“oتضخيم الأمور نادراً ما يساعدك على تحسين الوضع كما أنه سيعود لاحقاً ليخرب جهودك نحو التغيير. فأنت تشعر أن الأمور أسوأ و اكثر إحباطاً مما هي عليه فعلاً حتى إنك تزيدها سوءاً. و العودة بإستمرار إلى الموضوع نفسه تزيد من الضيق الذي يحدثه في النفس بالإضافة إلى أنها تجعل هذا الضيق شعوراً مستديماً. الحل لتضخيم الأمور؟ أن تقنع نفسك أن الأمور السيئة سيئة فقط و ليست فظيعة.”