Status Updates From Verademing (Dutch Edition)

117: “een ontregeld adempatroon betekent dat de sympathische ongezond dominant is. Hartslagcoherentie zegt iets over de variatie in tijd tussen twee opeenvolgende hartslagen. Hoe groter de variatie in tijd tussen twee hartslagen, hoe meer ontspannen je bent. Oefeningen om de variatie te vergroten kun je richten op zowel het hart als op de ademhaling.”

90: “je moet altijd je ademhaling onder controle kunnen houden bij sport en pas als je 36 uur later nog energiek en scherp voelt, dan heb je goed gesport.”

20: “zes keer per minuut ademen in staat van rust.”

19: “zij die weten hoeven geen onderzoek te doen, omdat zij immers weten, maar zij die niet weten ook niet, omdat je om onderzoek te doen moet weten waar je naar zoekt.”

15: “goede ademhaling is als je wel diep inademt, maar niet te diep. Dit kan je controleren door één hand rustig op je buik te laten rusten en je andere hand op je borstkas legt. Je ademt goed als de hand op je buik net zo beweegt als de hand op je borstkas.”