“◎這些事可以消除刺激 打掃家裡、削蔬果皮、熨燙衣物、整理花園、除雜草等各式生活中的例行性工作 編織 烘焙 跑步 做瑜伽或彼拉提斯 跟著音樂擺動身體，讓身體決定自己想做的動作 泡澡或泡腳 ◎表達自己 找個好的傾聽者，分享自己的經驗 寫日記 可發揮創意的活動：繪畫、自編歌曲等”