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Evita los alimentos con un elevado contenido de acrilamidas, como serían las patatas fritas, sobre todo las patatas chips. O platos típicos de la cocina mediterránea: calamares rebozados, aros de cebolla, croquetas, pescadito frito, empanadillas de atún, torrijas, pan frito, café torrefacto o café soluble instantáneo.
• Evita tostados como galletas, biscotes, crackers o tostadas, si bien es cierto que la intensidad del tostado hará variar la cantidad de acrilamidas. Cuanto más intenso sea el col
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― Come y desinflámate: Consejos y recetas para desinflamar tu cuerpo y tu mente / Eat and Reduce Bloating
― Come y desinflámate: Consejos y recetas para desinflamar tu cuerpo y tu mente / Eat and Reduce Bloating
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Consejos para gozar de una microbiota feliz
Combina horas de ayuno entre ingestas; no comas continuamente.
Practica doce horas de ayuno, al menos, entre la última comida del día y la primera del día siguiente.
Mastica bien, mastica bien y mastica bien para ensalivar. Esto acelera y mejora la digestión. No ensalivar es como entrenar sin calentar, hay más posibilidades de sufrir una lesión.
Potencia el consumo de tubérculos enfriados en la nevera una noche o más. No comas siempre lo mismo, v
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― Come y desinflámate: Consejos y recetas para desinflamar tu cuerpo y tu mente / Eat and Reduce Bloating
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