Jakub Trpiš's Blog

info@jakubtrpis.com zpět Jak zvládat stresové situace Uprostřed závažného problému, kde nevidíme světlo na konci tunelu, nevnímáme zcela jasně a často celou věc neúmyslně zhoršujeme. Jak zvládat stresové situace, abychom jimi pokud možno co nejrychleji propluli?

Stres není nic špatného. Jedná se o přirozenou reakci těla, které vyplaví potřebné hormony a připraví se na nadměrnou zátěž. Máme pak rychlejší reflexy, větší výdrž i sílu, což nám v určitých případech může zachránit život. Stres je mnohdy to jediné, co nás přiměje k akci. Typickým příkladem je student, který se dva dny před zkouškou konečně začne učit.

Problém nastává tehdy, pokud je stresu příliš, takže na naše tělo působí jako toxin. Dnešní svět generuje extrémní množství stresorů, proto většina z nás zažívá přemíru stresu  a neumí s ním pracovat.

Filtrujte podněty

První ochrannou linií je filtrování podnětů způsobujících napětí. Váš mozek je v podstatě superpočítač, můžeme tedy přenastavit svou pozornost, abychom se méně stresovali. Matka dokáže podvědomě filtrovat hluk z ulice, zatímco ji pláč dítěte spolehlivě vzbudí. Stejně zvládnete pracovat se svou myslí i vy. Pokud vás tohle téma zaujalo, více se dozvíte v článku Jak správně myslet a změnit svůj život.

Ač se to na první pohled nemusí zdát, do značné míry dokážete ovlivnit, jak moc vás daná situace stresuje. Nejspíš neudržíte chladnou hlavu v ohrožení života, ale můžete se naučit být v pohodě, pokud jdete pozdě na schůzku a v dalších podobných situacích, kdy se zbytečně stresujete.

Dlouhodobý stres

Zdravý člověk má tisíce přání, nemocný jen jedno. Myslete na to pokaždé, když se dostanete do stresové situace. Vždy máte na výběr, zda se necháte strhnout emocemi, nebo ji budete řešit v klidu.

Většina lidí neumí se stresem pracovat a odbourávat ho. Ten se pak hromadí a činí nás náchylnými k dalším stresovým situacím. Pokud si nedáte pozor, dostanete se do stavu, kdy budete žít v neustálém napětí a rozhodí vás úplné maličkosti. V podobných případech už musí nastoupit terapeut, takže je dobré se stresem pracovat mnohem dřív a aktivně jeho nahromadění předcházet.

Není třeba číst motivační knihy, chodit na semináře nebo se sebevzdělávat, stačí si zajít zaběhat, vyrazit si na kole, do fitness centra, bazénu nebo jen na procházku. Pomáhá také meditace, sauna, masáže nebo jakýkoliv druh relaxace, který máte rádi. Důležité je věnovat se jí nejméně jednou za dva dny.

Aktivní práce se stresem

Pokud již určitý podnět zvýšil hladinu vašeho stresu, je třeba s ním vědomě pracovat pomocí následujících otázek:

Co stres způsobilo? Můžu to nějak ovlivnit? Pokud není v mých silách tohle změnit, netrápím se zbytečně? Co nejhoršího se může stát?

Jde o to, že se většinou bojíme toho, co nikdy nenastane. Z čeho jste v posledním roce měli strach? Kolik z toho se doopravdy naplnilo?

Naučte se pracovat s myšlenkami, které vás stresují. Jakmile pochopíte dynamiku konkrétního stresového faktoru, ztratí nad vámi moc. Například se bojíte, že vás opustí partnerka, protože k tomu v minulosti došlo, ovšem váš současný vztah je jiný. Jen si do něj projektujete minulost, s čímž můžete kdykoliv přestat. Procházejte si takto postupně stresové situace a pracujte s jejich příčinami. Klidně si je sepište na papír, ať se sami v sobě lépe vyznáte [image error]. Nejde o to odstranit z vašeho života veškeré napětí, ale identifikovat místa, kde se stresujete zbytečně.

Pomůže také přeorganizování vaší domácnosti nebo kanceláře. Je důležité, abyste v prostoru, kde trávíte většinu dne, cítili pohodu. Je vaše židle dobře nastavená? Máte pohodlnou matraci? Co třeba otočit postel? Máte pro práci dostatek světla nebo kvalitní monitor? Větráte pravidelně? Můžete si zapálit vonnou tyčinku nebo olej, abyste se cítili lépe? Co takhle pustit si na pozadí meditační hudbu? Já mám rád třeba tuhle [image error].

Čím více stresovaných faktorů odstraníte, tím lépe se na daném místě budete cítit.

Životospráva a duševní hygiena

Člověka, který málo spí, má ve stravě nadbytek cukrů a nevěnuje se aktivnímu odpočinku, vytočí maličkost. Pečujte tedy o své tělo. Pokud mu poskytujete dostatek živin a odpočinku, je schopné zvládat enormní množství stresu, aniž byste si toho všimli. Často pomůže i jednoduchá změna jídelníčku, kdy nahradíme bílé pečivo celozrnným.

Naše vnitřní zásobárna energie funguje jako olověná baterie, kterou bychom měli dobíjet po každém použití, nejpozději však při 50 % kapacity. Pokud ji nenabijeme, když je z poloviny prázdná, začnou se v elektrolytu tvořit krystaly. Pokud ani poté baterii nezačneme dobíjet, poškození se stane nezvratným a její kapacita se sníží.

Když si olověnou baterii pořizujete, může mít 10 nebo 5000 nabíjecích cyklů, což znamená, že vám může vydržet měsíc nebo deset let. Jediný rozdíl spočívá v údržbě. Nejjednodušší je nabíjet ji po každém použití (tedy po každé stresové situaci), nejpozději však při 50 % naší kapacity. Pokud jedete pořád na doraz, snižujete svou kapacitu a v budoucnu už tolik stresových situací nebudete schopni zvládnout. Extrémním případem je pak syndrom vyhoření.

Rozšíření vědomí

Nikdo není rozený stresař ani pohodář. Máme určité predispozice, ale 80 % toho, jak reagujeme na stres, představují naučené reakce – většinou přejaté od našich rodičů. Pokud na sobě budete pracovat, můžete změnit svůj život v tom smyslu, že už vás nerozhodí situace, které vás v minulosti vytáčely.

Naučte se pracovat se svým vědomím. Jste-li ve stresu, zaměřujete se logicky na váš největší problém, přičemž ostatní záležitosti ignorujete. Tato selektivní slepota je překážkou, protože vám kvůli ní unikají alternativní způsoby řešení. Platí přímá úměra, že čím větší pohodu máme, tím barvitěji vidíme svět i možná východiska problému. Ve stresu vnímáme jen jednu možnost, když se cítíme šťastní, vidíme třeba tři. Pro rozšíření vědomí v těžké chvíli můžete zkusit třeba následující krátkou meditaci [image error].

Meditace pro snížení stresu

Pohodlně se usaďte.

Přestaňte vnímat okolní ruch a zaposlouchejte se do svého dechu. Postupně uvolněte celé své tělo. Od konečků prstů na nohou přes střed těla, páteř, všechny klouby, ztuhlá ramena a krk až po hlavu. Prociťte každý kousek svého těla a uvolněte veškeré svaly. Všechny problémy pusťte z hlavy. Vše, co nyní potřebujete k životu, je jen dýchat.

Zhluboka se nadechněte a vydechněte.

Představte si, že jdete na horu. Máte před sebou ještě kus cesty, ale víte, že kráčíte správným směrem, takže si neděláte starosti s tím, kdy dosáhnete vrcholu. Nesledujte cíl v dáli, ale dívejte se pod nohy a zhluboka dýchejte. Krok za krokem. Zaměřte se jen na malý kousek cesty, nepotřebujete znát detaily v dálce. Když jste unavení, na chvíli se vždy posaďte a odpočiňte si. Život není žádný závod.

Zhluboka se nadechněte a vydechněte.

Zaměřte se na všechen stres a obavy, které se ve vašem těle nahromadily za poslední dny. Nadechněte se a vydechněte, jen co to jde. Propněte hruď, naplňte plíce až po okraj. Teď všechnu tu negativní energii vydýchněte pomalu ven.

Zhluboka se nadechněte a vydechněte.

Kolikrát jen budete chtít [image error]

DALŠÍ ČLÁNKY Jak správně myslet a změnit svůj život

Náš mozek je neskutečně komplexní nástroj, kterým doslova formujeme realitu. Přestože je myšlení základem spokojeného života, neučíme se o něm ve školách. Jak se svou myslí lépe pracovat a využívat tak její potenciál? Jak správně myslet a změnit svůj život tak, abychom byli šťastnější?

CELÝ ČLÁNEK » Jak překonat neúspěch

Zažili jsme je všichni. Chvíle beznaděje, kdy se přes veškerou snahu bortí naše podnikání, práce nebo vztah, mnohdy i vše najednou. Dá se z tohoto temného údolí vystoupat? Jak překonat neúspěch?

CELÝ ČLÁNEK » Závislost na druhé osobě

Náš osobní rozvoj může úplně zastavit, když se zamilujeme do nesprávné osoby a staneme se na ní závislí. Musíme pak čelit stejným problémům jako při jiných druzích závislosti. Je to o to horší, protože se o této problematice moc nemluví. Jak závislost na druhé osobě řešit?

CELÝ ČLÁNEK » Čtyři nejdůležitější věci v životě

Co potřebujeme k tomu, abychom byli v životě šťastní? Když vynecháme peníze, kterým se budeme věnovat příště, tak co je tím opravdu důležitým? Jaké jsou čtyři nejdůležitější věci v životě?

CELÝ ČLÁNEK » Jak mít ideální partnerský vztah

Přestože o partnerském soužití už byly napsány stovky knih, o kolika párech můžeme s klidem říct, že jim to klape? Může vůbec ideální partnerský vztah existovat? Samozřejmě, že ano.
Jako ve všem, co se týká štěstí, i tady platí, že se musíte vykašlat na to, jak vás to naučili rodiče nebo to dělá většina lidí.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být šťastný

Můžeme žít naplněný život. Tím nemyslím dosáhnout nirvány, osvícení nebo něčeho nadpozemského, ale to, že se cítíme většinu dne spokojení. Přestože jsme „postavení“ tak, abychom byli šťastní, v dnešní společnosti je to velkou výzvou. Podívejme se, jak být šťastný.

CELÝ ČLÁNEK » JAKUB TRPIŠ

Pocházím z Ostravy. V roce 2012 jsem vydal svou prvotinu Volbu, které se celosvětově prodalo přes 80 000 výtisků. V roce 2018 se v Česku stala bestsellerem a nyní slaví úspěch ve Velké Británii.

Celkem jsem napsal tři knihy a publikoval přes 100 článků na téma osobního rozvoje.

Máte zájem o konzultace? Objednat se můžete tady.

VÝHODNÉ BALÍČKY CHCI VŠECHNY KNIHY

1647 Kč za 1360 Kč

CHCI VOLBU A REVOLUCI

1098 Kč za 948 Kč

CHCI OBĚ AUDIOKNIHY

698 Kč za 431 Kč

info@jakubtrpis.com zpět Osobní rozvoj s Jakubem Stagnujete a potřebujete postrčit? Chcete poradit, jak dosáhnout kýžené změny? Na co se zaměřit ve svém osobním rozvoji? Doporučím vám řadu technik, které jsem se naučil za 15 let, co se osobnímu růstu věnuji. CHCI SE OBJEDNAT Garance vrácení peněz 15 let praxe Osobní přístup Jedná se o hodinové videohovory. Pokud je pro vás psaní přirozenější, můžeme chatovat. Jakmile dokončíte objednávku, spojím se s vámi a dohodneme se na termínu. Vaše soukromí je pro mě zásadní, vše zůstane jen mezi námi. Mám přátelský přístup. Společně budeme hledat řešení tak, abyste se celou dobu cítili dobře. Doporučuji objednat si alespoň dvě sezení, kdy se spojíme po měsíci a zkontrolujeme váš pokrok. Orientuji se v těchto tématech: plánování cílů, řešení osobních krizí, vztahové problémy, sebeúcta a sebeuvědomění, sebeláska, duše a jak ji naslouchat, správná životospráva, time management, postoje a jak je měnit, afirmace, meditace, jak zlepšit své sebeovládání. V případě zájmu nabízím konzultace na téma podnikání, vydání a propagace knih. Jedno sezení vyjde na 899 Kč včetně DPH. Pokud nebudete spokojeni, vrátím vám peníze zpět. Pro koho je mentoring vhodný? Prakticky pro kohokoliv, kdo potřebuje pomoct s osobním rozvojem. Pro koho se mentoring nehodí? V případě, že již navštěvujete psychologa nebo psychiatra. Jsou mnohem lépe vybaveni k tomu, aby vám pomohli. Neváhejte a domluvte si termín ještě dnes! CHCI SE OBJEDNAT JAKUB TRPIŠ

Pocházím z Ostravy. V roce 2012 jsem vydal svou prvotinu Volbu, které se celosvětově prodalo přes 80 000 výtisků. V roce 2018 se v Česku stala bestsellerem a nyní slaví úspěch ve Velké Británii.

Celkem jsem napsal tři knihy a publikoval přes 100 článků na téma osobního rozvoje.

MOJE ČLÁNKY Jak správně myslet a změnit svůj život

Náš mozek je neskutečně komplexní nástroj, kterým doslova formujeme realitu. Přestože je myšlení základem spokojeného života, neučíme se o něm ve školách. Jak se svou myslí lépe pracovat a využívat tak její potenciál? Jak správně myslet a změnit svůj život tak, abychom byli šťastnější?

CELÝ ČLÁNEK » Jak překonat neúspěch

Zažili jsme je všichni. Chvíle beznaděje, kdy se přes veškerou snahu bortí naše podnikání, práce nebo vztah, mnohdy i vše najednou. Dá se z tohoto temného údolí vystoupat? Jak překonat neúspěch?

CELÝ ČLÁNEK » Závislost na druhé osobě

Náš osobní rozvoj může úplně zastavit, když se zamilujeme do nesprávné osoby a staneme se na ní závislí. Musíme pak čelit stejným problémům jako při jiných druzích závislosti. Je to o to horší, protože se o této problematice moc nemluví. Jak závislost na druhé osobě řešit?

CELÝ ČLÁNEK » Čtyři nejdůležitější věci v životě

Co potřebujeme k tomu, abychom byli v životě šťastní? Když vynecháme peníze, kterým se budeme věnovat příště, tak co je tím opravdu důležitým? Jaké jsou čtyři nejdůležitější věci v životě?

CELÝ ČLÁNEK » Jak mít ideální partnerský vztah

Přestože o partnerském soužití už byly napsány stovky knih, o kolika párech můžeme s klidem říct, že jim to klape? Může vůbec ideální partnerský vztah existovat? Samozřejmě, že ano.
Jako ve všem, co se týká štěstí, i tady platí, že se musíte vykašlat na to, jak vás to naučili rodiče nebo to dělá většina lidí.

CELÝ ČLÁNEK » Jak se správně rozhodnout

Stojíte před důležitým rozhodnutím a nejste si jistí tím, co máte udělat? Může se jednat o vaši práci, vztahy, investování, cestování nebo důležitou změnu ve vašem životě. Jak zvýšit úspěšnost při vašem rozhodování? Jak se správně rozhodnout? Ověřený návod najdete v tomto článku.

CELÝ ČLÁNEK » VÝHODNÉ BALÍČKY CHCI VŠECHNY KNIHY

1647 Kč za 1360 Kč

CHCI VOLBU A REVOLUCI

1098 Kč za 948 Kč

CHCI OBĚ AUDIOKNIHY

698 Kč za 431 Kč

info@jakubtrpis.com zpět Jak správně myslet a změnit svůj život Náš mozek je neskutečně komplexní nástroj, kterým doslova formujeme realitu. Přestože je myšlení základem spokojeného života, neučíme se o něm ve školách. Jak se svou myslí lépe pracovat a využívat tak její potenciál? Jak správně myslet a změnit svůj život tak, abychom byli šťastnější?

Mozek, jaký máme dnes, je relativní novinkou. Dvě stě tisíc let je z pohledu evoluce krátká doba. I v rámci našeho druhu se neustále vyvíjí, a my tak přemýšlíme jinak než naši předci. Jen v posledních 100 letech se svět změnil k nepoznání. Komunikujeme, pracujeme a řídíme společnost úplně jinak, což klade nesmírné nároky na náš mozek, který není na dnešní dobu stavěný. Proto v současnosti tolik lidí trpí úzkostmi a depresemi. Naštěstí je naše mysl do velké míry adaptabilní a dokážeme ji v mnoha ohledech přeprogramovat, pokud víme, jak na to.

Výhody a nevýhody mozku

Než se pustíme do výhod, je třeba znát nedostatky a limity. Máme v hlavě mnoho přežitků z minulosti, což jsou části mozku, jež jsme zdědili ještě po opicích a nižších savcích. Neopodstatněná agrese, nepochopitelný útěk či jiná neočekávaná reakce může na první pohled vypadat, jako že se daný člověk zbláznil, vždy ale vychází z komplexního rozhodovacího procesu, kde hrají podstatnou roli emoce. Existují výzkumy, kde vědci pomocí jednoduchých triků dokazují, jak lze mozek přepnout na zvířecí chování. Například když si několik pacientů v čekárně stoupne, postavíme se bez přemýšlení taky, jakmile lidé začnou někam utíkat, rozběhneme se i my.

Máme v sobě stovky podobných reminiscencí, jež nám nijak neškodí a často jsou i roztomilé. Na druhou stranu je třeba identifikovat, pokud nám nižší mozkové funkce brání ve štěstí – může se jednat o chorobnou chuť k jídlu, nepřiměřenou agresi nebo závislost jakéhokoliv druhu. Naše nižší já nedokážeme vypnout, ale pomocí pár triků ho dokážeme ovládat a v krizových situacích tak neztratit kontrolu. Stejně jako 10 % lidí dokáže během vlakového neštěstí zachovat chladnou hlavu a odložit emoce na později, dokážete to i vy. Vše je jen otázkou znalosti, jak vaše mysl funguje, a samozřejmě cviku.

Co se týče výhod, na ty nestačí ani tisíce knih, které již byly o mysli napsány. Náš mozek je v podstatě superpočítač, jenž v 99 % případů funguje naprosto spolehlivě. Dokáže vymyslet a řídit jaderné elektrárny, postavit a udržovat velkoměsta nebo poslat člověka na Měsíc. Nemluvě o umění – podívejte se, kolik je na světě hudby, obrazů, filmů nebo knih, kde člověk tvoří celé světy i vesmíry.

I nejlepší superpočítače na světě ale občas udělají chybu. Může se jednat o vhodné rozhodnutí ve špatnou dobu, správné rozhodnutí aplikované na špatnou situaci a desítky dalších kombinací. U nás se k tomu pak přidává rozhodnutí pod nátlakem, když jsme unavení, máme strach nebo nám to nemyslí jasně. Některé věci ani vědomě nerozhodujeme, ale jsou dány reflexy. Například sami nedokážeme přestat dýchat nebo si zastavit srdce.

Tip: Je mnoho knih, podcastů a programů věnujících se správnému myšlení. Každý si tak můžeme najít autora a formu, jaká nám nejvíce vyhovuje.

Naše mysl je superpočítač

Váš mozek není ledajaký superpočítač, je to váš superpočítač! Mezi jeho základní funkce patří řešit vaše problémy. Stačí jen zadat požadavek. Každý programátor se ovšem nejdříve musí naučit programovací jazyk, než může s daným systémem komunikovat. Stejně tak bychom měli i my znát způsob, jak sami se sebou mluvit. Teď přichází ta nejlepší část – není to vůbec složité! Stačí svou mysl chvíli pozorovat, abyste se jí naučili naslouchat, případně si něco málo nastudovat, ale v zásadě s ní komunikujete jako s jakýmkoliv jiným člověkem. Mluvit sám se sebou není podle psychologů škodlivé, dokonce to i doporučují.

Zásadním faktorem pro spolehlivost rozhodování jsou pak dostupná data, jinými slovy zkušenosti. Pokud jsme se v dané situaci už ocitli a nějak ji řešili, stoupá pravděpodobnost správného řešení o desítky procent. Proto se tak bojíme změn. Naše mysl ví, že se bude v neznámém prostředí ze začátku dopouštět mnoha chyb, což v minulosti mohlo znamenat smrt, dnes jen ztrátu jistot. Proto nás chce chránit tím, že nás do nového prostředí nevyšle, dokud ji nepřesvědčíme, že se krátkodobě vyplatí investovat čas a energii, abychom byli v dlouhodobém horizontu šťastnější.

Přestože se výzkumu mozku vědci věnují řadu let, stále pro nás představuje velkou neznámou. Nemá cenu se ho snažit dopodrobna pochopit, nicméně je důležité naučit se s ním pracovat. Je to podobné jako s počítačem, u něhož nemusíme vědět, jak funguje procesor, ukládání do paměti a ostatní součástky, stačí, když si na něm zařídíme vše potřebné. Pokud zjistíte, že se o své mysli potřebujete dozvědět něco nového, jednoduše se tomu věnujte, než danou znalost získáte.

Filtruji, tedy jsem

Nejdůležitější, co je třeba o naší mysli pochopit, je její zaujatost. Nejsme objektivní, vše vidíme skrze svůj filtr zkušeností a obrazu světa. Automaticky ignorujeme věci, které vyhodnotíme jako nedůležité, nebo dokonce škodlivé. To je dobré! Opravdu nechcete vidět, slyšet a vnímat všechno, jinak byste se z toho zbláznili. Náš mozek tak hned při vstupu filtruje informace a vybírá z nich to podstatné. Pokud máte pocit, že vám v životě něco uniká, stačí tento filtr upravit, aby dané informace zůstaly v popředí. Vzhledem k obrovskému počtu dat bychom měli naši mysl pravidelně defragmentovat, což se děje, když spíme. Dostatek kvalitního spánku je tak klíčový stejně jako energie a živiny, takže pokud se dobře nestaráme o naše tělo, chřadne i naše mysl.

Co se týče přenastavování filtrů, stačí si uvědomit, jak naše vnímání funguje. Naše vědomí připomíná operační systém se spuštěnými programy a podprogramy (podvědomí). Pokud je programů spuštěných hodně, systém je nestabilní, takže doporučuji vytahovat si z podvědomí jen věci, které opravdu potřebujete. O tom, jaké programy máme na hlavní ploše a máme je tak pod neustálým dohledem, do značné míry rozhodujeme my sami. Jednoduše, na co se zaměříme, to zesílí. Nejenže pak dané události vnímáme jako jedinou realitu, ještě ji podporujeme svými činy.

Přenastavením pozornosti můžete řešit mnoho vašich problémů. Chcete být šťastnější? Více se zaměřujte na podobné emoce, jako jsou láska, vděčnost nebo pokora. Cítíte se šťastní, ale zároveň chcete ve svém životě něco změnit? Tak se na danou oblast soustřeďte. Vnímejte přesně tolik negativních podnětů, kolik potřebujete, abyste se zlepšili. Zbytek nechte běžet na pozadí, aby vás nezatěžoval. Jinými slovy si nedělejte starosti s tím, co momentálně nechcete nebo nemůžete ovlivnit.

Často máme lidi zaškatulkované, protože se u nich zaměřujeme na určité vlastnosti, ale co kdybyste pozměnili filtr, abyste je viděli více takové, jací jsou doopravdy? Budete s nimi pak lépe vycházet a ve finále budete šťastnější.

Možná jste svou mysl dosud neřídili, proto se věnovala cizím problémům. Nyní ji můžete zaúkolovat, aby vám pomohla získat to, co vám v životě chybí. Vše je jen otázkou času a energie, což jsou omezené zdroje, takže se nejdříve sami sebe zeptejte, zda konkrétní věc opravdu potřebujete. Až ji získáte, udělá vás šťastnějšími? Pokud ano, jak ji můžete získat nebo alespoň dočasně nahradit?

Může se jednat o více klidu, zajímavější práci, více času nebo peněz, sexu, lepší zdraví či vztahy. Vaše mysl umí všechno tohle zařídit, stačí si stanovit priority. Je dokonalým spolupracovníkem, který vás nebude zatěžovat hloupými otázkami ani zbytečnými detaily. Zaměřte se vždy maximálně na tři věci, ideálně na jednu, v daném čase. Pokud chcete něco dělat pořádně, nesmí vás nic rozptylovat, ostatní nechte na autopilota.

Jak mysl přeprogramovat

Naše mysl funguje na základě opakování a schémat. Neuronové spoje, které se používají, jsou posilovány, zatímco ty nepoužívané pomalu zanikají. To se děje proto, aby měl váš mozek dostatečnou kapacitu. Pravděpodobně jste si vytvořili množství zlozvyků, jež vám nějakým způsobem brání ve štěstí, a toužíte je změnit. Může se jednat o přejídání se, kousání nehtů, kouření nebo méně patrné věci, jako vidět v lidech jen to nejhorší, ponižovat se před ostatními, utíkat, když nám někdo říká nemilou pravdu, nebo cokoliv jiného.

Nějakou dobu trvalo, než jste si zlozvyk vytvořili, takže chvíli zabere, než dané spojení zeslábne. Ideální je zaplnit ho novým zvykem. Pokud vám vadí, že moc nadáváte, vyměňte sprosté slovo za jiné. Ze začátku si uvědomíte, že jste slovo použili, až zpětně. Jak budete každý den cvičit a posilovat nové spojení, budete daný výraz nahrazovat stále dříve do okamžiku, kdy ho stihnete nahradit, než jste ho vyslovili.

Stejný klíčový okamžik funguje i u ostatních zlozvyků. Třeba se zarazíte po cestě do ledničky s tím, že vlastně nemáte hlad. V poslední fázi si na staré slovo nebo zvyk jen matně vzpomenete. Přeučování zabere několik týdnů, ale funguje. Pokud si přejete něco změnit, stačí se na to systematicky zaměřovat a nepropadat beznaději, když se to na začátku nedaří.

Pokud jste se ocitli na dně, chvíli potrvá, než se z něj vyhrabete. Možná se to nezdá, ale tohle je dobře. Abyste se znovu postavili na nohy, potřebujete změnit mnoho věcí, což má svou setrvačnost. Až se příště octnete nad propastí, budou to právě postoje, přesvědčení a návyky získané během krize, které zabrání tomu, abyste do ní zase spadli.

Více o tomto tématu se dozvíte v článku Jak překonat neúspěch.

Buďte sami sobě psychologem

Je třeba dát svému myšlení určitý řád a systematičnost. Pomohou pravidelné procházky nebo jiná aktivita, kdy člověk rozproudí krev a má možnost si srovnat myšlenky. Viděli jste film Počátek? Každá idea má obrovskou moc a dokáže ze života udělat ráj, nebo peklo na zemi. Je proto nezbytné myšlenky sledovat, třídit a posilovat ty prospěšné pro váš život. Říkáte si, že vám hlavou proletí desítky myšlenek za minutu a normální člověk nemá šanci s nimi nějak pracovat? Nezapomínejte, že je tady vaše mysl, jíž zadáte úkol, a ona vám předloží jen ty myšlenky, které stojí za vaši pozornost.

Jedná se o stovky, možná tisíce hlasů za den – v jednu chvíli se ozývá váš žaludek, do toho se vynoří přesvědčení, že nemáte jíst po šesté, v televizi se baví o politice a vy o tom začnete přemýšlet, dítě křičí, pes štěká… Nehledě na to, že brzy zjistíte, že vaše názory nemusí být nutně vašimi, ale že jste je nevědomky převzali. Může se jednat o postoj vašeho nejlepšího kamaráda, může z vás mluvit váš šéf nebo jste to kdysi slyšeli od babičky.

Práce s vlastními myšlenkami se ze začátku může zdát těžká, obzvlášť pokud jste se jí dosud nevěnovali, ovšem nakonec se to naučíte. Retrospekce je důležitá ze dvou důvodů – dokážete tak lépe pochopit svou mysl a zároveň získáte potřebný odstup.

Tip: Pořiďte si zápisník, kam si zaznamenáte nosné myšlenky daného dne. Může se stát, že po týdnu zjistíte, že většinu času trávíte přemýšlením nad něčím, co pro vás nemá hodnotu, ovšem hlavní je sám sebe lépe pochopit.

Pomáhají otázky jako: „Na co teď právě myslím? Jak se u toho cítím?“

Nehodnoťte, nestyďte se, buďte upřímní. Jsou to vaše myšlenky a před sebou přece nemusíte nic ukrývat.

Vůle a odhodlání ke změně

Emoce jsou vzruchy neuronů ve vašem mozku. Sice nesmírně komplikované, navzájem propojené s vašimi i s těmi okolními, ale pořád jenom vzruchy. Můžete je do značné míry kontrolovat. Není radno je podceňovat, ale uvědomte si, že nad nimi máte moc, ne naopak. Stejně jako u myšlenek chvíli trvá, než se s nimi naučíte pracovat. Tady se dostáváme k základní věci, kterou budete při změně potřebovat – síle vůle. Většina lidí ví, co má udělat, jen nemají sami sebe pod kontrolou. Už tolikrát ve svém úsilí selhali a nemají dostatečně silnou vůli, aby to změnili. Nebo si to aspoň myslí.

Existuje vždy 1000 důvodů proč neudělat něco důležitého. Na prokrastinaci je jednoduchý trik – cvičte sílu vůle postupně. Chcete začít běhat? Naučte se nejdříve chodit každý den na procházky. Pak třeba běžte jen první kilometr, ať můžete postupně přidávat. Pokud uspějete v jedné oblasti, můžete pak sílu vůle překlopit do jiné. Postupně pak budete nad svým životem získávat stále větší kontrolu, a společně s tím poroste i vaše sebevědomí. Občas se na své cestě vrátíte o krok zpět, ale to je součástí růstu.

Tipy, jak pracovat se svou myslí

Existuje mnoho nástrojů, jak si pomoct při práci se svou hlavou. Zmínil jsem deník, posilování užitečných myšlenek a vzorců, posílení vůle nebo procházky. Za mě jsou důležité ještě tyto:

Postoj – naučte se tančit v dešti

Život není vždy fér. I dobrým lidem se dějí špatné věci. Podstatné je, abychom se nenechali zlomit. Nelson Mandela strávil 28 let ve vězení. Za tu dobu ovšem nezhořkl a stal se lepším člověkem. Jakmile ho pustili, nechtěl se nikomu pomstít ani se nelitoval, ale stal se prezidentem JAR a jedním z nejuznávanějších lídrů současnosti. Jsou známy příběhy zajatých vojáků nebo vězňů v koncentračních táborech, které ani nepředstavitelné utrpení nezlomilo. Proč někteří po návratu trpěli a už nikdy se nedokázali radovat ze života, zatímco jejich souputníci dokázali znovu žít? Zaujali ten správný postoj, že je nic a nikdo nemůže zničit, pokud to oni sami nedovolí.

Užitečným postojem je také udržovat si většinu dne dobrou náladu. Pak spatříme řešení, jaká bychom jinak neviděli, vše nám jde tak nějak samo a cítíme se šťastní. Nezapomínejte, že vy do velké míry určujete, jakou budete mít náladu. Na povrchu oceánu (vnější svět) sice může zuřit bouře, ale pár metrů pod hladinou (váš vnitřní svět) už panuje klid. Nad vnějšími okolnostmi nebudete mít nikdy kontrolu, ale můžete se naučit ovládat své nitro a prožitky.

Afirmace

Jsou základem osobního rozvoje. Pokud máte problémy s přejídáním, napište si na papír: „Mám kontrolu nad svým tělem. Jím, jen když mám doopravdy hlad.“

Několikrát denně si frázi opakujte, řekněte si ji před spaním, zopakujte ji po probuzení. Stokrát vyřčené se stává pravdou. Dejte si však pozor, abyste tento nástroj používali s rozumem, a pokud si takto vkládáte do hlavy nové přesvědčení, ať je to něco, co vás doopravdy posílí a stanete se pak lepším člověkem.

Naučte se odpouštět

Špatná nálada vychází z nahromadění negativní energie. Pokud tělo a mysl fungují dobře, přirozeně se takové energie i toxinů zbavují. Bohužel se často stává, že se zablokujeme a držíme to zlé v sobě. Jsme naštvaní na sebe nebo někoho jiného, máme chuť se mu pomstít, případně se sebepoškozujeme. Pokud tyhle emoce delší dobu neřešíme, proniknou hlouběji do našeho jádra a my pak věříme věcem, jako že si nezasloužíme být šťastní, za nic nestojíme a podobným hloupostem. Jsou s nimi spojené i vážné nemoci, protože takto postižený člověk většinou nepečuje o své tělo. Je proto třeba nahromadění negativní energie předcházet a provádět si každodenní psychohygienu.

Před spaním si řekněte:

„Odpouštím si, miluji se a děkuji za dnešní den.“

Nebo: „Jsem ochotný a otevřený přijmout veškeré dobro a lásku vesmíru.“

Případně cokoliv jiného, co vám udělá dobře.

Závěr

Ač se to na první pohled nemusí zdát, práce s hlavou není tak složitá, především to může být zábava [image error]. Stačí naslouchat sám sobě a vaše mysl, respektive duše, vám vždy poradí to podstatné, co pro danou chvíli potřebujete vědět. Jakmile se naučíte komunikovat sami sebou, uvidíte, že se zlepší i vztahy s ostatními.

DALŠÍ ČLÁNKY Jak zvládat stresové situace

Uprostřed závažného problému, kde nevidíme světlo na konci tunelu, nevnímáme zcela jasně a často celou věc neúmyslně zhoršujeme. Jak zvládat stresové situace, abychom jimi pokud možno co nejrychleji propluli?

CELÝ ČLÁNEK » Jak překonat neúspěch

Zažili jsme je všichni. Chvíle beznaděje, kdy se přes veškerou snahu bortí naše podnikání, práce nebo vztah, mnohdy i vše najednou. Dá se z tohoto temného údolí vystoupat? Jak překonat neúspěch?

CELÝ ČLÁNEK » Závislost na druhé osobě

Náš osobní rozvoj může úplně zastavit, když se zamilujeme do nesprávné osoby a staneme se na ní závislí. Musíme pak čelit stejným problémům jako při jiných druzích závislosti. Je to o to horší, protože se o této problematice moc nemluví. Jak závislost na druhé osobě řešit?

CELÝ ČLÁNEK » Jak mít ideální partnerský vztah

Přestože o partnerském soužití už byly napsány stovky knih, o kolika párech můžeme s klidem říct, že jim to klape? Může vůbec ideální partnerský vztah existovat? Samozřejmě, že ano.
Jako ve všem, co se týká štěstí, i tady platí, že se musíte vykašlat na to, jak vás to naučili rodiče nebo to dělá většina lidí.

CELÝ ČLÁNEK » Jak se správně rozhodnout

Stojíte před důležitým rozhodnutím a nejste si jistí tím, co máte udělat? Může se jednat o vaši práci, vztahy, investování, cestování nebo důležitou změnu ve vašem životě. Jak zvýšit úspěšnost při vašem rozhodování? Jak se správně rozhodnout? Ověřený návod najdete v tomto článku.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být šťastný

Můžeme žít naplněný život. Tím nemyslím dosáhnout nirvány, osvícení nebo něčeho nadpozemského, ale to, že se cítíme většinu dne spokojení. Přestože jsme „postavení“ tak, abychom byli šťastní, v dnešní společnosti je to velkou výzvou. Podívejme se, jak být šťastný.

CELÝ ČLÁNEK » JAKUB TRPIŠ

Pocházím z Ostravy. V roce 2012 jsem vydal svou prvotinu Volbu, které se celosvětově prodalo přes 80 000 výtisků. V roce 2018 se v Česku stala bestsellerem a nyní slaví úspěch ve Velké Británii.

Celkem jsem napsal tři knihy a publikoval přes 100 článků na téma osobního rozvoje.

Máte zájem o konzultace? Objednat se můžete tady.

VÝHODNÉ BALÍČKY CHCI VŠECHNY KNIHY

1647 Kč za 1360 Kč

CHCI VOLBU A REVOLUCI

1098 Kč za 948 Kč

CHCI OBĚ AUDIOKNIHY

698 Kč za 431 Kč

info@jakubtrpis.com zpět Jak překonat neúspěch Zažili jsme je všichni. Chvíle beznaděje, kdy se přes veškerou snahu bortí naše podnikání, práce nebo vztah, mnohdy i vše najednou. Dá se z tohoto temného údolí vystoupat? Jak překonat neúspěch?Perspektiva a retrospekce

Důležité je podívat se na selhání objektivně. Určitě pomůže, když celou věc proberete s dalším člověkem. Ideálně by se mělo jednat o někoho, kdo vás vyslechne a poskytne vám racionální zpětnou vazbu, aniž by vás soudil nebo do vás promítal svá traumata. Život běžně funguje ve fázích, kdy se střídá vzestup a pád. Často jsme na sebe přísní, přehlížíme své úspěchy, zatímco selhání zveličujeme, případně naopak. Někdy je neúspěch příležitost, kdy si uvědomíme, že chceme dělat něco úplně jiného než doposud.

Sportovci pečlivě hodnotí své chyby, aby odhalili, co k nevalnému výsledku vedlo. Jedná se o sérii špatných rozhodnutí, nebo jeden velký omyl? Co jste udělali dobře a co špatně? V čem má smysl pokračovat a v čem naopak ne? Co jste přestali dělat a v dlouhodobém horizontu vás to srazilo na dno? Jakými lidmi jste se obklopili? Komu jste nejvíce naslouchali? Do jaké míry jste opravdu mohli ovlivnit, co se stalo? Možná jste vše udělali správně, jen nenastal správný čas. Načasování je podstatou úspěchu a není radno ho podceňovat. Život není vždy takový, jak jsme si ho naplánovali. Buďte flexibilní a naučte se ho přijmout takový, jaký je. Důležité je dívat se na celou situaci i na to, co k ní vedlo, s nadhledem a sebereflexí.

Nejde o to sám sebe bičovat a sypat si popel na hlavu. Přistupujte k tomu maximálně racionálně, i když vámi často proudí silné emoce. Nemůžete řídit životy druhých, takže jediná věc, kterou můžete doopravdy změnit, jste vy a váš postoj. Tuhle chvilku pravdy za sebou mají všichni úspěšní lidé, které tak obdivujete. Možná o nich neradi mluví, ale zažili je všichni. Bez toho, aniž bychom si bolestně přiznali pravdu, se nikdo z nás nepohne z místa.

Asi nejtěžší část je vyrovnat se s tím, že jste třeba někomu ublížili. Karma funguje i zde, takže bolest se stejně vrátí k vám, ať už se bráníte sebevíc. Bude trvat nějakou dobou, než si odpustíte, ovšem vězte, že čas je tím nejlepším lékem. Přestože se nenacházíte v ideální situaci, je nesmírně důležité vytrvat ve vašem úsilí. Každý den vstaňte a pracujte na něčem smysluplném, abyste zbytečně neztráceli drahocenný čas. Až vám bude zase lépe, budete za to vašemu bývalému já nesmírně vděční.

Nerosteme díky našim úspěchům, ale díky našim prohrám

Neúspěch je neoddělitelnou součástí procesu učení. Malé děti padají právě proto, aby se naučily vstávat a perfektně chodit. Mimo jiné odborníci doporučují, abychom jim se vstáváním nepomáhali, takže pokud vám někdo odmítl pomoct, prokázal vám tím vlastně službu. V životě spadneme přesně tolikrát, abychom se něco konkrétního naučili, a nikdy nás nepotká nic, co bychom nedokázali zvládnout. Čím víc padáme, tím více se naučíme. Každá krize je tak příležitostí k růstu. Naučíte se hodně věcí, které vám v budoucnu přijdou vhod, ale hlavně zjistíte, že jste mnohem silnější, než jste si mysleli.

Pokud máte pocit, že se vaše neúspěchy neustále opakují, neměli jste po každém pádu potřebnou retrospekci. Člověk má tendenci opakovat podobné chyby, ale dá se s tím pracovat. V ideálním případě spadnete do stejné díry znovu, ale tentokrát potrvá kratší dobu, než se z ní vyhrabete, a na potřetí se jí raději obloukem vyhnete. Tady se dostáváme k důležitému bodu, nestrávit na zemi moc času. Spousta lidí se v selhání babrá déle, než je potřeba. Uměle tak protahují své utrpení nad rámec toho, co potřebují, aby se něco nového naučili. Najdou se i tací, kteří se rychle oklepou, ale protože v díře nestrávili dost času, aby pochopili, co je do ní dostalo, za nějakou dobu se v ní ocitnou znovu.

Změna je nutná

Zpravidla se nejedná o jednu příčinu, ale o více faktorů, jež k neúspěchu vedly. Je třeba se zaměřit na všechny, jinak na zemi skončíte znovu. Důležité je se na sebe nezlobit, protože pády k životu patří. Sebelítost nebo nenávist vás jen zpomalují, především vám však ubírají ze života radost. Vašim cílem by mělo být zažívat co nejvíce radosti jak na vrcholu, tak v údolích, kdy se nám sice nedaří, přesto se můžeme naučit tančit v dešti.

Klíčovým bodem k tomu, abyste se vymotali ze série neúspěchů, je změna myšlení, potažmo i chování, v určité oblasti. Existují činnosti a myšlenky, jež jsou produktivní a vedou k úspěchu, a na ty byste se měli zaměřit. Na první pohled nemusí být jasné, ale právě v tom jsou dobrá selhání, protože odkrývají, co nemá smysl, zpomaluje nás, případně nám v životě škodí.

To mimo jiné platí i o lidech. Jak se říká, v nouzi poznáš přítele, takže se od vás během krize odtrhnou všichni, kdo s vámi byli jen z povrchních důvodů, a zůstanou jen ti, kteří vás mají upřímně rádi a nevadí jim, že jste zrovna na lopatkách.

Změnit své návyky, přesvědčení a chování není vždy jednoduché, ovšem je to možné. Ostatně tomu věnuji celý další článek. Důležité je, že jste se díky neúspěchu naučili, co je třeba změnit, což je polovina úspěchu. Možná je právě teď čas oklepat se z něj a vyrazit znovu do světa. Jelikož nás každá překonaná bolest posiluje, půjdete do něj zkušenější a silnější než kdy dřív.

DALŠÍ ČLÁNKY Jak zvládat stresové situace

Uprostřed závažného problému, kde nevidíme světlo na konci tunelu, nevnímáme zcela jasně a často celou věc neúmyslně zhoršujeme. Jak zvládat stresové situace, abychom jimi pokud možno co nejrychleji propluli?

CELÝ ČLÁNEK » Závislost na druhé osobě

Náš osobní rozvoj může úplně zastavit, když se zamilujeme do nesprávné osoby a staneme se na ní závislí. Musíme pak čelit stejným problémům jako při jiných druzích závislosti. Je to o to horší, protože se o této problematice moc nemluví. Jak závislost na druhé osobě řešit?

CELÝ ČLÁNEK » Jak mít ideální partnerský vztah

Přestože o partnerském soužití už byly napsány stovky knih, o kolika párech můžeme s klidem říct, že jim to klape? Může vůbec ideální partnerský vztah existovat? Samozřejmě, že ano.
Jako ve všem, co se týká štěstí, i tady platí, že se musíte vykašlat na to, jak vás to naučili rodiče nebo to dělá většina lidí.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být přitažlivý

Nemohl jsem si nevšimnout, kolik lidí v mém okolí se zbytečně podceňuje a nepovažuje se za krásné. Kdy jsem sám bojoval s tím, jak být přitažlivý? Nakonec se mi to podařilo změnit, proto věřím, že to může dokázat každý.

CELÝ ČLÁNEK » Jak se správně rozhodnout

Stojíte před důležitým rozhodnutím a nejste si jistí tím, co máte udělat? Může se jednat o vaši práci, vztahy, investování, cestování nebo důležitou změnu ve vašem životě. Jak zvýšit úspěšnost při vašem rozhodování? Jak se správně rozhodnout? Ověřený návod najdete v tomto článku.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být šťastný

Můžeme žít naplněný život. Tím nemyslím dosáhnout nirvány, osvícení nebo něčeho nadpozemského, ale to, že se cítíme většinu dne spokojení. Přestože jsme „postavení“ tak, abychom byli šťastní, v dnešní společnosti je to velkou výzvou. Podívejme se, jak být šťastný.

CELÝ ČLÁNEK » JAKUB TRPIŠ

Pocházím z Ostravy. V roce 2012 jsem vydal svou prvotinu Volbu, které se celosvětově prodalo přes 80 000 výtisků. V roce 2018 se v Česku stala bestsellerem a nyní slaví úspěch ve Velké Británii.

Celkem jsem napsal tři knihy a publikoval přes 100 článků na téma osobního rozvoje.

Máte zájem o konzultace? Objednat se můžete tady.

VÝHODNÉ BALÍČKY CHCI VŠECHNY KNIHY

1647 Kč za 1360 Kč

CHCI VOLBU A REVOLUCI

1098 Kč za 948 Kč

CHCI OBĚ AUDIOKNIHY

698 Kč za 431 Kč

info@jakubtrpis.com zpět Závislost na druhé osobě Náš osobní rozvoj může úplně zastavit, když se zamilujeme do nesprávné osoby a staneme se na ní závislí. Musíme pak čelit stejným problémům jako při jiných druzích závislosti. Je to o to horší, protože se o této problematice moc nemluví. Jak závislost na druhé osobě řešit?

Moje dobrá kamarádka je závislá na svém příteli. Chová se k ní naprosto hrozně, vůbec ji nerespektuje a pouze ji využívá. Pokaždé když se o tom spolu bavím, sama mi to potvrdí s tím, že si myslí, že ji podvádí.

Doslova nám chřadne před očima. Neustále se ji snažíme vysvětlit, že takhle to dál nejde. Ona sama si to uvědomuje, ale na druhou stranu dodává, že ho prostě miluje a nemůže bez něj žít. Tento stav už trvá dva roky! Za tu dobu se naše kamarádka výrazně změnila. Z vyrovnané sebevědomé ženy se stala doslova troska. Je úplně zablokovaná, nepřijímá nové myšlenky ani názory, velmi často vše kritizuje, stěžuje si a zhoršily se také její pracovní výsledky, a co je nejhorší i zdraví.

Jak se zbavit závislosti na druhé osobě?

1. Nejdůležitější je prevence

Myslím, že podobnou zkušenost má většina z nás. Nikdy to ovšem nedošlo tak daleko jako u mé kamarádky. Jelikož víme, jak taková závislost vypadá a jak se projevuje, tak jsme schopni se v určité chvíli zarazit a udělat určitá opatření, abychom jí předešli.

2. Připusťte si, že máte problém

To, že jste na někom závislý, poznáte tak, že si nedokážete představit, že byste svého partnera, kamaráda nebo člena rodiny mohli opustit. Jejich přítomnost je pro vás tak nutná, že vám dělá zatěžko si s nimi aspoň netelefonovat nebo psát. Pořád na něj myslíte a zapomínáte na sebe. Příznaky jsou naprosto stejné, jako když jste do někoho bláznivě zamilovaní. Problém je v tom, že zamilovanost většinou opadá a přechází v dospělejší formu lásky, kdežto závislost se stále zhoršuje. Každý člověk chce milovat a být milován, ale nic se nemá přehánět, obzvlášť když partner naše city neopětuje. Uvědomit si svou závislost je polovina úspěchu.

3. Co když jsem opravdu závislý?

Všechno se odehrává ve vaší hlavě, proto je nesmírně důležité naučit se správně myslet. Musíte se rozhodnout, že to chcete vyřešit. Je to ta nejtěžší fáze z celého procesu. Jakmile se rozhodnete, tak už to půjde, ale musíte se rozhodnout. A zítra se budete muset rozhodnout znovu. Neustále si musíte říkat, že chcete být zase svobodní. Zajděte si na oběd s párem, který považujete za ideální, a na vlastní oči pak uvidíte, jak bude váš život vypadat, až se své závislosti zbavíte. Ne dané osoby, ale závislosti na ní. Není vždy nutné vytěsnit blízkého ze svého života, ale je bezpodmínečně nutné zbavit se pocitu, že bez něj nemůžete žít. Pravdou ale je, že pro vás bude daleko jednodušší, když se s osobou, kterou příliš milujete, nebudete chvíli stýkat.

4. Změňte stereotyp

Najděte si nové přátele. Zajděte na místa, kde jste ještě nebyli. Běžte do práce jinou cestou než obvykle. Zkuste změnu jídelníčku. Prostě udělejte cokoliv, aby váš život vypadal jinak než včera.

5. Vzdělávejte se

Na tohle téma byly napsány nejrůznější články i knihy. Existují také skupiny na sociálních sítích, které vám mohou pomoct. Můžete se zde setkat s lidmi, kteří už tento problém vyřešili, a mohou vám tak poskytnout cenné rady. Minimálně zjistíte, že v tom nejste sami. Nebojte se také navštívit psychologa, případně jiného odborníka na mezilidské vztahy, pokud nic jiného nepomáhá. Když máte anginu, jdete také k lékaři, nebo ne?

Tip: Skvělá knížka na toto téma je Citová závislost, kterou vydalo nakladatelství Portál.

Většina z nás není chorobně závislá

Příklad mojí kamarádky je extrémní. Každý máme určitý způsob, jakým se závislosti zbavujeme, jakmile překročí únosnou mez. Samozřejmě, že všichni jsme do jisté míry závislý na svých blízkých. Bylo by divné, kdyby to tak nebylo. Důležité je si uvědomit, že vždy tady byl někdo, kdo nás miloval a koho jsme milovali my, a vždy tady také bude. Nesmíme se fixovat pouze na jednoho jediného člověka. Pravá láska nikdy netvoří závislost, ale naopak nás dělá více svobodnými.

A co dělat v případě, že je na někom závislý náš blízký? Kromě toho, že s ním o tom budeme mluvit, podporovat ho a dávat mu najevo, že v tom není sám, nemůžeme dělat nic. Každý je svobodný a záleží pouze na něm, kdy se rozhodne s tím skoncovat

 

DALŠÍ ČLÁNKY Jak překonat neúspěch

Zažili jsme je všichni. Chvíle beznaděje, kdy se přes veškerou snahu bortí naše podnikání, práce nebo vztah, mnohdy i vše najednou. Dá se z tohoto temného údolí vystoupat? Jak překonat neúspěch?

CELÝ ČLÁNEK » Čtyři nejdůležitější věci v životě

Co potřebujeme k tomu, abychom byli v životě šťastní? Když vynecháme peníze, kterým se budeme věnovat příště, tak co je tím opravdu důležitým? Jaké jsou čtyři nejdůležitější věci v životě?

CELÝ ČLÁNEK » Jak mít ideální partnerský vztah

Přestože o partnerském soužití už byly napsány stovky knih, o kolika párech můžeme s klidem říct, že jim to klape? Může vůbec ideální partnerský vztah existovat? Samozřejmě, že ano.
Jako ve všem, co se týká štěstí, i tady platí, že se musíte vykašlat na to, jak vás to naučili rodiče nebo to dělá většina lidí.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být přitažlivý

Nemohl jsem si nevšimnout, kolik lidí v mém okolí se zbytečně podceňuje a nepovažuje se za krásné. Kdy jsem sám bojoval s tím, jak být přitažlivý? Nakonec se mi to podařilo změnit, proto věřím, že to může dokázat každý.

CELÝ ČLÁNEK » Jak se správně rozhodnout

Stojíte před důležitým rozhodnutím a nejste si jistí tím, co máte udělat? Může se jednat o vaši práci, vztahy, investování, cestování nebo důležitou změnu ve vašem životě. Jak zvýšit úspěšnost při vašem rozhodování? Jak se správně rozhodnout? Ověřený návod najdete v tomto článku.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být šťastný

Můžeme žít naplněný život. Tím nemyslím dosáhnout nirvány, osvícení nebo něčeho nadpozemského, ale to, že se cítíme většinu dne spokojení. Přestože jsme „postavení“ tak, abychom byli šťastní, v dnešní společnosti je to velkou výzvou. Podívejme se, jak být šťastný.

CELÝ ČLÁNEK » JAKUB TRPIŠ

Pocházím z Ostravy. V roce 2012 jsem vydal svou prvotinu Volbu, které se celosvětově prodalo přes 80 000 výtisků. V roce 2018 se v Česku stala bestsellerem a nyní slaví úspěch ve Velké Británii.

Celkem jsem napsal tři knihy a publikoval přes 100 článků na téma osobního rozvoje.

Máte zájem o konzultace? Objednat se můžete tady.

VÝHODNÉ BALÍČKY CHCI VŠECHNY KNIHY

1647 Kč za 1360 Kč

CHCI VOLBU A REVOLUCI

1098 Kč za 948 Kč

CHCI OBĚ AUDIOKNIHY

698 Kč za 431 Kč

info@jakubtrpis.com zpět Čtyři nejdůležitější věci v životě Co potřebujeme k tomu, abychom byli v životě šťastní? Když vynecháme peníze, kterým se budeme věnovat příště, tak co je tím opravdu důležitým? Jaké jsou čtyři nejdůležitější věci v životě?

1. Povolání

Každý se potřebuje v něčem realizovat. Nemusí to být vyloženě práce v tom smyslu, v jakém se o ní běžné mluví. Může to být placená činnost nebo i neplacená, tedy pokud máte dostatek peněz z jiných zdrojů. Každopádně je to činnost, kterou děláte většinu dne a měli byste se v ní neustále zlepšovat a snažit se o to, aby byl její výsledek dokonalý. V ideálním případě to funguje tak, že využijete své přirozené nadání, za což dostanete adekvátně zaplaceno. Jinými slovy se snažte dělat to, co vás baví. Pokud vás to baví, budete v tom dobří a časem se z vás stanou profesionálové. Pokud máte práci, která vás vyloženě nebaví, berte ji jako přestupní stanici. Cílem každého člověka by mělo být povolání, které ho naplňuje.

2. Partner/ka

Pokud pomineme malé procento lidí, kteří chtějí žít bez milostného vztahu a jsou takhle šťastní, jsou lidé stvořeni k tomu fungovat v párech. Váš partner by vás měl doplňovat a vy byste měli doplňovat jeho. Ve vedení vztahu byste se měli střídat podle toho, kdo má zrovna více sil. Ideální partner samozřejmě neexistuje, takže budete vždy řešit určité problémy. Lidé se také v milostném vztahu neustále vyvíjí. Všímejte si svého partnera a snažte se přijmout jeho „nové já“. Milujte ho takového, jaký je ve skutečnosti.

Myšlenka celoživotního partnerství je velmi krásná, ale faktem je, že se to většinou nepovede. Třeba to budete právě vy, komu se to podaří. Pro nás ostatní platí – pokud od nás partner chce odejít, měli bychom ho nechat jít. Platí to i naopak. Pokud vás vztah už dál nenaplňuje, odejděte vy. Čím více svobodní se ve vztahu budete cítit, tím více vás oba bude naplňovat.

Tip: Přečtěte si článek, jak vypadá ideální vztah.

3. Rodina a přátelé

Někdo dává více na pokrevní vazby, jiný upřednostňuje přátele. Nezáleží na tom, jak těmto lidem říkáme. Jsou to naši blízcí, se kterými trávíme nejvíce času, a kteří nás také nejvíce ovlivňují. Pokud chcete vědět, kde za pět let budete, podívejte se na pět vašich nejbližších. Kromě našeho partnera jsou to právě oni, kdo nás zná nejlépe. Dokonce nás mohou znát lépe než my sami. Dokážou nás povzbudit, když to potřebujeme anebo nás usměrnit, když jdeme špatným směrem. Ne nadarmo se také říká: „V nouzi poznáš přítele.“

4. Zdraví

Jak se říká: „Zdravý člověk má tisíce přání, nemocný jen jedno.“ Starejte se o své tělo, pohybujte se. Nejenom, že tím předcházíte zdravotním problémům v budoucnu, ale zároveň jste díky tomu v dobré psychické pohodě.

Čtyři pilíře šťastného života

V praxi je třeba se zaměřit na všechny čtyři oblasti. Neměli byste spoléhat pouze na partnera, protože pokud se rozejdete, nemáte se čeho se chytnout. Přátele vám pomohou s partnerskými problémy a podpoří vás, pokud přijdete o práci. Během pracovní činnosti zase neustále něco řešíte, takže nemáte čas myslet na partnerské problémy. Funguje to i naopak – pokud vám chybí partner, nebude vás přátelství, ani povolání tolik naplňovat. Pokud nemáte partnera, ani přátele, zaděláváte si na problém, protože židle na dvou nohách je až příliš vratká.

Zaměřte se proto na všechny čtyři pilíře. Ani nevíte, jak se vám to jednoho dne může vyplatit. Ve většině případů  platí, že jedině růst ve všech těchto oblastech vám zajistí pocit opravdového naplnění. Jsou to doopravdy silné základy, na které se můžete spolehnout i při té největší bouři.

DALŠÍ ČLÁNKY Jak překonat neúspěch

Zažili jsme je všichni. Chvíle beznaděje, kdy se přes veškerou snahu bortí naše podnikání, práce nebo vztah, mnohdy i vše najednou. Dá se z tohoto temného údolí vystoupat? Jak překonat neúspěch?

CELÝ ČLÁNEK » Závislost na druhé osobě

Náš osobní rozvoj může úplně zastavit, když se zamilujeme do nesprávné osoby a staneme se na ní závislí. Musíme pak čelit stejným problémům jako při jiných druzích závislosti. Je to o to horší, protože se o této problematice moc nemluví. Jak závislost na druhé osobě řešit?

CELÝ ČLÁNEK » Jak mít ideální partnerský vztah

Přestože o partnerském soužití už byly napsány stovky knih, o kolika párech můžeme s klidem říct, že jim to klape? Může vůbec ideální partnerský vztah existovat? Samozřejmě, že ano.
Jako ve všem, co se týká štěstí, i tady platí, že se musíte vykašlat na to, jak vás to naučili rodiče nebo to dělá většina lidí.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být přitažlivý

Nemohl jsem si nevšimnout, kolik lidí v mém okolí se zbytečně podceňuje a nepovažuje se za krásné. Kdy jsem sám bojoval s tím, jak být přitažlivý? Nakonec se mi to podařilo změnit, proto věřím, že to může dokázat každý.

CELÝ ČLÁNEK » Jak se správně rozhodnout

Stojíte před důležitým rozhodnutím a nejste si jistí tím, co máte udělat? Může se jednat o vaši práci, vztahy, investování, cestování nebo důležitou změnu ve vašem životě. Jak zvýšit úspěšnost při vašem rozhodování? Jak se správně rozhodnout? Ověřený návod najdete v tomto článku.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být šťastný

Můžeme žít naplněný život. Tím nemyslím dosáhnout nirvány, osvícení nebo něčeho nadpozemského, ale to, že se cítíme většinu dne spokojení. Přestože jsme „postavení“ tak, abychom byli šťastní, v dnešní společnosti je to velkou výzvou. Podívejme se, jak být šťastný.

CELÝ ČLÁNEK » JAKUB TRPIŠ

Pocházím z Ostravy. V roce 2012 jsem vydal svou prvotinu Volbu, které se celosvětově prodalo přes 80 000 výtisků. V roce 2018 se v Česku stala bestsellerem a nyní slaví úspěch ve Velké Británii.

Celkem jsem napsal tři knihy a publikoval přes 100 článků na téma osobního rozvoje.

Máte zájem o konzultace? Objednat se můžete tady.

VÝHODNÉ BALÍČKY CHCI VŠECHNY KNIHY

1647 Kč za 1360 Kč

CHCI VOLBU A REVOLUCI

1098 Kč za 948 Kč

CHCI OBĚ AUDIOKNIHY

698 Kč za 431 Kč

info@jakubtrpis.com zpět Jak mít ideální partnerský vztah Přestože o partnerském soužití už byly napsány stovky knih, o kolika párech můžeme s klidem říct, že jim to klape? Může vůbec ideální partnerský vztah existovat? Samozřejmě, že ano.

Jako ve všem, co se týká štěstí, i tady platí, že se musíte vykašlat na to, jak vás to naučili rodiče nebo to dělá většina lidí.

Co od vztahu očekáváte?

Většina z nás totiž ani neví, co od vztahu očekává, natož abychom dokázali posoudit, jestli se nám naše přání plní. To, jak lásku vidí naše okolí, nemusí nutně platit pro nás. Ze všeho nejdůležitější je uvědomit si, co doopravdy chceme. Proto se většina vztahů rozpadne dřív, než vlastně začne. Naroubujeme na dvě nezávislé osobnosti všeobecnou představu o partnerském soužití někdy z 19. století a máme za to, že to bude fungovat. Pokud se někdo z nich z těchto kolejí vychýlí, hned je z toho oheň na střeše a často i rozchod.

7 rad k lepšímu partnerskému soužití

1. Zkuste se pořádně zamyslet, co sami chcete. Představa ideálního partnera je v nás zakořeněná už z dětství. Často si proto nacházíme svůj protějšek, aby nahradil naši matku, případně otce. Pokud chcete vybudovat rovnocenný vztah, musíte si tyhle role z dětství vyřešit. V ideálním případě se ze začátku otrkáte a prostě z promítání svých rodičů do vašich partnerů vyrostete. V horším případě si budete pořád nalézat podobné partnery, s nimiž vám to vždy po čase přestane klapat. Bylo by divné, kdyby to tak nebylo. Hledali jste otce/matku/dítě a sami sobě jste nalhávali, že se díváte po životním partnerovi.

2. Ne každý chce mít intimní dlouhodobý vztah s dalším člověkem. Dnešní doba přeje tzv. Singles, což jsou lidé, kteří jsou jednoduše šťastní a spokojení bez partnera, a ani nikoho takového nehledají. Přitom to vůbec nemusí být známka povrchnosti. I takoví lidé, kteří střídají sexuální partnery a nikdy se doopravdy neusadí, mohou být dospělí se vším všudy. Pokud cítíte, že je to i vaše životní cesta, můžete se po ní v klidu vydat.

3. Zapomeňte na tradiční roli muže a ženy ve vztahu. Doporučuji také vyhodit všechny knížky emancipovaných žen z vaší knihovny. Přestaňte už nadobro vnímat vztah, kde je žena v nějaké roli vůči muži. Nebo naopak. Je to hloupost. Musíte prostě vyzkoušet nebo vycítit, co vám vyhovuje. Je úplně jedno, jakého jste pohlaví, každému sedí něco jiného. Navíc není výjimkou, že se tyto preference mění, především v mládí. Každý jsme jiný. V ideálním vztahu nás partner doplňuje, takže se cítíme celistvější, silnější. Znovu si dejte pozor, abyste se řídili podle sebe, ne podle svého okolí.

Ve všech vztazích existuje určitá podřízenost, ovšem je třeba stanovit hranici, která je ještě zdravá, a která už je škodlivá. Chvíle, kdy si myslíte, že chodíte s polobohem, jemuž se bojíte cokoliv říct, kdy se straníte svého štěstí na úkor vašeho partnera/partnerky, je jasným signálem, že už to zašlo moc daleko. Ve většině případů se jedná o citovou závislost. Jako s každou závislosti je léčba zdlouhavá a vyžaduje určitý čas, jenže pokud s tím nezačnete něco dělat, bude se to jenom zhoršovat.

Tip: Přečtěte si také článek o závislosti na druhé osobě

4. Váš partner není samozřejmost. Této chyby se dopouští většina z nás. Stejně jako se životem, zdravím a vším ostatním. Nevážíme si toho, co máme. Proto je dobré občas dělat to, co jsme dělali, když jsme se ještě snažili, aby s námi ten druhý zůstal. Maličkosti jako je dobrý oběd, snídaně do postele, masáž nebo dárek jen tak pro nic za nic, jsou jen jeden z mnoha způsobů, jak dát svému partnerovi najevo, že si ho vážíte.

Vyplatí se ze vztahu vytěsnit co nejvíce rutiny. Vedle nedůvěry je totiž stereotyp častým zabijákem v jiných ohledech prosperujícího soužití.

5. Nedějte si iluze. Ve vztahu je vlastně šest lidí. Vy, vaše představa o vás, partnerova představa o vás, váš partner, jeho představa o sobě samém a vaše představa o něm. Komu by to nezamotalo hlavu, že? Vzpomeňte si, jak to bylo na začátku. Poznávali jste se navzájem. Bylo to moc hezké, že? Jenže v určité chvíli jsme svoji představu o partnerovi zakonzervovali a žijeme v domnění, že je pořád stejný. A co k tomu chvíli přistupovat tak, jako kdybychom s ním právě začali chodit? Překvapí vás, o kolika věcech jste si u něj vytvořili domněnky. Třeba zjistíte, že chodíte s někým úplně jiným! A proč ne? Život je změna.

6. Nechte vašemu partnerovi možnost být tím, kým chce. Respektujte jeho měnící se potřeby a snažte se ho/ji neomezovat. Na druhou stranu nezapomínejte na sebe, své touhy a sny. Vzájemná tolerance a respekt jednoho k druhému jsou předpokladem pro každý hluboký vztah.

Mluvte spolu. Říkejte si, co jeden od druhého očekáváte, co cítíte. Co se vám líbí, co vám naopak nedělá dobře. Pokud je soužití postavené na pevných základech, váš protějšek vám v něčem vyhoví a v něčem to prostě nedokáže. Ve vztahu by měl víc než kde jinde platit Win to win systém. Oba byste měli mít pocit, že být s vašim partnerem, je pro vás životní výhra.

7. Souznění. Představte si člověka jako cibuli. Máme několik vrstev. Od těch úplně povrchních, přes různé osobnostní vlohy/předpoklady, emoční systém, nastavení hodnot, až po samotnou duši, která z nás dělá naprosto jedinečnou bytost. V životě často nalezneme někoho, s kým si rozumíme v mnoha věcech, ale na dlouhodobější vztah to prostě není. „Láska na první pohled“ není nic romantického, ani idealistického. Pokud s někým máme budovat dlouhodobý vztah, měli bychom k němu hned od počátku cítit určitou náklonnost. Je to přesně ten pocit, jako kdybychom ho/ji už někdy někde viděli. Často si při povídání s ním/ní vzpomeneme na věci, které jsme úplně zapomněli. To se právě ozývá naše duše, která s tou druhou souzní.

A proč je dobré ji do toho zapojit? Ona totiž vidí mnohem dál, takže nám může do života přivolat partnera, se kterým budeme na stejné vlně i po mnoha letech. Zároveň, pokud si budete sedět energeticky, nemusíte řešit, jestli se k sobě hodíte po intelektuální, emoční, či sexuální stránce. Naštěstí už nejsme ve středověku, takže otázku původu či kasty můžete nechat úplně stranou

Jako všechny vztahy ve vesmíru funguje i ten partnerský na bázi výměny energie. Zdravý vztah nám dodává energii, neustále se jeden od druhého učíme a navzájem se obohacujeme. Je to nikdy nekončící proces. Měl by fungovat automaticky. Neměli bychom se moc snažit, aby nám to s partnerem klapalo. Čím více se musíme přemlouvat, tím větší známka nesouladu to je. V každém vztahu jste si jednou blíže, jindy dále, ovšem v součtu byste měli být většinu doby šťastní.

Rada na závěr 

Nezneužívejte toho, že znáte slabiny své/ho milované/ho. Otevřel se vám jako nikdo jiný, protože věřil, že to proti němu nepoužijete, až bude nejhůř. Spoustu chyb jste už za tu dobu odpozorovali i sami. A až na sebe budete opravdu naštvaní, i když budete počítat s tím, že se svým partnerem brzy rozejdete, ani tehdy mu neubližujte.

Pokud se dva lidé měli v minulosti opravdu rádi, tohle si nedělají. Láska přesahuje samotný milenecký vztah a měli byste k sobě cítit úctu, přestože právě proplouváte krizí nebo se dokonce rozcházíte.

A proč to všechno absolvovat, přestože to často skončí neúspěchem? Protože jednou se to povede a vy najdete partnera, který do vás doslova zapadne, který vás dokáže rozesmát, až vám bude nejhůř, který vám většinu času rozumí, takže mu nemusíte nic vysvětlovat, kterému přináší radost dělat vám radost, a který vás miluje natolik, že se s vámi raději rozejde, pokud by to mělo znamenat, že budete šťastnější.

DALŠÍ ČLÁNKY Jak překonat neúspěch

Zažili jsme je všichni. Chvíle beznaděje, kdy se přes veškerou snahu bortí naše podnikání, práce nebo vztah, mnohdy i vše najednou. Dá se z tohoto temného údolí vystoupat? Jak překonat neúspěch?

CELÝ ČLÁNEK » Závislost na druhé osobě

Náš osobní rozvoj může úplně zastavit, když se zamilujeme do nesprávné osoby a staneme se na ní závislí. Musíme pak čelit stejným problémům jako při jiných druzích závislosti. Je to o to horší, protože se o této problematice moc nemluví. Jak závislost na druhé osobě řešit?

CELÝ ČLÁNEK » Čtyři nejdůležitější věci v životě

Co potřebujeme k tomu, abychom byli v životě šťastní? Když vynecháme peníze, kterým se budeme věnovat příště, tak co je tím opravdu důležitým? Jaké jsou čtyři nejdůležitější věci v životě?

CELÝ ČLÁNEK » Jak být přitažlivý

Nemohl jsem si nevšimnout, kolik lidí v mém okolí se zbytečně podceňuje a nepovažuje se za krásné. Kdy jsem sám bojoval s tím, jak být přitažlivý? Nakonec se mi to podařilo změnit, proto věřím, že to může dokázat každý.

CELÝ ČLÁNEK » Jak se správně rozhodnout

Stojíte před důležitým rozhodnutím a nejste si jistí tím, co máte udělat? Může se jednat o vaši práci, vztahy, investování, cestování nebo důležitou změnu ve vašem životě. Jak zvýšit úspěšnost při vašem rozhodování? Jak se správně rozhodnout? Ověřený návod najdete v tomto článku.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být šťastný

Můžeme žít naplněný život. Tím nemyslím dosáhnout nirvány, osvícení nebo něčeho nadpozemského, ale to, že se cítíme většinu dne spokojení. Přestože jsme „postavení“ tak, abychom byli šťastní, v dnešní společnosti je to velkou výzvou. Podívejme se, jak být šťastný.

CELÝ ČLÁNEK » JAKUB TRPIŠ

Pocházím z Ostravy. V roce 2012 jsem vydal svou prvotinu Volbu, které se celosvětově prodalo přes 80 000 výtisků. V roce 2018 se v Česku stala bestsellerem a nyní slaví úspěch ve Velké Británii.

Celkem jsem napsal tři knihy a publikoval přes 100 článků na téma osobního rozvoje.

Máte zájem o konzultace? Objednat se můžete tady.

VÝHODNÉ BALÍČKY CHCI VŠECHNY KNIHY

1647 Kč za 1360 Kč

CHCI VOLBU A REVOLUCI

1098 Kč za 948 Kč

CHCI OBĚ AUDIOKNIHY

698 Kč za 431 Kč

info@jakubtrpis.com zpět Jak být přitažlivý Nemohl jsem si nevšimnout, kolik lidí v mém okolí se zbytečně podceňuje a nepovažuje se za krásné. Kdy jsem sám bojoval s tím, jak být přitažlivý? Nakonec se mi to podařilo změnit, proto věřím, že to může dokázat každý.

Možná vás napadne, že vnější krása nic neznamená, že důležitá je především ta vnitřní a v tom s vámi naprosto souhlasím. Jenže lidé kupují očima, proto jsou obaly jedna z nejdůležitějších věcí každého produktu. Stejně se většina lidí chová i k nám – v tomto ohledu bychom měli být realisti a uvědomit si, že první, co na vás lidé vidí je to, jak vypadáme. Dělal jsem kdysi obchodního zástupce, takže dobře vím, o čem mluvím.

Mám pro vás dobrou zprávu! To, jestli vás okolí vnímá jako přitažlivé, závisí především na tom, co si o sobě myslíte.

Každý je jiný

Nejdůležitější je si uvědomit, že každému se líbí něco jiného. Existuje sice určitý ideál krásy, ale z vlastní zkušenosti asi víte, že ne všem mužům se libí vychrtlé ženy, a ne všem ženám se líbí nabušení borci. Takže si buďte jistí tím, že najdete člověka, kterému se líbí přesně to, jak vypadáte. Nesnažte se proto být někým, kým nejste. Kdo stanovil, co je pěkné a co není? Jsou to jen módní trendy, které se každou chvíli mění, takže neexistuje a nikdy nebude existovat jeden ideál krásy.

Začíná to u vás

Druhým  krokem je sami sebe vnímat jako krásné. Zní to možná egoisticky, ale pokud chcete, aby vás okolí vnímalo jako přitažlivé, tak se tak nejdříve musíte vidět vy sami. Samozřejmě vše má své meze. Zdravé sebevědomí je takové, kdy sami moc dobře víte, že jste krásní a nikoho o tom nemusíte přesvědčovat. Stejně tak platí, že to nepotřebujete od nikoho slyšet. Mějte rádi své tělo a hezky se o něj starejte.

Z počátku se možná budete muset přemlouvat. Mozek je schopný přeprogramovat běžný zvyk zhruba za 20 dnů (záleží na hloubce zakořenění). I v případě, že vám od malička vtloukali do hlavy, že jste fyzicky neatraktivní a vždy budete, můžete tento názor po určité době změnit. Znám spoustu lidí, kteří si mysleli, že nejsou přitažliví a pak z toho „vyrostli“.

Životospráva

Začněte jíst o něco zdravěji, než jíte teď. To, co jíme, má velký vliv na to, jak se cítíme, i jak vypadáme. O zdravé výživě mám připravený celý článek, takže ji tady zmiňuji jen okrajově. Aby bylo jasno – nemám na mysli držení diety, hubnutí atd., ale to, že budete jíst potraviny s dobrou nutriční hodnotou, takže vaše tělo dostane vše, co potřebuje.

Myslete mladě

Často říkám: „V mladém těle – mladý duch“. A funguje to i obráceně. Snažte se scházet s mladě uvažujícími lidmi. Je jedno, jestli vám je třicet, padesát nebo sto. Pokud budete myslet mladě, tak to velmi pozitivně ovlivní váš vzhled. Nebojte se být nad věcí, často se smát, neustále se něčemu novému učit atd.

Vnější pomoc

Celý proces můžete podpořit čtvrtým krokem, který můžeme nazvat „vnější pomoc“ jako je například návštěva kosmetického salónu, posilovny nebo nákup nového oblečení, které vás více vystihuje. Měli byste se oblékat především tak, aby to přišlo atraktivní vám. Jak se můžete cítit dobře a přitahovat tak ostatní, když nosíte něco, co se vám vůbec nelíbí? Schválně tento krok řadím jako poslední a nejméně důležitý. Důvodem je fakt, že můžete z vnějšku vypadat, jak chcete, ale pokud si myslíte, že nejste hezcí, tak vás tak bude vnímat i okolí.

Lidé vám vidí do hlavy

Možná je to pro vás novinka, ale každý člověk má v sobě radar, který mu říká, co si o sobě ostatní myslí. I když jste ho třeba nikdy vědomě nepoužili, tak vězte, že ho máte. Pokud se setkáte s někým vyrovnaným, který sám sebe přijímá takového, jaký je, dozajista to poznáte. Stejně tak to poznají i ostatní u vás, i když si to ani neuvědomují. Pravděpodobně je napadne: „Na tom člověku se mi něco nezdá“ nebo „Ten člověk se mi nelíbí“.

Pokud si o sobě budete myslet, že jste přitažliví, budou jim v hlavně pravděpodobně znít tato slova: „I když nevypadá jako model/ka, tak mě přitahuje. Je to taková přirozená krása.“ Přesně tento vzkaz jim poslalo vaše podvědomí, kde jsou uložena všechna vaše přesvědčení. Tohle je odpověď na otázku, proč jsou někteří lidé, kteří nemají zdaleka proporce ideálu krásy, tak přitažliví pro okolí. Je to proto, že si to o sobě myslí.

Zkuste se podívat kolem sebe. Je každý atraktivní člověk přitažlivý i pro okolí? A funguje to i naopak? Nebo je to spíše tím, co si o sobě myslí a co tím pádem vyzařují do svého okolí?

DALŠÍ ČLÁNKY Jak překonat neúspěch

Zažili jsme je všichni. Chvíle beznaděje, kdy se přes veškerou snahu bortí naše podnikání, práce nebo vztah, mnohdy i vše najednou. Dá se z tohoto temného údolí vystoupat? Jak překonat neúspěch?

CELÝ ČLÁNEK » Závislost na druhé osobě

Náš osobní rozvoj může úplně zastavit, když se zamilujeme do nesprávné osoby a staneme se na ní závislí. Musíme pak čelit stejným problémům jako při jiných druzích závislosti. Je to o to horší, protože se o této problematice moc nemluví. Jak závislost na druhé osobě řešit?

CELÝ ČLÁNEK » Čtyři nejdůležitější věci v životě

Co potřebujeme k tomu, abychom byli v životě šťastní? Když vynecháme peníze, kterým se budeme věnovat příště, tak co je tím opravdu důležitým? Jaké jsou čtyři nejdůležitější věci v životě?

CELÝ ČLÁNEK » Jak mít ideální partnerský vztah

Přestože o partnerském soužití už byly napsány stovky knih, o kolika párech můžeme s klidem říct, že jim to klape? Může vůbec ideální partnerský vztah existovat? Samozřejmě, že ano.
Jako ve všem, co se týká štěstí, i tady platí, že se musíte vykašlat na to, jak vás to naučili rodiče nebo to dělá většina lidí.

CELÝ ČLÁNEK » Jak se správně rozhodnout

Stojíte před důležitým rozhodnutím a nejste si jistí tím, co máte udělat? Může se jednat o vaši práci, vztahy, investování, cestování nebo důležitou změnu ve vašem životě. Jak zvýšit úspěšnost při vašem rozhodování? Jak se správně rozhodnout? Ověřený návod najdete v tomto článku.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být šťastný

Můžeme žít naplněný život. Tím nemyslím dosáhnout nirvány, osvícení nebo něčeho nadpozemského, ale to, že se cítíme většinu dne spokojení. Přestože jsme „postavení“ tak, abychom byli šťastní, v dnešní společnosti je to velkou výzvou. Podívejme se, jak být šťastný.

CELÝ ČLÁNEK » JAKUB TRPIŠ

Pocházím z Ostravy. V roce 2012 jsem vydal svou prvotinu Volbu, které se celosvětově prodalo přes 80 000 výtisků. V roce 2018 se v Česku stala bestsellerem a nyní slaví úspěch ve Velké Británii.

Celkem jsem napsal tři knihy a publikoval přes 100 článků na téma osobního rozvoje.

Máte zájem o konzultace? Objednat se můžete tady.

VÝHODNÉ BALÍČKY CHCI VŠECHNY KNIHY

1647 Kč za 1360 Kč

CHCI VOLBU A REVOLUCI

1098 Kč za 948 Kč

CHCI OBĚ AUDIOKNIHY

698 Kč za 431 Kč

info@jakubtrpis.com zpět Jak se správně rozhodnout Stojíte před důležitým rozhodnutím a nejste si jistí tím, co máte udělat? Může se jednat o vaši práci, vztahy, investování, cestování nebo důležitou změnu ve vašem životě. Jak zvýšit úspěšnost při vašem rozhodování? Jak se správně rozhodnout? Ověřený návod najdete v tomto článku.

Existují tři základní nástroje, pomocí kterých se rozhodujeme – rozum, emoce a intuice. Je jasné, že při emočním výbuchu bychom důležité věci rozhodovat neměli. Co se týče rozumu a intuice, různí lidé často vyzdvihují buď jedno nebo druhé. V knize Moc přítomného okamžiku je například napsáno, že mysl je přítěž a měli bychom se od ní plně odpoutat. Já věřím tomu, že rozum a intuice jsou rovnocennými nástroji k cestě za štěstím a nejlepší je naslouchat jim oběma.

Pokud jste vyloženě emoční typ člověka, snažte se co nejvíce pochopit racionální lidi. Naopak pokud jste především v hlavě, snažte se pochopit blízkého, který jedná na základě citů. Pomůže vám to plně využít obou nástrojů a tím se zaručeně zvýší vaše úspěšnost při rozhodování.

Jakmile se s nimi naučíte pracovat, zjistíte, že ve většině případů jsou rozum i intuice za jedno. Samozřejmě nastanou i situace, kdy máte pocit, že musíte něco udělat, přesto že to nedává žádný smysl.

Příklad: Auto bylo teď v servisu, ovšem mám pocit, že ho mám nechat znovu zkontrolovat.

Nebo naopak všechno nasvědčuje tomu, že je něco správné, ale přesto z toho máte špatný pocit.

Příklad: Ten dům má všechno, co s manželem potřebujeme a je za dobrou cenu. Proč mám z toho špatný pocit?

Návod, jak se rozhodovat

Tento postup vznikl spojením několika osvědčených návodu a mých zkušeností. Můžete ho například použít při změně práce, stěhování, v podnikání, výběru místa dovolené, investici a samozřejmě i ve vztazích. Ty často soudíme jen na základě emocí a naučených vzorců chování a naší duše, přičemž rozumu se neradi ptáme, ovšem i to se dá změnit.

1. Poraďte se s někým, komu důvěřujete. Může to být psycholog, dobrý kamarád, farář, rodič, partner nebo kdokoliv, ke komu máte důvěru. Někdo, kdo bez předsudků dokáže vyslechnout vaše povídání a nebude se vám snažit vnucovat „jeho“ řešení. Spíše vás navede správnou cestou a pomůže vám vyjasnit si vaše myšlenky, vize a přání. Koneckonců je to vaše rozhodnutí a nikdo jej nemůže udělat za vás, ovšem je důležité si o tom s někým promluvit. Říká se, že víc hlav víc ví a tento člověk vám muže poukázat na něco důležité, co jste předtím nevzali v úvahu. Minimálně si při rozhovoru s někým druhým srovnáte věci v hlavně.

2. Udělejte si seznam. Najděte si klidnou chvilku a sepište si všechny výhody a nevýhody, které vás k dané věci napadnou. Nepiště jen o materiálních věcech. Zaznamenejte si tam i nemateriální věci jako je větší pocit volnosti, více času na rodinu, získání dalších zkušeností, nejistota v novém prostředí atd. Prostě cokoliv, co vás napadne.

3. Pusťte všechno z hlavy. Pravděpodobně jste cítili stres nebo obavy, že se můžete rozhodnout špatně, případně jste byli až moc nadšení. Když se soustředíte na obavy, nebudete myslet konstruktivně. Pokud jste až moc nadšení, můžete udělat unáhlené rozhodnutí. Jakmile „vypnete“, dáte své mysli a duši dostatečný prostor k tomu, aby celou věc zpracovaly. Jak se do toho stavu dostat? Dělejte to, co máte rádi – spěte, lyžujte, hrajte na kytaru, zajděte ven s kamarády, navštivte rodinu, pusťte si oblíbený film, meditujte, uvařte si dobré jídlo nebo cokoliv, co vás naplňuje a při čem se cítíte dobře.

4. Odpověď. Během následujících dnů vám dojde, co je pro vás i vaše nejbližší okolí, a potažmo pro celý svět, nejlepší. Může přijít z čista jasna, aniž byste nad tím zrovna přemýšleli. Nechali jste vašemu podvědomí volnou roku a teď vám konečně odpovědělo (je to jako s lidmi, dokud na ně tlačíte, tak nedokáží tvořit). Poznáte, že je to ta správná volba, pokud jsou rozum i intuice za jedno. Je zajímavé, že jakmile se pro něco opravdu rozhodnete, rozum si brzo najde způsob, jak to zdůvodnit. Pokud je intuice a rozum v rozporu, já se přiklákním většinou k intuici, ovšem naštestí se mi to nestává často.

5. Vyčkejte. Pokud odpověď nepřichází, doporučuji nedělat NIC. Důležitá rozhodnutí by měla být založena na souhlasu jak rozumu, tak intuice. Pokud se ještě „nedomluvily“, tak jim dejte více času. Často se mi stává, že odpověď znám, jen ji nechci slyšet. Třeba jsem pohodlný něco změnit nebo se té změny prostě bojím. V té chvíli si vždy vzpomenu na to, co mi jednou řekl můj dobrý přítel: „Pokaždé, když něco krásného končí, něco krásnějšího začíná.“

6. Držte se svého rozhodnutí. Ve stavu dobré nálady a při jasném myšlení jste se pro něco rozhodli. Mohou přijít „temné“ chvíle, kdy vás něco zviklá. Známý vám řekne nové informace, přečtete si nějaký článek v novinách atd. V takových situacích rozhodně neměňte své rozhodnutí! Když jste unavení, vyčerpaní nebo naštvaní, tak nemáte jasné myšlení a téměř nefunguje vaše intuice. Sám jsem v tomhle rozpoložení provedl spoustu hloupostí. Někdy je rezistence ke změně i ve vašem okolí, ovšem je to váš život. Rozhodli jste se a vzali jste přitom v potaz dobro všech, tak se toho teď držte :-). Pokud stále pochybujete, zkuste si o tom promluvit s někým, kdo vám pomůže.

7. Udržujte si nadhled. Pokud máte před sebou důležité rozhodnutí, nezapomínejte na to, že obě možnosti, nad kterými uvažujete, jsou „správné“. Nikdy nebudete na 100% vědět, která z nich povede k vašemu snu. Nikdo to neví. Často se potřebujeme „špatně“ rozhodnout, abychom se něco naučili. Takže se ZBYTEČNĚ nestresujte tím, co je a co není „správné“ a prostě to zkuste. Většina rozhodnutí se dá vzít zpět. Když budete otevření, uvidíte znamení, které vám na vaší cestě pomohou.

Všechno se neustále mění, takže se vždy budete rozhodovat s určitým rizikem. Zvykněte si. O to víc je později důležité, že jste se rozhodli na základě shody rozumu a intuice – tzn. nejlépe, jak jste mohli.

Lepší nějaké rozhodnutí nežli žádné

Nejúspěšnější manažeři mají úspěšnost rozhodování něco málo přes 50%. Problém většiny lidí je v tom, že se nedokáží rozhodnout vůbec. A v tomto případě i nerozhodnout se, znamená se rozhodnout. Takže se raději rozhodněte špatně nežli vůbec. I špatné rozhodnutí je posun kupředu.

Zkuste se zblízka podívat na svá každodenní rozhodnutí. Kdy nasloucháte intuici a kdy upřednostňujete spíše rozum? Jsou to vaše rozhodnutí nebo vás do nich někdo tlačil? Rozhodovali jste se v dobré náladě nebo ve stresu? A jaký byl pak výsledek? Čím více budete trénovat, tím lepší budete při vašem dalším rozhodování.

DALŠÍ ČLÁNKY Jak překonat neúspěch

Zažili jsme je všichni. Chvíle beznaděje, kdy se přes veškerou snahu bortí naše podnikání, práce nebo vztah, mnohdy i vše najednou. Dá se z tohoto temného údolí vystoupat? Jak překonat neúspěch?

CELÝ ČLÁNEK » Závislost na druhé osobě

Náš osobní rozvoj může úplně zastavit, když se zamilujeme do nesprávné osoby a staneme se na ní závislí. Musíme pak čelit stejným problémům jako při jiných druzích závislosti. Je to o to horší, protože se o této problematice moc nemluví. Jak závislost na druhé osobě řešit?

CELÝ ČLÁNEK » Čtyři nejdůležitější věci v životě

Co potřebujeme k tomu, abychom byli v životě šťastní? Když vynecháme peníze, kterým se budeme věnovat příště, tak co je tím opravdu důležitým? Jaké jsou čtyři nejdůležitější věci v životě?

CELÝ ČLÁNEK » Jak mít ideální partnerský vztah

Přestože o partnerském soužití už byly napsány stovky knih, o kolika párech můžeme s klidem říct, že jim to klape? Může vůbec ideální partnerský vztah existovat? Samozřejmě, že ano.
Jako ve všem, co se týká štěstí, i tady platí, že se musíte vykašlat na to, jak vás to naučili rodiče nebo to dělá většina lidí.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být přitažlivý

Nemohl jsem si nevšimnout, kolik lidí v mém okolí se zbytečně podceňuje a nepovažuje se za krásné. Kdy jsem sám bojoval s tím, jak být přitažlivý? Nakonec se mi to podařilo změnit, proto věřím, že to může dokázat každý.

CELÝ ČLÁNEK » Jak být šťastný

Můžeme žít naplněný život. Tím nemyslím dosáhnout nirvány, osvícení nebo něčeho nadpozemského, ale to, že se cítíme většinu dne spokojení. Přestože jsme „postavení“ tak, abychom byli šťastní, v dnešní společnosti je to velkou výzvou. Podívejme se, jak být šťastný.

CELÝ ČLÁNEK » JAKUB TRPIŠ

Pocházím z Ostravy. V roce 2012 jsem vydal svou prvotinu Volbu, které se celosvětově prodalo přes 80 000 výtisků. V roce 2018 se v Česku stala bestsellerem a nyní slaví úspěch ve Velké Británii.

Na své poslední knize jsem pracoval 6 let a při jejím psaní jsem si prošel doslova očistcem.

VÝHODNÉ BALÍČKY CHCI VŠECHNY KNIHY

1647 Kč za 1360 Kč

CHCI VOLBU A REVOLUCI

1098 Kč za 948 Kč

CHCI OBĚ AUDIOKNIHY

698 Kč za 431 Kč

info@jakubtrpis.com zpět 7 rad, jak si během karantény udržet klidnou mysl Koronavirus významně změnil život každého z nás. Zavřená fitness centra, sauny, kina i restaurace, a především nedostatek kontaktu s našimi blízkými mimo rodinu může spoustu lidí frustrovat. První dva týdny máme zdárně za sebou, ale s přibývajícím časem se to může zhoršovat. Pokud se nepříjemné pocity hromadí a my s nimi nic neděláme, nakonec nás doženou. V tomto článku přináším pár rad, jak se nezbláznit a přežít současná omezení v maximální pohodě.1. Nemůžete za to

Možná to zní zvláštně, ale mnoho lidí se začne obviňovat. Hádají se doma s manželkou, protože mají malý byt, kde musí oba trávit většinu času; nezvládají výuku dětí, protože nejsou učitelé, nebo nemají dost peněz a berou to jako své selhání. Není to vaše chyba. Nemůžete za to, že je ve světě pandemie. Problémů je i tak dost, není třeba k nim přidávat další.

2. Ve zdravém těle zdravý duch

Přestože jsou naše možnosti sportovat omezené, pořád je co dělat. Minimálně se můžete jít projít do lesa nebo do parku. Stejně tak může fungovat běh, kolo nebo kolečkové brusle. Já teď chodím běhat prakticky každý den, protože mi to pomáhá urovnat si myšlenky a hlavně být na chvíli sám. I v malém bytě se dá posilovat. Sociální sítě jsou teď plné programů, jak cvičit doma jen s pomocí vlastního těla. Když se vám nechce zkoušet nic nového, dělejte kliky, dřepy nebo cokoliv, co si pamatujete z tělocviku. Vaše tělo vám za to poděkuje a vy se budete cítit mnohem lépe.

3. Seberozvoj

Měli bychom pomáhat druhým, ale neměli bychom zapomínat na sebe. Věnujte sami sobě alespoň hodinu denně. Máte teď ideální příležitost začít s tím, co jste tak dlouho odkládali. Chcete přečíst všechny knihy o druhé světové válce, začít skládat puzzle, naučit se cizí jazyk nebo hrát na kytaru? Jen do toho! Když má člověk blbou náladu, nechce se mu do nových věcí, ale je potřeba tenhle kruh konečně zlomit. Uvařte si kafe a udělejte první krok. Objednejte si z internetu, co potřebujete, přečtěte první stránku nebo si sepište úkoly na papír a začněte si je jeden po druhém odškrtávat. Při každém splněném bodu vás zaplaví příjemný pocit z toho, že jste něco dokázali.

4. Buďte flexibilní

Člověk nemá rád změny, bohužel se náš každodenní život během dvou týdnů radikálně změnil. Není třeba nadávat, mnohem lepší je se přizpůsobit. Zjistíte, že spoustu věcí vyřídíte z pohodlí domova, i když předtím jste byli přesvědčení o tom, že u všeho musíte být osobně. Sledujte změny, nebraňte se jim a berte je jako příležitost, protože každá změna nám dává otvírá nové obzory, jen je obšas nechceme vidět.

5. Když nemůžeš ven, jdi dovnitř

Ačkoliv se karanténa na první pohled může jevit jako něco špatného, můžeme ji snadno přetavit ve výhodu. Čtěte knihy, meditujte nebo si jen povídejte se svými blízkými a snažte se jeden druhého více poznat. Přestože máte pocit, že o sobě víte všechno, mnoho nám je neznámé, především v našem nitru. Jsem přesvědčený o tom, že právě sdílení na hluboké úrovni nás dělá opravdu šťastnými. A se svými blízkými, od kterých jste odloučení, se můžete vidět přes internet.

6. Všechno je to v hlavě

Každá myšlenka, které věnujete pozornost, zesílí a pak doslova definuje celý váš den. Pokud to ještě neumíte, naučte se myslet konstruktivně. Spousta lidí si myslí, že to umí, ale neumí. Já jsem se učil ovládat své myšlenky dlouhé roky a ani dnes to neumím ani z poloviny tak, jak bych si přál. O tom to však není, jsme lidé a chybujeme. Pokud se ode dneška zaměříte na své myšlenky, během 2 týdnů uvidíte první výsledky. Mě v tom třeba nesmírně pomohly Čtyři dohody od Dona Miguela Ruize – záznam divadelního v podání Jaroslava Duška najdete tady. Hlavně se na sebe nezlobte, když se vám přes veškerou snahu nebude dařit. Není důležité, kolikrát spadnete, ale že se vždy postavíte na nohy. Základním cvičením může být to, že přestanete každých 5 minut kontrolovat novinky ohledně korona viru. Vše podstatné se k vám dostane, nebojte.

7. To nejdůležitější na závěr

Opatření proti koronaviru jsou především o izolaci. Je naprosto správné a žádoucí ochránit sebe i své blízké tím, že omezíme kontakt s okolím, nicméně to neznamená, že se stáhnete do sebe. Víc než kdy jindy je teď potřeba být otevřený a vnímavý. Mohou vám pomoct nejrůznější afirmace. Třeba moje oblíbená je tato: „Jsem otevřený a ochotný přijmout veškeré dobro a lásku vesmíru.“

Z celého srdce vám přeji pevné zdraví a klidnou mysl v této neklidné době.

VÝHODNÉ BALÍČKY CHCI VŠECHNY KNIHY

1247 Kč za 951 Kč

CHCI VOLBU A REVOLUCI

848 Kč za 683 Kč

CHCI OBĚ AUDIOKNIHY

698 Kč za 419 Kč

DALŠÍ ČLÁNKY Závislost na druhé osobě CELÝ ČLÁNEK » Čtyři nejdůležitější věci v životě CELÝ ČLÁNEK » Jak mít ideální partnerský vztah CELÝ ČLÁNEK » Jak být přitažlivý CELÝ ČLÁNEK » Jak se správně rozhodnout CELÝ ČLÁNEK » 7 rad, jak si během karantény udržet klidnou mysl CELÝ ČLÁNEK » Jakub Trpiš

Jakub má jedinečný styl psaní, který chytí čtenáře od prvních řádků. Jeho knihy jsou nejen napínavé, ale také plné duchovních poselství, která mohou změnit život jednotlivce i celé společnosti. „Všichni si zasloužíme, abychom byli šťastní,“ říká.

„Napsal jsem Volbu, abych to lidem předal. Je to ten nejkrásnější pocit na světě, když vidím, jak někomu pomohla, takže se konečně probudil a stal se lepší verzí sebe sama.“