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Impara a scegliere le buone azioni anche se sono a gratificazione ritardata aggiungendo un po’ di gratificazione immediata. Il prezzo delle buone abitudini si paga nel presente, quello delle cattive nel futuro.

Fa’ in modo che sia difficile: usa commitment device per evitare le cattive abitudini e fare in modo che l’unica azione possibile sia la buona abitudine

Quando inizi una nuova abitudine, non farla per più di due minuti al giorno. È meglio iniziare che cercare di ottimizzare un’azione mai fatta (inizia, ma piano, perché la direzione è più importante della velocità)

L’instaurarsi di un’abitudine dipende da quante volte la portiamo a termine, non per quanto tempo continuiamo a farla. Inoltre, seguiamo la legge del minimo sforzo (fa’ in modo che sia facile) quando prendiamo decisioni

Imitiamo naturalmente tre cerchie di persone: gli intimi, i potenti e la massa. Bisogna andare dove il comportamento che vogliamo assumere è ritenuto normale e abbiamo già qualcosa in comune con questo gruppo di persone

Regola 2: rendilo attraente. La dopamina viene rilasciata al momento del pensiero della gratificazione e non alla gratificazione stessa

Nuove abitudini, nuovi ambienti

L’ambiente è più importante della motivazione. La frequenza delle abitudini dipendono dall’ambiente in cui siamo architetti

Abitudini impilate: una abitudine porta ad una nuova abitudine

Il primo passo: il cambio di identità. Cosa farebbe una persona di quel genere nella mia situazione?

Ciccio e la lettera di Jack

Clancy Gray

Slip Kid e Ruby

Ruby Arancione e primo tocco di Liam

In West Virginia alla ricerca di Slip Kid

Il gruppo di Liam, Zu e Ciccio

La fuga di Ruby con Cate

Arancioni per il controllo mentale

Se ci guardiamo allo specchio cercando di trovare l’altro noi, ci rendiamo conto che quello è solo un corpo senza vita che non ci appartiene

La rincorsa dell’altro noi che tutti sembrano conoscere tranne noi stessi

Difetti dei quali non ci accorgiamo

Celaena e Dorian

Incontro con la principessa di Eyllwe e Chastain trovato morto

La prima prova di Celaena: corsa

Allenati con le mappe mentali

Creatività per l’emisfero destro del cervello

Celeana ha accettato la proposta del principe di combattere per la sua libertà