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Os pensamentos com que gastamos nosso tempo afetam aquilo que sentimos, mas aquilo que sentimos também surte efeito nos padrões de pensamento que surgem.

Refletir sobre nosso modo de reagir a esse sentimento

A retroalimentação constante entre cérebro, corpo e ambiente significa que podemos usá-los para influenciar o que sentimos.

O que sentimos está diretamente relacionado com o estado do nosso corpo, com os pensamentos aos quais dedicamos mais tempo e com nossos atos.

O modo como nos sentimos não é um simples produto do nosso cérebro. O cérebro trabalha constantemente para dar sentido ao que acontece.

Ao lidarmos com o estado emocional, é preciso lembrar que ele não está só na nossa cabeça.
Está também no corpo, nos relacionamentos, no passado e no presente, na situação atual e no estilo de vida. Está em tudo o que fazemos e não faze-mos, na nossa dieta e nos nossos pensamentos, nos nossos movimentos e nas nossas lembranças.

Temos mais poder de influenciar nossas emoções do que supomos. Isso significa que podemos trabalhar pelo nosso bem-estar e tomar as rédeas da nossa saúde emocional. E também nos lembra que o nosso estado de espírito não é fixo nem define quem somos - é apenas uma sensação que experimentamos.

Quando nos sentimos desanimados, isso pode ter sido influenciado por diversos fatores internos e externos, mas, quando entendemos quais são essas influências, podemos usar esse conhecimento para nos guiar na direção desejada.

As ferramentas podem parecer ótimas na caixa, mas só ajudam quando você as tira de lá e começa a usá-las. Toda ferramenta exige prática.

Toda habilidade requer tempo para se tornar eficaz