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克里斯·克劳利

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克里斯·克劳利



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明年更年轻：欧美精英人士逆转生理时钟的关键法则
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Quotes by 克里斯·克劳利  (?)
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“有一个令人不快的事实。虽然脊柱是由关节连成一体的，但每块椎骨连接的稳定性不都一样。最要紧的是，最容易受伤的腰椎，无法在弯曲和旋转的状态下负重。能明白这些话的意思吧？这意味着，千万不要在弯腰或扭腰时抬起重物。这是本书最重要的教训。腰椎是用来支撑身体保持直立的，身体希望保持这个状态。这个部位不需要太多的活动，尤其是活动时不能负重，更不要说反复负重。腰部肌肉的功能是保持稳定，而非抬起重物。”
― 克里斯·克劳利, 久坐急救运动
tags: 脊椎, 腰
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