The Secrets of People Who Never Get Sick

by Gene Stone

Who does not want to be healthier? Now in the book that Andrew Weil calls “offbeat, informative, and fun . . . a great read,” and that has been praised as “a delightful dance through science” ( New York Times bestselling author Mark Hyman, M.D.) and as a “remarkable and insightful book [that] offers you the chance to achieve the best health of your life” (Mark Liponis, M.D., Medical Director, Canyon Ranch).

Written by bestselling author Gene Stone, The Secrets of People Who Never Get Sick arose from his desire to discover what might actually prevent him from getting sick himself. This book, the result of that exploration, tells the stories of twenty-five people who each possess a different secret of excellent health—a secret that makes sense and that Stone discovered has a true scientific underpinning. There are food secrets—why to take garlic and vitamin C, eat more probiotics, become
a vegan, drink a tonic of brewer’s yeast. Exercise secrets—the benefits of lifting weights, the power of stretching. Environmental secrets—living in a Blue Zone, understanding the value of germs. Emotional secrets—seek out and stay in touch with friends, cultivate your spirituality. Physical secrets—nap more, take cold showers in the morning. And the wisdom that goes back Yes, chicken soup works.

The stories make it personal, the research makes it real, and the do-it-yourself information shows how to integrate each secret into your own life, and become the next person who never gets sick.

Genres: Health, Nonfiction, Self Help, Medicine, Science, Food, Medical

212 pages, Hardcover

First published January 1, 2010

About the author

A graduate of Stanford and Harvard, Gene Stone is a former Peace Corps volunteer, journalist, and book, magazine, and newspaper editor. He has also written, co-written, or ghost-written forty-five non-fiction books, including a dozen New York Times bestsellers, as well as a novel, The Awareness. His website is www.genestone.com.

Reviews

[زكرياء · Rating 4 out of 5]

كتاب صحي بأسلوب صحفي ولغة بسيطة. استمتعت كثيرا بقراءته ومن خلاله تعرفت على أسرار الناس الذين لا يمرضون أبدًا
ينتقم الكتاب لـ 25 جزء، في كل جزء تعرض على قصة شخص لا يمرض ومن خلالها تتعرف على سره الذي يعتقد أنه يساعده على تجنب المرض. إذن، أسلوب الكتاب قصصي أيضًا.... وفي النهاية يقدم لك نصائح وأفكار ويشارك معلومات تخص السر

أجمل شيء في الكتاب هو تركيزه على النباتية، ممارسة الرياضة كضرورة وليس كهواية. بالإضافة لاهتمامه بالجانب النفسي ودعمه لطرق العلاج البديلة وغير التقليدية. في المقدمة يشرح الكاتب كيف بدأت فكرة الكتاب وهو رغبته بمعرفة طرق لتجنب نزلات البرد التي كان يصاب بها وفي الخاتمة شارك معنا قصته الشخصية وما هي الأسرار التي طبقها

الكتاب موضوعي بسبب بعده الفلسفي/ لأنه يعرض آراء متناقضة ويناقشها. لهذا تجد في جزء ما نصيحة صحية ثم تجد انتقاد لها وهذا أسلوب مميز وتقدمي. يعجبني. كما أنه كان يذكر المصادر وأسماء المواقع وعناوين الكتب أو المقالات لكن حالي من الملحق الذي يخص مراجع الكتاب للأسف

شخصيا أحب الاستحمام بالماء البارد، أنا شخص نباتي، أحب رياضة الركض لكني منقطع عن ممارستها وأفكر في تجربة تمارين اليوغا والتمطي وتطبيق مختلف تلك النصائح والأسرار
جممممميل
أريد أن أربي نقسي صحيًا

[Nada | ندى · Rating 5 out of 5]

ممتع و مفيد ، أنصح بقرائته

[A. · Rating 2 out of 5]

I don't know. Another book that sounds like a series of Ladies Home Journal articles. I picture the author eating oreo truffles and drinking red wine "because chocolate and wine are full of antioxidants" while he is writing. Sure, there is some good stuff in here, but I already read this month's LHJ "Seven Foods that Prevent Cancer." You can skip any chapter and not miss a thing by this master of the obvious. Skip the book and read a magazine in a waiting room. But, if you are sitting poolside and need a light read this could be the ticket. It just depends on what you expect from a book.

[Noor Abu Hassan · Rating 5 out of 5]

كتاب جيد .. انصح بقراءته

[Lenore Webb · Rating 4 out of 5]

Another thing is I am going to start paying attention to those people who never get sick. And I am one of them. Rarely do I come down with the common cold lil on the flu or worse. I know there are things I am very picky about. What foods I eat and getting to bed early help me, that I know. Making sure that foods are not out of date or blinky as my Dear Hubby will say. I do not like, want or even want to be around someone with food poisoning from eating something that seemed to be okay. Also there is daily exercise, stretching, yoga, strength training...and you can do it in many ways. I have told you that hanging clothes instead of using a dryer is not only saving electric but gives you time to stretch from your toes to your head. Gene Stone wrote "The Secrets of People who Never Get Sick" and I have found that there is a large majority of things that I do like these 25 people tell of their lifestyles. Of course there is more I can do. Mostly I want to figure out how to help my family change their ways and become healthier. You know that old adage of you can lead a horse to water but you can't make him drink.

[Cris · Rating 3 out of 5]

Anecdotal to excess, this book dances around remedies that have already been validated or aggregated neatly by online sources. It's not a "bad book" per say—after all, Stone's goal is to educate readers on healthy alternatives for modern day vices. The read is just cumbersome. The chapters are needlessly long and the writing style hardly entices or changes formula throughout. Read it if you're sincerely curious. Otherwise, Google something analogous, like "secret health foods" or "over-the-counter remedies" and learn in 5 mins what this book attempts to do in 2 hours. Seriously.

Excuse me as I take a bite out of some garlic.

[Ariadna73 · Rating 3 out of 5]

I liked it; but it has no new things for me. Here are some of the secrets: take a cold shower every morning (brrrr!); eat yogurt; avoid yogurt; eat lots of garlic; avoid being around sick people and wash your hands; nap a lot (mmm); have more vitamin C (duh!); do yoga; do stretching; run a lot; make one friend a day(I don't know what is the author's definition of friend); be more spiritual; avoid stress; try to be happier; think positive (duh!)

[Joyce · Rating 2 out of 5]

This got less and less interesting as I finished each chapter. As others have noted, it's mainly anecdotal and adds nothing new to the conversation. However, I think each reader can at least be reminded of one or two things to focus on to improve health. I chose a few, but ironically, I got a cold two days into reading this.

[Mars Cannon · Rating 2 out of 5]

Pro: This book contains some recipes that some might want to try out for themselves.

Con: I didn't get anything out of this book as most of it was either common sense or stories of people experimenting with different techniques to stay healthy. I believe readers can learn more from credible articles online if they are wanting to be healthier.

[Mie · Rating 4 out of 5]

The title is quite catchy but most of the topics are well-known already. Yet, I found it interesting to read the stretching Dr.Fulford implemented. I guess I will give it a try though some of the pause are similar to yoga pause.

[Brenda · Rating 5 out of 5]

I enjoyed this book with all the fresh ideas it has to offer. I particularly liked the plant-based diet and the napping chapter. Napping is just a no-brainer. But many people think it's unwise to sleep during the day.I find it refreshing after a 30 minute nap. It has very good encouraging facts.

[Lisa Barrett · Rating 3 out of 5]

Being sick slowed me down m this book (lol). Especially liked the chapter on herbs.

[Jacqueline Wagenstein · Rating 5 out of 5]

Богатият венециански благородник Луиджи Корнаро, роден някъде около 1460 г., бил потомък на заможен род. Kато останалите аристократи в ренесансова Италия, и той живеел екстравагантно, обличал се пищно във вносни коприни, наблюдавал рицарските двубои и парадите от най-скъпите места и ял каквото му се ядяло, когато му хрумнело. Животът на аристократа се състоял предимно в удоволствия: лов, интелектуални занимания и ядене. Обичайният му ден започвал с обилна закуска, следвана от време за бизнес, поглъщането на втора закуска, а след нея – някое конно надбягване или обсъждане на политически въпрос с дожа (главния магистър на Венеция). После пак ядене, а подир следобедната дрямка – евентуално танци и екстравагантна вечеря.
Богатите хора, сред които и Корнаро, се хранели обилно по четири-пет пъти на ден. Пиршествата им давали възможност да поразяват гостите си с изобилието по масите – многобройни блюда, приготвени най-вече с редки съставки от рода на захарта (която била скъпа) и аспержите (които извън сезона се доставяли от далечни земи).
Да погледнем менюто за един истински венециански банкет, състоял се по времето на Корнаро.
• Розова вода (за миене на ръцете), сладкиши с кедрови ядки и захар, още сладкиши с бадеми и захар (подобни на марципана)
• Аспержи
• Дребни наденички и кюфтенца
• Печена яребица в сос
• Цели телешки глави, позлатени и посребрени
• Скопени петли и гълъби, гарнирани с наденици, шунка и месо от глиган, плюс фини крем-супи
• Цяла печена овца във вишнев сос
• Богата подборка печени птици – гургулици, пъдпъдъци, фазани, яребици и коприварчета – в маслинен сос
• Пиле със захар и розова вода
• Цяло печено прасенце с бульон за заливка
• Печен паун с разни гарнитури
• Подсладен крем с аромат на градински чай
• Варени дюли със захар, канела, кедрови ядки и артишок
• Разни сладка със захар и мед
• Десет вида торти и изобилие от захаросани подправки
По някое време през 90-те години на петнадесети век, с наближаването на четиридесетия му рожден ден (а продължителността на живота на италианските аристократи през петнадесети век била около петдесет), Корнаро се поболял. (Поради недостатъчните ренесансови архиви всички свързани с Корнаро дати са приблизителни.) Лекарите му съобщили, че ако искал да оцелее, трябвало да промени начина си на хранене. Тази препоръка била ре��овно пренебрегвана от тогавашните пациенти, но не и от Корнаро. Той, който живял неумерено през първата част на живота си, решил да бъде съвсем разумен през втората.
В ония времена представата за връзката между диетата и здравето била доста мъглява, поради което Корнаро решил да опита с негова си диета, която изисквала рязко намаляване на количеството поемана храна. Ограничил се до 12 унции (340 грама) твърда храна и 14 унции (400 мл) вино на ден (тогавашното вино, което се пиело като вода, било много по-слабо от сегашното).
Планът му проработил почти моментално. Здравето му се подобрило толкова рязко, че Корнаро продължил да спазва диетата си до 68-годишна възраст, когато лекарите се притеснили, че не си дояжда, и настояли да започне да яде и пие повече. Послушал ги и скоро развил лека треска, което го принудило да се върне към по-лекото меню, и той го спазвал до края на живота си, който завършил на 102 години.
Корнаро описал диетата си в четиритомен трактат, озаглавен „Размисли за умерения живот“, в който развива философията, че с напредъка на възрастта човек трябва да яде все по-малко. Освен това изказва мнението, че по време на слабост тялото предпочита да почива, а не да храносмила, т.е., че е по-здравословно да не се храниш, отколкото да се тъпчеш. „Несъмнено е – пише той, – че ако съветите ми бъдат приложени в действие, човек ще може да избегне в бъдеще всякакви болести, тъй като правилно регулираният живот премахва причините за боледуване.“
Корнаро не само живял дълго, но и останал здрав току до самата си смърт. Както сам отбелязва, „Да живееш дълго с болести и мъки е по-зле, отколкото хич да не си жив“. Трактатът на Корнаро е четен и обсъждан през вековете от много други видни писатели и мислители, сред които есеистът Джоузеф Адисън, сър Уилям Темпъл (работодателят на Джонатан Суифт) и философът Франсис Бейкън. Но с течение на времето влиянието му отслабва дотам, че днес малцина са дори чували за Корнаро. Но тайната му – намаляване на калориите – се е преродила в един от подходите на двадесет и първи век към постигането на здраве и дълголетие.
Много от другите съвременни тайни за здравето също имат отдавнашен произход, но впоследствие са излезли от мода или ефективността им е била поставена под въпрос от учени, които търсят твърди доказателства. Но подобно на тайната на Корнаро и те са се оказали неочаквано жизнени. Ако сте склонен към припадъци, да речем, някой може вече да ви е казал да внимавате по време на пълнолуние – предупреждение, което медицината не приемаше на сериозно докъм 90-те години на двадесети век, когато учени от медицинския факултет към университета в Патрас, в Гърция, прегледали картоните на 859 пациенти, приети заради припадъците им, и установили „значително скупчване на случаите“ около дните на пълнолунието.
Вероятно сте възприемали за бабини деветини и често повтаряното мнение, че яденето на риба е полезно за ума, но много съвременни проучвания сочат, че определени мазнини, срещащи се в по-тлъстите риби (като скумрията и сарделата), играят значителна роля за развитието и функционирането на мозъка. Консумацията на риба се свързва и със забавения темп на познавателния спад при по-възрастните пациенти, а така също и с много други ползи.
От векове хората смятат, че сокът от червени боровинки лекува възпаленията на пикочния мехур. Харвардския медицински институт потвърдиха неотдавна, че боровинковият сок наистина разрушава бактериите по стените на пикочния мехур. А току-виж и поговорката, че който яде по една ябълка на ден, няма нужда да ходи на доктор, също се оказала вярна: данни от Ълстърския университет в Ирландия сочат, че високото съдържание на определени химически съединения в ябълките спомага за разрушаването на клетките на рака на дебелото черво. Междувременно, учените от Университета „Корнел“ са установили, че ябълките предотвратяват появата на рак в млечните жлези на животните. Като става дума за животни, често чуваме, че наличието на домашен любимец е полезно за човешкото здраве и благосъстояние. Тази мисъл се потвърждава и от най-новите изследвания: собствениците на кучета например са по-малко предразположени към заболявания от себеподобните им, които нямат куче. Както отбелязва директорът на Центъра за изучаване на връзката между хората и животните към Института по ветеринарна медицина в Университета „Пърдю“ д-р Алън Бек: „Самото галене на животно способства за понижаване на кръвното налягане, тъй като предизвиква реакция на мигновено отпускане“.
В продължение на хиляди години, чак докъм края на деветнадесети век, лекарите ползват пиявици за кръвопускане. Най-новите изследвания сочат обаче, че пиявиците могат да лекуват и ред заболявания, включително и остеоартрит. И пчелните ужилвания се завръщат напоследък като лечебно средство за облекчаване на симптомите на множествената склероза. А против болките по тялото от залежаване един от най-ефикасните лекове е можел да ви бъде предписан още през 1250 г.: личинките, които поглъщат мъртвата тъкан около откритите рани и секретират течност подобна на амоняка, която унищожава бактериите.
В Средновековието заможните пациенти често пиели суспенсии от фино смляно „питейно“ злато – aurum potabile, – които облекчавали страданията им. После в продължение на стотици години практиката изчезнала и едва в края на миналия век са направени проучвания, които сочат, че малките дози течно злато укрепват имунната система и са особено полезни за пациентите, страдащи от ревматичен артрит. Според учените от канадския Център за изследване на артрита „Златната терапия намалява остротата на артрита у пациенти, показали слаба реакция към метотрексата – стандартното средство, използвано за лечение на болестта“.
Гореизброените популярни лекове не бива ни най-малко да се смятат за доказателство, че представите на някои майки, баби, та дори и учени, са винаги точни, пък и полезни. Много от тях имат своите недостатъци, а някои са направо глупави. Например трепанацията – пробиването на отвори в черепа за намаляване на вътрешното налягане, което според едновремешните разбирания било причината за ред заболявания – се практикувала по цял свят в продължение на повече от пет хилядолетия. Но без всякаква
полза. Векове наред хората смятали, че кафето потиска растежа; а то не е така. Медните гривни, уж облекчаващи артритните болки, изглежда, също са безполезни. Идеята, че ако стоиш навън на студа, ще изстинеш, също се е оказала погрешна; рискът всъщност идва от седенето на затворено, сред други хора, които издишват микробите си към теб. Бучинишът уж облекчавал болката – но се оказал и смъртоносно биле. Кокаинът минавал за добро средство за избелване на зъбите, а и за лечение на пристрастеността към морфина: самият Зигмунд Фройд го описва като чудесно възбудително без каквито и да било странични ефекти и напълно изключвал възможността да се злоупотреби с него.
По едно време докторите най-редовно пускали кръв на пациентите си; смятало се, че кръвопускането възстановява равновесието на телесните флуиди. Докато боледувал, на Джордж Вашингтон му източили осемдесет унции (над два литра) кръв и по този начин вероятно са ускорили смъртта му.
През 1899 г. наръчникът „Мерк“ препоръчва арсеникът като средство против оплешивяването. В наше време Агенцията по опазване на околната среда на САЩ включва този канцерогенен метал в списъка на отровните вещества. Същият наръчник споменава и кафето като средство за облекчаване на безсънието. Други напитки, най-вече ликьорите (създадени първоначално за лекуване на всякакви страдания от паразитите до импотенцията), са възприемани погрешно за лечебни средства. Билковият ликьор „Бенедиктин ДОМ“ (Део оптимо максимо – „На най-добрия, най-великия Бог“) бил създаден през 1950 г. от двадесет и седем билки и подправки с цел да лекува маларията в района на бенедиктинското абатство във Фекан, на северното френско крайбрежие. Сред другите уж целебни ликьори били белгийският анверски (антверпенски) еликсир (против стомашни болки), гръцката мастика (против гастритните болки) и френският „ликьор от вербена“ (за засилване на либидото).
През осемнадесети и деветнадесети век достига апогея си ползващата се с особено лоша слава категория на церовете (пенкилерите) – патентовани сиропи със съмнителен, а понякога и направо вреден ефект. Добили популярност из Европа и САЩ, тези продавани без рецепта продукти обещавали чудодейно избавление от всякакви страдания, като се почне от туберкулозата и венерическите болести и се стигне до коликите и рака, включително и от любимите открай време на рекламната индустрия „женски оплаквания“.
Много от тези патентовани церове били всъщност доброкачествени разтвори на базата на алкохола, макар някои да са съдържали и опасни опиати и възбудителни от рода на морфина, опиума и кокаина. Съдържащата опиум олиева тинктура (лауданум) например, разгласявана от медицинската общност като ефикасно болкоуспокояващо, е била бич за нисшите класи във викторианска Англия. А „Байер“ пуск�� в продажба хероин в качеството му на средство за потискане на кашлицата. Едно от по-безвредните
творения е „змийската мас“ – понятие, създадено най-невинно от някой си Кларк Станли, за да опише доброкачественото му мазило против болки в мускулите, но обхванало впоследствие всички фалшиви лекове. (Станли се прочува с това, че убивал живи гърмящи змии, докато демонстрирал своя цяр по време на Световното изложение в Чикаго през 1893 г.) При все че вече няма откъде човек да купи „Змийското масло на Станли“, други напитки, продавани в началото като патентовани лекарства, все още са на пазара (без да им се приписват лечебни свойства): „Кока-кола“, „Д-р Пепър“, „Севън-ъп“, „Ангостура Битерс“ и тоника.
Има и доста по-нови случаи, в които препоръчани лекове не са оправдали очакванията. Допреди няколко десетилетия например се смяташе, че добиването на тен с помощта на солариум през зимата поддържа високо нивото на витамин D и предотвратява пролетната умора – до момента, в който медицинския журнал „Лансет Онкология“ не публикува резултати от изследвания, според които вероятността от рак нараства със 75 на сто у хора, използвали солариуми преди да са навършили тридесет години. След появата и на други сходни публикации Международната агенция за изследвания в областта на рака добави солариумите към списъка на „категоричните канцерогени“, който вече включва и тютюна, арсеника и бойния газ иприт.
Кои здравни тайни са разумни и кои не? За кого биха били най-полезни? Как да гарантираме, че ще водим дълъг и здравословен живот? Как да не излизаме в болнични, а да ходим на работа? И изобщо как да избегнем боледуванията?
Целта на настоящата книга е да отговори на всички тези въпроси и да ни даде възможност да се поучим от опита на онези, които са винаги здрави, за да сме в добро здраве и ние. Аз поне смятам, че моето здраве може да бъде подобрено. През последните две десетилетия пиша предимно по здравни въпроси – и като журналист, и от името на други хора. И тъй като вярвам, че отговорният автор трябва и да практикува онова, за което пише, съм експериментирал с почти всяка идея, техника и лечебно средство, което съм отразявал (с изключение на електроконвулсивната терапия – лекарите ми предложиха безплатен сеанс, но им отказах). Поради това мое обвързване с тематиката вероятно съм бил подложен на повече изследвания от всеки друг сравнително здрав човек. Правени са ми сканове на тялото, ЕЕГ-та, ЕКГ-та, декса сканове за плътност на костите, декса сканове за разпределение на мастната тъкан, IgG-тестове за хранителни антитела и двуизмерни и доплерови ехокардиограми. Кръвта ми е изследвана за С-реактивни белтъчини, хомоцистеин, фибриноген, инсулин, липопротеин А и натоварване с глюкоза. Правени са ми профили на пикочните пътища и серумни и аминокиселинни хранителни профили, плюс куп липидни профили; нивата на холестерола ми са проследявани графично толкова много пъти, че приличат на графиката на борсовия индекс „Доу Джоунс“. Изследван съм за всевъзможни алергии (леко алергичен съм към котки, някои видове цветен прашец и мухъл). Изучавали са мускулатурата ми и органите ми, мозъчните ми полукълба бяха синхронизирани с помощта на нахлупено на главата ми устройство (но вместо да генерира вълни на алфа ниво, мозъкът ми се настрои на честотата на една местна радиостанция).
Пробвал съм и безброй спа процедури, от Бинди Широдара до аюрведическото билково подмладяване, и съм се подлагал на десетки „ню ейдж“ способи, включително свещи за уши, рибъртинг (повторно раждане), кристалотерапия, регресия към минал живот и терапия на полярността. Оставял съм специалисти по фъншуй да пренареждат дома ми, за да се подобрели енергийните потоци, и специалисти по сезонни афективни разстройства да монтират осветление, което да подобряло настроението ми. Подлагал съм се на акупунктура, обратна биовръзка, хипнотерапия, биогенетика, Александър техниката, ролфинг, рейки и рефлексология. И тъй като съм сравнително послушен, опитвал съм, общо взето, всичко препоръчвано от специалистите, от упражненията в стила на 80-те години на миналия век (кардиотренинг и силова подготовка) до нашумелите през двадесет и първи век интервални тренировки. Давал съм на докторите да ми лепят електроди по главата в лаборатории за изучаване на съня и на професионалисти в лаборатории за изследване на съзнанието да се ровят из вътрешността на мозъка ми. Експериментирал съм с Фройдова терапия, Юнгова терапия, първична терапия, познавателна терапия, ароматерапия и EMDR. Обсъждал съм здравето си с екстрасенси, а здравето на домашните ми любимци – с екстрасенси, контактуващи с животните (един от които обяви, че котката ми скимтяла нощем, понеже искала да ме предупреди, че стълбите в апартамента ни били опасни). И въпреки всичко боледувах най-малко два пъти в годината. Всяка зима идваше един момент, в който гърлото ми започваше да пари жестоко, като впоследствие това преминаваше в дълготрайна настинка. После, или в края на пролетта, или в началото на есента ме хващаше друга настинка, която започваше с лек гъдел в гърлото, слизаше надолу в гърдите, а накрая се настаняваше в носа ми и оставаше там, сякаш е някой мързелив гост, който не ще да ми освободи дивана, почивайки си мързеливо на него в продължение на сума ти дни.
По едно време ме споходи мисълта, че вземам не онези лекарства, които трябва. И вместо да разчитам единствено на специалистите, реших да се обърна към онези, които не опират до професионалните медици – и изобщо до никакви специалисти всъщност, – но въпреки това са в цветущо здраве.

[Carla Catalano · Rating 4 out of 5]

The Secrets of People Who Never Get Sick by Gene Stone was definitely worth reading. Some of the secrets I already actively incorporate and will definitely add new ones. My family says all the time that some of the strategies I employ require "too much work" - not to me. I don't like getting colds or being sick so I am willing to put some time in and use preventive maintenance.

Some of the secrets range from Blue Zones to eating raw garlic, to common sense (avoid germs and sick people). Some were bizarre: one person puts his head into a sink filled with luke-warm water and about a cup of hydrogen peroxide. Another person takes a cold shower every morning before going to work -- nope, that one is not for me. There are still others that I haven't really thought a lot about until I read them in the book: Probiotics, Running, Spirituality, Friends, Stretching, Vitamin C and Yoga.

The afterward was also interesting and just as informative as some of the secrets. Stone admits that not all 25 people agree on the same secrets and what one person adopts as the elixir - another one avoids like the plague. "Rip Esselstyn avoids the dairy based yogurts that Tony Japour consumes. Sasha and Helen don't see eye to eye on exercise. Most people enjoy garlic, but only Susan S. Brown consumes it systematically". Despite that many of the health gurus clash on their beliefs -- it is the foundation of their dedication to the beliefs that may create their success (placebo effect). All of the people are dedicated to living a well, establishing a healthy balanced life and longevity as the overall goal.

Read the book and check out the site: www.secretsofpeople.com

[Natalie · Rating 4 out of 5]

According to this book, I am probably not going to live as long as I potentially could. Not that I am that unhealthy, mostly because I am very prone to stress and anxiety and I am pretty "neurotic" (to use the term from the book). I am referring to a chapter in the book that says that people who tend to worry a lot and experience stress easily, often have shorter lives and develop illnesses more frequently than those who do not.

This book was more about how to live long a long life and be healthy at an old age than it was about avoiding sickness. The two sort of go hand in hand, at least for the people being written about. This was pretty well written, seemed to be well researched and very interesting for the most part. The last few chapters were a little dry to me, but I could have just been anxious to finish. Putting the chapter on stretching and the one about Yoga so close together may have been part of that too.

The book is largely anecdotal. There are lots of factoids and little stories within chapters. Mostly the author covers ideas that people have that they believe makes them healthier, they believe keeps them from becoming seriously ill. It is not just about avoiding the common cold, but most diseases, even cancer. Some of them are a little out there, like dunking your head in water and peroxide daily, or taking freezing showers. I had heard of most of the thugs in the book but the information expanded my knowledge on the topics. I think you'd have to be really interested in this sort of thing to make it all the way through the book like I did.

The thing that struck me most was the chapter on having a positive attitude. That seemed to be a thread that wove through each person's story. I confess I am guilty of being pretty negative at times. I feel like if I try to find the bright side of everything and fool myself into believing the worst won't happen, then when it does eventually happen I will only be all the more disappointed. I don't like being caught off guard by bad things happening. I feel that if I know the worse possible will happen then I can prepare myself for the blow. The book says that part of the reason why the things these people do works is because they have faith in what they are doing. They believe it will work, so it does. It's sort of like the placebo effect.

Some of the things mentioned in the book are practices I already have acquired personally. I started taking probiotics a couple of years ago. I don't take them as regularly as I could because the tablets are pretty expensive. I was surprised that there was a whole chapter on Brewer's yeast, which I eat almost daily though it is labeled as nutritional yeast. Now I know the actual difference between the two, although they are functionally the same thing, just grown differently. I definitely could be eating more garlic. There is a whole chapter here on a woman who chews it raw. Don't think I could stomach that though.

The thing that I only knew a little about and that interested me the most was the chapter on pH balance. It says that human beings stay healthier if their system is kept more alkaline rather than acidic. Having an acidic system is harmful in myriad ways. Being more alkaline is better because, according to the chapter; "Viruses, cancer, and most diseases don't survive in an alkalinized environment." How to become more alkaline? Eat more alkalizing foods such as carrots, almonds, and garlic to name a few. Another article I just read on the subject says to eat foods high in potassium. There are lots of acidic foods that are also healthy for you. The main thing is the typical western culture diet (lots of meat, soft drinks, coffee, dairy products, and alcohol among other things) causes people to develop acidity. Too much protein in particular leads to acidity. I once had bottled water than was alkalinized (I bought it on accident because it was inexpensive and came in a pretty bottle) I knew people must drink it for health purposes, but I had no idea why specifically. It was gross. I would not drink it again on purpose.

I have the highest respect for people who follow a vegetarian or vegan diet. There is a chapter on this book about being vegan (the author is one). I am too fond of good cheese to ever cut it out entirely. I consciously don't eat very much meat, and never really have. I think being vegan is probably the safest bet as far as avoiding health problems, living the longest, and environmentally it is the best choice.

There is also a chapter about having friends. It says that people with strong social networks who have strong family ties or friendships and community involvement are more likely to avoid illness and live longer. This is another problem for me because I don't have a lot of friends that I see that regularly or am very close with. The thought behind it makes a ton of sense. I wish I was better at making friends, developing lasting friendships, and keeping in touch with people. Apparently there are health reasons besides just having people to talk to or do things with.

There is a chapter about napping. Naps are awesome. You now have permission to nap freely. It's for your health!

My only complaint with the book was that each chapter would present an idea and then also say why the idea may be wrong. It would provide research results in favor of the idea and then results that were inconclusive or negative towards the idea. I get why that would be the case but it seemed like there was always something conflicting. It did make it interesting to know both sides I guess. It was a little more informative that way. I wouldn't call these things "Secrets", I feel like the title is sort of a gimmick because mainly it is about health routines that people have and the people happen to not get sick but they have also lived pretty long lives all of them and developed health regimens in order to live so long. Pinpointing one habit that they have developed over a long life does not really explain the full reasoning behind their longevity.

I wish there had been a list at the end of the book of all the other books mentioned. Reading this has just given me more ideas of subjects I would like to learn more about.

[Michael · Rating 3 out of 5]

In the intro and conclusion, Stone makes it clear that these ideas are not backed by strong scientific data. In fact, a few of the healthy habits contradict each other; notably "germ avoidance" and "eating dirt." I found this compilation of anecdotes extremely easy to get through as each one tells the backstory of an individual abiding by the secret. The book is organized in alphabetical order by the chapter titles, and there is no correlation between them, so skip around without worry. I would use this as a jumping off point to explore a few healthy habits rather than as any sort of medical advice.

Here are the secrets:
1. Blue zones
2. Brewer's yeast
3. Caloric Reduction
4. Chicken Soup
5. Cold Showers
6. Detoxification
7. Eating Dirt
8. Friends
9. Garlic
10. Germ Avoidance
11. Good Genes
12. Herbal Remedies
13. Hydrogen Peroxide
14. Lifting Weights
15. Napping
16. pH Balance
17. Plant Based Diet
18. Positive Attitude
19. Probiotics
20. Running
21. Spirituality
22. Stresslessness
23. Stretching
24. Vitamin C
25. Yoga

[Deb · Rating 5 out of 5]

*Healthy secrets*

Why do some people get sick at the drop of a hat, while others never have legitimate cause to use their sick day stash at work? Pondering this curiosity, Gene Stone sets out to uncover the secrets of the perpetually healthy.

Many of these secrets focus on achieving health by pumping up the immune system and ramping down the stress level and include: cold showers, eating dirt (yes, dirt), friendships, herbal remedies, naps, pH balance, positive attitude, probiotics, stresslessness living, spirituality, vitamin C, and zinc. Other secrets involve a whole foods/plant-based/low-caloric diet, and special ingredients like chicken soup, garlic, and brewers yeast. Not surprisingly, several of the secrets involve forms of exercise, such as lifting weights, running, stretching, and yoga. Keeping the body clean via detoxification, germ avoidance, and hydrogen peroxide represents the secrets that some healthy people covet. And, other health secrets, which may be a bit harder to adopt, include specific geographic and genetic factors.

The book is researched-backed, well-written and highly organized, and offers a balanced presentation of each of the secrets. From start to finish, it's quite the fun and informative read.

Although each of these secrets--whether shocking or sensible--may offer improvements to health, the real secret seems to be the belief that whatever you're doing will bring you good health.

[Jaime Davis · Rating 5 out of 5]

Read this out of self-defense, as a first-year teacher tired of getting majorly sick (pneumonia, strep, several colds, etc.) While a relatively untested immune system invariably had much to do with that, I thought every little bit could help. Really enjoyed this book - informative and humorous is my favorite combination. It's both anecdotal and scientific, which made it a great read for me. Learned some new things, relearned things I'd forgotten, and am trying a few of the suggestions. So far, no more sickness! (Even if it's psychosomatic, I'll take it!) Pick this book up - you'll enjoy it, I think.

[Mary · Rating 5 out of 5]

Good book, thought provoking and provided not only references and studies, but a critic of the study, as in who did the study and what was their motivation. A lot of the information I was already aware, a few new one, but not many to take to the bank. I won't be dunking my head into a sink full of hydrogen peroxide anytime soon, (or ice water, as Paul Newman advocated?) Yoga I have tried and used various poses off and on over the years, and do think they are of benefit. I agree sleeping alone, even if married it a good idea, whether the other snores or not, we all have different waking times plus load of other reasons. I recommend the book for those interested in a long healthy life.

[Michaela · Rating 3 out of 5]

A light read, this book presents some interesting ideas about staying healthy. Overall, the advice isn't super practical and if you've ever read The Drunkard's Walk: How Randomness Rules Our Lives you probably will understand that a lot of this is just random chance. Still, there is some fun trivia and a few tidbits of useful information scattered throughout the book. Not a book I would really recommend, but still a pleasant read.

[Victoria Sanchez · Rating 3 out of 5]

My review would just recap what most the other three-star reviews already say - these are not new discoveries. Undeniably, the chapters offer helpful suggestion for healthier living; however, I can personally state that I have been doing many of the things outlined in this book for years and I still manage to get sick! Regardless, if you use this book as a well written reminder that there are many simple things we can do to take care of, and honor, our precious bodies, it's perfectly satisfactory.

[Krista · Rating 3 out of 5]

I liked this book, although some of the suggestions were more obvious than others. I don't think I found a real solution for never getting another cold, but there are quite a few things in the book that I'd consider doing - there seems to be some validity in most of them (although no matter how much yoga I do, I still get sick). Worth a read if you're one of those people who gets a cold every winter and are looking at some solutions you could try.

[Holly · Rating 3 out of 5]

This is a decent collection of ideas on how to remain healthy. None of it is new or earth shattering but it is good to have all of these ideas in one place. It does make you think about what small (or large) changes you could make in your life to have even one less cold per year or to prevent a major health issue. I am glad I read this book and I did take some of the ideas and started to implement them.

[Sam Dye · Rating 4 out of 5]

This is a fun book with a lot of useful well balanced information on "I do x and never get sick" sort of things. Don't miss the introduction which is one of many interesting stories he recounts. He is a skilled writer. This is why we need real bookstores, to brouse around and find great books like this one.

[Mirjam · Rating 3 out of 5]

Aardig boek: het bevat een lijst gezondheidstips die door de auteur zelf zijn getest. Een zwakte is dat de auteur zijn conclusies vaak staaft met niet meer dan een enkel onderzoek.
Maar goed, ik ga proberen om structureel koud te douchen. Andere tips zijn: een positieve instelling (check), gewichtheffen (check), calorieen minderen (mwah) en hardlopen (nee bedankt).

[Matt · Rating 4 out of 5]

An interesting look at 25 secrets of how not to get sick. Overall very interesting but many of them... have good genes, avoid germs... are rather laughable if you want to improve your chances of staying healthy.

[Ana · Rating 4 out of 5]

Somewhat interesting book. The author does not deliver his opinions in a conclusive manner (neither the methods of keeping healthy for those people interviewed). Definitely unorthodox way of addressing the issue of personal health.

[Sven Meys · Rating 2 out of 5]

Handy list of things to stay healthy combined with good long stories for those who need convincing and fun facts!

It would be better placed on a 25 image click-through blog post on a men/woman's health website.

[Dwayne · Rating 3 out of 5]

These were reminders of some things I already knew but yet was a deeper exploration of them. It also introduced things I didn't know about. I appreciate the compilation of these factors and that the author was open enough to say not everything was conclusive or exhaustive.

[Chelsey Thurston]

I really enjoyed this book. It brought up a lot of secrets that I believe and others that seem a bit odd. But, they worked for others so why not try one of them. It also led me to some additional healthy lifestyle books that I will now be checking out.