AQRES’s Reviews > 高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事 > Status Update
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「這種技巧被稱為『情緒標籤』 (affective labelling)。簡單地說，就是把你的感受用語言表達出來，迫使你去識別和了解自已正在經歷的感覺。這有兩種作用，首先，它能增強我們的自我意識。藉由命名和承認我們的恐懼，我能培養更深的自我意識，幫助我們更有效了解自己的情緒模式。…」
— Aug 29, 2025 06:41PM
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「考慮你的中期未來。試想，一年後你想慶祝什麼成就。再問問自己：我一年後想慶祝的成就，對於我這個星期要做的事情有什麼影響？」
— Sep 08, 2025 12:45AM
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「當我們把時間花在與內在自我不相符的目標上，就會產生錯位倦怠。這種倦怠往往會持續幾個月甚至數年。克服錯位倦怠是一輩子的事，我們必須不斷尋覓對我們真正重要的東西，並依此改變行為。」
— Sep 08, 2025 12:44AM
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「… 其次，它還能減少我們反覆回想。當我們一再想起我們的恐懼時，會更加堅信如此恐懼是合理的。當我們給自己的情緒貼上標籤時，就能更有效地處理和釋放情緒，進而擺脫那些讓我們把事情一拖再拖的重複想法。」
— Aug 29, 2025 06:42PM
