Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli

by David A. Clark

Książka, która podpowie Ci, w jaki sposób walczyć z negatywnym myśleniem. Naucz się pozytywnego podejścia do życia, a na pewno stanie się ono lżejsze.

"Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli" to publikacja, nakłaniająca do skutecznej zmiany sposobu myślenia, by podejść do życia w inny, bardziej optymistyczny sposób. Jeśli chcesz odzyskać spokój i wypracować pewną równowagę w swoim życiu, możesz wypróbować porady przedstawione w treści i pokonać dwie formy negatywnego myślenia: rozpamiętywanie oraz zamartwianie się.

A skąd biorą się negatywne myśli? Wszystko przez kłody, jakie życie niejednokrotnie rzuca nam pod nogi. Wciąż musimy się martwić o zdrowie: swoje i swoich najbliższych, o sytuację zawodową, która ma nam umożliwiać godne życie oraz o to, jak odbierają nas inni. Co więcej, niepokój wzbudzają nas także rozmaite wydarzenia ważne w skali światowej i mające pośredni lub bezpośredni wpływ na nasz los.

Odwieczne pytania, które zadajemy sobie w głowie, snując czarne wizje przyszłości, mogą doprowadzać do szału i wykańczać. Mogą mieć one swoje psychologiczne konsekwencje i wyrządzać niejedną krzywdę. Na szczęście jest na to wszystko recepta i warto z niej skorzystać. W podręczniku przedstawiono praktyczne ćwiczenia, które pomogą zapanować nad nieodpowiednim sposobem myślenia i żyć bardziej produktywnie niż do tej pory.

Autorem książki "Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli" jest profesor psychologii, David A. Clark.

Genres: Psychology, Self Help, Mental Health, Nonfiction

216 pages, Paperback

Published January 1, 2021

Reviews

[Marcelina · Rating 4 out of 5]

temat został dobrze ugryziony, szacun bo trudno jest wyciągnąć niewielką ilość ważnych kwestii z tak ogromnego zagadnienia; mega plus za dużą ilość fajnych ćwiczonek

[Książkolożka · Rating 5 out of 5]

Bardzo dobra- przydatna zarówno w pracy jak i jako książka samopomocowa

[L.L. · Rating 5 out of 5]

Wybierając następną książkę do odsłuchania w pracy, wybrałem tą (od razu, nie czytając nawet ponownie opisu innych czekających w kolejce ;) ), bo chociaż od dawna nie mam jakichś dramatycznych problemów w tematach psychologicznych, ostatnio mi jednak trochę takich myśli krąży i byłem ciekawy czy coś podpowie. A wcześniej, kiedy pierwszy raz na nią natrafiłem, po prostu zaciekawiło mnie jakie wskazówki będzie miał autor.
Książka jest przystępna ale krótka, choć może to i zaleta - żadnego gawędziarstwa, tylko konkrety. Dużo ćwiczeń, trochę przykładów... Myślę, że jest bardzo przydatna dla ludzi, którzy mają problem z negatywnymi myślami, bo zamiast się skupiać na zgaszeniu ich czy odciągnięciu od nich, prezentuje inne narzędzia, gdyż zmiana myśli na siłę często się nie sprawdza.
Oprócz radzenia sobie z zamartwianiem się tym co może się zdarzyć ale jeszcze się nie zdarzyło, czyli nawykiem zamartwiania się i ruminacji, książka podpowiada też jak uporać się z żalem, wstydem, upokorzeniem i urazą z przeszłości. Żałuję, że nie było jeszcze takiej książki (i/lub ja nie trafiłem) kiedy chodziłem jeszcze do szkoły...
Ebooka zatrzymam, bo warto.

"W życiu rzadko zdarzają się chwile, w których nie podejmujemy jakichś decyzji. Niektóre decyzje są trywialne, na przykład dotyczą tego, czy uciąć sobie krótką drzemkę, co zjeść na obiad albo jaki obejrzeć film. Inne zaś są poważne i mają daleko idące konsekwencje, jak choćby wybór zawodu, partnera czy miejsca zamieszkania albo rozpoczęcie zalecanego leczenia. Wszystkie nasze działania i wybory wiążą się z pewnymi rezultatami. Kiedy rezultat jest pomyślny, cieszymy się, że podjęliśmy dobrą decyzję. Ale gdy nasza decyzja doprowadziła do rezultatu negatywnego, często jej żałujemy. Im ważniejsza była decyzja, tym większy odczuwamy żal."
(pdf.str. 118)

- nie lubię podejmować decyzji i często myślę, że chcę już podjąć decyzje, które mam do podjęcia i mieć "z głowy", "załatwione", "móc odpocząć", tylko że... no właśnie, decyzje podejmuje się ciągle i chyba nigdy nie będzie "z głowy". Rzeczywiście rozsądniejszą strategią jest radzić sobie z podejmowaniem decyzji i umieć je potem zaakceptować, nawet jeśli z perspektywy czasu nie wydają się najlepsze. Ta książka podpowiada też jak to zrobić.

(czytana/słuchana: 16.03.2026)
5/5 [8/10]

[Deyth Banger · Rating 4 out of 5]

I like the exercise part some stuff are well put.
In my opinion more of this books we need

In era in which dysfunctionality is priority such healing tactics is like having a cheat sheet.

[GreyAtlas · Rating 4 out of 5]

Very clear and precise background and excercises on how to strengthen the mind.

[Colin Timbrell · Rating 3 out of 5]

It's probably helpful for others, but it didn't grab me as I had hoped.

[Heiki Eesmaa · Rating 1 out of 5]

Abstract and disembodied. For me this is the prototypical worst example of CBT. Go read David Burns instead.

[Eduardo Lira · Rating 3 out of 5]

Buenas herramientas, puedes descargarlo y leerlo de una pasada o a tu ritmo.

[Stephanie · Rating 5 out of 5]

very helpful in mental health. my counselor advised it.