Maria Isabel > Recent Status Updates

No se trata de la motivacion que tengamos sino en la contancia de hacerlo
¿Si no lo hago bien a la primera? Pues lo wigues haciendo, si no logras todo lo que quieres lo intentas una y otra vez, el chiste es hacerlo diario.

El ambiente donde estas importa mucho, si tu familia diario van a caminar, te necesitas sentir incluido y tambien vas a ir a caminar, somos seres sociales y es importante pertener al grupo

Habitos, es interesante los ejemplos que se ponen, la idea de como deceamos placeres por la liberacion de dopamina y como se puede Hackear al cerebro para optenerlo, y la idea de como el siemple anhelo por hacer algo nos libera el gran pico de dopamina que siempre buscamos

Vaya es facil construir un habito sin que te lo propongas,

El ambiente es esencial, Un ejemplo que da es si te propones tomar mas agua, entonces debes de poner botellas de agua en todos los lugares, ños refrescos se quedan en su lugar, pero al ser tan constante el mensaje, terminas tomando agua. Basicamente depende de nuestro ambiente/contexto los habitos

Los habitos es dejar el cerebro en piloto automatico.

La idea de hacer un habito o cambiarlo es ser conciente que tenemos esos habitos.

Una forma de darnos cuenta es hacer una lista con ello, y otra forma para ser conciente es cualquier cosa que hagamos señalar y decir en voz alta. Eso nos ayuda a ser concientes

En general los habitos son cosas que nos dan placer, ver la tele (es agobiante tomar el control,) pero la recompensa es el progama, y los habitos basicamente son respuestas automaticas.

4 caracteristicas de los habitos (para formarlos).
1. Señal
2. Anhelo
3. Respuesta
4. Recompensa

Los habitos de forman cambiando quien eres, ¿Que haria una persona sana?¿caminar o ir en taxi?

Debes de cambiar quien eres, imaginarte esa persona que quieres ser, no la meta, ya meta es secundario

No se idealiza la meta, sino el proceso para llegar a ella, es interesante como cambiando algo minusculo se logran resultados grandes

¿Cuanto toma lograr lo que nunca pensaste con buenos habitos? Es raro ver las historias de exito y que tu no hayas logrado algo asi. Esperemos ver que nos falta por descubrir en el libro

Es inspirador como ver a América deseando todo lo bueno para los demás, mientras ella lo único que hace es sufrir constantemente, por las participantes, por Aspen, y encontrar a Maxon como el único amigo verdadero en su vida.