Partof Shan’s Reviews > Feeling 'Blah'?: Why Life Feels Joyless and How to Recapture Its Highs > Status Update

最重要的不是你的种族、阶级、性别或教育程度，而是你是否遵循思想家莱昂·卡斯(Leon Kass)所说的灵魂主导你的生活。1890年，威廉·詹姆斯(William James)在《心理学原理》(The Principles of Psychology)第一卷中首次介绍了这一领域，并写下了一句简单的话——“我的经历源自我愿意关注的事物。只有那些我注意到的东西才能塑造我的思想。”

只要你是把看那些小狗和小猫的内容作为一种休息，而不是为了分散注意力或躲避生活或拖延时间，那么就继续享受血清素的提升吧。

在睡眠过程中，我们会恢复维持情绪所需的血清素水平，这会对其他激素和神经递质的微妙平衡产生影响。睡眠不足似乎还会破坏多巴胺系统的稳定，进而破坏大脑的奖励系统。

人体内有一个类似丛林规模的微生物群，里面的微生物在争相生存，这并不是一个奇怪的事实。现在人们发现，这些肠道细菌发挥着至关重要的作用，它们将我们吃下的食物转化成让人感觉良好的化学物质，从而让我们享受生活。我们约有95%的血清素是在肠道中产生的。它们有些是由肠道细菌制造的，有些是由肠道内壁细胞制造的。肠道也不仅仅是血清素的工厂，我们的老朋友多巴胺有多达50%也是在这里制造的，另一种有助于平息焦虑的神经递质GABA也是如此。
良好的微生物群会保护肠壁，阻止毒素通过肠壁引起免疫系统反应。反之，这会引起身体其他部位的炎症，从而影响大脑并导致抑郁。

当你从产道出来的那一刻起，你就开始建立这个重要的生态系统，你呼吸并摄入了母亲阴道中大量的细菌。当然，前提是你不是剖宫产出生的。
随着年龄的增长，你会从周围的世界中，比如玩耍的花园、养的宠物以及享用的食物中，“收集”到更多的访客。到你上学的时候，你已经收集了大约100万亿个蠕动的访客，这些访客加在一起有1千克到1.5千克重，数量是你自己细胞的10倍左右。

我不能说我非常喜欢在家里将粪便与化学物质混合，然后送到实验室进行微生物组检测。检测结果让我对自己体内的情况有了全新的认识。我简直不敢相信我体内有这么多不同类型的细菌，它们都做了些什么。现在，我吃东西不仅仅是为了自己。我吃更多的纤维、更少的糖、更少的加工食品，以帮助那些忙着制造让我感觉良好的化学物质的小家伙。这是我至少能做到的。

如果你有持续的不明原因的情绪低落，同时还伴有其他症状，如体重急剧增加或减少、对冷热温度更加敏感、头发和皮肤发生明显变化，那么可以考虑进行血液检测，看看你的甲状腺激素输出是否随着时间的推移发生了变化。否则，要想更多地享受生活，就会像推着一块巨石上山一样，因为你的大脑正在与你作对。

随着时间的推移，由于某些原因，甲状腺可能会停止有效工作。持续的压力会导致皮质醇增加，进而会抑制甲状腺激素的释放。
当甲状腺停止分泌足够的激素时，对心理健康的影响往往被误认为是情绪低落。据估计，20%的重度抑郁症是未确诊的甲状腺功能减退症。

我妻子建议我去做韦尔曼检查和睾丸激素检查。说实话，我对此略有反感，因为我觉得我的男子气概受到了质疑。最后，我在一家私人诊所做了血液化验，以确定我的睾丸激素水平和应需要的剂量。但当我服用了正确的剂量后，我开始恢复积极的心态和自信感。要取得平衡并不容易，但我想对其他受到不明原因的情绪低落困扰的男性说，这是一个值得检查的可能因素。

由于社会变革，女性对自己晚年容貌的期望发生了深刻变化。她说：“我们中的许多人都会记得自己有一个丰满的祖母，她似乎对自己的身体（至少在外表上）很满意。更重要的可能是，她在家庭中扮演着厨师、面包师和保姆的角色。她对家庭有一种归属感和关联感。”