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Cuando nos sentimos inseguros por alguna razón, todo en lo que podemos pensar es en recuperar nuestra seguridad donde sea que falta, algo similar a pensar constantemente en comida cuando tenemos hambre.

Las personas diseñan su vida para compensar sus miedos. Aceptan trabajos de nivel inferior al que realmente son capaces de desempeñar a cambio de seguridad. Permanecen en relaciones infelices en lugar de arriesgarse a estar solas o ser solteras. Eligen amigos que son pasivos y no críticos para que puedan estar seguras de nunca ser criticadas, avergonzadas o rechazadas.

Deberías estar agradecido por todas tus bendiciones, en cada área de tu vida. Si, por alguna razón, no te sientes o piensas de esta manera la mayor parte del tiempo puede significar que algo no está bien con tu manera de pensar. Tu objetivo principal es organizar tu vida de tal manera que te sientas feliz, gozoso y satisfecho la mayor parte del tiempo;

Elimines pensamientos, creencias, ideas negativas o pesimistas.

Kafka nos deja una reflexión dura sobre la fragilidad de los lazos humanos y la falta de empatía hacia lo diferente. Muestra que incluso el afecto más cercano puede quebrarse cuando aparece lo inesperado o lo incomprensible. En situaciones extremas, quienes deberían protegernos pueden convertirse en quienes nos rechazan, revelando que la aceptación y la solidaridad no siempre son tan firmes como creemos.

Reflexionar serena, muy serenamente, es mejor que tomar decisiones desesperadas.

La cultura de hoy confunde gran atención con gran éxito; asume que ambos conceptos son lo mismo. Pero no lo son.

Tú eres grandioso. Ya lo eres. Aunque tú o los demás se den cuenta o no. Y no es porque terminaste un año antes la universidad o te compraste un yate increíble. Estas cosas no definen la grandeza.

Tú ya eres grandioso porque continúas eligiendo a qué darle importancia y qué debe importarte una mierda.

El compromiso te permite centrarte con atención en un puñado de metas sumamente importantes y lograr un mayor grado de éxito de lo que conseguirías de otro modo.

Yo trato de vivir con pocas reglas, pero una que he adoptado con el paso de los años es la siguiente: si se trata de que yo esté equivocado o que los demás se equivoquen, es mucho, mucho, mucho más probable que sea yo quien está equivocado.

Eso no significa que no haya ciertos momentos en que la mayoría de las personas esté equivocada y que no existan situaciones en las que estés más en lo cierto que la mayoría.

Cuantas más personas se proclaman como víctimas a la menor provocación, más difícil es ver quiénes son las verdaderas víctimas.

La gente se vuelve adicta a sentirse ofendida todo el tiempo porque les provee un momento efímero de bienestar; creerse con derecho a todo y con una moral superior sienta bien.

Algunos ejemplos de valores malos y enfermizos son: ser dominante a través de la manipulación o la violencia, el sexo indiscriminado, sentirse bien todo el tiempo, siempre ser el centro de atención, no estar solo, caerle bien a todo el mundo, ser rico solo por ser rico y sacrificar animales pequeños a los dioses paganos.

Muchos de nosotros somos bastante del montón en las cosas que hacemos. Incluso si eres excepcional en algo, la probabilidad es que seas del montón o mediocre en la mayoría de las otras cosas. Esta es simplemente la naturaleza de la vida.

¿Sabes quiénes basan sus vidas enteras en las emociones? Los niños de tres años. Y los perros. ¿Sabes también qué hacen los niños de tres años y los perros? Se hacen popó en la alfombra.

La propuesta de que las cosas te importen una mierda es una forma sencilla de reorientar nuestras expectativas de vida y elegir lo que es importante sobre lo que no lo es.

Al fin y al cabo, una persona feliz de verdad no siente la necesidad de pararse frente a un espejo y recitar hasta el cansancio que es feliz; simplemente lo es.

🌱 “Cada hábito diminuto es una semilla: lo que siembres hoy, tu vida lo recogerá mañana.

1: Ayudar a los demás a hacer lo que ya saben que quieren hacer.
2: Ayudar a los demás a sentirse eficaces.

Cambiamos mejor sintiéndonos bien, no sintiéndonos mal, así que procura que tus tentativas de desmotivar un comportamiento no te creen sentimientos de culpa.

Si aprendes, aunque sea una sola cosa de este libro, espero que sea la siguiente: que has de celebrar los pequeños triunfos.

La motivación es inconstante y no suficiente para lograr cambios duraderos. Aunque es útil, su efecto es temporal y fluctúa constantemente. Además, para cambiar realmente, no basta con aspiraciones; se necesitan acciones específicas, aptitud y estímulos externos. Confiar solo en la motivación lleva a frustraciones, por lo que es crucial reconocer sus limitaciones y evitar depender solo de ella.

El Capítulo 1 de “Hábitos mínimos” de BJ Fogg explica que la conducta humana se rige por tres variables: motivación, aptitud e incitación. Un comportamiento ocurre cuando estos tres elementos coinciden en el tiempo.

“Hábitos mínimos” de BJ Fogg trata sobre cómo pequeños cambios pueden transformar la vida. Fogg argumenta que los hábitos pequeños son poderosos, rápidos de implementar, seguros y no dependen de la motivación. Propone un enfoque de diseño conductual para facilitar cambios positivos, sugiriendo dividir grandes aspiraciones en pequeñas acciones manejables.

«quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo»