Zina Hani

“حين يكون الأشخاص في وضع صعب، كما في علاقة مؤذية، يعتقدون أن جهودهم للتحكم في الوضع، أو تغييره أو التوقع به أو تفاديه لن تجدي نفعاً، مهما حاولوا. نتيجة ذلك، يتوقفون عن المحاولة ويصبحون عاجزين. قد يتحول هذا "العجز المكتسب" إلى استجابة شائعة لجوانب أخرى من الحياة، بما في ذلك العمل والعلاقات العائلية والمشاكل الصحية. ويعتقد الخبراء أن العجز المكتسب يجعل الفرد أكثر عرضة للاكتئاب.”
― Mayo Clinic, MAYO CLINIC حول الإكتئاب

“على سبيل المثال، عندما تسعى لقراءة شخصية أحدهم وتحليلها، فهل يتعين عليك البحث في طباعه الموروثة أم في بيئته؟ هل هي مكتسبة أم أنها جزء من فطرته التي كبر عليها؟ هل نحن عبيد لجيناتنا (تركيبتنا الوراثية) ومقدر علينا أن نكون كأبوينا؟”
― باتريك كينغ مروة مدين, ‫فكر كأنك طبيب نفسي‬

“Repeat to yourself, “I am awesome,” and don’t let anyone tell you otherwise. Your body, your mind and your soul are helping you live and experience life to its fullest. Be grateful for your existence and be good to yourself. When you love yourself and feel that you are good enough, you will instantly feel more confident.”
― Kate Richardson, What Confident Women Do: Daily Challenges to Set Boundaries, Establish Self-Worth and Crush Self-Doubt

“لماذا يغوص بعض الأشخاص في الاكتئاب بسبب مشاكل أساسية في الحياة فيما ينجح آخرون في تجاوزها؟ هناك أسباب عديدة وراء ذلك، لكن أحد العوامل قد يكون أساليب تأقلم الفرد. فالأسلوب النشط الذي يحلّ المشاكل لا يفضي إلى الاكتئاب مثلما يفعل الأسلوب السلبي المركز على العواطف. وينطوي الأسلوب الإيجابي المتأقلم على: - امتلاك شبكة اجتماعية قوية من الأصدقاء والعائلة - محاولة أخذ الوضع من وجهة نظر إيجابية - استعمال مهارات حلّ المشاكل لمعالجة الوضع - مناقشة مشاكلك وهمومك مع الآخرين والحفاظ على الصداقات.”
― Mayo Clinic, MAYO CLINIC حول الإكتئاب