Status Updates From It's Not You: Identifying a...

تذكّر أن العالم بحاجة إليك -إليك كاملًا- رجاء لا تبخل عليه وعلى نفسك. ارتدِ ذاك الفستان الأرجواني. ❞

❝ ومعًا تعلّمنا أن مسار الشفاء والتعافي فوضوي. فقصصهم لا تذكّرني بطغيان الإساءة النرجسيّة وحسب، بل بشجاعة الإيمان بأن الفرصة تسنح دائمًا لمحاولة أخرى.

❝ حان الوقت لتدرك أخيرًا وبشكل لا لبس فيه أن…

⁠‫المشكلة ليست فيك أنت. ❞

❝ في النهاية، لا تعتبر مراجعة سرديّتك خرقًا صحّيًا. بل الأهم هو الفارق البسيط الذي قد تحدثه. ولا يتعلّق الأمر بالانتقال من «أنا لست كافيًا» إلى «أنا عظيم»،

❝ مراجعة سرديّتك

⁠‫لقد تم تشكيل سرديّتك من قبل أشخاص لم يريدوا منك أن تكون أنت. حان الوقت الآن لتغيير سرديّاتك القديمة واستبدالها بأخرى جديدة يمكنها إطلاق العنان لك وتمكينك ❞

علاجها المتواصل حول التواصل مع مشاعرها، ومن تكون، وماذا تريد، والانفصال عن الطريقة التي ينظر بها إليها الأشخاص النرجسيّون في حياتها. نجحت في عدم إخبارهم بما يحصل معها، وتمكّنت تدريجيًّا من عدم الاكتراث لما يفكّرونه

❝ فإذا كنت في حضرة معالج أزواج لا يفقه شيئًا حول النرجسيّة، قد يسقط المعالج رأسًا على عقب في فخ سحر النرجسي، وثقته، والكاريزما النابعة من شخصيّته ❞

❝ لا يمكن الوصول إلى العلاج بسهولة أو بتكلفة معقولة، في معظم أنحاء العالم. وهذا ما يؤدّي إلى تضخيم مفاعيل الإساءة النرجسيّة لدى الأشخاص الذين تقلّ عندهم الموارد الاجتماعيّة والاقتصاديّة ❞

❝ لكن الشفاء يكون في إخراج النرجسي من المشهد بالكامل ❞

❝ لا تدافع. يعتبر الدفاع عن أنفسنا أكثر الأخطاء الشائعة التي نرتكبها في مواجهة سلوك نرجسي. ❞

❝ أنت تقسو على نفسك

⁠‫إن قرّرت البقاء، فكّر في الطريقة التي تتحدّث بها مع نفسك والطرق التي تنظر بها إلى نفسك. عندما تبقى، فأنت تبقى في علاقة تقلّل من قيمتك.

لاتقم باهانة التمساح إن كانت قدماك في المياه
مثل أفريقي

❝ يعرف بعضنا أشخاصًا يعيشون إساءة نرجسيّة أو يتعافون حاليًّا منها، وقد يتساءلون ما الذي بوسعهم فعله لمساعدتهم. الخبر السار هو أن وجودك في حياة الآخر قد يسهّل عمليّة تعافيه، وإن تعيّن عليك الاطّلاع مسبقًا على بعض الأمور. ❞

❝ فالتعافي عبارة عن تطوّر بطيء للانسجام مع جسدك، وفهم أن جسدك كان يحاول الحفاظ على سلامتك طوال هذا الوقت، وجلب بعض الاسترخاء إلى حياتك. ❞

❝ ماذا يعني أن تكون مقاومًا للنرجسيّة؟ يعني أن تكون واسع المعرفة، واعيًا لذاتك، متسامحًا مع نفسك، حكيمًا، شجاعًا، متبصّرًا، ثائرًا وواقعيًّا في علاقاتك. فكّر بالأمر على أنه نفق ❞

❝ فإن أساس التعافي يكمن في تنمية العضلات النفسيّة وجعلها مرنة، بحيث تساعدك على التعرّف على الأشخاص والأنماط السامّة التي قد تعترض طريقك،. تصغي إلى غريزتك، وترسم حدودًا وقائيّة لنفسك. ❞