Status Updates From Yang Belum Usai: Kenapa Man...

Self awareness dulu, baru self acceptance. Tidak hanya menerima kelebihan, tapi juga kekurangan beserta luka2 yg sekiranya ada

Pentingnya self awareness

Intinya ttg kecenderungan manusia punya negativity bias, sehingga perlu diseimbangkan dengan pemikiran2 positif. Caranya dengan: gratitude journal.

Self healing merupakan perjalanan seumur hidup, nikmati prosesnya.

Bahas definisi dan pentingnya self-healing

Bahas teknik2 CBT untuk mengurangi sampah pikiran

Bahas soal katarsis dan beberapa alternatif untuk katarsis: dengerin musik, seni, nulis, nonton film. Kunci katarsis berhasil: mengakui emosi apa pun yang sedang dirasakan.

Membahas ttg kecenderungan manusia sama hal yg familiar & nyaman, jadi susah kelusr dari hubungan yg toxic

Bahas soal mekanisme pertahanan diri-nya Freud yang srg muncul: denial, displacement, reaksi formasi, represi, dan sublimasi. Intinya sih ya nggak boleh dilakukan berlebihan aja.

Pola pengasuhan (low care and overprotective care) udah pasti berpengaruh thd keyakinan individu, cara berpikir, hingga sikap dan perilakunya.

Menurut Herbert Simon, manusia selalu berusaha mengambil keputusan dg rasional, tapi terkadang kehabisan waktu & kemampuan jadi memakai jalan pintas mental (heuristik). Dianggap sebagai program yg semakin srg dilakukan akan semakin efektif dan kuat (ada feedback loop), lama kelamaan jadi core belief.

Cara lepas dr unhealthy body image:
1. Ganti fokus dari serba kurang ke serba mampu
2. Terapkan filter untuk diri sendiri
3. Cari kualitas lain dlm diri selain penampilan, sesederhana apa pun itu
4. Kelilingi dg org² positif
5. Berikan tubuh perlakuan yg baik sbg bentuk kasih sayang (makan sehat, tidur cukup, olahraga, dst)

Bahas ttg inner child

Back to this page again (and again) 🙈