“الذي يمنعك من الخضوع لحمية غذائية أو الذهاب لصالة الألعاب لخسارة بعض الوزن؟ ما الذي يمنعك من ترك عملك الذي تكرهه، واقتحام مجال أحلامك؟ ما الذي يمنعك من إنهاء علاقة عاطفية مؤذية؟ إنه الخوف من الشعور بالألم. ألم الحمية الغذائية، ألم التدريب، ألم الفشل، أو ألم الوحدة. الحقيقة التي ينبغي عليك أن تعي لها، هي أن تحقيق أي هدف يقتضي مواجهة بعض الألم على المدى القصير. وعيك لهذا هو أول الطريق. فكر في أحد القرارات الذي أجلته مرارا وتكرارا، واكتبه في مفكرة ملاحظاتك. وأجب بصدق عن الأسئلة التالية: لماذا تؤجل اتخاذ هذا القرار؟ ما الألم الذي تحاول تجنبه؟ ما المتعة التي تحصل عليها من إبقاء الأمور على ما هي عليه الآن؟”