Status Updates From صيام الدوبامين

❞ قد لا نلاحظ الآثار المترتبة على النوم المضطرب في وقتها، لكن الأعراض المرضية المصاحبة لنقص النوم والراحة تتحول مع الوقت إلى أمراض مزمنة، ويبدأ الشخص في إدراك ذلك بنهاية مرحلة الشباب. ❝

❞ وقد أثبتت الأبحاث أن الإنسان يحتاج إلى الشمس يوميًّا لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة، حتى في حالة طقس ضبابية. وإذا توفر له ذلك، أو حرص على الالتزام به، سيرى فارقًا هائلًا في مستوى تحسن حالته المزاجية ونشاطه الذهني. وذلك لأن التعرض للشمس يحفز إفراز السيروتونين، وهو هرمون مهم لتعزيز العديد من وظائف العقل. ❝

❞ المشكلة ببساطة هي أن المزيد من الدوبامين يشتت الانتباه عن الغاية الأساسية من الحياة، ويأخذك في طرق ثانوية بحثًا عن المتعة السريعة واللحظية، فيتسبب ذلك في إلهائك عن أهدافك الكبرى. ثم ينسجم العقل مع الرغبة المُلحة ويدفع الجسد إلى طلب المزيد من محفزات الدوبامين ليتشبع منه. ❝

يدفعك الدوبامين إلى البحث عن المزيد لإشباع رغباتك، ويحثك للسعي وراء كل ما هو جديد ومختلف وغير متوقع. والمفارقة أن نظام إفراز الدوبامين يتطور تدريجيًا إلى مقاومة كل ما هو روتيني ومعتاد.