Status Updates From Outlive: A arte e a ciência...

Resiliensi yang perlu diasah.

Resiliensi adalah kemampuan psikologis seseorang untuk beradaptasi, bertahan, dan bangkit kembali dengan cepat setelah menghadapi tekanan, kegagalan, trauma, atau situasi sulit. Individu yang resilien mampu mengelola stres dengan cara yang sehat dan produktif tanpa terlarut dalam keterpurukan.

Resilien bisa jadi salah satu faktor bertahannya senetarian (seseorang yg berusia >100th)

Tujuannya di sini adalah memperlengkapi kita dg seperangkat alat yg bisa diterapkan pd situasi kita sendiri yg spesifik. Entah bahwa kita perlu memerhatikan regulasi gula darah, berat badan, kondisi fisik, resiko penyakit kita, dst. Siasat pribadi kita mestinya tak pernah statis, melainkan berkembang sesuai kebutuhan seiring kita menjalani hidup dg segala ketidakpastiannya & seiring kita belajar lebih banyak.

Menjelajahi arti penting kesehatan emosi.

Ini bidang di mana penulis tidak punya kepakaran, tapi punya banyak pengalaman pribadi. Maka, meskipun ia tdk punya banyak data eksperimen & studi untuk ditunjukkan seperti dlm bab lain, ia akan membagikan perjalanannya yg panjang & pedih untuk berdamai dg apa yg terjadi padanya di masa lalu & mengoreksi perilaku serta memulihkan yg telah rusak.

Kesadaran yg layak ditiru.

Siasat kita dlm kedokteran 3.0 terbagi dalam lima bidang umum: olahraga, nutrisi, tidur, kesehatan emosi, dan molekul-molekul eksogen (artinya obat2an, hormon, atau suplemen).

Unsur penting dalam olahraga meliputi kekuatan, stabilitas, efisiensi aerobik & kapasitas aerobik puncak. Meningkatkan batas kemampuan kita dalam tiap bidang tsb adalah niscaya jika kita mau mencapai rentang hidup & rentang sehat yg panjang.

Tiga kategori/ vektor pada rentang sehat dan proses merosotnya kesehatan:
1. Kemerosotan Kognitif (kecepatan kita dalam memproses segala sesuatu melambat)
2. Kemerosotan fungsi tubuh. Ini bisa mendahului atau menyusul yg pertama. Kita kehilangan massa otot & kekuatan, seiring dg hilangnya kepadatan tulang, stamina, stabilitas dan keseimbangan.
3. Kemerosotan ketiga berkenaan dg kesehatan emosi.