What do you think?
Rate this book
Slaap wijzer: In 10 stappen weer zorgeloos slapen en energiek zijn overdag
Slaap wijzer is een baanbrekende methode om van je slapeloosheid verlost te geraken.
Dr. Inge Declercq geeft je in deze unieke slaapwijzer beproefde tools om de negatieve spiraal van slapeloosheid te doorbreken. Met dit praktische, haalbare 10-stappenplan met audiobegeleiding gidst ze je doorheen het hele traject dat je zal doorlopen om opnieuw zorgeloos te kunnen slapen en vol energie te leven. Stap voor stap, met een handige tijdlijn, komen alle ingrediënten van beter slapen ’s nachts en energiek zijn overdag aan bod, zoals het vinden van jouw juiste slaaptijd, leren geloven in je eigen herstelkracht, het belang van daglicht, tools om je onbedwingbare gedachten en stress de baas te kunnen, moeheid te verbeteren, voedingstips en meer. Inge Declercq is arts, neuroloog en slaapexpert. Ze is verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen en oprichtster van SleepWell&StressLess. Ze geeft tal van workshops en keynotes aan bedrijven, is een veelgevraagde gast in de media en is auteur van De kracht van slapen.
Dr. Inge Declercq geeft je in deze unieke slaapwijzer beproefde tools om de negatieve spiraal van slapeloosheid te doorbreken. Met dit praktische, haalbare 10-stappenplan met audiobegeleiding gidst ze je doorheen het hele traject dat je zal doorlopen om opnieuw zorgeloos te kunnen slapen en vol energie te leven. Stap voor stap, met een handige tijdlijn, komen alle ingrediënten van beter slapen ’s nachts en energiek zijn overdag aan bod, zoals het vinden van jouw juiste slaaptijd, leren geloven in je eigen herstelkracht, het belang van daglicht, tools om je onbedwingbare gedachten en stress de baas te kunnen, moeheid te verbeteren, voedingstips en meer. Inge Declercq is arts, neuroloog en slaapexpert. Ze is verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen en oprichtster van SleepWell&StressLess. Ze geeft tal van workshops en keynotes aan bedrijven, is een veelgevraagde gast in de media en is auteur van De kracht van slapen.
261 pages, Kindle Edition
Published March 17, 2022
Ratings & Reviews
Friends & Following
Create a free account to discover what your friends think of this book!
Community Reviews
Displaying 1 - 4 of 4 reviews
September 8, 2022
Alhoewel ik niet kan klagen over mijn slaapgedrag, kan ik dit zeker aanraden. Er staan veel handige tips in. Voor iemand die daadwerkelijk slaapproblemen heeft is dit een must. Je kan hiermee stap voor stap het probleem aanpakken.
June 14, 2022
In dit boek tracht Inge Declercq de toepassing van cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGT-i) toegankelijk te maken voor een groot publiek. En in dit opzet slaagt dit zelfhulpboek m.i. grotendeels. Wie lijdt aan slapeloosheid krijgt hier zeker de nodige inzichten mee en kan met dit boek op een vlotte manier aan de slag. Ook de linken en QR codes naar ondersteunende audio-oefeningen zijn een plus. Minst opgetogen was ik over hoofdstuk waarin de auteur het heeft over 'het meester worden over je gedachtenmolen'. Hier wordt één en ander te simplistisch voorgesteld, al kan dit ook liggen aan mijn algemene scepsis tegenover dit onderdeel van de gedragstherapie. Wat meer recente inzichten vanuit ACT (derde generatie gedragstherapie) hadden hier een meerwaarde kunnen bieden.
Neemt niet weg dat dit een heel bruikbaar boek is.
Neemt niet weg dat dit een heel bruikbaar boek is.
August 4, 2026
Het eerste boek, De Kracht van Slapen is uitgebreider en gedetailleerder. Dit boek is meer voor elke week of 2 weken een hoofdstuk te lezen en de opdrachten te doen.
Voor mensen met lichte tot zware insomnia zitten er zeker genoeg tips in om tow te passen.
Voor mensen met lichte tot zware insomnia zitten er zeker genoeg tips in om tow te passen.
Displaying 1 - 4 of 4 reviews