dilayy’s Reviews > Atomik Alışkanlıklar > Status Update

"Kişisel gelişim yolculuğunda bir noktada herkes aynı zorlukla karşılaşır: Sıkıntıya âşık olmak zorunda kalır."

"Donanımımız nedeniyle pek çok insan, günü hızlı tatmin fırsatlarının peşinden koşarak geçirir. Daha az tercih edilen yol, gecikmiş haz yoludur. Ödülleri beklemeye razıysanız daha az rekabetle karşılaşır ve genellikle daha büyük karşılık alırsınız. Dedikleri gibi, sabreden mükâfatını alır."

"Bağlılık aracı, bugün yaptığınız ve gelecekteki eylemlerinizi kontrol eden bir tercihtir. Gelecekteki davranışı kilitlemenin, sizi iyi alışkanlıklara bağlamanın ve kötüleri kısıtlamanın iyi bir yoludur."

"Değişim için optimal planı ararken batağa saplanmak kolaydır. En iyi yaklaşımı çözmeye o kadar odaklanırız ki bir türlü eyleme geçemeyiz. Voltaire'in dediği gibi, 'En iyi, iyinin düşmanıdır.'"

"Arzu şu anda olduğunuz yer ile gelecekte olmak istediğiniz yer arasındaki farktır. En küçük eylem bile şu anda hissettiğinizden farklı hissetme motivasyonuyla renklenir. (...) Duygu ve hislerimiz bize mevcut halimizde mi kalmamız, yoksa bir değişiklik mi yapmamız gerektiğini söyler. En iyi eylem planına karar vermemize yardım ederler."

"Daha iyi alışkanlıklar inşa etmek için yapabileceğiniz en etkili şeylerden biri, arzulanan davranışın normal davranış olduğu bir kültüre katılmaktır. Yeni alışkanlıklar başkalarını onları her gün yaparken gördüğünüzde size de erişilebilir görünür."

"Dopamin sadece haz aldığınızda değil, haz beklentisine girdiğinizde de salgılanır. Bir fırsatın ödüllendirici olacağını öngördüğünüz zaman dopamin seviyeleriniz beklenti nedeniyle hızla yükselir. Ve dopamin seviyenizle birlikte eyleme geçme motivasyonunuz da artar."

"Bir alışkanlık kodlandığında, ortamsal işaretlerin her ortaya çıkışında harekete geçme dürtüsü canlanır. Davranış değişikliği tekniklerinin geri tepebilmesinin bir nedeni budur."

"Ortam, insan davranışını biçimlendiren görünmez eldir. Benzersiz kişiliklerimize rağmen belli çevresel şartlar altında belli davranışlar tekrarlanma eğilimi gösterir."

"Diderot Etkisi yeni bir eşyaya sahip olmanın sıklıkla ek satın almalara neden olan bir tüketim sarmalına sebep olduğunu ifade eder."