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Consejos para gozar de una microbiota feliz
Combina horas de ayuno entre ingestas; no comas continuamente.
Practica doce horas de ayuno, al menos, entre la última comida del día y la primera del día siguiente.
Mastica bien, mastica bien y mastica bien para ensalivar. Esto acelera y mejora la digestión. No ensalivar es como entrenar sin calentar, hay más posibilidades de sufrir una lesión.
Potencia el consumo de tubérculos enfriados en la nevera una noche o más. No comas siempre lo mismo, v
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― Come y desinflámate: Consejos y recetas para desinflamar tu cuerpo y tu mente / Eat and Reduce Bloating
― Come y desinflámate: Consejos y recetas para desinflamar tu cuerpo y tu mente / Eat and Reduce Bloating
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Daños del consumo regular de azúcar
• Es obesogénico y ayuda a tener sobrepeso.
• Altera la microbiota reduciendo las bacterias que modulan la entrada de calorías y potencia bacterias que producen inflamación.
• Produce dopamina en exceso, que te condiciona a seguir consumiéndolo.
• Altera el sistema nervioso, especialmente en niños con trastorno de déficit de atención, hiperactividad, autismo o síndrome de irritabilidad.
• Aumenta la presión arterial.
• Aumenta el riesgo cardiovascular.
• Pro
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― Come y desinflámate: Consejos y recetas para desinflamar tu cuerpo y tu mente / Eat and Reduce Bloating
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