منة عبد الفتاح ’s Reviews > العطف على النفس > Status Update
منة عبد الفتاح
is on page 28 of 327
ما هذه النفس التي بداخلنا، هذا المترصد الصامت، هذا الناقد الأخرس الفظ، الذي يبث فينا الرعب متى شاء ويحثنا على فعل أشياء ليس لها ثمرة، ثم ينقدنا نقدا أشد على أخطاء لم يجرنا إليها إلا توبيخه.
— Oct 21, 2025 04:43PM
4 likes · Like flag
منة’s Previous Updates
منة عبد الفتاح
is on page 32 of 327
ونحن لا نرى أننا أفضل من الآخرين فحسب، بل نرى الآخرين كذلك «أسوأ» منا.
— Nov 11, 2025 04:35PM
منة عبد الفتاح
is on page 29 of 327
حين نبدأ في التعرف إلى العطف على النفس، ونراه بديلا نافعا يعصمنا من هذا الجنون، يسهل علينا لوم أنفسنا أو نقد أنفسنا بكل الأشكال.
لكن عليك أن تكف عن ملامة نفسك، هذا اللوم لن ينفعك شيئا. لن تعطف على نفسك حق العطف إلا بعدما تعلم أن لا يد لك في حلقات نقد النفس. هذه الحلقات طبيعية ويمر بها الناس جميعا. هذه جزء من موروثنا البشري.
لماذا إذن نتأرجح بين التشويه المشجع الدافع والنقد الشديد اللاذع ؟
لأننا ببساطة نريد الأمن.
— Oct 23, 2025 03:13PM
لكن عليك أن تكف عن ملامة نفسك، هذا اللوم لن ينفعك شيئا. لن تعطف على نفسك حق العطف إلا بعدما تعلم أن لا يد لك في حلقات نقد النفس. هذه الحلقات طبيعية ويمر بها الناس جميعا. هذه جزء من موروثنا البشري.
لماذا إذن نتأرجح بين التشويه المشجع الدافع والنقد الشديد اللاذع ؟
لأننا ببساطة نريد الأمن.
منة عبد الفتاح
is on page 29 of 327
الفصل الثاني:
إنهاء الجنون
قبل مناقشة العطف على النفس تفصيلا، لا بد أن نفهم أنماط تفكيرنا غير الصحية. حين نبدأ في فهم كيف تعمل عقولنا، نبدأ في ملاحظة مقدار التشويه الذي نضفيه على نظرتنا إلى العالم كي نرضى عن أنفسنا.
— Oct 23, 2025 03:05PM
إنهاء الجنون
قبل مناقشة العطف على النفس تفصيلا، لا بد أن نفهم أنماط تفكيرنا غير الصحية. حين نبدأ في فهم كيف تعمل عقولنا، نبدأ في ملاحظة مقدار التشويه الذي نضفيه على نظرتنا إلى العالم كي نرضى عن أنفسنا.
منة عبد الفتاح
is on page 28 of 327
اشعر العطف وهو يتخلل إلى نفسك فيسكنها ويريحها كما يتخلل النسيم البارد الأجساد في اليوم الحار. الحب والقبول والترابط حقوقك الطبيعية. إذا أردتها فانظر في أعماق نفسك.
— Oct 22, 2025 03:56PM
منة عبد الفتاح
is on page 27 of 327
نحن لا نطلب منك إلا الاسترخاء وترك سفينة الحياة تسير كما هي من غير مقاومة والإحسان إلى نفسك.
— Oct 17, 2025 03:09PM
منة عبد الفتاح
is on page 26 of 327
امنح نفسك العطف، متذكرا صعوبة كونك إنسانا ناقصا في هذا المجتمع شديد التنافس ثقافتنا لا تحث على العطف على النفس، بل العكس. قيل لنا مهما استفرغنا من طاقات، فذلك لا يكفي.
— Oct 17, 2025 03:00PM
منة عبد الفتاح
is on page 25 of 327
ما عواقب القسوة على نفسك ؟ هل يبعث ذلك الهمة، أم يثبط عزيمتك ويجر عليك الهم؟
— Oct 15, 2025 11:48AM
منة عبد الفتاح
is on page 25 of 327
عندما نتحلى بالصبر، فإننا نزيد من فرص حصولنا على ما نريد ذلك لأننا عندما نتحلى بالصبر، فإننا نعامل الآخرين بشكل لائق، وهذا بدوره يزيد من احتمالية استجابتهم بالمثل.
وقد تذكرت هذا الأمر مؤخرا عندما أخبرتني صديقة لي بتجربة مرت بها مع عامل تصليح. كانت غير راضية عن العمل الذي قام به، اتصلت بالشركة وصرخت في وجه الشركة، أما زوجها فأتصل وتحدث بعقلانية واستردوا أموالهم بالفعل.
— Oct 01, 2025 04:09PM
وقد تذكرت هذا الأمر مؤخرا عندما أخبرتني صديقة لي بتجربة مرت بها مع عامل تصليح. كانت غير راضية عن العمل الذي قام به، اتصلت بالشركة وصرخت في وجه الشركة، أما زوجها فأتصل وتحدث بعقلانية واستردوا أموالهم بالفعل.
منة عبد الفتاح
is on page 25 of 327
يسمح لنا الصبر بالحفاظ على هدوء أعصابنا تحت الضغط، سواء كان الضغط الخارجي لحياتنا المشغولة أو الضغط الداخلي الناتج عن الغضب. فهو يرفع القدم عن دواسة الوقود في جهازك العصبي ويسمح له بالراحة.
— Aug 08, 2025 06:26PM
منة عبد الفتاح
is on page 22 of 327
إذا كنا نرجو ما لا نراه، فإننا ننتظره بصبر..
— Aug 03, 2025 05:00PM
لسه بقول بسم الله وببدأ الريكورد الاقي د.احمد بيقول يعني ايه بتقول تعبان وانا محدش جه جنبي ، مانت قاعد مع نفسك يبني هو في أصعب من كده!
تأكد تاني كلام العراب أن أصعب مسخ يمكن للمرء أن يلقاه هو نفسه .
بنتكلم حاليا عن انك مش لازم تصدق صوتك الداخلي الهدام ، مش لازم تسمعه هو مش بينفعك ، الكلمه دي بس ممكن خمس ساعات فك وربط منه ربنا يجزاه عنا خير الجزاء !
الكارثه أن الناس -وانا معاهم- شايفين ان الصوت ده هو اصل كل حاجه كويسه انت وصلتلها ، انا نجحت ف الكليه عشان الصوت ده قالي مينفعش تسقطي و تطردي تروحي كليه اقل ، و اشتغلت عشان الصوت ده قالي مينفعش تبقي دكتوره وقاعده فالبيت وتطورت ف شغلي عشان الصوت ده قالي مينفعش نبقي متخرجين من كذا سنه وفي نفس الشغلانه ..
الحقيقه أن مواجهه صوتك الداخلي هي تحديك الحقيقي في الحياه،صوتك الداخلي هو اللي بييأسك من رحمه ربنا او يطمعك فيها ، صوتك الداخلي هو المغذي لمرضك القلبي ، حقد او رياء او عجب !
صوتك الداخلي عايزك يحزنك ويقعدك عن الشغل او لو هو أخبث هيبقي عايزك متشوفش الراحه لحظه! وده بيتجلي اكتر في الرجال لان كثره العمل تعتبر فضيله في الرجل حتي لو أدت لمصرعه ، بيبقي مشهد درامي ملحمي جميل المجتمع بيشجع عليه،
يعني ايه عايز تريح احنا هنخيب!
يعني ايه عايز تعيط هو احنا هنعمل زي الستات!
يعني ايه عايز حد يساعدك ، يعني ايه حاسس بحاجه (حب /كره / غيره /خزي ...) الاحساس ده بتاع البنات!
طبعا الأمهات حدث ولا حرج : وديتي ابنك الحضانه-حتي لو سنه مناسب- ما انتي ام قاسيه مش فاضياله ، بتحطي فينو ف اللانش بوكس مه انتي لو ام كويسه كنني قمتي خبزتي العيش ده عشان يكون صحي ، هتريحي ولا ايه ؟ في لعب عايزه،تتلم وغسيل يتطبق وعيال تذاكر ...
الأصوات دي مش احنا .
الأصوات دي طريقه تربيتنا ، مواقف شوفناها ، ناس تعاملنا معاها دخلها جوانا كصوت داخلي ..
بعد ٥ ساعات تكسير ، كل اللي كان مطلوب مننا: لما يجيلك صوت هدام زي ده تتعرف عليه و تكتبه. لسه مش هنتعامل هتعرف بس ، and that was tiring enough!