن تكون سعيدًا بعد تحقيق أهدافك.
الجزء الرابع: إيجابية الموت.
كلنا لدينا خوف طبيعي من هذه الحقيقة التي لا يوجد سواها، لكن الملفت في هذا الجزء هو كيفية رضا وقبول هذه الحقيقة، وتسخير كل ذلك من أجل حياة أفضل، وليس من أجل التشاؤم أو التخاذل.
الجزء الخامس: السعادة في الزواج وبعد الطلاق.
يتناول كيفية تقديم معاني الحب، والتأقلم على ظروف الحياة بعد الطلاق، وتجديد رغبة البداية للوصول لرضا وتقبّل عاطفي، فهذا احتياج مشروع وفطري مهم لأي إنسان، وكما ذكر في الكتاب: "التأثير النفسي للمسة صادقة أعظم من شرح مجلدات فكرية كاملة"
الكتاب أسلوبه بسيط ومشوّق، ويوسع الآفاق في أكثر من مجال من الطب النفسي، والفلسفة. يقدم المعلومة ويعرض الإحصائيات ومختلف وجهات النظر، إلى جانب رسومات (كاريكاتير) قمة في الروعة والجمال تضيف بهجة خالصة، وتلخص أقسام الفصول.
كتاب يناسب كل الأعمار، أعتقد ستتوسع الأفكار بعد قراءته في مراحل عمرية أخرى، وهو يحاول تقديم وصفة سريعة للتقبّل أكثر من الرفض، للتأقلم أكثر من التعقيد، للتجاوز لا الاستسلام، لكي تعيش كل يوم مستمتعًا بكل ما لديك، تطمح في أفضل دون نكران النعم، وتسعى أن تكون سببًا في الجمال لمن حولك ولنفسك، فكما كُتب في آخر كلمات هذا الكتاب: "الحياة جميلة لا تخلو من الصدمات والمباهج.. في مزيج عجيب يجعل حياتك مختلفة عن أي شخص آخر."

[Sama ziada · Rating 3 out of 5]

علم النفس الإيجابي ودوره في تحقيق التوازن

فين السعادة فين اشتريها بدمى
وادفع تمنها من دموعى وهمى
فين السعادة فين ياناس طريقهامنين

عندما انتهيت من قراءة كتاب السعادة الواقعية للكاتب شريف عرفة، تذكرت أغنية منير السعادة.
وتنبهت أن السعادة من المعاني الجدالية التي نبحث عنها طوال الحياة، وقد لا نجدها، أو لا ندركها، أو لا ننتبه إليها.

وهنا أدركت فائدة ودور علم النفس الإيجابي، وهو علم يعمل على تعزيز قدرات الشخصية كالصمود والتفكير الإيجابي، والقدرة على مواجهة الضغوط النفسية وكل ذلك في إطار علمي لدراسة ما يحقق السعادة للناس.

ومن هنا جاءت أهمية الكتاب.
وأيضاً تكمن أهميته في الطريقة السلسة البسيطة الشيقة التي قُدِّم بها المعلومات بالكتاب
بجانب الإختبارات التي قدمها الكاتب ملحق لكل فصل، كطريقة عملية لما جاء من معلومات ومفاهيم بالفصل.
وأيضاً تعزيز الفصول بالرسومات التي تجذب الإنتباه، بما يدل على المعرفة العلمية بأهمية الذاكرة البصرية في تسهيل توصيل المعلومة.

والكتاب يتناول أربعة فصول مقسمة لأجزاء:
*الفصل الأول عن السعادة وكيفية الوصول إليها، وما هو ثمن السعادة، والسعادة السامة.
وماهي معضلة السعادة، ومسببات الفشل، وكيف الوصول للسعادة النموذجية.
*الفصل الثاني الصدمة. وكيف نتجاوزها، وأهمية المرونة النفسية في مواجهة الصدمات، وأن الإنسان يجب أن يتمرن على أن يعبر عن مشاعره. وكيفية النهوض من الصدمات، وماهو الوهم الإيجابي
وأهمية الخيال في مواجهة الصدمات وفي تعزيز الصحة النفسية.
وكيفية مواجهة الصدمات وتجاوزها
ثم تطرق الحديث لحياة كبار السن وقدراتهم على التجاوز ولماذا
وأهمية الإحتضان أهمية طاقة الحب
والحديث أن الشخص يجب أن يكون صارماً وشريراً أحياناً شر إيجابي لمواجهة الشخصيات السيئة
ثم تكلم عن مربع الأشرار الأربعة النرجسي والسيكوباتي والميكيافيلي والسادي، وكيف نتعامل مع الشرير
وبعدها انتقل إلى موضوع مرحلة ما بعد الصدمة وكيفية نمو الشخصية بعدها.
*الفصل الثالث عن الموت وإنكاره وكيفية التصالح مع الموت وتقبله
* الفصل الرابع والأخير تحدث فيه الكاتب عن أنماط من السعادة واللاسعادة
مثل اللاسعادة الزوجية، وهل الأطفال يزيدوا من السعادة فعلياً أم لا، والضغوط الحياتية وتأثيرها على السعادة، وما هو الحب السام والحب الإستهلاكي، والطلاق، الفرق بين السعادة الحقة وأوقات السعادة، وكيف نعالج المشكلات
وأخيراً باب أخير عن فلسفة التخلي.

[Maria Sherine · Rating 4 out of 5]

الكاتب : شريف عرفة
الصفح 410
دار المصرية اللبنانية
النوع : نفسي
التقييم : ⭐⭐⭐⭐
الغلاف : يدل على ان الحياه المصرية يأخدون كل شئ في الحياة بالضحك
العنوان : ان هناك سعادة حتى لو كان الواقع حزين
● المقدمة : صورة الكاريكتور لما يمر به المواطن المصري في روتينه اليومي أضحكني
اقتباس " انما الحياة تمضي .. كما تريد هي لا كما يريد الناس ".طه حسين
- ابدي اعجابي بالمقدمة يشرح الكاتب شرح مفصل عن اللغة وما بداخل الكتاب ثم كيف تقرا الكتاب
●ليس كل ما شكله جميل ومظهره جميل يشير إلى السعادة أحيانا المنعطفات التي في حياتنا ستوصلنا الي السعادة.
●ثم يشير الكاتب إننا لا يجب علينا ان نحقق السعادة في جميع نواحي الحياة نكتفي ان نكون سعداء بما لدينا لأن الحياه بتقلباتها وعقابتها لا نستطيع التحكم فيها الحياه تتغير كل يوم .
●ان السعادة فكره في عقل الإنسان تختلف من شخص لأخر وان السعادة فب أحداثك اليومية وليس فقد لوصولك لهدفك .
● المعاناه والألم جزء من السعادة الهدف التعامل مع المشاعر السلبية بالطريقة الصحيحة .
●يشرح الكاتب لا نفارن أنفسنا بالأفضل نقارن نفسنا بالأقل
●أن نتوازن في جميع مجالات الحياه
●تخطي الصدمة بالإفصاح عن ما تشعر به عدم الجلوس ساكتا بل انشغل بالأشياء والاهتمام بها وطور علاقاتك الاجتماعية مارس هواياتك المفضلة املأ وقت فراغك وأن تدرك ان الحزن والمشكله التي حدثت ليست نهاية الدنيا .
●لكل منا "حمامة بيضاء " في ذهنه تمنحة الأمل والم��نى.
●كيف نتعامل مع الذكريات المؤلمة أن يكون لدينا مكان نذهب اليه للفضفة أن نشغل وقتنا في هدف معين أن نقترب من أصدقائنا وأهلنا أن نفعل أنشطة أو نكتب عنها ونلقي بالورقة وخلق نهاية بديلة
●التعافي من بعض الصدمات النفسية المؤلمة باتباع بعض التدريبات
●الشيخوخة فرصة للوصول للسعادة
في النهاية يتحدث الكاتب عن السعادة في جميع مجالات تلحياه وكيف علينا تخطي العقبات والصدمات وتحدث أيضا عن الموت فالكتاب في العموم يشرح المشكلة التي تسبب عدم الشعور بالسعادة ثم يقدم الحلول لعلاجها وكيفية استخلاص السعادة
☆ أبدي أعجابي بالكتاب فقد قراته على مهل لمدة �� أيام وانتهيت منه بالأمس
بعض الاقتباسات
♡ الحب هو أن تختار الارتباط بشريك يريدك هو الآخر يجعلك سعيدا ويساعدك على النمو والنضج بينكما تفاهم عميق ورغبات وأهداف وخطط مشتركة للمستقبل، تساعد في تجاوز الخلافات حتى ان فترت حرارة المشاعر.
#مسابقة_مكتبة_وهبان_على_نار_هادئة
الكتاب الرابع

[Mahmoud · Rating 5 out of 5]

كتاب مهم مكتوب بعناية واخلاص، شديد الخفة في اسلوبه ، شديد الكثافة في معانية. وهو ما يجعله يحقق المعادلة الصعبة بين الإمتاع والإفادة..

[Yasmin Sabry · Rating 3 out of 5]

الكتاب لطيف بس حسيته بيقول بديهيات إلى حد ما... يمكن لو قارئ سنه أصغر ولسه ناقصه خبرة يستفيد أكثر

[Esraa Adel · Rating 4 out of 5]

❞ يتحدث هذا الكتاب عن كيفية خلق السعادة وسط الحياة الواقعية المليئة بالمعاناة والألم. ❝

بدأ شريف عرفة كتابه بجملة تبدو مستحيلة التحقيق _إللي هو حتقول في نفسك الراجل ده جاي يضحك علينا وش _لكن في حقيقة الأمر ليس هناك اى خداع فاظنه لم يشرع في كتابة هذه الجملة تحديدا إلا بعد ثقته من إمكانية تحقيق السعادة بعد أساليب.
القارئ : يعني مفيش وصفة واحدة ؟!
المؤلف : لا هي مش مقادير كيكة حتحط لها لبن و دقيق و بيض ، الموضوع مختلف حبتين.

فمثلا مخطئ هو من يظن ان هناك سعادة منقوصة إن لم تستمر للابد _فدوام الحال من المحال أصلا _ و لكي نصبح قادرين على تذوقها يحب إن ندرك عكسها ثم نعود إليها يغمرنا الشوق.

❞ الاعتقاد بأننا لن نصل للسعادة إلا لو حققنا أهدافنا في الحياة، قد يسبب الاكتئاب والأفضل لصحتنا النفسية اعتبار السعادة حالة وجدانية يمكن تحقيقها في حياتنا اليومية بشكل مستقل عن تحقيق الأهداف. ❝

اشتمل الكتاب على فصول متعددة أوضح في بداية كتابه إن القارئ له حرية اختيار قراءتهم دون ترتيب وقد استمتعت للغاية باجراء لعبة مع الفهرس كي اختار فصلا مختلفا يلفت نظري في كل جلسة قراءة حتى اتيت عليهم جميعا.

تميز قلم شريف عرفة في كتاباته بوجه عام بقربه من القارئ كما لو كان يحكي عنه بتفاصيل حياته التي لم يحك عنها لأحد بل احتفظ بها في صندوق اسراره ، كلما قرأت له يغمرني هذا الشعور.

كتب عن السعادة الذهبية و مفاتيح الفشل فتذكرت يوما حين تمنيت في مراهقتي التحاقي بكلية رياض أطفال و توقف حلمي/طموحي عند هذا الحد وكأن شعاع رؤيتي لم يتمكن من الرؤية أبعد من هذا ولم أكن أتخيل فشلي في الوصول إليها وكأنه لم يعد موجود ما يسمى بالفشل أصلا في الكون ، لذا بعد أن التحقت بها فقدت بوصلتي ولم أحقق شئ يذكر.

اعتمدت الكتابة النظرية في الكتاب على دراسات علمية و تجارب حقيقية مر بها آلاف البشر و قد ارتفع مؤشر السعادة خاصتي بقوة حين لمحت فصلا باسم الصحفي الراحل أبو الفيز فتجربته في الحياة حتى وإن كانت قصيرة الا إنها بالتأكيد تركت اثرا طويل المدى سواء من خلال من عرفوه في فترة مرضه أو عن طريق كتابه عن رحلة مرضه أو حتى من هنا.

كذلك تضمن الكتاب عدة تدريبات متنوعة يستفيد القارئ من إجراءها و في ذات الوقت تعد فاصلا بسيطا تجعل العقل يتوقف عن استقبال المعلومات كما لو كانت تنشط حركته لشحن طاقته.

لم يغفل عن ذكر بعض الطرق التي تساعد على خلق /صنع السعادة او على التخلص من الاثار السلبية بداخلنا وتوقفت فيما ذكره عند حضن الفراشة الذي يحضنه الفرد لنفسه مع تحريك الذراعين ببطء ، تذكرت حينها أغنية هدلعني لتامر حسني التي تناقش ذات الفكرة حتى إنه يدلل ذاته و يدعوها للتمشية على النيل و يبتاع لنفسه هدية و هذه تحديدا افعلها كثيرا ، فلم لا يحضن ذاته أيضا ؟

تميز أسلوب الكتابة بالسهولة و اليسر كما لو كنت تجلس برفقته حقا لا يفصل بينكما اية مسافات و ساعد على هذا جمال اللغة برغم مناقشتها لموضوعات إجتماعية ونفسية صعبة.

تكمن السعادة أيضا من وجهة نظره في النظر للأمور بشكل مختلف عن الشكل المعتاد أو التقليدي فمثلا ترى في الطريق رجلا عجوزا يحتاج إلى من يستند عليه و ترى بجواره رجلا آخر ربما أكبر منه سنا و لكنه يختلف عنه تماما في الصحة و لا اقصد بهذا الصحة الجسدية فحسب بل الصحة النفسية أيضا التي تتضح في نظرات العيون ، ارى هذا المشهد كثيرا في عربات الترام واتعجب وابتسم ثم يأتي وقت قراءة هذا الكتاب و يحدثنا عن مقاومة الافكار و التجارب المؤلمة بشكل عام من خلال تناسيها حتى يصغر حجمها و ذكراها في العقل فلا تتوقف لديها فيتوقف معها سير الحياة _فالكلاب تعوي والقافلة تسير_و لكن شرط إلا نخرجها من عقولنا تماما فقط لا نمنحها حجما أكبر منها بلا فائدة مرجوة.

تنوعت هذه الدراسات التي إضافت للكتاب فما بين دراسات أجنبية قرأ عنها أو تواصل مع علمائها أو قصها عليه أحدهم لو مر هو نفسه بها و رأها تحدث امام عينيه ، استعان باقتباسات من اعمال كبار المؤلفين كنجيب محفوظ و باولو كويلو و احمد خالد توفيق.

اضاف اقتراحات عديدة لبرامج الكترونية تساعد على التغلب على الضغوط النفسية والتخلص من الاثار السلبية في الحياة و هناك أيضا ما سذكرك منها بفكرة وجود الموت كأمر واقع بدلا من انكار وجوده يتبعه لقاء مباشر معه في أقرب حالة وفاة تحدث.

طرح تساؤلات عديدة في كتابه عن كون الطلاق نهاية للحياة من عدمه و أيضا عن كيفية موازنة الحياة بين الضغوط و المسئوليات و لا ينفك طرح أسئلة ذاتية سواء مما نقراه أو حتى من خارج الكتاب والتي نتذكرها اثناء القراءة.

و يختتم كتابه بمشهد عاشه معظم جيل الثمانينات عند وفاة العراب و حزنهم لفراقه بعدما ترك لنا ميراثا عظيما لازال يقرأ سواء باعين و قلوب ذات الجيل أو أجيال متتالية تتاثر بهم وبحث عن الامتنان داخل أعماق الحزن كما يجب أن نفعل جميعنا.

#مسابقة_قراءات_على_نار_هادئة
#مسابقات_مكتبة_وهبان

‏

[Jabrane Adiri · Rating 4 out of 5]

أول مرة أقرأ للدكتور شريف عرفة، أظن لأنني أبتعد قدر الإمكان من الكتب التي تبيع الأوهام وكتب التنمية الذاتية الفارغة. بينما كنت أتجول بين رفوف جناح الدار المصرية اللبنانية في معرض الكتاب، جذبني غلاف كتاب "السعادة الواقعية". نعم، أعترف أنني سطحي إلى حد أنني أحكم على كتاب من غلافه، لكنني قررت أن أخوض المغامرة هذه المرة.

من الوهلة الأولى، تبين لي أن هذا الكتاب مختلف. كَتب الدكتور شريف عرفة بأسلوب بسيط، مسلٍ، وسريع. لا توجد هنا محاضرات مملة أو تعاليم غير واقعية. إنه يقدم لك مفاتيح بسيطة ومفيدة، تأخذ بيدك عبر مسالك الحياة اليومية بنعومة وبدون تعقيد. وجدت نفسي أستمتع بالقراءة، وأتعلم في الوقت نفسه.

الأمر الذي أدهشني أكثر، هو أن هذا الكتاب ليس فقط لي. نعم، أخذته معي إلى المنزل، ووجدت أخي، الذي لا يستمتع بالمطالعة عادة، يلتقطه ويتصفحه بفضول. ربما، ربما فقط، يكون هذا الكتاب هو بداية رحلته في عالم القراءة. من يدري؟ قد يكون "السعادة الواقعية" هو الشرارة التي تشعل شغفه بكتب مماثلة، وربما يصبح يومًا ما مدمنًا على القراءة مثلنا نحن الذين لا نمل من تلك الرحلات بين صفحات الكتب.

في النهاية، يمكنني أن أقول بكل ثقة، إن "السعادة الواقعية" للدكتور شريف عرفة هو كتاب يستحق القراءة. لأنه يقربك من السعادة الحقيقية، بأسلوب بسيط وملهم، يجعلك تعيد النظر في الكثير من جوانب حياتك. وسوف أعود إليه مرارًا وتكرارًا.

[دينا ممدوح · Rating 5 out of 5]

قررت العودة لقراءة كتب د.شريف عرفة، الكاتب الأول الذي قرأت له في تطوير الذات منذ سنوات طويلة وكان أول من منحني معلومات اقتنعت بجدواها في حياتي على عكس كتب كثيرة في نفس المجال، فبدأت في البحث عن كتاب يوافق افكاري واتجاهاتي هذه الفترة فيمنحني ما أرجوه، فوجدت هذا في كتاب السعادة الواقعية.
يبدأ الكتاب مع بعض التوجيهات بضرورة أخذ هدنة بين بعض فصولة التي قد تحتاج إلى التفكير أو حتى مواجهة النفس بعدها، مع تركيز الكاتب على ضرورة القيام بالتدريبات أو الاختبارات التي يتركها في كل فصل حتى تستطيع أن تحصل على نتائج هذه القراءة وتخرج منها بفائدة.

الفصل الأول كان فصل (السعادة السامة) يندرج أسفله الكثير عن مفهوم السعادة نفسها وكيفية الشعور بها ومدى تعلقها بأشياء أو أشخاص نتصور أنهم السبب فيها وهذا غير صحيح بكل تأكيد، وينبثق من هذا الفصل عدة أجزاء بعناوين منفصلة قصيرة إلى حد ما يأتي في مقدمتهم ومن العناوين التي لفتت نظري هي (سعادة الرياضي) ويشرح فيه الكاتب عن الفرق بين سعادة صاحب المركز الثالث عن الثاني أو الأول وكيف يمكن أن يتعرض صاحب المركز الأول للاكتئاب نتيجة لشعوره بعد وجود سقف تالي لطموحته فقد وصل إلى أعلى ما يمكنه.
المرونة النفسية لتقبل الصدمات، من أهم الفصول التي تحدث فيها عن المرور بمراحل التعافي والتي يمكن أن تكون من خلال تفريغ الحزن والاعتراف به بعدة طرق مختلفة مثل الكتابة وربما الانشغال بالمهام اليومية أو حتى زيادة المهام للشعور بالإنجاز، وطرح مثال على ذلك الراحل أبو الغيط وكتابه أنا قادم أيها الضوء.
قسم الكاتب أنواع الحياة التي ترسها في مخيلتك إلى 6 متعلقة بالحب والقيمة والقوة والحرية والحقيقة والعدالة، على الرغم من أن الحياة يمكن أن تكون متعلقة بكل هؤلاء معًا.

-(الصدمة: الوهم الإيجابي) بداخل كل منا شخصيات عدة قد يريد البعض منها عزيمتك، في الكثير من الأحيان يكون الأشخاص هم من يحزنون ويهزمون أنفسهم بما داخلهم، وفي تلك الحالة تكون تجربة العلاج السلوكي المعرفي تجدي بثمارها وطرح الكاتب في هذا الجزء نتائج هذه الطريقة من العلاج وبعض أنواع العلاج الأخرى التي قد تفيد.
ومن الأمثلة التي طرحها الخيال الواقعي أو ما يسمى في علم النفس بلغة الفيل كيف تتعامل مع عقلك وجسد كأن�� الفيل وراكبه.

-الذاكرة الجسدية، قد نتعقد أن الحزن يؤثر على العقل أو القلب فقط، ولكنه يؤثر على الجسد بالكامل ويترك عليه بصمته فيحتفظ الجسد بذاكرته الخاصة عن الحزن والألم والصدمات ويعيدها عليك كلما أحتاج لها لذا من الضروري التخلص من أثر الصدمة للتعافي ويمكن هذا من خلال بعض التدريبات مثل حضن الفراشة والتنفس البطني.

-في فصل سعادة الشعر الأبيض ربط الكاتب ما بين كبر السن والصحة النفسية وذكر في ذلك هذه الجملة التي تعتبر من أهم اقتباسات هذا الفصل ❞ حين يصبح إيقاعنا بطيئًا، نشعر أن العالم الخارجي قد أصبح أسرع! ❝ فأن تقدم العمر قد يكون سبيل للشع��ر بالسعادة التي فقدانها في الشباب وينهي الفصل بتقديم نصائح لعيش شيخوخة سعيدة.


‏-هل أنت شرير؟ بعض الأشخاص لديهم نبته الشر على الرغم من شعورهم انهم عاديين، ثم صنف الأربعة الأشرار وهم النرجسية والسيكوباتية والميكافيلية والسادية، ولكل منهم دور في الحياة وينجذب لأشخاص بعينهم يمكنه أن يطلق شرهم عليهم بصورة أفضل فحذر من الوقع في فخ هؤلاء خاصة في العلاقات طويلة الأمد، وهو ما ذكره في جزء الجاذبية الجنسية.

-هل يمكنك أن تغير شخصيتك؟ بالتأكيد تستطيع أن تتحول لشخصية أفضل خاصة إذا ما قررت القيام بعادات يومية لفترة معينة فتبدأ تتطبع بهذه العادات التي أصبحت عليها، في هذا الجزء قدم الكاتب تجربة حقيقية لامست قلبي للغاية للشاب كريم الذي انقلبت به السيارة، في الفقرة التي ذكر فيها أن السائق حاول رمي جواز السفر فوق كل جسد من الملقي في الحادثة لمعرفة من هو كان من الأجزاء التي جعلت جسدي ينتفض فشعرت بحجم الصدمة حينها، ثم طرح كيف استطاع كريم أن يتخطى كل هذا ليصبح ما أصبح عليه الآن.
(الارتقاء النفسي) والتغير ما بعد الصدمة والنمو والتطور للأفضل، ومن أهم العوامل التي تساعد في التطور ما بعد الصدمة هي الشعور بالانتماء والقدرة على التعبير عن الألم النفسي.

في فصل (الموت الإيجابي) تحدث عن فكرة التصالح مع الموت وفائدته، وتجاوز قلق الموت بمجموعة من الدفاعات النفسية مثل تأكيد معنى الحياة وما الذي يعيش من اجله، فأن تماسك بناءك النفسي يجعلك أكثر قوة عند مواجهة التوتر عمومًا.

في النهاية تحدث عن فكرة الزواج وعدم وجود سعادة دائمة واختلاف السنوات من حيث السعادة والاختلافات وأن هناك سنوات تعتبر هي الفجوة وإذا مرت بسلام ستستعيد معها سعادة الزواج مرة أخرى.
ثم تحدث عن إذا حدث بالفعل الطلاق وكيفية تخطيه وتأثيره على الرجل والمرأة، والتعرض لمشكلاته وكيفية تقسيمها لحلول صغيرة فتشعر بإنجازات أصغر حتى الوصول للإنجاز الأكبر فيختفي الإحباط وربنا الملل، ولكن علينا مواجهة أن بعض المشاكل ليس لها حل وخارج نطاق سيطرتك، قم بما تستطيع وهنيئًا لك بذلك.

*الكتاب سلس في طريقة كتابته وكذلك في شرحه لكل نقطه تحدث عنها وجاء ذلك بطريقة لم تجعلني أشعر بالملل للحظة واحدة على الرغم من أن الكاتب شرح كل النقاط باستفاضة وبعدة أمثلة وتجارب.
ترك في الهوامش العديد من المراجع والتجارب التي تم بناء عليها كل فقرة من الكتاب مما جعله من أكثر الأجزاء الداعمة للأفكار المذكورة.
أحببت للغاية نهاية الكتاب التي تحدث فيها عن د.أحمد خالد توفيق وشعرت أنه يتحدث عني وعما أشعر في هذا الجزء وفي الكثير من الأجزاء الأخرى.


*اقتباسات:

❞ حتى إن لم توجد في حياتك مشكلة، فهذه مشكلة! لأن حياة بلا تحديات، مملة خاوية من المعنى وهذا في حد ذاته شيء مؤلم. لكل إنسان تحدياته الخاصة. لأن الحياة لا تسير أبدًا كما تريد لها بالضبط، وطوال الوقت تجد بعض الأمور خارج نطاق تحكمك وسيطرتك. ❝

‏❞ ليس للسعادة وجود مستقل، بل هي مفهوم ذهني. فكرة في عقلك! لو انقرض البشر وجاءت مخلوقات فضائية تزور الأرض، فإنهم لن يجدوا «السعادة» قابعة هناك في مكان ما يعلوها الغبار وخيوط العنكبوت. بل هي معنى ينتجه عقلك بناء على نماذجك الفكرية ❝

❞ السعادة ممتزجة بالمعاناة، وكلاهما رفيق الآخر يكمله ويعوضه.. كما يلازم الظل الجسد، أو كما يلتف شريطا الحمض النووي DNA حول بعضهما في تناغم يعكس تعقيد الحياة.. ❝

❞ من الضروري اعتياد الفشل وإدراك أن ليست كل مساعينا تكلل بالنجاح. والاستفادة من هذا الموقف لتعلم ما يفيدنا في المرات القادمة.. ❝

❞ “أتمنى أن أبكي وأرتجف، ألتصق بواحد
‫ من الكبار، لكن الحقيقة القاسية هي أنك الكبار!‬
‫ أنت من يجب أن يمنح القوة والأمن للآخرين!» د.أحمد خالد توفيق - عقل ❝‬

❞ فكرة الانشغال بنشاط له نتيجة مستقبلية، يورثك شعورًا بالاستمرارية، يملأ يومك ويشغل تفكيرك عن مصدر القلق، ويعطيك جرعات متتابعة من الإحساس بالإنجاز والأمل والتطلع للغد.. ❝

❞ ينبغي لكل واحد منا أن يكون لديه «ملاذ نفسي آمن» يحميه من ضجيج الحياة.. أشياء يحب فعلها وتأخذه بعيدًا لتنسيه الضغوط والصعوبات.. لذلك، لا تعتبر هواياتك مجرد مضيعة للوقت، بل وسيلة لتجديد طاقتك.. ❝

‏
❞ إن لم تروض وحوشك الداخلية
‫ ستنقض عليك فور الانفراد بك ! ❝‬

❞ الصدمات النفسية مؤلمة.. لهذا يلجأ المخ أحيانًا لحماية نفسه بطريقة بسيطة، هي التبلد.. عدم الإحساس.. اللا مبالاة.. البرود العاطفي.. فقدان الشعور كي لا تشعر بالألم بعد الآن.. ❝

❞ الشعور «بالشباب الداخلي» يبعد الناس عن الصور النمطية السلبية للتقدم في العمر، ويزيد الإقبال على الحياة والدافعية والثقة في النفس والكفاءة الذاتية، وبالتالي، يزيد السعادة. ❝

‏

❞ ‫ « لو عاش الإنسان مائتي عام، لجُنّ من‬
‫ فرط الحنين إلى أشياء لم يعد لها مكان..» د.أحمد خالد توفيق ❝‬

❞ فأفضل طريقة للنجاة من الشرير هي عدم الوقوع في براثنه أساسًا! ❝

❞ عندما تقع الصدمة، قد يستجيب الإنسان بطريقة تجعله ينمو. ينضج. يتطور. يرتقي في أحد جوانب حياته بشكل لم يكن ليحدث لولا هذه الصدمة. كأن يصبح أكثر إدراكًا لمواطن قوته، أو يكتشف أهدافًا جديدة لحياته، أو يعيد ترتيب أولوياته، أو تتغير طبيعة تدينه، أو تقوى علاقته بالناس ❝

‏❞ الحب: هو أن تختار الارتباط بشريك يريدك هو الآخر، يجعلك سعيدًا ويساعدك على النمو والنضج، بينكما تفاهم عميق ورغبات وأهداف وخطط مشتركة للمستقبل، تساعد في تجاوز الخلافات حتى إن فترت حرارة المشاعر. ❝

❞ «ثمة فعل بطولي واحد فقط في هذا العالم..
‫ أن ترى العالم كما هو في حقيقته.. وأن تحبه!» رومان رولان - التجليات ❝‬

‏

[Mariam · Rating 5 out of 5]

لم يخذلني الكاتب كعادته كتاب اكثر من رائع ... اصبح شريف عرفة من كتابي المفضلين ... أعجبني الجزء الخاص بالشيخوخة وكيفية التعامل معها بطرق عملية صحيحة

[Mohamedelshokheby · Rating 5 out of 5]

مراجعة كتاب
السعادة الواقعية
تأليف ورسوم د. شريف عرفة Sherif Arafa
صادر عن دار نشر: الدار المصرية اللبنانية
النوع: اجتماعي/نفسي
سنة الإصدار: 2023
عدد الصفحات: 503 صفحة (أبجد).
عنوان جانبي: إضاءة الجانب المظلم من الحياة.
اللغة: العربية الفصحى.
عن الكاتب: كاتب مصري وفنان كاريكاتير محترف وباحث في علم النفس الإيجابي، صدر له العديد من الكتب منها (كيف تصبح إنسانًا؟ - تخلص من عقلك – إنسان بعد التحديث: دليلك العلمي للسعادة والنجاح).

"بين الحين والآخر من الجيد أن نتوقف قليلًا في سعينا وراء السعادة وأن نكون سعداء"

يرى الكاتب أن الناس لا يعرفون ما يسعدهم حقًا! فهم مدفوعين غريزيًا للقيام بحماقات تشبع رغباتهم قصيرة الأمد، دون أن يلاحظوا عواقبها الوخيمة التي ستحدث لاحقًا، كالحشرات التي تنجذب للضوء دون أن تدري أنه صاعق بعوض!

الكاتب يتحدث عن دوامة الحياة التي لا تنتهي، ويري أن البارع حقًا ليس من يناضل للنجاة من العاصفة، بل من يستغلها لقضاء وقت ممتع في التزلج على الأمواج!

من خلال خبرات الحياة وتجارب أفراد ودراسات بحثية واختبارات للقارئ، يطل علينا الكاتب بنصائح بعدم التعلق، وبعض المهارات الذهنية، كلماته ليست أوامر عليك طاعتها بل عليك أن تتفاعل مع ما يتناسب منها مع سياق حياتك.

وقبل كل ذلك بدأ بعرض الهدف من كتابه وطريقة القراءة كما رسم خريطة لقراءة الكتاب، وتمييز الفصول الأكثر تشويقًا للبدء بها، ناصحًا بالنهاية بحل التدريبات الواردة بالكتاب.

فهو يحكى عن كيفية النجاة من السعادة السامة والأزمات والمشاكل؟ والأشياء التي لا يتحدث عنها أحد رغم أنها تحدث لكل شخص! في عالم زادت فيه الخيارات والتطلعات.

من عنوان الكتاب يثير القارئ تساؤلات حول أشكال السعادة، والتي وضحها الكاتب بأن منها سعادة المكافأة وسعادة السكينة وسعادة العلاقات وسعادة المعنى، كما تحدث الكاتب أيضًا عن تطور بعض العلاقات من انجذاب وحب وزواج حتى الطلاق. والضغوط النفسية في تلك المراحل، كما يتطرق لموضوعات عدة تتعلق بآلام الطفولة، وصدمات الحياة، والسعادة والرضا الزوجي، والحب الاستهلاكي، والموت الرحيم.

من خلال قصص حقيقية حدثت بالفعل تحدث الكاتب عن كيفية خلق السعادة وسط الحياة الواقعية المليئة بالمعاناة والألم، مزيلًا كل فصل بمصادر البحث والاختبارات الخاصة به.

يوضح لنا بعض المهارات الذهنية التي نحتاج إلى استخدامها في واقعنا، إرشادات هامة وضعها الكاتب بين سطور كتابه، قمت باتباع نصيحة الكاتب باستخدام قلمي الفوسفوري لتظليل العبارات التي وجدتها مفيدة في سياق حياتي؛ كي أعود لها بسهولة لاحقًا وددت أن أشارككم إياها وهي:
- يجب أن يكون لك اهتمامات متنوعة في كل مراحل حياتك، فإذا اختفى جانب سنده باقي الجوانب.
- أجلس في مقعد المتفرج من حين لآخر، مستشعرًا السلام النفسي المصاحب لذلك.
- حين يحدث لك شيء سيئ، قارنه بالسيناريو الأسوأ الذي كان يمكن أن يحدث.
- لا تلتصق شعوريًا بأحد فيستعبدك، استقل بمشاعرك واحتفظ دائمًا بمسافة مع من تحب!
- تواصل مع الناس واستمع لتجاربهم حتى وإن كانوا أصغر منك.
يمكنك الاستعداد نفسيًا لما هو آت عن طريق توقع الأسوأ، فإذا حدث الخبر السعيد فرحت أكثر لأنه خالف توقعاتك، وإذا حدث ما توقعت لن تصاب بخيبة الأمل.
- إن كل علاقة سوف تنتهي إما بالفتور أو الفراق أو الموت، فكن مستعدًا لذلك.
- الزمن لا يشفي كل الجروح.
- ليست كل معركة تستحق أن تخاض!

الشخصيات هنا هي أفراد حدثت لهم بعض التجارب التي عرضها الكاتب فهناك إيهاب وزوجته المريضة، عبد المقصود المهندس الزراعي ومديره، الدكتور فاضل وفقدانه لطفلته الصغيرة، طارق وطبيب العيون، المخترع نيكولا تسلا، وغيرهم عشنا معهم لحظات شيقة يحكون عن تجاربهم الشخصية.

لغة الكاتب بسيطة وسهلة تناول فيها الموضوع بطريقة جذابة.

استخدم الكاتب لغة التحاور مع القاري من خلال الراوي المخاطِب، تفاعل مع القارئ وكأنه يتحدث معك ويرشدك في بعض الأحيان مخاطبًا إياه "يا قارئي العزيز". وفى مرة أخري ومن خلال التمارين الذي يضعها مع كل فصل يخاطبني كقارئ ويقول لي "لو طلبت منك أن تغمض عينيك الآن وتتخيل السعادة ما هي الأشياء التي جاءت في بالك. اكتبها هنا قبل الاستمرار في القراءة".

كتاب ملئ بالرسوم الكاريكاتيرية مع كل مقطع بريشة الكاتب، وجدتها حققت هدفها من تسليتي كقارئ.

العنوان والغلاف كانا معبرين بمحتوى الرسالة التي يريد الكاتب إيصالها للقارئ.

اقتباسات:
- مهما حاولت تجنب الألم ستجده جزءًا أصيلًا من هذه الحياة.
- لا نستطيع الشعور بمتعة كبيرة إلا إذا كانت عارضة، أما ثبات الأحوال فلا يوفر إلا قليل من المتعة.
- تحقيق النجاح قد لا تصاحبه السعادة، بل يتطلب فلسفة خاصة للاحتفاظ بهذه السعادة.

لاح في خيالي وأنا أقرأ، مشاهد من الأمثلة الدرامية التي ذكرها الكاتب من فيلم Gone girl ومسلسل you عن الشخصيات التي يتحدث عنها الكاتب في سر الانجذاب الغريزي تجاه بعض الأشخاص.

أكثر دراسة أعجبتني التي تقول " أن القراءة بشكل منتظم تؤخر خرف الشيخوخة وتحمي من التدهور الإدراكي على المدى الطويل".

الكاتب اختتم كتابه بشكر جميل ينم عن وفاء قلَّ هذه الأيام، لكاتبه وأستاذه دكتور أحمد خالد توفيق، وشكر أيضًا للدكتور نبيل فاروق.

بعد انتهائي من القراءة اكتشفت أني والحمد لله لا أعاني من رهاب السعادة (شيروفوبيا)، كما أني من الأشخاص التي تعتبر الضغط النفسي أمرًا جيدًا ومفيدًا، فالضغوط تؤدي إلى تحسين أدائي وإنتاجيتي.

كتاب لن تندم على قراءته، وتقييمي له 5/4.8

إلى الملتقى في مراجعة أخرى
د.محمد الشخيبي
#مسابقة_قراءات_على_نار_هادئة #اقتباسات_مسابقة_قراءات_على_نار_هادئة #مسابقة_مكتبة_وهبان

[Heba badr · Rating 4 out of 5]

هل أنت من الأشخاص الذين يظنون أن العيش بسعادة يتطلب اليوم المثالي والسنة المثالية؟
هل تنتظر بداية العام لشراء أجندة جديدة وتبدأ الإعداد المثالي لحياة مثالية لتحظى بالسعادة؟
إذا كنت هذا الشخص، فهذا الكتاب لك.
كتاب السعادة الواقعية ل د شريف عرفة
يدور الكتاب حول السعادة، ولكن ليست السعادة الخيالية التي نراها في الأفلام والمسلسلات، ولكن السعادة الواقعية والوسائل لتحقيقها، وعن الصدمات وكيف نتجاوزها.
أشار الكاتب بأن بالإمكان قراءة الكتاب بالترتيب أو عن طريق انتقاء الفصول التي تريدها، ولكن أنا اتبعت النهج التقليدي في القراءة.
ففي طريق بحثنا عن السعادة هناك مجموعة من المسارات أو العلاقات التي يجب أن تطلع عليها حتى نصل إلى وجهتنا، وهي السعادة الواقعية.

يبدأ الكاتب بتعريفنا عن السعادة النموذجية وكيف من الممكن أن تكون تصوراتنا عن السعادة هي العائق أمام تحقيق السعادة، ويخبرنا عن العلاقة بين السعادة والمعاناة وكيفية إدارة المشاعر السلبية.
كما يخبرنا عن العلاقة بين النجاح والسعادة والمهارات الذهنية التي تتطلبها الشعور بالسعادة حتى عند مواجهة الفشل.
وتأتي فصول سعادة الشعر الأبيض لتخبرنا عن هذه الفترة في عمر الإنسان وكيف يستطيع الإنسان مواكبة تغيرات كبر السن، كما يعطينا الكاتب روشتة نصائح للتمتع بشيخوخة إيجابية.
كما يناقش الكاتب أيضًا كيفية التعامل مع الشخصيات الصعبة الشريرة التي يكون التعامل معها بدون فهمها وفهم طريقة تعاملها عقبة في طريق المرء ليحظى بحياة سعيدة.
يأخذنا الكاتب في مواجهة مع الخوف الأعظم عند أغلب الناس، وهو الخوف من الموت وكيفية مواجهته والتغلب عليه، كما يتحدث عن الموت الرحيم.
ثم يحدثنا عن نوع آخر من السعادة، وهي السعادة الزوجية، ويجيب علي تساؤل هل يزيد الأطفال من سعادة الأهل أم لا، والحب السام، وعن الطلاق وأثره على سعادة وتوازن المرء.
على هامش الكتاب،
هناك اقتباس أحبه من سلسلة أفلام هاري بوتر، وهو: "من الممكن العثور على السعادة حتى في أحلك الأوقات، فقط إذا تذكر أحدهم أن يشعل الضوء".
لذلك أحببت الفصل الذي تحدث عن كيفية تجاوز الحزن، وكيف أن على الإنسان أن يحاول الخروج من الحزن بفعل أشياء أخرى تأخذ عقله بعيدا عن الحزن والاكتئاب.
و هذا النهج علي الرغم من انه مفيد وعملي الا انه في كثير من الاحيان يسترعي انتقادات الناس حيث عندما يواجه الإنسان محنة او ظرف ثقيلويحاول الخروج منها عن طريق فعل شيء آخر مثل السفر أو الخروج مع الأصدقاء أو عمل نشاط بسيط، يواجه انتقادات الناس، مثل: "كيف وأنت تمر بالظرف الشديد هذا أن تحاول أن تفرح أو تخرج خارج هذه الدائرة؟" ويعتقدون أنه هذا الشخص يدعي هذا الحزن أو المرض طالما أن لديه وقتًا للقيام بأنشطة أخرى وغير متفرغ للحزن.
من الأجزاء التي أحببتها أيضًا تشديد الكاتب على أنه من الممكن أن يستطيع المرء أن يغير شخصيته وأن يبدل بعض الخصال التي لا يحبها في نفسه عن طريق التجريب، فكما قال الرسول (عليه الصلاة والسلام ): "إنما العلم بالتعلم، والحلم بالتحلم". ولكن ما أحببته أكثر تشديد الكاتب على أننا غير قادرين على تغيير الأشخاص الآخرين، وأن فكرة إصلاح الأشخاص لا تقع على عاتقنا. وان هناك الكثير من المؤسسات المسئولة عن هذا الاصلاح .

جزء التطبيقات النفسية المعتمدة على الذكاء الصناعي أثار حيرتي، فالكثير من الأشخاص ينددون بسوء عاقبة اعتماد الإنسان على الذكاء الصناعي في حل مشاكله النفسية، وأن هذا سيخلق راحة واعتمادية. في الحقيقة حتى الآن لا أستطيع تكوين رأي كامل عن الموضوع. فهي من جهة تساعد المرء أثناء مروره بمشكلة لوجود شي متفهم، ولكن على المدى الطويل قد تخلق راحة وهمية.

و كانت هذه هي المرة الأولى التي أسمع فيها عن مصطلح "قوة تحمل الصراع"، وهذا المصطلح وشرحه فسر لي الكثير من المواقف التي كنت أقف أمامها عاجزة عن تفسير بعض الأمور.و

لدي رأي في جزئية أن الرجل يحتاج أحيانًا إلى وقت فراغ ضعف المرأة حتى يستطيع استعادة توازنه. أعتقد أن الأمر مرتبط بالقدرة أكثر من الرغبة، فالرجل يستطيع بكل سهولة ترك زوجته في المنزل مع الأطفال بينما يصرخون لحل الواجب المنزلي ويذهب إلى القهوة أو لزيارة صديق ولن يترتب على هذا أي عواقب. بينما إذا تركت المرأة الأطفال في وسط حل الواجب المنزلي وذهبت لتروح عن نفسها كلما شعرت بالضغط، فاعتقد أن هذا الزواج سينتهي بالطلاق وزيارة أقسام الشرطة لأن المرأة ستوصف بالمستهترة وغير متحملة المسؤولية.
كما أن في أغلب الأحيان يتضرر الرجل من الطلاق أكثر، لأن في كثير من الأحيان تكون رغبة المرأة في الطلاق ناتجة عن تضررها من هذه العلاقة، بينما يحوز الرجل على الامتيازات الأكبر. فعندما يحدث الطلاق، تستعيد المرأة حريتها وتتخلص من الضرر، بينما يفقد الرجل امتيازاته التي كان يحصل عليها من المرأة.
أحببت أيضًا الاختبارات الصغيرة والأنشطة المذكورة في الكتاب، إضافة إلى المراجع الموجودة بداخله. كما أن دكتور شريف كان يوضح حتى الأشياء التي ليس لها أساس وتم استخدامها مثل مقولة ليوناردو ديكابريو، ولكن كنت أفضل أن يتم نقل المراجع كلها في نهاية الكتاب في النسخة الإلكترونية لانها تشتت الانتباة

[Aya Khaled · Rating 5 out of 5]

" السعاده ليست مستحيله لكن تصوراتنا الخياليه تجاهها هي ما تجعلها كذلك! "

- لو سألتك إيه هي السعادة بالنسبالك هتجاوب بإيه؟ 🤔
بل والأهم إيه هو مفهومك النسبي عن السعادة؟

د. شريف عرف السعادة كالآتي :
زيادة المشاعر الإيجابية + قلة المشاعر السلبية + الرضا عن الحياة

يعني السعادة لها أكتر من متغير وليها أكتر من عامل، وده اللي بيناقشه شريف عرفة في كتابه السعادة الواقعية.

👈 الكتاب بيناقش مواضيع مهمة كلها بتأثر في مستوى السعادة،
زى إنه:
- ناقش أساليب متعددة في مواجهة الفشل.
- وإزاى تقاوم ضغوط الحياة.
- وبيناقش مرض عصري زى أزمة الفردية وحب الإستهلاك.
- ازاى تتعامل مع مشاكل الحياة وده كان له فصل كامل لوحده.
- بيناقش في ٤ فصول، تجاوز الصدمات ونمو ما بعد الصدمة والمرونة النفسية

🔖ومن الحاجات اللطيفه في الفصل ده:

إنه بيعرفك ويفكرك بإيه المشكله اللي تبدأ تاخد فيها خطوات لحلها، وايه المشكله اللي تتجاهلها ، وايه المشكله اللي مش تحت سيطرتك وخارج دايرة تحكمك فتبدأ تخفف من آثارها عليك.


✨ مميزات الكتاب:

▪️الكتاب أسلوبه سهل، وخفيف وفي نفس الوقت مليان مصادر أكاديمية كعادة د. شريف، فهو مناسب لكل القراء.
▪️موجود استبيان ملحق بكل فصل لتقييم نفسك على حسب موضوع الفصل.
▪️الكتاب تفاعلي جدا، ومليان تدريبات واستبيانات وكاريكاتير .

▪️من المميزات الجميلة والجديدة في الكتاب ده، هي قصة كريم آدم اللي بدأ بيها الفصل سرد القصه والأحداث خلتني أعيش معاها وكأني بقرأ جزء من رواية ونسيت اني بقرأ كتاب



طبعا اللي عارفني، عارف إن بقرأ لدكتور شريف من زمان وشهادتي ممكن تكون مجروحه، بس حقيقي هو من الكُتّاب اللي لسه محتفظ برونقه وأسلوبه ف الكتابة ، محتواه راقي وغير مستهلك حتى لو معروف بيكون في إطار أكاديمي وتجارب ودراسات اتعملت مش مجرد كلام يبيع وخلاص

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
✅معلومة على الماشي:
من أساليب مقاومة الفشل؛ أسلوب التشاؤم الدفاعي :
باختصار معناه يتلخص في مقوله لدكتور احمد خالد توفيق 👇

" دائما اتوقع الاسوأ وفي كل مره يتضح أن ان توقعاتي كانت اسوأ من الحقيقه، هذا جعل الحياه بالنسبه لي سلسله من المفاجآت السارة"
------------------------

📖بعض الإقتباسات:

" كي تستطيع التعامل مع المشاكل لا تفكر فيها جميعا في نفس الوقت فهذه وصفه ممتازه كي تفقد صوابك"

"امامي الطبيعه والفن والشعر.. لو لم يكن هذا كافيا، فماذا يكفي؟! "
فان جوخ- الخطابات

" احيانا تشتتنا رغبتنا في السعاده عن السعاده ذاتها.. في كثير من الاحيان وليس عليك الا الاسترخاء في مقعدك والاستماع للمقطوع الموسيقيه والاستغراق في الحانها. فقط! "


" تأمل قيمه أبسط الأشياء حولك، وتأمل الجمال الكامن في دلالاتها.
فما كنت محرومه منه أمس، أصبح اليوم حياتك العاديه "

فمنذ سنوات قليله كنا قابعين في بيوتنا نخزن احتياجاتنا وتراودنا المخاوف من وباء يحمله الهواء ويحصد الالاف ولا يعرف العلماء له علاجا ولا لقاح.حبسنا في بيوتنا وخلت أكثر الشوارع ازدحاما من الماره وانهارت انظمه رعايه صحيه حول العالم وسقط الاطباء والممرضون اعياء ورعبا ومرضا في اجواء كابوسيه وكانها فيلم رعب عن نهايه العالم
هول عالمي بهذا الحجم والقوه والشده قد انتهى!
ألا يعني ذلك أن مشاكل حياتك والتي ليست بنفس القوه والحجم بطبيعه الحال سيحين لها وقت وتنتهي هي الاخرى؟!


كتاب: السعادة الواقعية
للكاتب: شريف عرفة
عدد الصفحات: ٢٨٠ صفحة
دار النشر: الدار المصرية اللبنانية
Aya khaled 📸✍️

[Shimaa Mostafa · Rating 4 out of 5]

" السعادة الواقعية" لشريف عرفة.. دليل للتصالح مع النفس.

يُقدّم لنا شريف عرفة في كتابه السعادة الواقعية الصادر عن الدار المصرية اللبنانية تقنيات سيكولوجية لإضاءة الجانب المظلم من النفس البشرية معتمدًا على التبصير ومستندًا لتجارب حياتية كتجربة الراحل محمد أبو الغيط مدعمة باقتباسات لأدباء كالعظيميْن نجيب محفوظ وطه حسين ،ومتخصصين في مجال علم النفس كسيجموند فرويد، وبأمثال شعبية نرددها من حين لآخر.

ولأن العنوان والغلاف هما عتبات الكتاب القرائية الأولى فقد اعتمد الغلاف في تصميمه على جزء من نظرية إدوارد دي بونو الخاصة بدلالات الألوان في قبعات التفكير الستة، إذ أن اللون يشير للشك والمهارات المطلوبة في حل المشكلات والمخاطر المحتملة ، فضلًا عن التفكير في العواقب والنتائج السلبية، أما اللون الأصفر فهو يرمز إلى التوجه نحو التفكير الإيجابي والتفاؤل والبحث في المعطيات عن المميزات والفوائد واقتناص الفرص للوصول إلى أفضل نتائج ممكنة، وأما اللون الأبيض فهو عقلي بحت حيث يتعامل مع الحقائق والأرقام وهدفه الأساسي التعامل مع الأمور من منظور منطقي، وعن اللون الأحمر فيستخدم في تحليل المواقف من منظور عاطفي وشعوري.


وإذا نظرنا إلى الألوان هذه من منظور النسبة والتناسب نجدها تتسق وطرح الكتاب لاسيما في الجزئية التي تتحدث عن القناعات العقلية بوجود خلل ما ليست كافية لإحداث التغيير إذ أن هناك جزء خفي (اللا وعي) لا بد وأن نضعه في الحسبان.

فضلًا عن القنينة لما تحمله من دعوة للخروج من عنق الزجاجة للبدء في رحلة التعافي والتصالح مع الذات.

" الموت هو النهاية فقط لو ظننت أنها حياتك وحدك"


أما بخصوص العنوان فما ميزه يكمن في مصداقيته من حيث الدعوة للسعادة الواقعية التي يمكن للجميع الحصول عليها بما يتلاءم مع المتاح لديهم، بعيدًا عن الكمالية الزائفة والمبالغة التي تترك إحساسًا بالعجز.


أفضل ما في الكتاب هي النصيحة المخلصة التي قدمها الكاتب في المقدمة بخصوص عدم قراءة الكتاب دفعة واحدة إذ يأخذ القارىء كل جزء على حده ثم ينتقل من القراءة لحيز التطبيق إلى أن تصبح عادة ثم ينتقل لما بعده، خاصة أن أغلبنا يعتقد أنه بمجرد قراءة كتاب ما في السيكولوچي على وجه الخصوص ستتغير حياته بمجرد القراءة ، ولكن هذا غير منطقي على الاطلاق إذا كنا حقًا نبحث عن السعادة الواقعية.

" تصل اللمسة الجسدية إلى أجزاء منا لا يمكن الوصول إليها بالكلمات"


نقطة أخرى تحسب للكتاب من حيث الإشارة إلى المصادر الأجنبية التي استند إليها في نهاية كل فصل مما ينأى به عن كتب التنمية البشرية التي تسهب في السرد بعيدًا عن أرض الواقع، بالإضافة إلى احترام خصوصية أصحاب التجارب ، ولكني كنت أود لو أرى الكتاب لفئة مستهدفة بعينها.


" يهدر الناس ملايين الفرص للاستمتاع بحياتهم بسبب معايير عن السعادة مضللة"

الكتاب رحلة استكشافية بسيطة وحيوية بأسلوب سلس بعيدًا عن المصطلحات العلمية والنفسية التي تحتاج للمتخصصين
وبعيدًا عن التقعر اللغوي الذي يحتاج لقاموس، أو إنسان لم يصادف في حياته عراقيل قط، ولهذا كان السرد مناسبًا جدًا فقد تتشابه تجربة مع أخرى ولكن آليات التعامل معها تجعل كل تجربة متفردة، ولهذا لن أتناول هنا قصة دون الأخرى من التجارب التي ذكرت لأنه من غير المنصف إن ذكرت قصة ودثرت الأخرى لأن كل معاناة بشرية تستحق أن تقدر.

[محمد عوده · Rating 5 out of 5]

كتاب السعادة الواقعية
للكاتب شريف عرفة
من الريفيوهات الصعبة بالنسبالي

الكتاب ملئ بالمعلومات والتي يصعب الكتابة عنها

هو كتاب اعتقد انه يندرج ضمن كتب التنمية البشرية ولكنه اخف علي القلب من اكثرهم

ملي بالاقتباصات وخلصه عن د احمد خالد توفيق الذي يتسعرض المؤلف في خاتمة الكتاب علاقته به كذلك ملئ بالقصص الواقعية

الكتاب اغلبه عبارة عن دراسات عن السعادة والتعافي من الصدمات والتعلق وتقبل الموت

عن السعادة سوف تشكتش ان السعادة نسبية ومفهوم السعادة يختلف من شخص لاخرمن مكان لمكان اخر

والكتاب في مجمله لا يعطيك وصفة السعادة ولكنه يحاول ان يقول لك كيف تكون سعيد

وانه لا توجد سعادة بدون معاناه بل ان السعادة لا تاتي الا بعد المعاناه ويتحدث الكتاب عن مواجهة الفشل ومفاتيح النجاح وتجاوز الصدمات وانك لا يجب ان تقف مكانك بعد تعرضك لصدمة او لفقد شخص ما ولكن لكي تتجاوز ذلك يجب ان تتحرك وتنشغل عن المشكلة كما يتحدث عن ان ممارسة الرياضة تخرج الصدمة من الجسد فكما تكون الصدمة نفسية تكون ايضا بدينة ويجب ان تعالج منها نفسيا وبدنيا ياخذنا الكتاب في رحلة في تجارب الاخرين ومنها رحالة كريم ادم بعد تعرضه من حادث السيارة اثناء سفره الي ابيه في لبيبا ونجاته من الموت والاستفادة من انه منح فرصة ثانية للحياة فاستفاد منها ورسم مسار جديد لحياته ووضع الاهداف ويثابر ويطور من نفسه

في فصل كيف تتعامل مع الشرير

اعجبني ان افضل طريقة للتعامل مع الاشرار هو مواجهتهم وان تعود نفسك علي اجواء الصراعات وقوة تحمل الصراع وقوة احتمال وجود نزاع في حياة الانسان والتصرف بهدوء وكان شئ لم يكن

واستعرض الكتاب للعلاج بالخيال للمحافظة علي صحتك النفسية

وفي الجزء الذي تكلم عنه عن اللاسعادة الزوجية وعن وجود سعادة زوجية ام لا

فالاجابة عن السؤال كم يستمر الرضا الزوجي عند اغلب الناس

فيجيب الكتاب ان الرضا الزوجي يتذبذب علي مدار العلاقة فتكون السعادة عالية في بداية الزواج ولكنها تتناقص تدريجيا الي ان تصل لادني مستوياتها في السنوات العشر الاولي الي ان يستقر الرضا الزوجي بعد 30 عام

وما اعجبني وفكرت فيه كثير هي هلي الاطفال مصدر سعادة ويحسنون اجواء العلاقة

فكانت الاجابة لا

واستعرض الكتاب ان قديما كان هذا سبب لاسعاد الاباء لان الاطفال يسهلون حياة الابوين

ولكن الان اصبحت رعايتهم تستهلك الكثير من الجهد والمال والوقت

واري ان وجهة نظر الكتاب صحيحة جدا حيث كان الاطفال زمان لا يعتمدون علي انفسهم وكانت البيئة المحيطة تساعدهم علي ذلك كما ان كثير من الاطفال لا يستطيعون الاعتماد علي انفسهم وذلك اما لخوف الابوين او التدليل الذائد

كما ان الكتاب يقدم حل في تدريب العقلية علي تقبل الضغوط فيجب ان لا يهرب الشخص من مشاكله ويتعلم كيف يواجهها ويكون اكثر هدوئا وانه يجب ان يتعلم الشخص فائدة الضغوط لكي يتعامل معها

الكتاب كما قلت غزير فيما تناوله ويصعب الكلام عن كل ما جاء به

ولكن في المجمل هو كتاب لطيف خفيف علي القلب لا تنتهي منه الا وقد استفدت منه

#مسابقات_مكتبة_وهبان
#مسابقة_قراءات_على_نار_هادئة

[جيسي سامح · Rating 5 out of 5]

هذا الكتاب لا يعطي لك وصفة المكونين لكي تكن سعيدًا أو تحظ بفرصة للعيش مرفه -وطاير مرفرف في السماء -
🟧اسم العمل: السعادة الواقعية
🟧اسم الكاتب/ة: د.شريف عرفة
🟧عدد الصفحات: 343
🟧العمل متوفر إلكتروني وورقي.
🟧صدر عن الدار المصرية اللبنانية
🟧الغلاف:
كان الغلاف بسيط ويمكن أن يخدع البعض في فكرة وصفة كيف تكن سعيد ولكن هيهات فليس هذا ما يقصد به معنى الغلاف!
تحليلي للغلاف.. يمكن أن أعتبر أن القارورة السوداء هي حياتي، والضوء الذي يسطع من أعلى القارورة هو أسلوب كل شخص في أن يُدخل السعادة له والتي يستصعبها الكثير لذلك كُوِنت بشكل أن الضوء أقل من اللون الطاغي على القارورة!
🟧فكرة العمل:
كان العمل بسيط، يتحدث عن أن سعادتك بيدك وأنها ذاتية غير موضوعية!
كانت فكرته جميلة في أنه استخدم بعض الرسومات في العمل للتسهيل وعدم ملل القارئ ولم أجد صعوبة في فهمه.
طرح الكاتب العديد من التجارب التي أجريت على أشخاص كانوا يعانون من أشياء كثيرة تحبطهم وتجعلهم عابسين وكئيبين.
🟧اللغة:
كان العمل بأكمله فصحى، وكانت اللغة بسيطة وسلسة في الفهم ولا تحتاج إلى قارئ متقدم في القراءة لكي يفهم ويستوعب الموضوعات؛ وهذا من أفضل الأشياء.
السرد يوحي لك كأن الكاتب يتحدث معك شخصيًا ويطرح عليك الأسئلة والتحليل للأسئلة والمراجع والتجارب أيضًا.
🟧اقتباس من العمل:
❞ ‫لا تنشد المثالية.. تخفف من هذا العبء الثقيل الذي يستنزف روحك.. بالطبع كن مبادرًا وامسك زمام حياتك، لكن اعرف أنك لا تستطيع التحكم في كل شيء وتقبل احتمال عدم سير الأمور كما تخطط لها دائمًا. ❝
❞ ‫وإنما الحياة تمضي كما تريد هي لا كما يريد الناس. ❝
❞ كنانه

🟧مميزات العمل
اللغة السلسة والبسيطة في الفهم.
استخدام الرسومات الكرتونية للتبسيط والتسهيل.
استخدام التجارب الفعلية التي أجريت بالفعل على عدة أشخاص لمدى مصداقية الحلول التي يقدمها لكل تجربة حياتية صعبة أو مشكلة تمر بها جعلتك حزين.
أسلوب عرض الفكر الذي كان مشوق لتكملة العمل بالكامل في جلسة واحدة!
🟧عيوب العمل:
أعتقد أن هذا العمل لا يعيبه سوى أنه ينتهي ويسحل كل من يقرر القراءة فيه!
🟧التقييم الكلي من وجهة نظري: ⭐⭐⭐⭐⭐/5

[Yara · Rating 4 out of 5]

الاسم: السعادة الواقعية (إضاءة الجانب المظلم من الحياة)
الكاتب: د. شريف عرفة
🌺🌺🌺

أنا زي ناس كثير مش بحب الفرع ده من الكتابات واللي بحسها حاجه من الاثنين يا مخدر مؤقت بتعمل مفعول ايجابي لفترة وبعدين تنزل على مفيش.

أو كلام لا ينطبق على بيئتنا وظروفنا وحياتنا وبيتكلب رفاهية ووقت مش متوفرين.

ولكن
من أول المقدمة وأنا حسيته كتاب مختلف، صريح، واقعي، عجبني بصراحة الخطة الارشادية اللي حطها الكاتب لقراءة الكتاب ولتحقيق أقصى استفادة.

الكتاب ده مختلف في إيه:

١- معتمد على العلم تقريبا كل جزئية تتضمن نتائج أبحاث تم اجرؤها في النقطة محل المناقشة.
٢- وجود تدريبات للقارئ داخل الفصول أو في نهايتها.
٣- الكتاب شامل عدد كبير من المواضيع.

هحاول أفتكر المواضيع من الذاكرة وحسب اللي استخلصته من القراءة بأسلوبي.

في البداية بنعرف الفرق بين السعادة الحقيقية والسعادة اللي بتتصدر لنا على أنها هي دي السعادة.

بعد كده بنعرف ايه هي منغصات السعادة والمتمثلة في المشكلات/ الضغوط والصدمات وطرق التعامل مع تلك المنغصات حسب نمط الشخصيات المختلف أو القدرات الفردية لكل شخص.

طرق التعافي من الصدمات وازاي كل شخص له حيلة دفاعية بيستخدمها والقضاء أو السيطرة على الوحش الداخلي لكل شخص. طرق التعامل مع الشخصيات المظلمة بمستوياتها المختلفة.

كده خلصنا جزء بيتكلم على المستوى الفردي بعد كده هنوسع الدائرة لتشمل أفراد تانيين (المستوى الأسري)

هنعرف شوية معلومات توصلت لها الأبحاث بخصوص الزواج وبعض الأساطير اللي بتدور حوله وبننزل لأرض الواقع اللي ممكن ينتهي بالطلاق.

بنروح لمستوى أعلى وبنشوف جزء مخصص للطلاق (اللي بيعتبر صدمة) وتبعياته وطرق التعامل مع الآثار الناتجة عن هذا التغيير الشامل.

ونختم الكتاب بالتعرف عن ثقافة التخلي وازاي ممكن تساعد أن الشخص يبقى أكثر مرونة وأخف.

بصراحة الكتاب مكنش في خطة قراءتي نهائي وبالتالي أنا سعدت أنه عجبني وبإذن الله أجيبه ورقي.

شكرا على الترشيح
وجزيل الشكر للكاتب على الأسلوب السلس والشيق والرسومات اللي أضافت خفة للكتاب 🌺
#مسابقات_مكتبة_وهبان

#مسابقة_قراءات_على_نار_هادئة

[Rawia Saad · Rating 4 out of 5]

اسم العمل : السعادة الواقعية
اسم المؤلف : شريف عرفة
دار النشر : الدار المصرية اللبنانية
عدد الصفحات : 280

" الحقيقة أننا نحتاج الي الخيال.. الي الوهم.. لأن الواقع أحيانا ما يكون أكثر قتامة من أن نستطيع احتماله دون ذلك!"

- هل التقيت من قبل مع الكاتب شريف شعبان من خلال أحد الأعمال؟ نعم، هل كانت تجربة جيدة؟ بالتأكيد، هل فكرت في خوض التجربة مرة اخري؟ بالفعل كنت انتظر هذه الفرصة ولكن تأخرت بسبب انشغالي ولكن جاءت الفرصة المثالية مع عمل بعد الانتهاء منه عرفت مدي جودة إختيار الأعمال وأصبح دكتور شريف من كتابي المفضلين في هذه النوعية من الكتب حيث يتميز بسلاسة مواضيعه وبساطة سرده وتميز اختياراته متفوقاً علي الكثير من الأعمال المترجمة من هذا النوع.

- ستشعر أنك أمام عمل من نوعية أعمال التنمية البشرية وبالفعل معظمنا لا يميل لهذه النوعية من الكتب ولكن مهلاً يمكن أن نكون قد خُدعنا في الغلاف أو اسم العمل الجذابين ولكن هذا العمل من نوع آخر وستشعر أنك بحاجة للرجوع إليه من فترة إلي اخري.

- تم بناء العمل علي أساس العديد من أحدث الدراسات والتجارب النفسية والتي تم الاستعانة بها بشكل شيق وجاذب وذكر المصادر عقب كل فصل حتي يسهل عليك الوصول إليها إذا أردت إلقاء نظرة.

- من ضمن إيجابيات العمل هو وجود إختبارات نفسية عقب بعض الفصول فستطاع بذلك إستعادة انتباهك وتركيزك إن حدث وشعرت بالملل وفي رأيي أن هذا لن يحدث وكذلك اكتشاف مناطق جديدة في شخصيتك.

-أيضا وجود الرسوم الكريكاتيرية والتي كانت من ضمن افضل الأجزاء التي أعجبتني في العمل فمن خلال بعض الخطوط البسيطة استطاع إيصال الكثير من المعاني.

- أجزاء متعددة من العمل قمت بمناقشتها مع أختي وكان ذلك سبب في فتح نوافذ جديدة في لغة الحوار بيننا وكانت مناقشة مثمرة.

الخلاصة هي أنني ارشح العمل لكل من يشعر بعدم الرضا أو بوادر اكتئاب أو مشاكل في علاقته مع شريك حياته أو حتي الشعور بالملل في اختياراته للأعمال التي يقرأها فأنت ستصاحب صديق خفيف الظل وليس مجرد كتاب كذلك سيجيبك علي بعض الأمور والاسئلة التي تدور في عقلك ويحدثك بشكل شخصي جداً.

#مسابقات_مكتبة_وهبان

[Books · Rating 2 out of 5]

2.5 stars
كتاب بسيط وخفيف وسهل القراءة لم يضف لي كثيرا. يُحسب للكاتب اهتمامه بذكر مصادر بحثه لكن هناك عدّة مشاكل يجب أن يتنبه لها:
-هناك مبالغة في الاستدلال فلا حاجة لوجود استدلال ومرجع لكل كلمة يتم ذكرها، ما لم تكون فكرة رئيسيّة ومهمة.
-مكان المراجع هو نهاية الكتاب وليس بعد كل فصل. وجود المراجع بعد كل فصل أمر مشتت للقارئ.
-وجود مراجع في الكتاب هي خطوة جيّدة للكتب العربيّة لكن يجب التنبه إلى أنّ الأبحاث التي يتم الاستدلال بها ليست مقدسة بل يشوبها الزلل. مثال بعض المراجع هي لأبحاث معتمدة على عينة بحثية صغيرة وبالتالي لا يمكن الاعتماد على النتيجة كثيرا. وأيضا هناك تفاصيل في كل بحث لم يتم التطرق لها. مثال: الأنماط الخمسة للشخصية -بخلاف ما تم ذكره في الكتاب- هي ثابتة بشكل كبير على طول عمر الإنسان لكن يمكن تغييرها بشكل طفيف مع الوقت.

مشكلة الكتاب الأخرى هي تبعثر وتشتت المحتوى أي من كل حقل زهرة لكن الموضع الأساسي للكتاب -وهو الوصول لسعادة حقيقية متوازنة- لم يتم الاستفاضة به أو تناوله بالعمق المطلوب. أيضا لم يعجبني التعامل السطحي مع مواضيع التدين في الكتاب، كتشبيه العقائد الدينية بحمامة العالم تيسلا مثلا. الكاتب يتناول الدين من منطلق ربوبي أو لا ديني مُبطن يرى في الأديان مجرّد ابرة مخدّر مفيدة لا أكثر ولا أقل. لكن الدين يمنح الإنسان فلسفة وجودية شاملة للتعامل مع أزمات الحياة والوصول لسعادة واقعية. أتفهم أنّ الكاتب يود طرح كتاب من منظور علمي لكن تسطيح أو تسخيف أهميّة العامل الديني -بشكل غير مباشر- في سعادة الإنسان هو أمر غير ميرر. الدين يلقي بظلال كثيرة على حياة الإنسان تبدأ بفلسفة وجودية وتمتد لتكوين الأسرة وعلافة الانسان بمحيطه.

عموما أجد أنّ الكتاب مفيد لمن ليس لديه خلفية علمية واسعة في هذا المجال. أشجع الكاتب على التعمّق بموضوع معيّن بحد ذاته في كتبه القادمة بدل التشتت. قرأت كتب أخرى للكاتب واستمتعت بها، وكتبه لها طابع فريد وهو مزج الكاريكاتير مع الأفكار المطروحة.

[Mazen Mohamed · Rating 4 out of 5]

واحد من أخف الكتب اللي قرأتها في حياتي..

رحلة الكتاب كانت ممتعه خاصة الجزئية الآخيرة، حسيت إني قاعد في حوار ودي على القهوة مع واحد صاحبي بينصحني وبيفكرني بإن في حاجات كتير في حياتي تستحق اكون مبسوط بسببها ومعقدش الأمور في دماغي لان في النهاية كل شيء بينتهي وهي حياة واحدة اللي بنعيشها.

الكتاب بعيد تمامًا عن التنمية البشرية اللي بتحفزك وتحمسك ساعتين ويبروحوا لحالهم.
لكنه ييخاطبك من أعماقك في بعض المواضيع اللي هتحس إنك مرتاح وأنت بتقرأها لأنك لقيت كلام كنت محتاج تسمعه بس مش لاقي اللي يقوله.

والنجاح مش معناه إنك هتبقى سعيد.. السعادة هتعيشها بس لما تقدر قيمتها في الاشياء اللي حواليك من حياتك. واكتر الناس نجاحًا في العالم لو حياتهم مفيهاش الحاجة اللي بيحبوها وبيمارسوها وبيستمدوا شعورهم بالسعادة منها فبيعيشوا مكتئبين.. وإياك تعتقد إن السعادة هدف.

حبيت جزئية..
عقلية تقبل الضغوط
وفلفسة التخلي وإنك تكون مرن ومتتعلقش بشيء أو تخليه يتملكك.. لأن مفيش حال دايم في الحياة.
حبيت الخاتمة وكلامه عن الراحل د. احمد خالد توفيق وأهمية الآثر الكبير اللي سابه في الجيل بتاعنا..

وحقيقي ممتن إني على معرفة د. شريف عرفه وإني واحد من أشد المعجبين بكتاباته واللي آثرت فيه ووعيه بشكل كبير.

في النهاية شكرًا للكاتب على المحتوى القيم اللي قدمه في الكتاب ده.. وكانت رحلة أكتر من روعة بالنسبالي وأكيد غيرت فيا حاجة للأفضل❤️

[Sįwãr Mãÿã · Rating 3 out of 5]

#مسابقة_قراءات_على_نار_هادئة
العمل الرابع
اسم العمل: السعادة الواقعية
اسم الكاتب: د. شريف عرفة
نوع العمل: علم النفس
دار النشر: الدار المصرية اللبنانية
عدد الصفحات: 280 أبجدية
التقييم: 🌟🌟🌟🌟
يناقش الكتاب مفهوم السعادة والذي يختلف من إنسان إلى آخر، داخل وسط المعاناة اليومية التي نعيشها نظل دائما نبحث عن قبس ولو يسير من السعادة والرضا والحب، فلكي تشعر بالسعادة والقناعة عليك أن لا تقارن حياتك بحياة الغير، الروتين اليومي قد يخلق لك بعد كبير عن السعادة فلكي تحصل عليها لا بد من عمل تجديد في حياتك، ضع لنفسك أهداف تريد تحقيقها وإسعى إليها فعندك نجاحك بها ستصل إلى السعادة المرجوة، الحياة ليست كاملة أو مثالية يجب الإيمان بذلك لكي لا نحصل على الإحباط بعد ذلك.
كتاب زاخر بالمعلومات الجيدة وكلها تعتبر حافز كبير لنا نحو تحقيق السعادة وبخطوات مبسطة.
الكتاب أعجبني جدا، كتب بلغة عربية بسيطة بدون استعمال عبارات بلاغية استعراضية
الشيء الوحيد الذي لم يعجبني هو وجود المراجع في وسط الصفحات والتي شتتني في بعض الاحيان.
وجود الصور بداية الفصول نقطة تحتسب له
سلم ابداعك
الاقتباسات:
❞ ليكن معك قلم فسفوري لتظليل العبارات التي تجدها مفيدة في سياق حياتك، كي تعود لها بسهولة لاحقًا. ❝

‏❞ ‫ عندما تكبر، لا تغلق عليك الباب لتجتر أمجادك السابقة فقط، بل افتحه على مصراعيه وتفاعل مع الواقع لتحديث قصة حياتك.. فمن أهم ما يفيد عند كبر السن هو وضوح معنى الحياة، ووجود أي هدف أو غاية يراد تحقيقها ❝

[Êmy Quêèñ · Rating 4 out of 5]

الكتاب / السعادة الواقعية 📚 .
الكاتب / الدكتور . شريف عرفة ✍️ .
دار النشر / الدار المصرية اللبنانية .
عدد الصفحات / 278 .
عدد الفصول / 18 فصل .

✳️ يقول الدكتور شريف عرفة – اعتدت أن أحدثكم عن السعادة والنجاح، والآن أحدثكم عن الجانب الآخر .. حيث تتحطم الأحلام على صخور الواقع، وتقهر الظروف أكثر خطط النجاح إحكاما، و يكدر الفقدان رغد استقرار الحياة .. حيث يطل الألم برأسه، وتعصف الأيام بنضارة الصبي وصحة الشباب .. حيث يفرض الأمر الواقع سطوته وتدرك أن بذل أقصى ما في وسعك، لم يكن كافيا .. مامعنى السعادة في عالم يملؤه الألم والمعاناة؟!.

✳️ يتناول هذا الكتاب فكرة السعادة وسط صعاب الحياة..
من خلال موضوعات مثل = (السعادة السامة، الأوهام الإيجابية، صفات الشر، اللاسعادة الزوجية، كبر السن وتجاوز الصدمات، والموت الإيجابي…) .

✳️ بطريقة مسلية مليئة بالرسوم الكاريكاتورية والحكايات الحقيقية، واستنادا لأحدث الدراسات والتجارب النفسية.
عن السعادة الواقعية نتحدث..

✳️ وأستخدم الكاتب أسلوب مبداع وابتكار وتجديد للفكر، خاصةً في كيفية التغلب على الصعاب دون الدخول في دهاليز الطب النفسي .

⬅️ من الأقتباسات ⬇️

✳️ الحياة جميلة لا تخلو من الصدمات والمباهج ، والألم والحب ، والمعاناة .. والفرح .. في مزيج عجيب يجعل حكايتك مختلفة عن أي شخص آخر .
#ايمي_عبدالدايم

[Alaa Magdy · Rating 5 out of 5]

رغبت في قراءة الكتاب منذ سمعت عنه بسبب عنوانه
فلي سنوات أتحدث عن كيف يمكننا أن نكون سعداء وواقعيين في نفس الوقت، فلا يعمينا التفاؤل الزائد أو يشلنا التشاؤم الدائم.
قرأت لشريف عرفة منذ البداية تقريبا، ولا أنكر إعجابي بالتطور الكبير الذي حدث لكتاباته في السنوات الأخيرة، وتحديدا من كتاب كيف تصبح إنسانا.
اطلاع على عدد هائل من المصادر قبل الكتابة، واحترام عقل القارئ وإخباره بنتائج الدراسات المختلفة وإن كانت متعارضة. ذلك شيء لا تجده كثيرا في الكتب المشابهة.
السعادة الواقعية كتاب يخبرك كيف تصل إلى الاستقرار أو التوازن الذي يؤدي حتما إلى السعادة. ليست السعادة الخالصة المثالية التي تصورها السينما، لكن السعادة الواقعية التي تصلح لمرافقتك طوال حياتك.
بالطبع الكتاب موجه لغير المتخصصين، ولذلك ربما كنت أعلم كثيرا مما كتب فيه، لكن ذلك لم يضايقني أبدا، فقد كنت أتخيل شعور القارئ أثناء قراءة هذا الكلام الهام بذلك الأسلوب البسيط. سيصل إليه بالتأكيد ويساعده على الوصول للتوازن المطلوب.
كتاب مناسب جدا لمن يشعر أن هناك خطأ ما في حياته ولا يدرك مكانه. من يستعد للتعلم والارتقاء خطوة خطوة نحو حياة أفضل وإن لم تتغير معطياتها الكبرى.