Majed Althagafi

“ACSM recommends to engage in…      •  moderate-intensity cardiorespiratory exercise training for 30 minutes or more per day on 5 or more days per week, or      •  vigorous-intensity cardiorespiratory exercise training for 20 minutes or more per day on 3 or more days per week, or      •  a combination of moderate- and vigorous-intensity exercise to accumulate a total energy expenditure of 500–1000 or more MET minutes per week; and additionally      •  resistance exercises for each of the major muscle groups a minimum of 2 days per week and      •  neuromotor exercise (functional fitness training) involving balance, agility, and coordination for each of the major muscle-tendon groups (a total of 60 seconds per exercise) a minimum of 2 days per week.”
― American College of Sports Medicine, ACSM's Behavioral Aspects of Physical Activity and Exercise

“many people with IQs of 160 work for people with IQs of 100, if the former have poor intrapersonal intelligence and the latter have a high one.”
― Daniel Goleman, Emotional Intelligence

“يحكون في بلادنا
يحكون في شجن
عن صاحبي الذي مضى
و عاد في كفن

ما قال حين زغردت خطاه خلف الباب
لأمه : الوداع !
ما قال للأحباب .. للأصحاب :
موعدنا غداً !

و لم يضع رسالة كعادة المسافرين
تقول إني عائد و تسكت الظنون
و لم يخط كلمة ..
تضيء ليل أمه التي ..
تخاطب السماء و الأشياء ،
تقول : يا وسادة السرير !
يا حقيبة الثياب !
يا ليل ! يا نجوم ! يا إله ! يا سحاب !

أما رأيتم شارداً عيناه نجمتان ؟
يداه سلتان من ريحان
و صدره وسادة النجوم و القمر
و شعره أرجوحة للريح و الزهر !

أما رأيتم شارداً
مسافراً .. لا يحسن السفر !
راح بلا زوادة ، من يطعم الفتى ،
إن جاع في طريقه ؟
من يرحم الغريب ؟

قلبي عليه من غوائل الدروب !
قلبي عليك يا فتى .. يا ولداه !
قولوا لها ، يا ليل ! يا نجوم !
يا دروب ! يا سحاب !

قولوا لها : لن تحملي الجواب ،
فالجرح فوق الدمع ، فوق الحزن و العذاب !
لن تحملي .. لن تصبري كثيراً
لأنه ..

لأنه مات ، و لم يزل صغيراً !”
― محمود درويش, أوراق الزيتون

“Benjamin Franklin put it well: “Anger is never without a reason, but seldom a good one.”
― Daniel Goleman, Emotional Intelligence