Status Updates From Self-Compassion: Stop Beati...

حب النفس وقبول النفس مهمان، ولكن الحب والقبول لا يكتفى بهما، فهما يستبعدان شيئا ضروريا، وهو وجود ناس آخرين. أما العطف فيكون بين الناس. العطف يعني الاشتراك في المعاناة»، وينشأ عن الإقرار بنقص البشر. وإلا لماذا نقول لا عليك جميعنا يخطئ ترفيها عن شخص أخطأ التو؟ العطف على النفس يحترم نقص البشر، وأن الإنسان مهما حصل من شرف أو بلغ من قوة معرض للخطأ والندم لا محالة

العطف على النفس له ثلاثة مداخل. وهذا من محاسن اللجوء إليه عند مواجهة المشاعر الِثقال. متى ما تلحظ أنك في ألم فأمامك ثلاثة خيارات محتملة:
الأول: منح نفسك الرعاية والإحسان.
الثاني: تذكير نفسك بأن الألم جزء من التجربة الإنسانية المشتركة.
الثالث: التركيز على أفكارك وعواطفك من غير إصدار أحكام.