Status Updates From Le piège du bonheur

Senza l'impegno a intraprendere un'azione efficace, non creerai una vita ricca e significativa. Impegno non vuol dire essere sempre perfetti, portare sempre a termine cioè che si é iniziato, non finire mai fuori strada. Impegno significa che quando inevitabilmente inciampi o vai fuori strada, ti tiri su e prosegui nella direzione in cui vuoi andare.

Rispondi a queste:

Il mio obbiettivo é:
I valori alla base del mio obiettivo sono:
I pensieri, le emozioni, le sensazioni e gl impulsi che sono disposti ad avere per raggiungere questo obiettivo sono:
É utile che io ricordi a me stesso che:
Posso scomporre questo obiettivo in passi più piccoli come:
Il passo più piccolo e facile da compiere con cui posso cominciare é:
L'ora e il giorno in cui farò il primo passo è:

Non basta che tu chiarisca i tuoi valori. Devi connetterti con essi un nodo continuato, devi sapere che cosa è importante per te e ricordartene spesso, e devi assicurarti che i tuoi obiettivi siano coerenti con i tuoi valori. Questo ti darà motivazione, ispirazione e significato. Se sei distaccato dai tuoi valori é facile che ti scoraggi, quindi mettili per iscritto, rileggili e se necessario modificali.

Il cambiamento comporta dei rischi. Ti richiede di affrontare le tue paure e di uscire dalla tua zona di comfort. Il cambiamento dà origine a emozioni spiacevoli. L'unica soluzione é l'accettazione autentica: esercita le abilità di espansione, fai spazio al tuo disagio e concentrati nell'agire in modo efficace.

Non attaccarti troppo alle sensazioni piacevoli. Non dedicare la vita a rincorrerle. Le sensazioni piacevoli vanno e vengono, come tutte le altre sensazioni. Quindi apprezzale quando fanno visita, ma non ti ci aggrappare. Lascia che vadano e vengano a loro piacimento.
Il volere sempre essere felici, l'avere questa aspettativa dalla vita, é irrealistico ed é la trappola della felicità.

Una vita concentrata sui valori sarà sempre più appagante di una concentrata sugli obiettivi. E in una vita concentrata sui valori hai maggiori probabilità di conseguire i tuoi obiettivi, perché se ti proponi obiettivi coerenti con i tuoi valori, sei più motivato a perseguirli.

I valori rendono la vita degna di essere vissuta. I valori agiscono come fattori motivanti. Se do valore alla salute, sono motivato a fare sport.
I valori sono un antidoto potente contro la depressione, sono un modo di dare alla vita scopo, significato e passione.

Un valore é una direzione verso la quale desideriamo continuamente procedere, é un processo che non finisce mai. Come il voler essere un partner affettuoso. Un obiettivo invece é un risultato desiderato che può essere raggiunto e completato, come volere un lavoro migliore.

I valori sono: i desideri più profondi del nostro cuore: come vogliamo essere, cosa vogliamo sostenere e come vogliamo rapportarci con il mondo che ci circonda; i principi guida che possono orientarci e motivarci mentre ci incamminiamo lungo la vita.
Seguendo i nostri valori proviamo un senso di vitalità e gioia che rende la vita ricca, piena, significativa, anche nella sventura.

(fine parte 2) la flessibilità psicologia ha due componenti principali: l'adattarsi ad una situazione con apertura, consapevolezza e interesse, e l'intraprendere un'azione efficace, condotta alla luce dei tuoi valori. Fin ora abbiamo visto bene la prima componente, porre apertura, consapevolezza e interesse (cioè mindfulness) in ciò che sta succedendo in quel momento. Il sé osservante é sempre lì ad aiutarti.

"tu" sei una combinazione del tuo sé pensante, il sé fisico e il sé osservante che non cambia mai, e a cui possiamo accedere sempre, essendo consapevoli di qualcosa. Il sé osservante non giudica, quello é il sé pensante, é la fonte della vera accettazione.

Noi non siamo i nostri pensieri. Questi mostrano solo una piccola parte, spesso distorta, di chi siamo.
Non ha senso cercare di mantenere un'auto stima alta, é una perdita di tempo che potrebbe essere usato per fare delle azioni che rispecchino i nostri valori. I giudizi interni vanno presi per quello che sono, ovvero parole, vanno lasciati andare, non ci definiscono.