nananatte > Recent Status Updates

กรณีที่เราเองเป็นตัวปัญหา มี 2 พวก
1. เราเป็นตัวปัญหาเพราะไม่มีความสามารถมากพอจะจัดการงานจริงๆ หรือไม่รู้วิธีจัดการงาน -​- ง่ายมาก ไปจัดลำดับความสำคัญของชีวิตเสียใหม่ หากจัดถูกต้องคนรอบข้างจะเปลี่ยนก่อน เมื่อพวกเขาเปลี่ยน เราจะเปลี่ยนตาม

2. เรามีนิสัยเสียบางอย่างจริงๆ หนึ่งคือ EF บกพร่อง สองคือป่วยด้วยโรคซึมเศร้า(สูญเสียสมาธิ ประกอบด้วย สูญเสียสมาธิต่องานเอกสาร งานด้านตัวเลข การติดต่อลูกค้าหรือเพื่อนร่วมงาน)​

คำถามง่ายๆ คือ เรา burnout ทุกสถานที่หรือเปล่า?
หากเราเป็นทุกที่หรือเกือบจะทุกที่ แม้แต่เวลาที่คนส่วนมากควรจะมีความสุข เราควรระวังว่า ที่ทำงานอาจจะมิใช่ต้นเหตุ แต่ตัวเราเองที่เป็นต้นเหตุ

-บรรยากาศการทำงานไม่สำคัญเท่าอิสรภาพในการทำงาน
-ที่ทำงานที่ไม่สามารถแสดงความเห็น ไม่สามารถปรับเปลี่ยนวิธีทำงานได้เลย จะเป็นที่ทำงานที่อึดอัดและบั่นทอนไฟในการทำงานได้มาก การจะหมดไฟเร็วหรือข้าขึ้นอยู่กับว่าคนทำงาน need ค่าจ้างขนาดไหน ถ้า need มาก เขาก็จะอดทนก้มหน้าทำ ไม่พูด ไม่ถาม แต่ยังไงก็จะ burnout ในที่สุด แม้ไม่ลาออก แต่คุณภาะงานก็จะลดลง

ทักษะสังคม คือความสามารถที่จะใช้สังคมให้เป็นประโยชน์ต่อชีวิต
ความฉลาดทางอารมณ์มิได้แปลว่าควบคุมอารมณ์เก่งจนไท่แสดงออก แต่หมายถึง ความสามารถที่จะใช้อารมณ์ให้เกิดประโยชน์ต่อชีวิต

-มนุษยสัมพันธ์ควรมีความหมายเพียงแค่การปฏิบัติดีต่อกัน ส่วนจะคิดดีต่อกันรึเปล่าเป็นอีกเรื่องนึง
-อย่างน้อยเราเองที่หมั่นปฏิบัติดีต่อผู้อื่นจะทำให้เรา burnout ช้ากว่า
-การทักทายรายวันมีผลต่อคนทำงาน ทั้งตนเอง ผู้ถูกทัก รวมทั้งบรรยากาศในที่ทำงาน
-การทักทายมีผลมากกว่าการแบ่งปันอาหาร ขนม หรือของขวัญที่เหลือจนล้นหลามบนโต๊ะทำงาน
-การมองเห็น มีค่ามากกว่า การให้ของ แต่ให้ได้ก็ยิ่งดี

-เราสามารถฝึกเด็กให้เป็นคนทำงานเป็นได้ตั้งแต่ที่บ้าน ด้วยการฝึกและจับทำงานบ้านตั้งแต่เล็ก ด้วยคำสั่งที่ชัดเจนคือ ทำอย่างไรก็ได้ให้เร็วและสะอาด
-คำว่า ทำอย่างไรก็ได้ เท่ากับไฟเขียวให้เด็กสามารถคิดค้นทุกวิธีออกมาได้ เป็นการให้สิทธิ์ขาดและอำนาจแก่เขาในการจัดการผู้ที่มาขัดขวางการทำงานได้ด้วย
วิธีนี้ เราจะเห็นเด็กสนุกกับงานมากกว่าทำงานอย่างจำเจ แน่นอน เรามีการประเมินคุณภาพหลังงานด้วย
ในที่ทำงานก็เช่นกัน

-การให้สิทธิ์ขาดและอำนาจบางส่วนกับคนทำงานเป็นเรื่องควรทำ (authority and power)
-การไม่อนุญาตให้คนทำงานได้ใช้ความสามารถของตนเองเลยแม้แต่น้อยจะเป็นส่วนหนึ่งของคำอ้างที่ว่าบรรยากาศการทำงานไม่ดี
-เมื่อผนวกกับภาระงานมากเกินกำลังไปจนถึงจำเจ คนทำงานจึงมักจะ burnout ได้ง่าย

-ภาระงานเป็นเรื่องจริงและของจริง แต่ภาระงานลดได้ด้วย Executive Function(EF)​
-EF หมายถึงความสามารถของสมองด้านบริหารจัดการ
-ขั้นแรกคือ การกำหนดเป้าหมาย
-ขั้นต่อมาคือ การควบคุมตนเองไปสู่เป้าหมาย
-ผู้ใหญ่มักพัฒนา EF จากภายในได้ยาก จำเป็นต้องพัฒนา EF จากภายนอก นั่นคือการควบคุมกำปับตนเองด้วยตารางกิจวัตรส่วนตัว แล้วให้คะแนนตนเองเมื่อทำได้

งาน เงิน ชื่อเสียงนั้นได้มา แต่อาจจะเสียครอบครัวไป โดยจิตวิทยาพัฒนาการแล้ว การสูญเสียครอบครัวเท่ากับการสูญเสียพัฒนาการด้าน intimacy และ generativity คือการหลอมรวมกับผู้อื่นและการทำประโยชน์ให้ผู้อื่น จิตใจก็มิอาจสงบสุข

-ภาระงานที่มากเกิดจากการไม่บริหารจัดการ มากกว่าเพราะบริหารจัดการไม่เป็น
-สำหรับคนธรรมดาอย่างเรา เรื่องที่ควรทำ คือ จัดลำดับความสำคัญของงานให้เป็น
-หากคนเราจัดลำดับความสำคัญถูกมักได้ทั้งหมด หากจัดผิดมักเสียทั้งหมด ก็อาจจะได้บ้าง แต่ได้ไม่ครบ

งานกลางวัน ไม่แยกออกจากเริ่องส่วนตัวให้เด็ดขาดตั้งแต่แรก
งานเป็นกะ ไม่บริหารจัดการเวลานอนและทำธุระส่วนตัวให้ชัดเจนตั้งแต่แรก
งาน 24 ชั่วโมง ไม่ประเมินความสามารถของตนเองให้ถูกต้องตั้งแต่แรก
เหล่านี้คือเชื้อเพลิงของ burnout

ท้ายที่สุดแล้ว burnout เป็นผลรวมขิงสภาวะทางจิตใจและจิตวิญญาณ พอๆ กับขึ้นอยู่ก้บสภาพแวดล้อมและปัจจัยทางชีววิทยา

ในที่ทำงานทั่วไป คนเรามักจะ burnout เมื่อพบภาระงานมากเกินตัวและขาดอิสระในการทำงาน

ผู้คนมักคิดว่า ยิ่งคนประสบความสำเร็จมากเท่าใด คุณจะกลัวน้อยลงเท่านั้น
แต่ที่จริงแล้ว คุณกลับจะหวาดกลัวมากขึ้น คุณย่อมไม่อยากสูญเสียสิ่งที่คุณสร้างมา มีคนจับจ้องมาที่คุณมากขึ้น คุณย่อมรู้สึกว่าต้องพิสูจน์ตัวเองยิ่งขึ้นและยิ่งมีสิ่งที่อาจสูญเสียมากขึ้นไปอีก
เมื่อมีความสำเร็จยิ่งใหญ่ขึ้น เมื่อพลาดพลั้งล้มก็ย่อมเสียงดังยิ่งขึ้น
และบ่อยครั้งที่ความหวาดกลัวต่อความล้มเหลว ได้กลายเป็นคำทำนายที่นำคุณไปสู่ความล้มเหลวจริงๆ

"จงพูดกับตัวเอง แทนการรับฟังตัวเอง"

ถ้าผมฟังเสียงของตัวเอง ผมคงได้ยินแต่เสียงของความคิดด้านลบ การบ่นก่นด่า ความหวาดกลัว ความไม่แน่ใจ และเหตุผลทั้งหลายทั้งมวลที่คอยบอกว่า เหตุใดผมจึงไม่สามารถเข้าเส้นชัยได้

แต่ถ้าผมเป็นฝ่ายพูดให้ตัวเองฟัง
ผมสามารถมอบคำพูดที่กระตุ้นและให้กำลังใจอันจะช่วยนำตัวผมให้เข้าเส้นชัยได้

"มีคนมากมายเหลือเกินที่อยากมีชื่อเสียงแม้เพียงแค่ห้านาที
แต่พวกเขาไม่อยากใช้เวลาไปนับพันๆ ชั่วโมง เพื่อฝึกฝนให้เป็นผู้ที่เชี่ยวชาญอย่างถ่องแท้ในงานฝีมือของตน"

'ถ้าอยากสร้างผลงานให้น่าสนใจ ต้องไปอยู่ในจุดที่พร้อมยอมรับความโกรธหรือคำตำหนิให้ได้เสียก่อน ถ้าเรามัวห่วงว่าคนอื่นตะมองยังไงแบ้วไม่กล้าทำอะไร ก็คงอยู่ในจุดนั้นไม่ได้จริงๆ'

"ผมนึกถึงรุ่นน้องในชมรมกรีฑาสมัยมัธยมต้นขึ้นมา เขาบอกว่าอายเมื่อต้องซ้อมวิ่งแถวบ้านเช้าเย็น ผมงงมากว่าอายอะไร ในเมื่อเราพยายามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของตัวเอง แล้วจะแคร์สายตาคนอื่นทำไม"

หากปราศจากความพยายาม ไม่มีใครเคยบรรลุ
แต่หากมีเพียงความพยายาม ก็ไม่มีใครเคยบรรลุ
ด้วยความพยายามที่ต่อเนื่อง จนถึงจุดที่ปลอดพ้นความพยายามแล้วต่างหากเล่า การตระหนักรู้จึงจะเป็นไปได้

Osho พูดถึงพระพุทธเจ้าและคืนวันวิสาขะ

Show me someone who hasn't had obstacles and I'll show you a (very boring)​ unicorn.

กบในบึงน้ำไม่อาจจินตนาการถึงมหาสมุทร
แมลงฤดูร้อนไม่อาจหลับตาฝันถึงน้ำแข็ง
ผู้คงแก่เรียนจะเข้าใจเต๋าได้อย่างไร ในเมื่อเขาถูกจำกัดอยู่ด้วยการศึกษาของตนเอง -​จวงจื๊อ

Things do not change. We change.
-Henry David Thoreau

The true purpose of a goal isn't to hit the goal. The true purpose is to develop yourself into the type of person who can achieve your goals, regardless of whether you hit that particular one or not. It is who you become. -​Dan Casetta

There are only two ways to live your life. One is though nothing is a miracle. The other is though everything is a miracle. -​ Albert Einstein

บางครั้งเราอาจรู้สึกเหงา ถ้าอยู่ในความสัมพันธ์ที่เสแสร้าง แทนที่จะเชื่อมโยงกับตัวตนระดับลึกที่ไม่เคยเปลี่ยนแปลง

เมื่ออุทิศเวลาให้กับการอยู่คนเดียวอย่างเพียงพอ คุณจะรับรู้ถึงความคิดและความรู้สึกของตนเองได้ดีขึ้น และยังได้พัฒนาความสามารถในการรับฟังผู้อื่นด้วย

การผสมผสานกันระหว่างการรู้เกี่ยวกับตัวเอง (self-knowledge) และการรู้จักตนเอง (self-awareness) ร่วมกับทักษะการรับฟังและเข้าอกเข้าใจผู้อื่นที่ละเอียดยิ่งขึ้น สามารถเป็นฐานที่แข็งแกร่งให้กับการสร้างสัมพันธภาพที่ลึกซึ้ง

ผู้นำทางการเมืองที่ไม่่เชื่อมั่นอย่างจริงใจในสันติภาพถาวรของโลก จะไม่สามารถนำสันติภาพนั้นมาได้ เพราะจิตใจของเขาจากถูกปิดกั้นจากความคิดสร้างสรรค์ที่จะนำมาซึ่งสันติภาพ

นักเศรษฐศาสตร์ที่เชื่อว่าเศรษฐกิจตกต่ำเป็นสิ่งไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ จะไม่สามารถพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ที่จะเอาชนะวัฏจักรของเศรษฐกิจ

ความเชื่อจะกระตุ้นสมองให้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ออกมา

จิตใจจะติดหาหนทาง หากคุณอนุญาต

Quickly implement what you read while you re reading it.

Dont become a personal development junkie who reads a lot but do nothing.

I d rather read and implement one good book than read 10 books and do nothing.

I am committed to empowering my team with the knowledge and skills that I learn so that they can self-sufficiently attain any level of success that they wish.

I view my team, customers, and prospects as valued friends, and by focusing on how I can selflessly add value to their lives, I will increase the value I offer them.

One if the true secrets to success as an entrepreneur is to be COMMITTED to my PROCESS without being emotionally attached to my results.

I cant always control my daily results, but as long as I follow through with my process that produces those results, the law of averages will ALWAYS play out, and my results will take care of themselves