Status Updates From ‫كيف أتخلص من التوتر‬ (Arab...

متى كانت آخر مرة فعلت فيها شيئًا ببطء، باختيارك؟ او اجبرت فيها على فعل شيء ما ببطء، وفعلت ذلك ممتنًا واستمتعت بالفراغ الذي خلفه هذا التأخير.
اعتبرها فرصة للتوقف، لتقدير اللحظة، ومراقبة محيطك، والتواصل مع الحياة. تنفس.

ليس هناك مهرب مما تخلقه عقولنا ما لم نختار أن نواجهه .

بعد ممارسة دورات قصيرة في التأمل الواعي ينتج الناس كمية اقل من هرمون التوتر "الكورتيزول" ويبدون استجابة اقل اهتياجًا للتوتر.

التنفس هو الجسر الذي يربط الحياة بالوعي، الذي يربط جسدك بأفكارك. حينما يتشتت ذهنك، استخدم تنفسك كوسيلة للتحكم بعقلك من جديد.
-ثيت نات هانه

يمكن لأنماط التنفس السيء أن تصبح عادة، لكن الاخبار الجيدة هي أن تغييرًا بسيطًا واحدًا في كيفية التنفس يمكن أن يسبب اختلافًا كبيرًا جدًا في كيفية شعورك، وهذا يمكن تعلمه.

اذا كان يمكنك حل المشكلة، فلم القلق؟ اذا كانت المشكلة بلا حل، فالقلق لن يفيدك.
- شانتيديفا

حتى الآن مبيعرضش أكتر من معلومات عامة مش مفيدة بالنسبة لى