Recovery of Your Inner Child: The Highly Acclaimed Method for Liberating Your Inner Self

by Lucia Capacchione

The Inner Child lives within all of us, it's the part of us that feels emotions and is playful, intuitive, and creative. Usually hidden under our grown-up personas, the Inner Child holds the key to intimacy in relationships, physical and emotional well-being, recovery from addictions, and the creativity and wisdom of our inner selves.

Recovery of Your Inner Child is the only book that shows you how to have a firsthand experience of your Inner Child—actually feeling its emotions and recapturing its sense of wonder—by writing and drawing with your non-dominant hand. Expanding on the highly acclaimed technique introduced in The Power of Your Other Hand, here Dr. Capacchione shares scores of hands-on activities that will help you to embrace your Vulnerable Child and your Angry Child, find the Nurturing Parent within, and finally discover the Creative and Magical Child that can heal your life.

Genres: Psychology, Self Help, Nonfiction, Mental Health, Personal Development, Parenting, Health

288 pages, Paperback

First published March 1, 1991

Reviews

[Fatima · Rating 4 out of 5]

با خوندن و انجام دادن تمرینات این کتاب شاید خیلی درد کشیدم چون همیشه پی کودکی گم شدم بودم و هیچ کجا پیداش نکردم اما با این کتاب لحظاتی رو کودکی کردم اونم در سنی که محاله بشه این کارو انجام داد. تنظیم کردن همچین تمریناتی و اینقدر هوشمندانه پیش بردنشون برای نتیجه گرفتن و شفای کودک درون افراد فوق العلاده بود وخوشحالم که بعد پنج سال خاک خوردنش تو کتابخونه ام بالاخره خوب خوندمش و در کنارش تمریناتش رو هم انجام دادم و میدونم مثل یک مرجع باز هم به سراغش خواهم رفت چون میخوام زنده باشم و مثل یک کودک شاد در زمان حال زندگی کنم و بزرگسالیم رو بگذرونم و از وجودم و خلاقیتم لذت ببرم و اینقدر خودمو با والد نکوهشگر درون بیچاره نکنم و حامی درجه یک کودک درون خودم باشم ...

[Emma Sea]

I received this by mistake in the mail today. Maybe it's a sign from the universe I should let my inner child out.

[Arezu Wishka · Rating 5 out of 5]

اسم این کتاب رو بارها قبلا شنیده بودم. می دونستم فیلم آتش بس بر اساس این کتاب ساخته شده اما هیچ وقت واقعا جدی نگرفته بودمش. به نظرم حتی امکان داره آدم بدون آمادگی ذهنی این کتاب رو بخونه و تموم کنه و یه گوشه بذاره و هیچ اثر عمیقی روی زندگیش نذاره. این کتاب رو باید با جون و دل خوند و عمق مسئله رو توی زندگی فهمید. زندگی از همین چیزهای ساده و پیش و پا افتاده ساخته شده. چیزهایی که واقعا پیش و پا افتاده نیستن. شفای کودک درون درمان خیلی از بازی هاست، درمان خیلی از رنج های زندگی ما و خیلی از حال بدی هامون و شکست هامون. به خصوص درمان مثلث کارپمن، ناجی، قربانی، ظالم! من با انجام تک تک تمرین ها این موضوع رو تا عمق وجودم حس و تجربه کردم و به نظرم این یه فرآیند همیشگیه. این کتاب به جای ماهی دادن بهتون ماهیگیری یاد می ده.
پیشنهاد من اینه که جدیش بگیرید. :)

[sAmAnE · Rating 4 out of 5]

به نظرم هر معلمی که با بچه‌ها سروکار دارد باید کودک درون فعالی داشته باشد ، تا هم بتواند با آن‌ها به خوبی و به شیوه‌ی درست ارتباط برقرار کند و هم پا به پای آن‌ها فعال باشد. با دنیای دانش‌آموزانش آشنا باشد و آن را درک کند.
شما هم کودک درون فعالی دارید؟ می‌دانید چگونه می‌شود به او بها داد و کشفش کرد؟ می‌توان گفت همه‌ی انسان‌ها کودک درون را دارند ولی اینکه چگونه آن را درک کنیم، بفهمیم و کشفش کنیم و فعال نگهش داریم،مهم است.
آنقدر توجه به کودک درون مهم است که بیان شده حتی برخی بیماری‌های جسمی نشان از زخم‌های کودک درون دارند. بخصوص بیماری‌های روان‌تنی که امروزه مبحثی غیر قابل اغماض است. گاهی باید مانند یک والد بالغ او را در آغوش بگیریم و به نیازهایش توجه کنیم. با کودک درون خود قرار ملاقات بگذاریم، دست از سرزنش خود برداریم به او فرصت دهیم. نقاشی بکشیم، بنویسیم و گاهی اجازه دهیم خشمش را به نحوی بیان کند. البته توجه داشته باشیم که رفتار کودکانه و نابالغانه کاملا با کودک درون متفاوت است.
این کتاب در سه بخش بسیار مفید شما را در این راستا همراهی می‌کند. کتاب تمریناتی دارد که باید حتما آن‌ها را انجام دهید.
📚از کتاب: بگذار احساس هایت را احساس کنی. بگذار آسیب پذیر باشی و گریه کنی. چه لزومی دارد که همیشه نیرومند باشی؟ بگذار کودک درونت همه احساس ها را احساس کند، نه فقط بعضی از آن‌ها را. بیشتر بخوان و بیشتر بنویس. به درون بنگر و ازکودک درونت بپرس که خواهان چیست. برای طلب هدایت، دست به دعا بردار. مجالی را نیز در اختیار کودک معنوی‌ات بگذار، که این چنین به خدا و طبیعت و به خود تو نزدیک است.
بادا کودک و پیر خردمند درونتان در توازن باشند، و چشمانتان به درخشش چشمان پرنده‌های افسانه‌ها...

[Zahra Naderi · Rating 5 out of 5]

نور. سال‌ها بود که گمش کرده بودم. قلبِ من، تاریکِ تاریک. اولش فکر کردم که اینم یه مشکله، همه ازین مشکل‌ها دارن، باید صبر کرد و گذشت و پذیرفت. مشکل‌ها یکی پس از دیگری سر رسیدن، قبلی تموم نشده، جدیده از راه می‌رسید. چندماه صبوری تبدیل به چندسال صبوری شد و دیگه صبری برای من باقی نمونده بود و من نمی‌دونستم کدوم یکی از مشکلاتمو باید حل و فصل کنم. جلسه‌ام با عباس خیلی عجیب بود و خوندن این کتاب عجیب‌تر. انگار یه شعله لرزانِ کوچولو برای من روشن شده. هنوز هم درد می‌کشم و زخم‌های بدنم التیام نیافته. التیام هم نخواهد یافت. یه سری جاهای خالی انقدر با ارزشن که سرکوب کردن و فراموش کردنشون توهین به موجودیت منه. اما دلیل نمی‌شه با بدن پاره پاره نشه رقصید. یعنی دارم دوباره متولد می‌شم؟ دارم از پیله‌ام در میام و تبدیل به یه پروانه می‌شم؟ یا همه اینا یه توهم زودگذره؟

از خودم دورم ولی خیلی به رویای تو نزدیکم✨

[Mohy_p · Rating 3 out of 5]

کتابی نیست که پیشنهاد بکنم بخونین
اشنایی من با مفهوم کودک درون بر میگرده له فیلم آتش بس۱ و خیلی برام جذاب بود اون موقع وجود یک کودکی در درون
کتاب پر از تمرین های ارتباط گرفتن با کودک درون و والد درون هست ولی نمیدونم یا کودک درون من خیلی شنگوله یا کلا خرابه یا شایدم تمرینا قابل عملی شدن نبود
مثل مثالای کتاب قشنگ با من حرف نمیزد ک ناراحته ازم؟ برای چه چیز هایی ناراحته ؟
در کل کتابی هم نیست که پیشنهاد بکنم نخونین

[Yasmin · Rating 2 out of 5]

Draw your inner child with left hand

Talk to your inner child by writing with your right hand and respond with your left

Talk to pained parts of your body using your right hand and respond with your left

Think of a time you were angry, draw angry scribbles with left hand, draw picture of angry child with left hand

Talk to your angry inner child by writing with your right hand and respond with your left

To help you reparent, write a letter to your inner child

Lost interest after the first 2 hours. Became very general examples that just seemed to reiterate the same techniques for every problem/trauma you feel - draw or write with your left hand...

Get inner child to draw what it'd like to be doing.

How can you create more laughter and play in your life: spend time with people who like to laugh, watch funny movies

Let inner child go to arts store, hobby store and get them to pick something

[ZaRi]

همه ی ما در درونمان کودکی داریم، که بخش احساسی و عاطفی وجود ماست. این کودک، بازیگوش و شهودی و خلاق و خودانگیخته است. اگرچه اغلب اوقات زیر نقاب بالغانه ای که به چهره می زنیم پنهان می ماند. کلید انس و الفت در روابط، شادابی و طاروت وتندرستی، کشف گنجینه های درون و آگاهی از ضمیر نورانی خویشتن، جملگی در دست های اوست.

باید به شفای او بشتابیم. این کودک عزیز، بخش ارزشمند و نازنین وجودتان و منتظر توجه هوشیارانه شماست. خانم دکتر لوسیا کاپاچیونه کاشف اقتدار نوشتن و نقاشی با دست غیر مسلط روانشناس و درمانگر و هنرمندی بلندآوازه و مشاور بخش پرورش تخیل سازمان «والت دیسنی» است.

[Ava]

بهتون می گه با خودتون رو راست باشید و با احساساتتون در صلح. هیچ کدوم از تمریناتش رو انجام ندادم اما باز هم به نظرم برام مفید بوده.

[Ruth Fanshaw · Rating 1 out of 5]

There are a number of things about this book that trouble me, but the BIGGEST one is how the author keeps repeatedly insisting that ALL illness is psychosomatic, and is just your 'inner child' asking for attention.

That's just plain dangerous.

Her reasoning appears to be that her own illness turned out to be psychosomatic, therefore every other illness must be, too. I do not find this reasoning to be sound.

(I did not finish this book. And that works for me.)

[Aliyari Maryam · Rating 5 out of 5]

کتابی با موضوع روانشناسی که به زیبایی تمام ، موضوع فراموش شده درونی ما را مورد بررسی قرار میدهد ، موضوعی که کلید حل اکثر مشکلات ماست 😊
من بسیار از خواندنش لذت بردم و آرزو داشتم میتوانستم به همه مردم دنيا يک جلد آن را هدیه بدهم 🙋 .

[Rana Heshmati · Rating 4 out of 5]

خب، این کتاب هم تموم شد...
اینم از اون کتاب‌هاست که درحالیکه یه عالمه ازش فروخته بودم تو شهرکتاب، همیشه بالا به پایین بهش نگاه می‌کردم. مسخره‌ش می‌کردم و خیلی زرد بود برام. مخصوصا با این جلد زشت و بدرنگش! اما خب دنیا دار مکافاته و آدم همون چیزهایی که مسخره می‌کنه رو خواهد خوند و خوشش هم خواهد اومد. :))
اگه بخوام درموردش چند جمله بگم، اینطوریه که: بر اساس نظریه تحلیل رفتار متقابل، میگه که آدما درون خودشون هم یه کودک دارن، هم یه والد (و یه بالغ). و هم این کودک و هم والد شخصیت‌های مختلفی دارن و خودشونو بهت نشون میدن. آدما هر چی بزرگ‌تر می‌شن هی بیشتر سعی می‌کنن کودکشون رو پنهان کنن و بهش بی‌توجهی می‌کنن، در حالیکه همین کودک سرچشمه همه خوشی و خلاقیت و شادیشونه. یا اینکه خب واقعا وقتی بچه بودن، از کودکشون به خوبی مراقبت نشده و حالا به انواع مختلف خودشو نشون میده این موضوع...
مطلب درموردش زیاده و من هم حوصله شرح این نظرات رو ندارم واقعیتش :)) ولی یه کار جالبی که پیشنهاد میده،‌ اینه که از طریق نقاشی کشیدن یا نوشتن با دست غیرمسلط، با بچه می‌شه ارتباط برقرار کرد. صداش رو شنید و باهاش حرف زد. ازش پرسید چشه و چه می‌کنه و چه احساسی داره. منم یه عالمه از این تمرین‌ها رو انجام دادم و با اینکه گاهی خیلی احساس دیوونگی می‌کردم حینش (در حالیکه هر دستم یه مداده و دارم چرت و پرت می‌کشم و می‌نویسم رو کاغذ 😂) اما واقعا مفید بود... خیلی مفید بود و باهاش خیلی اشک ریختم.
حالا کمتر برای همه اون حالات احمقانه خودم، یا خواسته‌های بی‌منطقم خودم رو سرزنش می‌کنم و رعناجوجو رو می‌بینم. حواسم بهش هست و سعی می‌کنم در مسیرهایی قدم بردارم که اون هم خوشحال و راضی باشه. 🌟
---
اولش نوشتم: به پیشنهاد تراپیست،‌ به امید بهبودی... -زمستان ۴۰۳
الان روزهای زیادی از زمستان سخت من گذشته و در این مدت تقریبا هر کاری که از دستم برمیومده برای اینکه بتونم بهبود پیدا کنم انجام دادم و همین موضوع واقعا برای خودم جای افتخار زیادی داره. منی که همیشه ناخودآگاه یا خودآگاه، از بودن در غم‌هام و هیچوقت بیرون نیومدن استقبال می‌کردم، این بار آگاهانه تلاش کردم تا حالم رو بهتر کنم. خوندن این کتاب رو هم هفت هشت ماه طول دادم و هر از گاهی هی ذره‌ذره باهاش پیش رفتم. خیلی از تمرین‌هاش رو انجام دادم و خیلی رو هم گذشتم. اما می‌دونم که اثرش رو گذاشته.

[Saleh Sepehrifar · Rating 4 out of 5]

تمرینی که در این کتاب برای گفتگو با کودک دورن وجود داشت رو اجرا کردم. تازه فهمیدم حس عیجب یکه در بعضی مواقع به خصوص در مواردی که اوج هیجانات مختلف بروز می کرد همین کودک درون بود. یکی دو کاری که ته دلم همیشه دوست داشتم رو از طریق همین تمرین به کودک دورنم پیشنهاد کردم و دیدم که خیلی خوشحال شد! فهمیدم که برای شاد بودن خودم هم شده بهتره روی انجام اون کارها بیشتر تمرکز کنم.

[Naiera Mostafa · Rating 3 out of 5]

It gives u a chance to know your inner child: the traumas your inner child experienced and how to reach the recovery .....
unresolved grief festers like a deep wound covered by scar tissue, a pocket of vulnerability ever ready to breakout when we experience a loss or trauma, when we don't discharge this energy this stress load up to a state of chronic distress
when we are thus not our real self,, we don't grow mentally, emotionally and spirtually..
TRY to draw your inner child with left hand and write to him with your right one

[林 · Rating 4 out of 5]

I ended up finishing this a lot faster than I expected because these concepts aren't new to me. Interestingly, my first drawing of my Inner Child turned out to be my Magical Child? At first she had no mouth and no hands. But when she smiled and held out her arms to hug me, I felt like a "Broken Parent" (not in the book) being healed.

Perhaps the exercises are better done with the guidance of a trained professional. The author also cautions against "quasi-professionals" in the book. That being said, it is not impossible to do these exercises independently. I believe these exercises are intended to make us aware of our unmet needs and to find the strengths within ourselves to meet those needs.

I love the medium of storytelling and hence this method of understanding the characters within myself is very helpful in developing my self-awareness. The tactile(?) experience of writing with my non-dominant hand to tap into my Inner Child suited me well. Definitely recommended for others to try these strategies and really get to know the needs that perhaps you're not even aware of.

[Claudia Loureiro · Rating 4 out of 5]

This book has Art Therapy exercises and dialog exercises with your inner child (who can be playful, vulnerable, angry, etc). For instance you might be instructed to ask your inner child a question by writing it with your dominant hand. Then you answer the question with your nondominant hand (e.g. for many of us our left hand that we don't usually write with). There are also exercises that involve your internalized Parent (nuruturing, protective, critical, etc.)
The exercises seem to be a blend of Art Therapy, Transactional Analysis and Gestault Experiments. As such the exercises can be somewhat risky since they bring up intense feelings. I wouldn't use some of these except under a therapist's supervision.
However, this book seem VERY useful for adding to the tools of a practicing therapist.

[Tri- Therapy .com · Rating 5 out of 5]

A very challenging emotionally focused book that aids the inner child journey.
I would suggest that anyone who wishes to undertake the exercises in this book does so with a best friend or therapist to support any emotionally charged outcomes that will need to be processed.

[Skaitanti mama · Rating 3 out of 5]

"Recovery of Your Inner Child: The Highly Acclaimed Method for Liberating Your Inner Self" autorė Lucia Capacchione. Knyga patenka į savipagalbos ir populiariosios psichologijos žanrą, o siauresnėje klasifikacijoje – į asmeninio tobulėjimo/emocinės sveikatos tematiką.


Tai ką čia rasim? Tai praktinis vadovas, kviečiantis skaitytojus iš naujo atrasti savo vidinį vaiką – emocionalų, kūrybingą, žaismingą mūsų asmenybės aspektą, dažnai užslopintą suaugusiojo gyvenime. Knygoje pateikiamos įvairios kūrybinės užduotys (raštas, piešiniai, dialogai su vidiniu vaiku), kurios padeda atpažinti ir išgyventi tuos jausmus bei traumas, leidžiančias gijimo ir savi­su­tėvystės procesą .


Kaip knyga apskritai? Knyga pateikia daug įdomios informacijos apie vaikystės traumas, jų atgarsius suaugusiojo gyvenime. Iškelia teoriją apie praktinę teorijos šaką, kuri padeda gydytis šias minėtas traumas. Pateikia daug pavyzdžių. Skaitosi įdomiai ir nesudėtingai. Lengva sekti ir neastibosta. Aišku kiek iš visos šitos pateiktos teorijos bus naudos, priklauso labai individualiai ir dar nuo to jo skaitytojas tikisi iš šios knygos. Man asmeniškai ganėtinai patiko, nes atradau kažką naujo, kitokio. 


Bet kadangi tai labai savotiškas veikalas, turbūt nei rekomenduočiau, nei ne. 

[Hot Mess Sommelière ~ Caro · Rating 3 out of 5]

Helpful, despite being overly esoteric and spiritual.

Basically this book has a very good idea at the core: establish a dialogue between your adult self and your inner child by writing as the adult self using your dominant hand and as the child self using your non-dominant hand.

The book offers a number of exercises with which this method can be used or explored, i.e. letter writing etc for therapeutic reasons. It all makes sense and the author gives examples about patients she has worked with successfully.

Overall it's a good book but it does lose focus at some point and gets weirdly spiritual, suggesting that you may want to reconnect with your primordial inner child and whatnot.

I am not opposed to that and god knows Jung's esoterism is a mile better than, say, Freud's obsession with making everything about genitals.

But it also detracts from the main point of the book, and just offers alternatives that are creative, but not necessary.

[Natalie Novak · Rating 3 out of 5]

ok to be fair i didn't do the activities because i was listening to this and a lot of times i was somewhere where i couldn't do the dialogues and things so maybe i missed out on a lot but overall i thought there was a lot of fodder and things to reflect on. At times i found myself pretty skeptical and critical. especially when the grown woman narrator would do baby talk: that shit enraged me. jokes aside some of the stuff seemed a little out there and i found it hard to get behind. but like i said -- i didn't do the exercises so maybe id feel differently if i had.

[Angela Barnes · Rating 5 out of 5]

A phenomenal “do it yourself” workshop to recover your inner child, at your own speed, total transparency, with an incredibly fresh, loving hand assisting you along the way.
I recommend for every person regardless of where you find yourself in life. Learn to regain the depths of your joy, passion, and vitality. Assisting one-self in Healing aspects that you could not truly identify until you connect with your own “Inner Child”
A Great Resource!

[Alex · Rating 3 out of 5]

Decent book. It almost exclusively involved drawing, though. I would have appreciated a greater variety of techniques.

[Ladan · Rating 1 out of 5]

DNF!

فقط چون پیشنهاد دکتر بابایی زاد بودی سعی کردم ادامه بدم ولی رفته رفته غیرقابل تحمل تر شدی و این شد که رهات کردم

[Neda · Rating 4 out of 5]

کتاب ساده، روان و ملموس هست. انجام دادن تمرین‌های کتاب نیازمند صرف وقت و حوصله است و باید واقعا عمیق شد، نقطه قوت کتاب به نظرم همین‌جاست که اگر پرده از مشکلی برمیداره و بیانش میکنه، راهکار (تمرین) هم میده که می‌تونه واقعا اثرگذار باشه. من از تمرین‌ها گذر کردم و انجامشون ندادم، با این وجود مطالعه کتاب بی‌تاثیر نبود. بهت تلنگر میزنه و یادآوری میکنه که وقتی درونت خالی باشه، بعد از مدتی داشته‌های بیرونی رنگ می‌بازن و هر تلاشی برای تغییر و بهتر کردن اوضاع بدون توجه به حال و هوای درونت سطحی و موقت خواهد بود. پرداختن به صدای خاموش شده درونت، خلاقیت کشته شده، معنویت گم شده درونیت و کودک درونِ رها شده‌ات تنها راه شفا و نجاته. کتاب بهت سرنخ میده، خودت باید با انجام دادن تمرین‌هاش، مطالعه بیشتر و تفکر عمیق پیگیری کنی و به نتیجه برسی. موضوع اینه که ندای سرکوب شده‌ی درون ما خیلی بیشتر از چیزی که فکر میکنیم مهم و تاثیرگذار بر ما، سلامت روح و جسممون و زندگیمون هست. سرِ نخِ کلافِ سردرگم خیلی از مشکلات و درگیری‌هامون میرسه به ناخوش احوال بودن کودک درونمون.

[Nick Blasier]

Took me a long time to finish, not because I was bored with it or anything like that, but because it's a book you just need to take your time with. It mostly consists of exercises, and while they each themselves didn't necessarily take all that much time, they definitely required a lot of emotional energy. Every bit of it was worth it, and it might be the most helpful thing I've worked through yet. It really provided a whole new framework to consider feelings as they come up. I suppose I'd call this one another of the more "meditative" self-help books. It definitely wasn't heavy on the science and psychological (some of that though, conversationally), but it wasn't as mystical as most of the more meditative ones I've read. I suppose that's debatable, since most of the exercises are about having conversations with different pieces of yourself, but if it's mystical, it's mystical in a different way.

I feel like there were a lot of secrets here about how to feel more like me, more often. How to understand myself, "listen" to my feelings, and just generally stay more connected. It's also just exciting and fun in plenty of ways. Who doesn't want to go shopping for drawing pads and crayons and fun stuff like that?

[Vanessa · Rating 4 out of 5]

Practical, accessible, helpful, cathartic....I like how proactive and creative this healing work is. It is an interactive workbook so it is an ongoing process rather than just a cover to cover book you read. Any negative self talk or shame that we have internalized from a young age finds an outlet to express and release and love itself unconditionally in a whole way.

[Kerstin · Rating 5 out of 5]

Interesting and useful

[Stephanie · Rating 2 out of 5]

Not a horrible book, just not for me. I am already in touch with my inner child.

[Elizabeth King · Rating 2 out of 5]

was going to be three stars but i hated the baby talk

[Danielle Carlson · Rating 5 out of 5]

This was the kind of book I devoured about 30% initially and then had to stop and take time to really digest all of the information and exercises in this book. The more in-depth the book got as it progressed, the more slowly I had to take it and in smaller chunks.

For anyone who is curious about what inner child work is, this is an excellent resource. If you are just starting to look for resources on childhood trauma, neglect, abuse, etc. I would start with more overarching and broad resources before going to this book.

I also think the exercises in this book are probably more productive when completed with the oversight and support of a therapist, but that could just be my personal opinion.

The content of this book can also be emotionally triggering and overwhelming. It is full of inner child dialogue from the author and from her clients and much of the dialogue is nothing short of heartbreaking, but the kind of heartbreaking that is good. More like frozen ice thawing than glass breaking, if you know what I mean.

This is a book I know will serve as a companion for years to come and will be one I frequently reference and come back to.