Status Updates From 10% Happier Revised Edition...

Tyrimai parodė,kad geriausias būdas atrasti ką nors didelio buvo sunkiai dirbti,susitelkti,išanalizuoti ir apgalvoti problemą-o paskui palikti ją ramybėje.Nuveikti ką nors kita.Nebūtinai medituoti,tačiau imtis ko nors,kas atpalaiduoja ir išblaško.Taip leidžiame pasąmonei kirti sąsajas tarp skirtingų smegenų zonų."

Ilgai maniau,kad efektyvumo principas yra nuolatinis planavimas,tačiau(...)per daug sukant galvą rezultatai būna priešingi.Šokinėdamas nuo vieno prie kito,nuolat planuodamas ar gesindamas beįsiplieskiančius gaisrus,protas pervargsta.Tampi išsiblaškęs ir priimi prastus sprendimus.(...)sustojimo veiksmas,nors ir keletui sekundžių(...)nebuvo užsisvajojimas,priešingai,tai buvo įsižiūrėjimas.

"vienu metu daryti tik vieną dalyką. Kalbėdamas telefonu, kalbėk telefonu. Būdamas susitikime, būk jame.Paskirk valandą peržiūrėti elektroniniams laiškams,o tada išjunk kompiuterio monitorių ir susitelk ties skubiausia užduotimi."

"patekimo už krioklio (nenurimstančio proto/minčių srauto,-mano pastaba) tikslas buvo ne stebuklingai išspręsti visas savo problemas,tik geriau su jomis tvarkytis,atskiriant dirgiklį nuo atsako į jį.Kitaip tariant,tai nesumažino problemų,bet jas sušvelnino."

"Būdami čia, nieko nesitikėdami, niekur neidami, nieko neveikdami, esame verčiami kaktomuša susidurti su "egzistencine tuštuma", žvelgti į prarają ir suvokti, kad tiek daug veiksmų - kiekvienas pasimuistymas kėdėje, kiekvienas maisto kąsnelis, kiekviena maloni svajonė - atliekami tam, kad išvengtume skausmo ir pasiektume malonumą."

"Man lyg šydas nuo akių nukrito. Ne dėl to, kad tie momentiniai reginiai būtų savaime kažkuo nuostabūs - ne, nuostabą kėlė tai, kaip greitai visa mainėsi, objektams priartėjant ir atitolstant, atsimušant vienam į kitą su nepaprasta jėga."

"sąmoningumas yra įgūdis - kuo ilgiau medituosiu, tuo labiau jis stiprės"

"atsiliepti, o ne reaguoti"

(...) "troškimas būti kitokiam, būti kitur" buvo persmelkęs visą mano egzistenciją."