Status Updates From Verademing

117: “een ontregeld adempatroon betekent dat de sympathische ongezond dominant is. Hartslagcoherentie zegt iets over de variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen. Hoe groter de variatie in tijd tussen twee hartslagen, hoe meer ontspannen je bent. Oefeningen om de variatie te vergroten kun je richten op zowel het hart als op de ademhaling.”

90: “je moet altijd je ademhaling onder controle kunnen houden bij sport en pas als je 36 uur later nog energiek en scherp voelt, dan heb je goed gesport.”

20: “zes keer per minuut ademen in staat van rust.”