Lovisa Ramsten > Recent Status Updates

Jag får en klump i magen av tanken på hur Morgan måste må just nu. All skuld efter att hon sparade så länge, ingen som vill flytta in som kan hjälpa henne. Hennes bästa vän är död, och dödad av en kille hon dejtar.

Ninas död kom snabbare än jag trodde. Är nästan lite ledsen över det för den var så mysig innan. Nu vet jag inte vad resten kommer handla om, det är så långt kvar. Jag gillade dock att man även fick perspektivet av mordet

Väldigt mysigt kapitel. Sättet Morgan’s hjärna fungerar med allt hon vill fixa osv är så najs och relaterbart.

Just nu är det väldigt mysig vibe på boken med att hon har flyttat in i huset med Nina som de fixar upp samtidigt som hon jobbar massor. Bra mängd beskrivning i boken.

När något börjar bli automatiserat kan man börja göra det dåligt, eftersom det är automatiserat tänker man inte på hur det är genomfört. Vissa saker är bra att de är automatiska för att man sen ska kunna lägga energi på annat. Man behöver dock inte bli skrämd att man blir sämre på något eftersom det går i kurvor men istället fortsätta försöka utvecklas och lägga energi på vad man gör.

Goldilocks rule. Om något är för svårt tappar vi motivation för vi hela tiden misslyckas, lm något är för enkelt tappar vi motivation för vi blir uttråkade. Därför är det bäst att göra saker och göra saker med folk nära vår nivå (helst lite över). Även bra vanor som först var mer utmanade blir till sist rutin och tråkiga, det viktiga är att fortsätta så länge det fortfarande är bra för en

Våra personlighetsdrag är extremt kopplade till våra gener. Om vi väljer att jobba inom, träna inom eller ha hobbies/vanor som fungerar bra efter våra gener kommer livet bli enklare, inte för att vi inte behöver jobba, utan för vi kan jobba hårt inom något vi är bra på. Ps. Info om personlighetstest s. 222.

”Accountability partner” någon som håller koll på dig samt kan ha ett straff om du genomför dåliga vanor eller inte genomför dina bra vanor. ”Habit contract”. Ex. Swisha någon om du käkar godis, låt någon ta din telefon eller snus om du inte pluggar.

Habit tracking. Exempelvis to do lists, paper clip strategy, hålla igång ett streak osv. Det är även okej att missa en dag, man kan aldrig förutspå vad som ska hända och ibland går det inte ihop, men så fort du förlorar ditt streak, börja med ett nytt, annars kommer du in i en ny vana. Mätning av målet ska enbart visa progression, det ska inte vara det hela målet.

Ofta är bra vanor något som ger belöning i framtiden samt att det är jobbigt i stunden och dåliga vanor har motsatta effekt. Därför är vi mer troliga att fortsätta med dåliga vanor. Om bra vanor ska bli repeterade krävs det att vi gör de belönande i stunden genom ex tidigare exempel eller varje gång jag undviker något dåligt lägg över lite i sparkontot och döp sparkontot till semester.

Commitment device. En simpel sak att göra nu för att tvinga ditt framtida jag att vara bättre. Automatisera så många vanor som möjligt (ex genom teknologi etc) så allt som finns kvar att göra är det lite jobbigare arbetet som enbart du kan göra. Fria upp tid.

Two minute rule. Börja med att göra en vana enbart två minuter. Börja med att enbart öppna anteckningsblocket eller rulla ut yogamattan. Gör vanan i två/fem minuter sen sluta. Sluta när vanan känns för jobbig, när det blir ett hassle, sluta på topp. Börja så, och var konsekvent med det. Du kan inte bli mästare på något om du inte ens börjar. Lite är bättre än inget.

The law of least effort. Människan är lat, om man står mellan två alternativ med liknande resultat kommer man naturligt att välja den enkla vägen. Gör så att ”goda” vanor blir enklare att utföra samt tvärtom. Gå till gymmet som är påväg till jobbet, lägg telefonen i ett annat rum, lägg fram träningkläder/böcker/skolarbeten kvällen innan. Köp inte skitmat (då är det inte easy access hemma)

3rd law: gör det enkelt. För att få en vana att bli automatiserad krävs repetition och övning. Att faktiskt genomföra vanan är vad som leder till förbättring och automatisering. Att planera för det kan vara bra ibland men det gör inte så mycket för att faktiskt förbättras, det kan även göra så man får en falsk förhoppning om förbättring.

Alla cues och cravings kommer från underliggande behov, hur vi löser våra behov kan bero på samhället, normen samt modernisering. Sätter vi löser våra underliggande behov kanske inte är det bästa sättet. Om man vill bryta en dålig vana ska man associera den med negativa känslor samt tvärtom för att bygga upp en bra vana.

Det är lättare att få in bra vanor om dessa vanor är norm samt accepterade av folk i vår närhet, av samhället samt av folk med makt och status. Detta för att det är lätt att falla för grupptryck om för att människor ofta gör allt för att passa in, det kan ofta kännas som att det är större belöning att passa in (även genom att göra något fel) än att göra vad som man själv anser vara rätt.

Blanda en vana som du behöver göra med en vana som du vill göra alternativt börja med banan du behöver göra för att sedan avsluta med vanan du vill göra. Vanan du behöver göra kommer vara mer attraktiv om den associeras med vanan som du vill göra samt tycker om. Ex svara på mejl osv medans du äter mat/ solar. Få plugg gjort innan du skrollar/ kollar serier.

Varför bryr sig ingen om att det finns en spion. Jag vill inte att de ska vara Henri

Fan. Samtidigt undrar jag om denna insikt är för tidig för att det faktiskt ska vara Henri. Men varför var han då där och varför tystade han mannen som höll på att dö.

Eller gasquet

Det är antingen Henri eller picard som är spionen, jag hoppas mer på Picard jag vill att hon ska gifta sig med Henri

Okej jag tror inte spionen är Henri men vad är så vitsen med spionens perspektiv, det måste ju vara en viktig person. Jag älskar också hur violet George och Henri följer med varandra överallt

Fan han är död. Jag hoppas inte det är henri

Jag är rädd för att Henri är förrädaren.

Jag gissar att violet är den enda chauffören de snackar om

Hon tjänstgör och hon är ambulansförare. Hurra. Jag misstänker att hon kommer börja skicka brev till Henri. Jag hoppas också att hon fortfarande får jobba i närheten av George.

Jag undrar om det här kommer påminna om boken Kvinnorna, med inryckningen i vietnamkriget förutom kanske hatet efter (dock har från familj Leblanc osv). Sedan lär hon gifta sig med Henri, hon gillar ändå den typen av liv mycket mer.

Jag hoppas hon lagar båten, jag hoppas hon inte gifter sig med den mannen. Jag tror även att hon kommer tjänstgöra och det finns en chans att hon får till det med Georges bror.

Fan. Hur ska hon kunna vara med honom nu om hon inte kan berätta sanningen och inte ljuga för honom.