Status Updates From Ansiedade - Como Enfrentar ...

Devemos formar pensadores.

O livro não tem me ensinado muito. Aparentemente, é mais uma dissertação do que um livro de autoajuda. Sua solução para “enfrentar o Mal do Século” se dá no nível institucional, não individual. Aprendo sobre o que nos assola, mas não da maneira como gostaria.

A seção lida fala sobre como mudanças comportamentais não se concretizam com facilidade por tais ideias de mudança serem solitárias em um mar de pensamentos. Na hora H, não encontramos essa ideia de um novo eu e repetimos os mesmos erros.

Para obter os resultados desejados, devemos criar diversos pensamentos corretos. Devemos aumentar as chances de encontrar o que queremos destruir o que não queremos também.

Fala de como acessamos informações rapidamente não por vontade própria, o que se traduz em Sistema 1 e Sistema 2. Além disso, fala de como podemos ter pensamentos ruins que nos impedem de ter lucidez.


Devemos aprender a controlar nossas emoções para manejar essas janelas de pensamento negativas a fim de obtermos nosso melhor.

A Ansiedade Vital é natural, ela faz com que pensemos em algo, mesmo se nós não quisermos. Foge do controle e se torna negativa quando pensamos demais, sem controle algum.

Estar cansado é bom porque nos desacelera. Encontramos soluções melhores quando desaceleramos, temos que ser mais eficientes. Qualidade > quantidade.

Devemos pensar para perceber que estamos com problemas antes que seja tarde de mais.

Aceleramos o processo de formação de pensamentos ao dar muitos estímulos para alguém. Brinquedos, atividades, certas músicas, reels, TikTok etc. Isso nos dá SPA e nos dificulta pensar antes de falar e se colocar no lugar do outro.

Além disso, nos tornamos irritadiços e intolerantes ao desconforto. Não aguentamos o processo longo de fazer um projeto criativo, por exemplo.

Pensamentos não refletem a realidade e não nos permite entender o outro perfeitamente, porque somos seres ilhados. Achar que entendemos algo, que temos a verdade, é idiotice e uma armadilha que caímos com alta frequência. É algo que deveriam ensinar sobre para nós, principalmente para aqueles cujo as decisões podem afetar a vida de outros com maior severidade.

A consciência gera solidão, talvez por estarmos sozinhos em nossa mente ou por não conseguirmos atingir a mente do próximo. Isso faz com que pensemos em cenários e criemos filmes até enquanto dormimos. Ansiamos por algo. Por amor. Por não estarmos mais sozinhos.

Pensamento e propaganda da TIM.

O pensamento de um louco é tão complexo quanto o de um gênio. Escolher as palavras certas, ainda que para defender uma ideia lunática, é uma ação complexa.

Somos muito complexos e merecemos dignidade de maneira igual. O ser humano mais culto é tão complexo quanto o menso culto. Há um tesouro em casa um de nós, seria interessante saber explorar a mente de cada um.

O autor comenta que, se nossa mente é uma nave e somos o piloto, há um sabotador presente também. Ele fala que sabemos que sofrer por antecedência é errado, mas sofremos mesmo assim.

Ele deve estar falando do Sistema 1 e Sistema 2. Fazemos algo porque marcamos isso como positivo. Ele fala que essa distração é importante para a vontade de viver e criatividade, e é porque marcamos as ideias tidas como boas. Inspiram.

“Pai, perdoa-os, pois eles não sabem o que fazem!”

Somos guiados pelas nossas memórias, escravos da nossa cultura. Agimos como aprendemos a agir. Muitas vezes, não sabemos o que fazemos, apenas fazemos. Seguimos ordens que surgem de um lugar profundo em nossas mentes. Hábitos. Hábitos são assim. E aprendemos hábitos para nos sentirmos bem ou para evitar dor. Marcadores somáticos.

O autor faz uma análise interessante da ideia de Sartre de que somos condenados a ser livres. Ele fala de como nos interpretamos o mundo com base em um banco de dados que é construído sem nosso consentimento.

Interpretamos o mundo com base nas nossas memórias. Somos ação e reação, uma cadeira de interpretações. Isso acontece muito rapidamente e só vemos o produto final. Não escolhemos passar por isso tudo.

O autor fala sobre como negligenciamos nossa saúde emocional e que devemos intervir nos nossos pensamentos por meio da crítica e da refutação, como uma defesa em um tribunal. Devemos gritar em nossas mentes e não no mundo real, mas fazemos o contrário.

Acho que temos pouco tempo para reagir, para não deixar um pensamento estragar nosso dia. Ele fala que devemos buscar ser melhores nisso.

O autor relata sobre momentos em que interagiu com a plateia e viu que muitos, talvez até a grande maioria, sofriam com sintomas da SPA. Fala também da vez em que foi a uma escola e vou que adolescentes, muitos ricos, estavam vivendo em um ambiente psíquico insalubre.

Ele menciona que certas coisas podem ocupar a mente de uma maneira tão gritante que nos impede de acessar informações e memórias em momentos de prova.

O autor fala da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) e de como uma mente livre é valiosa. Ele nos diz que o excesso de exposição a informação, de trabalho intelectual e de uso de celular nos viciam em pensar, o que nos prejudica e nos tira a paz.

Aquietar os pensamentos (e as sensações do corpo) é algo que a prática de mindfulness indica e é algo que me ajuda bastante.