Thu Nguyen > Recent Status Updates

Cuốn này hay, cô đọng nhưng hơi ít ví dụ tế nên nhiều khi nghe hiểu ý tưởng nhưng chưa relate đc vs bản thân

Chương thiên đàng hạ giới hay, mình tưởng tượng điều mình mong muốn, nên nghe đi nghe lại như positive affirmations

Cố gắng hết sức, cái tui thích là tác giả nói cố gắng hết sức mỗi việc, mỗi thời gian, mỗi lúc khác nhau là khác nhau, kiểu k phải hôm qua vầy thì nay phải vầy

Làm vì công việc đó r kết quả sẽ tự đến

Và cố gắng hết sức để mình k phải hối hận là đc, để k phải đánh giá mình và cảm thấy có lỗi, cứ hành động

Mình nói tệ vs ngta là đang gây hại cho mình, ngồi lệ đôi mách cũng vậy. Nói chung là nên nghe lại, sách viết hay lắm mà diễn đạt lại khó quá, do kiểu hiểu nhưng chứ thật dự thấm

Thoả ước 1: sử dụng ngôn từ tích cực, tui nghĩ nó kiểu đơn giản như là k tự nói về bản thân bằng những từ tiêu cực thôi, kiểu growth mindset, nhưng k, lúc nghe bất ngờ luôn. Ý này bao gồm cả vs người khác, nếu mình làm ngược lại là như mình bùa yếm ng đó và nếu ng đó tin vào điều đó thì sẽ có hại về sau này nữa

Ui nghe random mà bóc tróc secret bất ngờ thật sự, sách cô đọng, dễ hiểu mà sâu sắc. Ban đầu tui biết sơ là kiểu thoả ước là điều mà mình hứa mình làm theo thôi, kiểu như mấy cuốn sách những điều nên nghĩ / làm trong cs. Nhưng cuốn này nghe chương về thoả ước vs niềm tin là wowww r

Cái quan trọng trọng nhất tui muốn biết đc từ sách là 12 ý trong phần phụ lục nên làm gì để cải thiện giấc ngủ

Đa phần nghe để biết thiếu giấc ngủ hại thế nào, giấc ngủ qt thế nào v.v rút ra ý chính vậy thôi để mà ngủ đủ, chứ đa phần k nhớ nd sách, đặc biệt là mấy nghiên cứu. Cái tui mong nhất là phương pháp, nên làm gì để cải thiện giấc ngủ cũng ít

Tui đã nhận ra tui làm 1 điều rất hại là tui đọc truyện trên đt rất nhiều trên giường ngủ, nên thành ra cái giường nó gắn vs đọc truyện nữa, thành ra khó ngủ hơn

Chương 14: cuối cùng cũng tới những thứ mà tui muốn nghe khi nghe cuốn sách này, những điều nên làm để cải thiện giấc ngủ. Sẽ tìm hiểu thêm về CBT-I

Khó ngủ do hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá tích cực
Đèn LED, ánh sáng xanh
Đọc sách trên ipad trc khi ngủ ảnh hướng tới thời gian giải phóng melatonin

Giấc ngủ NREM cũng giúp trí nhớ kĩ năng (vận động), muscle k có memory mà đều là memory trong não, giấc ngủ giúp rất nhiều trong việc vận động (điều mà tui nghĩ nhiều người k nghĩ tới) practice k makes perfect, practice + ngủ đủ makes perfect

Giấc ngủ NREM sâu giúp trí nhớ (thông tin, kiến thức, thuộc lòng) đi từ đồi hải mã (lưu trữ trí nhớ ngắn hạn) đến vỏ não (lưu trữ trí nhớ dài hạn), giúp đồ hải mã trống để tiếp nhận kiến thức mới. Giúp nhớ kiến thức mới, cũng quên thông tin k cần thiết, k cần dùng nữa hoặc thông tin đc đánh dấu là k cần thiết

Be a little bit kinder than is necessary

Đọc cuốn vs dễ, 1 ngày là đọc xong r, chỉ có 70% thôi còn lại là phụ lục, tui tưởng dài hơn. Tui hiểu hết hán tự trong cuốn này. Để đọc thêm vài cuốn cùng level nữa r lên level 1

Đọc dễ hiểu

Ý hữu ích nhất vs tui là quy tắc 10000 giờ nhưng như trong sách nếu tính 8h/ngày thì cũng cỡ 10 năm. Nên thật sự cũng k gặt hái đc nhiều, chỉ có cố gắng chăm chỉ thôi, có điều mấy case trong sách vs cách kể, cách dẫn dắt thú vị, có chiều sâu mở mang thêm tầm mắt.

Mấy case ở phần cuối từ khúc phi công trở về sau hay, nhưng mà kết sách k đc ấn tượng cho lắm. Nói chung là thành công cần có cả cơ hội, nền tảng về di sản, văn hoá xã hội và sự chăm chỉ chuẩn bị để nắm lấy cơ hội khi cơ hội đến

Chăm chỉ
Thái độ: tự nguyện cố gắng
Thành công là kq của sự kiên định, ngoan cường và tự nguyện làm việc chăm chỉ trong suốt 20p đồng hồ để hiểu đc điều gì đó mà hầu hết mn sẽ từ bỏ ngay sau 30s

Bất ngờ là có case về máy bay nữa, đọc rất thú vị vs biết đc thêm nhiều thứ

Không ai − không một ngôi sao ca nhạc, không một vận động viên chuyên nghiệp, không một tỷ phú phần mềm, thậm chí không có thiên tài nào − đơn thương độc mã lại có thể thành công