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“Cuando nos sentimos bien, es más fácil negarse a los estímulos dopaminérgicos inmediatos y elegir opciones que aportan valor a nuestra vida a largo plazo. Esto es lo que se conoce como el «principio de flexibilidad hedónica», y nos revela algo incómodo sobre cómo funcionamos los seres humanos: cuanto más vacíos nos sentimos emocionalmente, más buscamos llenar ese espacio con cosas que, en realidad, nos vacían aún más.”
― Cómo hacer de tu cerebro tu mejor amigo
― Cómo hacer de tu cerebro tu mejor amigo
“Toma distancia del mercado de identidades. Cuida tu entorno digital y reduce al mínimo la exposición a los perfiles que intentan proyectar una identidad influenciada por el mercado y el consumismo. Reflexiona sobre cuáles son tus verdaderos valores y procura que tus decisiones estén en sintonía con ellos.”
― Cómo hacer de tu cerebro tu mejor amigo
― Cómo hacer de tu cerebro tu mejor amigo
“Desde un punto de vista neurobiológico, buscar activamente momentos que nos hagan disfrutar funciona como un escudo frente al estrés crónico.”
― Cómo hacer de tu cerebro tu mejor amigo
― Cómo hacer de tu cerebro tu mejor amigo
“Es fácil caer en la trampa de creer que ser duros con nosotros mismos de alguna forma nos hará más fuertes. Cuando, en realidad, lo que suele generar es ansiedad y miedo al fracaso. En cambio, la autocompasión nos proporciona la seguridad necesaria para probar, equivocarnos y volver a intentarlo, con la tranquilidad de saber que siempre tendremos un refugio al que volver.”
― Cómo hacer de tu cerebro tu mejor amigo
― Cómo hacer de tu cerebro tu mejor amigo
“Tienes la capacidad de moldear tu cerebro si diriges tu atención con criterio, eliges bien tu entorno y seleccionas cuidadosamente la información a la que lo expones. Tal vez pienses que puedes pasarte dos horas seguidas haciendo doomscrolling y atiborrarte de contenido hecho especialmente para indignarte sin que pase nada, pero tu cerebro toma nota de todo. Absorbe cada dato sin discriminar y recopila material para sus próximos impulsos y decisiones espontáneas. Si empezamos a controlar a qué exponemos nuestro cerebro, será mucho más probable que se alinee con nuestras intenciones más nobles.”
― Cómo hacer de tu cerebro tu mejor amigo
― Cómo hacer de tu cerebro tu mejor amigo
Emmanuel’s 2025 Year in Books
Take a look at Emmanuel’s Year in Books, including some fun facts about their reading.
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