Parinya Keerakamonchai > Recent Status Updates

เช็คลิสต์ข้อแรก โห มันใช่ “คุณพบว่าตัวเอง คิดถึงคนรักคนปัจจุบันอยู่ตลอดเวลาจนละเลยความสนใจอื่นๆหรือไม่“

Wreck ทำลาย Wrapped up to work หมกมุ่นกับงาน

รู้ว่าเราต้องการอะไรและไม่ต้องการอะไร

ทำตามความฝันที่มีความหมาย

Slow life - Slow judgment ตัดสินคนอื่นให้ช้าลงอีกหน่อย เราอาจจะพบจังหวะชีวิตที่สบายสบายหายใจคล่องและมีความสุขกว่าที่เคย

เราไม่ต้องเลี้ยงหมาก็ได้ เราแค่เป็นมิตรกับหมาของคนใกล้ชิดได้ก็เป็นรางวัลอีกอย่างของชีวิตแล้ว #NoJudgementZone

การเยียวยารักษาบาดแผลในใจ ไม่มีวันสิ้นสุดมันไม่มีความสมบูรณ์แบบแต่มันเกิดขึ้นพร้อมกับการสูญเสียและชัยชนะ

การรักษาเยียวยาคือการสร้างความสมดุลให้กับทุกสิ่งทุกอย่างในขณะที่รักษามันให้อยู่ในวงกลมไปพร้อมพร้อมกัน

อารมณ์เชิงลบจะเกิดขึ้นและสักพักหนึ่งมันก็จะจางลงมันไม่ได้รู้สึกรุนแรงหรือกัดกินใจเหมือนแต่ก่อนจากนั้นมันก็ไหลออกไปสู่ท้องทะเล

การได้รับการรักษาเยียวยาหมายถึงการรู้สึกถึงความความรู้สึกที่เหมาะสมช่วงเวลาที่เหมาะสมและยังสามารถกลับคืนสู่ตัวเองได้นั่นแหละคือชีวิต

การลงโทษไม่ใช่ทางออก ไม่ช่วยแก้ไขแต่กลับทำให้ไกลออกไปจากความรัก การลงโทษทำให้เกิดความกลัว แต่การให้อภัยและการเปิดกว้างนำมาซึ่งความรัก

สิ่งสำคัญที่ความบอกช้ำทางจิตใจส่งผลกระทบต่อเรานั้น คือทำให้เรารู้สึกว่าตนเองไม่สมควรได้รับความรัก

เรากับผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เหมือนกันอยู่อย่างหนึ่ง คือมีคนรักที่น่ารักและรักเรามากๆ พวกเขาเป็นครอบครัวใหม่ให้กับเราทั้งคู่

2check
เมื่อท้องฟ้าพังทะลายลงมาจงใช้มันเป็นผ้าห่ม ทำเรื่องใหญ่ให้เป็นเรื่องเล็กทำเรื่องเล็กให้หายไป ถ้ามีใครทำผิดกับเราจงอย่าเก็บมันไว้ ปล่อยมันไป

ความรู้สึกขอบคุณเปลี่ยนสิ่งที่เรามีให้เป็นความเพียงพอ

เขียน3อย่างในทุกวัน
ความรู้สึกขอบคุณ: ที่ได้รับ
ความภูมิใจ: ที่ได้ให้
ความผูกพัน: กับใครบางคน

Key: ความรู้สึกขอบคุณ

วิธีการรักษา DMN (Defaut Mide Network) ที่ทำงานมากเกินไปที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คือ การมีสติ

ไปเข้าคลาสโยคะ ที่่ครูมีทักษะเรื่อง Meditation & Hypnotherapy ด้วยก็จะดี ทำเท่าที่ทำไหวประมาณ 70% ของท่านั้นนั้นก็ดีแล้ว จดจ่ออยู่กับร่างกายและปัจจุบัน

Grounding ฝึกการลงตัวและอยู่กับปัจจุบัน หนึ่งในเทคนิคนั้นคือ555

สิ่งที่จะช่วย คือ การบำบัด, EMDR, Meditation, และ การมีสติ

เรียนรู้ที่จะมีความสุข เข้มแข็ง และเป็นอิสระ

#ComplexPTSD ซาแมนทา บอกสเตฟานี่ตอนปีที่แปดของการบำบัด เราเจอคุณป้องปี2021 เราถามและคุณป้องบอก ในปีที่ห้าของการบำบัด

การมีสิ่งที่ไม่มีวันข้ามผ่านมันได้เป็นเรื่องปกติ

ความหวาดหวั่น apprehension - A feeling of anxiety or fear about something that my happen.

เผชิญหน้ากับความจริง เยียวยาตัวเอง สุดท้ายมันจะแฮปปี้เอนดิ้งนะ

Sweet spot of life

Doing a dip of manifest every morning and use it all the day to inspire myself.

Visualize positive living life and goals - Mind rehearsal.

I would rather regret the risks that didn’t work out than the chances I didn’t take at all.