Fatooma Aj’s Reviews > أهم 50 كتاب في علم النفس > Status Update

تحمل الحوارات الصعبة بداخلها فرصة لتحويل العلاقات للافضل ولكن هذا لن يحدث الا اذا تحول تركيز المرء أثناء الحوار من محاولة توصيل رسالة معينة الى اكتشاف سبب سلوك محدثه بالطريقة التي يسلك بها

ان عدم السماح"المسامحة" ليس عقابا للمعتدي .. في حين أن السماح بمقدوره أن يحررنا ويعيد إلينا الرضا عن الحياة

لم يعد من الممكن أن نسمح لأنفسنا بان نعتقد ان السعادة شيء غامض يتمتع به بعض الناس فقط فالطرق للسعادة أصبحت أوضح مما كانت عليه في أي وقت سابق وعلينا أن نتحلى بالمسؤولية عن حالة عقولنا

ان من يشعرون بالامتنان اكثر سعادة وصحة وتفاؤلا من غيرهم

التفاعل الحقيقي هو ذلك الذي يشعر فيه المرء بالراحة في ان يكون على طبيعته الحقيقية والذي يرى فيه من يتعامل معه ذلك المرء قدراته الكاملة

الأطفال يستطيعون الحديث طول الوقت في وجود أصدقائهم ولكنهم لا يستطيعون رؤية الاشياء من منظور اصدقائهم

الأطفال وكذلك الراشدين يتحدثون ليس لأجل التواصل فحسب ولكن لأسباب أخرى مختلفة .. فالحجرة التي تتضمن عشرة أطفال يجلس كل منهم على طاولة مختلفة قد يحدثون ضجيجاً بكلامهم ومع ذلك فالحقيقة ان كلا منهم يتحدث الى نفسه

أنا أفعل ما أحبه وأنت تفعل ما تحبه
أنا لست في هذا العالم حتى أحقق ما تتوقعه مني
وأنت لست في هذا العالم لتحقق ما أتوقعه منك
فأنت أنت
وأنا أنا
واذا تصادف ان وجد كل منا الآخر فهذا شيء جميل
اما ان لم يجد احدنا الآخر فليس بيدنا شيء نفعله

قصيدة *نداء الجشطلت* - بيرلز

اذا حدث شيء فظيع في الماضي فان "بيرلز" يوصينا بان نجلبه من الذاكرة الى الحاضر بل والتعامل معه مرة اخرى حتى "نسيطر عليه" ويقول ان محاولة تجاهل ذلك الشيء تزيده قوة

اشعر بجسمك .. ان الاستلقاء في سكون واستشعار كل جزء من الجسم يجعلان المرء يشعر بان بعض اعضائه ميتة وقد يشعر في اعضاء اخرى بالم ، ان هذا الفعل البسيط من الانتباه لمناطق معينة من العضلات أو المفاصل قد تجعل المرء يعرف سبب تيبس عنقه مثلا او يعرف وجود ألم في معدته وكثيرا ما كانت تلك التجارب تؤدي الى ادراك المريض انه "متضايق" او هناك من ينكد عليه

#العلاج بأسلوب الجشطلت#

تحل بالحيوية في كل لحظة لك في العالم المادي ـ استمع لجسمك ولا تعش في تصورات مجردة